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胸部太小怎么办 丰胸好方法
&&日&&来源：互联网
　　有的MM的胸部小，不仅穿衣服不好看而且也不够性感。胸部小该怎么办呢?以下是推荐的丰胸方法和丰胸食材，这些食材和方法不仅能起到丰胸的效果而且还对胸部起到一定的保健作用的。
　　按摩方法
　　热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2-3个月，可使乳房隆起2-3厘米。
　　侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次后，换右手按摩左乳房。
　　直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20-50次后，同法换左手按摩右乳房。
　　锻炼也是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育。参加游泳运动特别有助于双乳健美。
　　丰胸食材
　　1、让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。
　　2、让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
　　3、多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
　　4、让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。
　　5、富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。
　　6、各色水果葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗的物质。
　　7、谷类谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
　　8、食用菌类银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。
　　丰胸运动
　　1、抬高胸部运动
　　双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
　　2、集中并抬高运动
　　双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
　　3、扩胸运动
　　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
　　以上是推荐的丰胸方法和丰胸食材，需要长期食用并且多加锻炼，一定会有迷人的胸部的。
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什么运动有助于女生身材好？尤其是胸部发育？
一、拜拜式丰胸运动　　做法：抬头挺胸，伸直背部的肌肉，双手合十放在胸前，手掌相互推保持相接，尽量撑开手肘，切忌摆动双肩，同时注意手心用力地相互推压，始终要保持胸部用力，如此大概推压10秒。　　功效：这个拜拜式丰胸运动可以帮助紧实胸部的肌肉，让胸部更加有弹性。　　温馨小贴士：在进行的过程中切忌驼背，需要的是胸部用力，需要双手用力互推使得左右手臂成为一条直线，并且注意保持自然的呼吸。　　二、伸直延伸式丰胸运动　　做法：伸直背脊，打开双脚保持与肩一样的宽度，向左右两侧伸直手臂，手掌向外，两边手臂慢慢地向前画圈30次，然后再向后画圈30次，如此反复。　　功效：常做这个丰胸运动可以帮助你活动胸部肌肉，使得胸大肌变得更加发达。　　温馨小贴士：做这个丰胸运动的时候一定要站直身体，切忌驼背，呼吸要自然平顺，切忌憋气。　　三、壁式伏地丰胸运动　　做法：手掌紧紧贴着墙壁，手肘向外，扶着墙壁做伏地挺身，一次大概12-15下左右，一次之后休息一下，根据自己的身体情况，至少要持续30分钟以上。　　温馨小贴士：这个动作还是比较容易的，如果每天都能够养成运动的习惯，既可以健胸，又可以塑造完美的身体曲线。
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提问者采纳
睡觉前在胸部轮廓有规律的轻轻按摩。。
提问者评价
很有见解，下面没有超过你的
其他22条回答
酸痛，酒糟啊很多了，猪脚啊，就是俩手用力并，你会感到腋下热热的，木瓜啊。还有就是正确的按摩。还要多吃有助胸部发育的食物瑜伽。拜观音
多做做运动上半身的运动吧，你有没有发现上半身运动多的女运动员胸部都发育很好，像乒乓球，羽毛球什么的
游泳 瑜伽体操类的可能不太好，你看那个体操运动员很丰满
游泳 利于丰胸 瘦腿 长高
跳绳、胸开瓶盖、胸砸西瓜。
游泳，水对胸部的摩擦，有利于女生胸部的发育。
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胸部按摩，吃木瓜酸奶
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出门在外也不愁怎样去锻炼自己的胸部|怎样去锻炼自己的胸部-丰胸美体 - 女性健康
怎样去锻炼自己的胸部
　　在这个女性拼胸的时代当中，女人的胸器决定着女人的成败，而胸部也是男人对于女性三围中讨论最多的部位，男人看待女人第一眼看的不就是胸...
　　在这个女性&拼胸&的时代当中，女人的胸器决定着女人的成败，而胸部也是男人对于女性三围中讨论最多的部位，男人看待女人第一眼看的不就是胸部的大小吗?如果是一个飞机场，你觉得在这个审美的时代当中，你的&存活率&会有多高呢?我们该怎样去锻炼自己的胸部，让自己的胸部丰满，打造属于自己的轮廓呢?我们一起来看看吧!
　　呼吸丰胸法
　　招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5-10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。
　　成效分析：正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。
　　夹书丰胸法
　　招数详解：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。
　　成效分析：此方法深得&台湾波神&唐林推崇。腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
　　点穴丰胸法
　　招数讲解：一些女性在哺乳期过后，会出现明显的乳房下垂等情况。这是因为女性在哺乳期，饮食过多且好，造成乳房部位的脂肪堆积过剩，导致乳房下垂。对哺乳期过后的女性而言，点穴丰胸应该是最适合的丰胸方法。点穴丰胸的优点在于利用中医点穴的原理，不吃药，也不打针，通过中医技师的手法促进乳腺和腺泡的发育，使乳房快速提升，获得2次生长。
　　催眠丰胸法
　　招数详解：告诉自己&我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔&。
　　成效分析：心理学家强调，乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切，超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
　　上面就是针对丰胸几种方法，这是结合人们生活和心理来制定的最有效的丰胸方法之一哦，如果你还在为你的胸部而烦恼的话，那么就赶紧看看吧，抓住机会才能让你胸部成长哦!
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来源：搜狐健康论坛
第1页 :女性乳房的24个秘密
导读：傲人的双峰可以体现一个女人的美丽，却也可能暗藏危机。关于女性乳房的24个秘密，身为女性的你，快来看看是否都清楚、了解吧！
　　Asymmetry：我的乳房两侧看起来不完全一样？
　　这个问题其实没有看起来那么严重--大概有很多女性认真审视自己的胸部都会发现左右两边乳房的确有那么点不对称。就像人的左脸与右脸也无法做到完美对称一样。辛苦一点，多做做运动会有所改变。值得警惕的是其中一侧乳房的大小突然发生改变。这往往意味着大麻烦。一旦发现，立即就医！
　　Birth Control Pills：服用避孕药会增加得的风险？
　　不必担心。 美国疾病控制和防治中心在对全美近1万名35岁到64岁之间经常服用避孕药的女性进行追踪研究后，郑重声明，即使长期服用，避孕药物也不会增加女性患乳腺癌的风险。
　　Cancer：乳腺癌的早期症状有哪些？
　　30岁到40岁之间，女性患乳腺癌的概率是1/250；而在 41岁到50岁之间，概率增长到1/67。不过，随着早期检测技术水平的提高，乳腺癌死亡率较以往已有大幅度下降。请注意以下乳腺癌的早期症候：乳房中产生新的硬块或者增厚；乳房的大小或者形状变化；皮肤粗糙或者起皱纹；乳房皮肤膨胀、变红或者变暖；乳房有痛点且不随月经周期变化；乳房分泌或分泌物中有血；乳头内陷；一侧乳头发痒、疼痛或者角化。
　　Discharge：乳房常常发现有分泌物？
　　乳房有分泌物是一类常见问题。大多数哺育过的女性在乳头周围受到挤压时都会产生液体。但当下面的情况发生时，您最好去医院检查：没有受到外界刺激，自发出现分泌物；经常出现分泌物，且只出现在一侧乳头；分泌物中有血。乳头有血样的分泌物，是比较严重的问题，45%是乳管内乳突瘤，其他原因包括纤维囊肿、乳管扩张或是怀孕末期症状等等，也有15%的可能是乳腺癌。
　　Exercise：体育运动可使女性患乳腺癌的概率降低40%。
　　美国Seattle Fred Hucthinson癌症研究中心工作人员、《健美乳房》杂志主编Anne McTiernan博士指出，对于20岁之后参加工作的女性而言，体育运动的效果更加明显。她建议女人们应该每天坚持半个小时的体育锻炼。
　　Flaxseed：亚麻籽对乳房保健也有奇效？
　　没错。在食品中添加一些亚麻籽粉末能够起到预防乳腺癌的作用。研究表明，连续两个月每天食用10克(一汤勺)亚麻籽能够增加血液中乳腺癌抗体，减少乳腺癌促发比率达31%。
下一页：乳房周围毛发要紧吗
(责任编辑：李雨桦)
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什么运动有利于减肥又不影响胸部的
一运动胸部就小了，有什么运动不会使胸部变小
提问者采纳
您只需连续10周每天使用10小时。　　如果是乳腺型的话胸是不容易瘦下去的，BRAVA就是一个不二的选择。正如别人讲的，如果捏起来感觉里面有像米粒一样的东西那就是乳腺型的，胸又没景色了，得到健康又漂亮的胸型还得依靠自身的改变才行。所以如果是这类型的MM就恭喜你了，因为胸里面充满的是乳腺。要真正让乳房的形状得到改善。而且就算缩了也是有办法让胸再长回去的！　　乳房一般可以分为2种，你可以捏你副乳胳膊窝的地方。对于哺乳期后出现乳房下垂回缩的女性!　　您可以选择器械BRAVA进行改善，你的CUP可能会跳水哦。而如果是脂肪的话就很容易瘦下去，除非很胖或者CUP原本就很大。如果减肥很多。所以就算这类型的MM节食减肥，提升胸部，你的胸就会先开始缩水，你身体会首先消耗你胸部的脂肪，你好，而当你减肥的时候，如果捏起来就是一大块的话，跟随访问至今，好不容易减了啊，但是你也会很胖，胖先胖屁股，虽然胸大，可能会缩一个CUP，BRAVA可以收紧松弛皮肤，从你开始减肥的那天开始，胸也不会有很明显的缩水。　　与之相对的脂肪型的胸就比较吃亏，女人瘦先瘦胸；对于人到中年皮肤松弛的女性。判定方法是这样的，一种是脂肪型的。所以很多MM一开始减肥胸就一点点变小　　楼主，乳房就能平均增长105CC（一个罩杯），重回坚挺。因为你的胸蕴藏着大量的脂肪。而乳腺型的胸多来自遗传或者天生基因好，那就是脂肪型的，乳房的增大效果持久无回缩。改善乳房的外扩症状，BRAVA可让乳房重新坚挺，利用胸罩来塑形毕竟不是长久之计，解决下垂回缩的烦恼，无副作用，一种是乳腺型的
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