大腿与小大腿关节疼痛处跑步时有疼痛感是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-16 09:24 标签： 跑步后膝关节疼痛
跑步后大腿外侧痛到底是怎么回事？
那么怎么办？能预防吗？当然可以，我们可以通过激活「臀中肌」这块肌肉来预防髂胫束综合征。二 臀中肌的功能臀中肌是我们臀部外侧的肌肉。在形体上，臀中肌也和我们的「圆臀」相关，如果只练臀大肌，不练臀中肌，那么臀部就只翘不圆。臀中肌和髂胫束到底有啥关系呢？臀中肌可以让髋关节稳定，并且实现除了髋内收以外的所有功能。臀中肌可以协助身体做侧向移动，可以协助髋关节屈伸和内旋外旋功能。本质上臀中肌和髂胫束都是维持髋关节和膝关节稳定的身体成分。在下肢承力的情况下，如果臀中肌薄弱，髂胫束就会出来帮助臀中肌维持稳定，自然会让髂胫束紧张，让膝盖不适。臀中肌上固定完全收缩时的功能就是髋外展，在日常生活中的表现就是侧向的移动。但是这种左右（冠状面）的位移却恰恰是我们最少练到的，因此在训练中很容易出现臀中肌无力导致髂胫束紧张的情况。在运动表现和运动损伤的防治上，你可以考虑在训练前激活臀中肌来预防髂胫束综合征。三 如何激活臀中肌1.侧向移动让身体进行水平方向的左右移动。2.蚌式
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开始跑步7天，右大腿外侧疼痛（髋关节处）
我是新手，才开始跑步7天，每天的量不是很大，到昨天时每天跑跑走走4km，昨天快跑完时，右大腿外侧疼痛（髋关节处），我以为睡一觉能没事，但是今天早上感觉还不好，是不是先不要跑了，有什么处理措施吗
没事，正常反应
还在适应呢，慢慢就好了！
我参加北马到三十公里的时候左膝盖特别疼而且出现的抽筋的现象，现在每天早晨超过十公里膝盖就有点疼，需要怎么调养呀
注意跑前拉伸，让热身充分点，前1km能慢则慢，个人浅见，仅供参考
正常反应！没事。
谢谢各位，今天准备跑时，感觉比较疼，还是休息一晚吧，明天接着跑
跑步是件快乐的事& &&&→ 我为什么每天跑步时腿关节会疼
我为什么每天跑步时腿关节会疼
来自江苏省
健康咨询描述：
我每天都会慢跑40分钟左右，最近我发现自己腿很容易累，跑的时候腿关节会疼，而且明明运动量不大，小腿肌肉却很明显，
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医生回复区
擅长: 擅长于儿科的肠炎，肺炎治疗
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&&&&&&你好，上述情况说明的关节有慢性炎症，如关节炎。你可以到医院拍个DR片看看关节有没病变。
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跑步时候小腿前骨疼
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谢邀，今天才来答题，实在是有愧题主的邀请，小腿骨疼一般就是胫骨骨膜炎，好像还有个说法叫滑膜炎，主要是降低跑量或者直接休息几天，造成这个原因有的是因为脚过于外旋还是内旋不足来着记不太清了，也有的是配速过快，身体过午前倾，如果不是症状特别严重一般休息几天就没事了前几天我也小腿骨疼，是因为那几天跑量太大，休息了两天然后没事了，预祝题主早日重新生龙活虎
骨膜炎。休息即可痊愈，跑步量力而行。原因是跑姿不正确及肌肉力量不足引致的代偿。建议：1、加强腿部，特别是小腿肌肉的力量训练，可以做杠铃提踵。2、学习姿势跑步法，可以搜索罗曼诺夫博士的《跑步，该怎么跑》一书或教学视频。
谢邀，应该是胫骨骨膜炎休息几天就会好的，平时应该加强下肢力量训练，注意合理安排休息时间，接下来又是老生常谈了，跑前热身跑后拉伸，一定要认真。————————————————————————————————————————补充一下我认为陈小星回答的很有道理大家可以参考他的回答。别忘了给人家点赞呦。
跑太多，地太硬，鞋缓冲太差
很可能是姿势不对，脚步太沉重。网上查一查姿势跑步法，纠正下跑步姿势。如果越跑越轻松，那就对了。当然，如果你还是疼的的话，还是建议到医院看看
推荐知乎搜索正确的跑步姿势和跑后恢复以及休息的方式。或者可能是你的装备不好，缓冲不够，让你的腿受到太多的压力了，推荐知乎搜索跑鞋专题自行了解。我只能帮你到这了 知乎这么多关于跑步的优秀回答我就不献丑了ˊ_&ˋ
身体过于前倾了 没准你还会膝盖疼
应该就是胫骨骨膜炎。我当时是第一次跑线上半马后发觉不适的，中间降低跑步频率，零散跑了几次，虽然也能坚持下来，但是感觉疼痛依旧。后来整个长点的休息，停了十几天就好透了。
是不是刚开始跑没感觉，跑一段路之后就会疼，平时走路也没事，如果是的话我再答吧...
我刚开始跑步的时候有过，纠正了跑姿之后就不疼了。
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社交帐号登录真诚求问，跑步时膝关节内侧腿一伸直筋疼
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rt，最近每天晚上跑步，有一天跑着突然左膝关节内侧感觉是有个筋还是韧带微疼，越跑感觉越明显，后来不跑了走路腿伸直的情况下那个筋就疼，但平时只要腿弯曲就正常，求问大神，我这个是不是韧带拉伤？多长时间能恢复？先谢谢JRS
狙击秒回党
如今我们深夜饮酒，杯子碰到一起，都是梦破碎的声音
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