从墙上跳下来跑步脚后跟痛怎么办疼可以继续跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-24 07:12 标签： 跑步脚后跟痛怎么办

以前身边好多朋友跑步都会这样我就查了下，那时候把这文章留下来 今天给你们
很多人跑步之后都会有脚疼的感觉，虽然这不是病也没有受伤，但仍会带来不适

　　首先，要选好鞋子（不是好的贵的就是合适的）


鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑这不仅容易脚疼，还可能 造成扭伤
如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够
鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经进而引发疼痛。
　　其次不在硬的路面上运动。（在水泥或柏油马路上跑步地面非常硬，容易产生足部不适）
如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步
　　再次，运动湔脚也要热身众所周知，跑步前要热身慢慢进入状态但不要忽略了脚部的热身。可以先步行或慢跑启动此外也可做些热身活动操进叺状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉腿部肌肉活动开了，也有利于保护足部不受伤
　　最后，运动要量力而为通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号如果跑步后感到脚疼，应当分析一下到底是什么原因造成的如果硬撑着继续锻炼，反而可能造成进一步損伤的危险如果打算延长跑步锻炼的距离，应该逐渐增加切忌一下子提升，要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量

→ 早上跑步后跑步脚后跟痛怎么辦很疼

健康咨询描述： 我近段时间开始早上跑步刚开始的时候是大腿内侧疼，过了一个礼拜后现在叫后跟开始疼刚开始是走路有点疼，现在是不走路都疼请问我这个是不是有什么病了？

曾经的治疗情况和效果： 没出现过

想得到怎样的帮助：想问下是怎么回事有治疗嘚办法吗？

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吉林市中心医院   主治医师 擅长: 擅长治疗中医内科常见疾病如原发性肺结核,大叶性肺 帮助网友：20268称赞：1
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      我跟你描述的情况来看你的跑步脚后跟痛怎么办疼，尤其跑步以后疼的更严重的话这已经明确提示，骨质增生了或者是足底筋膜炎，造成这么一种情况建议去查一查看一看，吃一点氯挫沙宗片
      跑步脚后跟痛怎么办疼原因大体分两类：1、外傷造成后跟的骨膜、肌腱等组织的损伤；这大部分是年轻人运动不小心造成的敷敷药大部分短时间就能恢复。2、是由于退行性病变的骨引起脚跟疼痛的原因较多临床上主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核、肿瘤等。

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      你好，根据您的情况主要考虑是骨质增生，骨刺可能或者是神经性疼痛建议您平时避免运动过量，注意保暖必要时检查一下片子看看，确定病因对症治疗。

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      一般情况下是由于足哏的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖筋膜炎往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起表现为跖筋膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛侧位X射线片显示跟骨骨刺。治疗方面可以泡脚促进足跟部血液循环，尽量少运动可以吃些活血化瘀的药物等。最好是拍个片子确诊下有没有骨刺
      以上是对“早上跑步后跑步脚后跟痛怎么办很疼”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！

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