瑜伽能降压 还稳心律
核心提示：2014年的一项研究发现：与不锻炼的人相比，参加瑜伽练习至少８周的人血压出现了轻微下降。纽约艾伯特爱因斯坦医学院临床医学副教授罗伯特?奥斯特菲尔德博士解释，瑜伽将提高身体素质和减轻压力有机结合，从而平稳了血压。
　　练习瑜伽除了能增加身体的柔韧性、稳定情绪外，还能降血压、稳心律、提高心脏储备能力等好处。研究发现，即使每天只做一组简单的动作，如拜日式，都会有助心脏健康，其好处体现在以下几个方面。　　1.减轻压力。压力会导致人们出现一系列与有关的行为和风险因素，包括、吸烟、缺乏运动和暴饮暴食。瑜伽在减轻压力、抑郁和焦虑程度方面发挥了重要作用。美国密歇根州的心脏病学家乔尔?卡恩认为，瑜伽让练习者把注意力放在呼吸上，从而起到了减压作用。　　2.降血压。2014年的一项研究发现：与不锻炼的人相比，参加瑜伽练习至少８周的人血压出现了轻微下降。纽约艾伯特爱因斯坦医学院临床医学副教授罗伯特?奥斯特菲尔德博士解释，瑜伽将提高身体素质和减轻压力有机结合，从而平稳了血压。　　3.提高有氧代谢能力。发表在《体育运动医学与科学杂志》上的一项研究成果显示：患者在练习瑜伽后，其有氧代谢能力提高了22%，心脏炎症有所减轻，心血管耐力和生活质量均得到了提高。
　　4．舒缓不规则心跳。一项针对49名患者展开的研究发现：练习瑜伽的房颤患者其发病次数减少了约一半，他们的心率和血压也有所降低。　　5.增加社会归属感。在心脏病发作或其他重大心血管疾病事件发生后，很多病人会感到社会隔离感，有些人甚至发展为。卡恩博士认为，参加瑜伽课程所形成的社会归属感有助于缓解抑郁情绪和孤独感，它能让练习者感到周围的环境是安全的，并与其他人发生互动和连接，也更有可能做出健康的决定。
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“知晓您的血压和控制目标”是2011年世界高血压日的主题。高血压不仅使患者产生头痛、头晕、胸闷等不舒服的症状，最重要的是高血压会导致脑卒中、心脏病、肾脏病等。更令人担忧的是：高血压导致的心血管疾病患者已经越来越年轻化。因此，对高血压的防治非常重要。 []
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高血压和心律失常有什么关系呢？可能很多人不是特别了解。其实，心律失常与高血压有着十分密切的关系。高血压是各类心血管疾病的一个重要危险因素，血压长期处于一种较高的状态会引起心血管以及心脏的病变，而心脏的病变是导致心律失常最常见的原因。高血压如此普遍，高血压性心律失常的发生率自然也不在少数。高血压合并心律失常会严重加大栓塞的危险，容易并发心血管意外，要特别注意做好预防。练瑜伽有什么好处我有高血压请问能练瑜珈吗？_百度知道
练瑜伽有什么好处我有高血压请问能练瑜珈吗？
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第一：瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于经常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌旦甫测晃爻浩诧彤超廓肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。
第二：瑜伽可以为我们减压养心。瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。
第三：瑜伽可以调理养颜。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。 可以练习的，瑜伽练习对高血压有不错的疗效。但是严重高血压不建议练习。我们在做瑜伽时，人的心跳开始放慢，呼吸平缓，血压下降，所以瑜伽能够缓解高血压。但注意不要练习与倒立相关的体位，包括肩倒立，头倒立。体位坚持的时间也不要太长。在练习之前先和瑜伽老师说明你有高血压，瑜伽老师会在课上提醒你哪些体位可以做 哪些不可以做。 希望你能满意这样的答案
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出门在外也不愁高血压与肾脏病关系密切，常形影不离、狼狈为奸，可谓是一棵藤上结出的一对苦果，对人类健康构成巨大威胁。那么，稳定降压与保持肾脏健康有哪些必然的呢？高血压是形成尿毒症的要因高血压不但引起心脏病和中风，也常引起肾脏病。肾脏经过生成尿液来排泄身体内的废物，而尿液是由肾脏内的血液经过压力压出来的。因此，肾脏是身体内血压最高的部位，也是高血压时最容易受伤害的脏器。高血压可引起高血压肾病和肾动脉狭窄，已成为尿毒症的重要发病的原因。高血压肾病患者大多没有明显不适，必需经过一些特殊检查才能诊断，因而早期多被忽视。另外，高血压时，尿微量白蛋白升高，不仅代表肾脏的病变，同时还提示出现了全身血管的病变，对心脏病和中风等有很好的预测作用。就如同高血压会引起心脏的血管硬化和冠心病，高血压还会引起肾脏动脉硬化和肾动脉狭窄，并使高血压变得更加顽固，这是高血压不能有效控制的重要原因。三分之一的冠心病患者患有肾动脉狭窄，只是由于没有被检查出来而已。饮食建议高血压病人要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖这类简单糖，易引起血脂升高；限制脂肪的摄入，烹调宜选用植物油，可多吃海鱼；适量摄入蛋白质，高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，每周吃2至3次鱼类蛋白质；多吃高钾、高钙而低钠的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋；限制盐的摄入量，每日应逐渐减至6克以下；多吃新鲜蔬菜、水果；适当增加海产品如海带、紫菜、海产鱼等。美国纽臣健康(NCJK0701)　
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人为什么会胖？那是因为摄入了过多的热量。摄入的热量用于人体活动，摄入热量大大超过人体所需的热量，多余的热量就怀孕了，就要吃好喝好休息好，按照中国人传统的观念生活，孕妇一不小心就和肥胖挂上了钩。如何通过健康的方式来管理走路是一种简单轻松的运动方法，其难度低，安全，强度可以自由控制。但是走得太过悠哉并不能达到很好的锻炼效果，而跑步减肥的小妙招一：制定计划一定要制定一个跑步减肥的计划，每周需要保持3-4次，不要觉得天气不好或者是时间不民间有个说法：热水泡脚，赛吃人参。除了用普通的热水泡泡之外，不妨根据自己的身体状况，加入常见的食材。部分人群晚上是决定减肥效果的关键。白天时候，人的身体活动活跃，就算摄入了较多的热量，也能及时消耗掉。但是在晚上，人体常玩微信“朋友圈”的人可能发现，在朋友圈晒“日行万步”的人越来越多了。只要你所使用的手机自带计步传感器，在关用热毛巾热敷，我们在生活中偶尔都会用到。但你知道吗？一条小小的热毛巾，不仅可以帮你缓解疲劳，还有一些意想不到更年期，每天一勺黑芝麻冬天日照短，气温低，容易让更年期女性手脚冰凉、畏寒，甚至引起烦躁焦虑等症状。台湾国泰综冬天吃火锅，热乎乎的，十分痛快。但是火锅调料多，油脂多，而且在吃火锅时，很多人喜欢搭配各种饮料，这样子容易导20岁到30岁，从少女到熟女，10年间变化的岂止是年龄？你的观念、你的身材等都在发生巨大变化，但是每个人的变每个女性都回避不了更年期，但有20％左右的人会在更年期出现比较明显的不适，比如心情烦躁、潮热多汗、失眠、疼痛冬瘟扰心会引起烦躁，并伴有失眠、口舌生疮等。中医认为，冬瘟扰心，血脉淤阻，引发心绞痛、心肌梗死。天冷后，不少冬天时候双脚冰冷，在30℃～43℃的水中放入一些姜片，然后泡脚，不仅可以让双脚暖和起来，还可以加快血液循环，生姜能温暖身体、促进血液循环、改善虚寒症状，对减轻体重、预防感冒等，具有非常好的功效，另外生姜辣素对心脏、心寒冬时节，一不小心，孩子就染上了咳嗽。尽管咳嗽是小病，可似乎是一种“顽疾”。儿科专家提醒广大家长，孩子咳嗽不今年北京已经下了两场雪，网友在欣赏美丽雪景的时候要注意添衣保暖，同时更要注意下雪天的出行，谨防摔伤。刘波介绍“左侧头时不时地就会一跳一跳地痛，还有点头晕、恶心，睡一宿觉第二天症状就消失了，然后不知道什么时候又会突然出胖子大都是吃出来了，管住嘴你就离好身材不远啦。然而，说是简单，食欲一上来，能够hold住的人少之又少。那怎样冬季正是缺牙患者选择种植牙的时机。“这个季节天气凉爽，患者身体情况比较稳定，是做种植牙手术的时期。而且冬季气除去碳水化合物来持续减肥会导致体内能源不足，肌肉变少。肌肉变少的话会使代谢变慢，从而成为难瘦的体质。据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多。对于上班族来说，白天工作忙碌，早午两餐都是随便敷衍，只有在晚上英国牛津大学流行病学家发现一种简单方法可显著降低生病与死亡风险，即每天步行1万步。增加步行数，不必局限于健身身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2；既本周“断崖式”降温后，冷空气继续步步逼近，寒潮汹涌来袭。东南大学附属中大医院多科专家提醒广大市民，寒冷天气谨防五类疾病。雾霾是新现象，古来中医也没见过。如果说中医会用什么保肺，应该说是以润燥为主，冬季天气干燥，而干燥是最伤肺的，能量之间的平衡是控制体重的关键。当摄入的能量超过消耗的能量时候，多余的能量就会囤积起来转化为脂肪。而当消耗的每到一处应先品尝当地的豆腐。豆腐质地柔软，对肠胃没有刺激性，易于人体吸收，别的食物吃下去可能伤害脾胃，唯独豆绿叶蔬菜有很多神奇的功效，每天至少要食用3~5盎司(85~142克)。坚持每天都食用豆瓣菜，持续两个月，就能很多肥胖的人不仅是因为吃了垃圾食品造成的，更主要的原因是把它当成了一种习惯，长期食用、吃的量过多或是吃的时间怎样准确描述人体的健康状况，日本有的学者提出了健康条件的四快。所谓四快，即吃的快、便的快、睡的快、说的快。四脸部是与人交往的第一张牌，很多亲们都在为自己肉嘟嘟的脸的自卑。因此，瘦脸成为了女孩子们之间永恒的话题——瘦脸市面上不同材质的锅让人看得眼花缭乱，无从选择。其实，不同的锅各有利弊，要根据食材和用途进行选择。铁锅是目前最大家普遍认为，肥胖肯定是营养过剩。但巴西米纳斯联邦大学医学院外科教授Maria Isabel Correia不少人都知道的，牙刷、毛巾等用品要定期更换，但对于筷子的更换频率却不甚了解，一双筷子使用几年也是常有的事。人晚餐减肥食谱一：燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋减肥原因：燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，能降低热量的摄取，并且它对当过多的热量消耗不完时，多余的部分就会以脂肪的形式被储存起来，等天气回暖换下厚衣时才开始深深懊恼：发胖的身材受强冷空气和雨雪天气影响，我国北方多地迎来强降雪天气，气温也大幅度下降，面对寒冷的天气，我们有什么应对办法吗“柑橘具有芳香气味，在一定程度上可以开窍解秽。”北京中医药大学常章富教授建议，如果在卧室里放一个橘子，清新的很多人减肥失败都是因为坚持不住。为什么坚持不住呢？当然是因为太辛苦！那有没有可能舒舒服服瘦下来？下面5种最舒大冷天大家都喜欢熬汤喝。但是你知道吗？汤喝不对也可能让你变胖。下面四个错误的喝汤方法，大家可要注意哦。1.饭癌症早期症状具有很强的欺骗性，有些甚至会被误认为其他疾病，从而耽误治疗，抱憾终生。1.体重莫名骤减体重在几个你每天辛苦运动但肥肉却纹丝不动？这可能是一些不良运动习惯害的！1.边看电视边运动很多人在家做运动习惯一边看电冬天，是根菜大量上市的季节，更该多吃这些“大块头”。俗话说：“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”根菜是指以肉人之所以肥胖主要是因为摄入热量多于消耗热量，懒得运动的人就想着通过减少热量摄入来减肥。因此，人们便提出了“低每个人多少都会有些“心病”，高压忙碌的现代生活正是根源，尤其一些有别于传统心理疾病的新型“心病”，正大肆在人减肥对女人来说，似乎是永久不衰的话题。特别是很多年轻女性，把纤细身材作为美的象征，对甩掉脂肪的期望值非常高。难看的痘痘确实有损形象。怎样才能快速消除痘痘并重新让面部变得光滑无暇？法国媒体给出5点建议。1.做好面部清洁有些人指甲上出现横纹，多数情况是生病时自然生成的。有斑点可能是真菌感染。如果指甲上有斑点，说明可能患有脚癣、整个十一月份小于老师都在外面跑，主要呆在南方，所以未曾感受北方的寒冷，前几天回来北京，浑身上下都觉得干燥，或NCJK0701美国纽臣健康通过优化或重建机体代谢机能，唤醒身体智慧，激活人体的“自愈功能”，对受损细胞进行修复与调控，提高机体代谢功能，从而达到控制五高（高体重、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）、预防慢性疾病和抗衰老的健康目标。热门文章最新文章NCJK0701美国纽臣健康通过优化或重建机体代谢机能，唤醒身体智慧，激活人体的“自愈功能”，对受损细胞进行修复与调控，提高机体代谢功能，从而达到控制五高（高体重、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸）、预防慢性疾病和抗衰老的健康目标。百度拇指医生
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