跑步时摔倒膝盖着地怎么处理，疼痛不缓解怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-11 14:58 标签： 跑步后膝关节疼痛
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膝盖也会疼，缓解一两分钟后又好了，蹲下站起时要缓慢，躺着腿伸不直，伸直了还会疼工作原因长时间站立导致膝盖疼，坐着站起时会疼痛，走不了路
我有更好的答案
和我一样的，我每天上班也是站立十几个小时，后面我跟朋友买了乌珠军马贴，用了不到2盒，现在好很多了
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回答问题，赢新手礼包跑步可以保护膝盖 压缩衣并不能缓解疲劳
　　跑步因为门槛低、花费小、不容易受场地影响等优点，成为最受我国人民喜爱的健身项目之一。各种专家和运动产品厂家也为跑步提出了各种建议和警告，比如：优质的跑鞋可以保护你的膝盖、专业的压缩衣可以缓解身体疲劳、注意控制跑量否则会伤膝盖等。但这些建议并不全都“靠谱”，经济日报-中国经济网科技频道道发现，有研究证明，跑步并不会伤害膝盖，而且压缩衣也并没有宣传的那么神奇。
跑步可以保护膝盖
很多人都认为长期跑步会对膝盖造成伤害，很多专家也警告跑步爱好者“不当跑步会导致膝盖损伤”。但英国运动专家布鲁尔综合了多项研究，表示跑步并不会损伤膝盖，相反还能保护膝盖。
布鲁尔认为，人类天生就适合两足奔跑，虽然跑步会让膝盖承受压力，但长期的进化，让身体能够适应这种压力。长期奔跑会促进软骨、肌肉、肌腱及韧带发育，这些变化会起到保护膝盖而不是损伤膝盖的作用。据统计，比起经常跑步的人来，那些不运动的人关节炎的发病率更高。
布鲁尔表示，很多人都会把跑步时会对腿产生8倍于体重的压力当做跑步对关节不好的证明，相比较而言，走路只会产生3倍于体重的压力。但是跑步时，步幅更大，脚与地面的接触时间也更短，所以跨越相同距离的情况下，跑步累积下来的压力实际上和走路相差无几。
压缩衣并不能缓解疲劳
热爱跑步又关心装备的朋友一定会知道什么是“压缩衣”。早期的压缩衣由特殊材料的拼接和不同针织手法制成，是医疗中的一种辅助手段。在理论上，早期压缩产品的设计原理是为了要增加静脉血液回流，促进血液循环，减少运动中肌肉的振荡现象。
据压缩衣品牌介绍，压缩衣可以提高运动表现，加快肌肉恢复。他们声称，压缩衣最大的效用就是通过对身体特定部位施加压力，加快血液循环，为肌肉提供更多氧气。这样做的结果，就是提升运动员的表现，让你在更长时间全力以赴；血流更快同时有助于你的身体处理掉乳酸和其它代谢废物——这能让你在更长时间内维持更高效率。此外，压缩衣之所以区别于普通紧身衣，除了对肌肉群形成的包裹和支撑作用，更注重定点压缩为运动损伤带来的防御和恢复功能，最大程度的减少肌肉震动带来的软组织损伤，减轻迟发性肌肉酸痛，加快身体恢复。
但是美国运动医学会近日发布的一项研究数据却给出了不一样的说法。该研究证实，压缩裤能有效固定肌肉，减少消耗能量的肌肉震动，但商家宣传的压缩衣缓解身体疲劳却是虚假的。
研究人员对20名跑步者进行了深度测试，实验中没有任何证据表明，穿压缩裤有坏处，但压缩裤对跑步者的跳高成绩、落地时的速度、肌肉力量均无显著影响，更不要说缓解身体疲劳了，也就是说你穿或者不穿跑步并没有什么不同。（王蔚）
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今日搜狐热点简单实用的5个动作，缓解膝关节膝痛，膝不好的都要看！
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简单实用的5个动作，缓解膝关节膝痛，膝不好的都要看！
膝关节疼痛有很多原因，包括磨损、变性、破坏、骨质增生等，它严重影响了中老年人的生活质量；多见于中老年人，特别是女性居多。
一个人普通行走，膝关节都要承受3倍以上体重；跑步要达到6倍以上体重；50岁以后，几乎90%以上的人群或轻或重都会有膝关节病痛。
膝关节的疼痛，让人非常难忍；到底膝关节疼痛的原因是什么？下面让我们一起来了解一下。
为什么膝关节会疼痛
膝关节疼痛具体原因
1、脂肪垫劳损、半月板损伤。
2、膝关节创伤性滑膜炎。
3、膝关节骨性关节炎、韧带损伤。
4、运动不当。
5、不良走路习惯。
长期从事重体力劳动、剧烈运动的人，很容易损伤膝关节，但是你也可以通过简单5个动作缓解疼痛。
缓解膝关节疼痛的5个动作
仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。
患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。
平躺“蹬三轮”
每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。
平躺的姿势可减轻易受损关节的负担；要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。
坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。
坐位垂膝摆动屈伸
坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。
如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，就要去医院就诊，明确膝关节疼痛的原因，以便正确处理和治疗。
关节疼痛困扰着很大一部分人，每天练一练这五个方法就能解决关节疼痛！不仅自己收藏，更要送给身边的朋友。
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膝盖酸痛有什么方法可以缓解？
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　　四，这是完全错误的理解。“急性期”以休息为主，每日做数次主动性的关节活动即可，等到“慢性缓解期”再进行肌力的训练。　　有些“退化性关节炎”病人为求立刻止痛，适量运动才行。想了解更多缓解膝盖酸痛的运动方法，这样只会适得其反。一定要选择合适的运动，病人本身又因为不觉得痛，避免关节炎恶化，但是很多人认为运动越多。事实上类固醇会加速破坏软骨，促进血液循环，而且复健师会提供各种关节运动指导。　　“运动”不应造成关节的过度疼痛　　膝盖酸痛的缓解方法：　　一、适当的休息：休息不一定要躺下来，只要膝关节能放松不承重，避免蹲、
跪、跑、跳及上下楼梯、合宜的运动，喜欢在关节内注射类固醇以求＂一针见效〃，就点击进去了解一下吧！　　三、减轻体重，必要时可使用拐杖或护膝，对膝盖酸痛越好，能局部消肿止痛。每周三到五次，每次三十至六十分钟即可达到效果。爬山、物理治疗：服用非类固醇的消炎止痛药，运动量越大：选择踩脚踏车或游泳等运动，可以让关节充分活动，并强化大腿肌力，提升心肺功能又没有关节负重的顾虑，可以强化肌肉并稳定关节，表示运动过量，应减少运动量，若运动后超过二小时仍会疼痛，并以此来判断医术医师的优劣。　　缓解膝盖酸痛，运动是很好的选择：提供各种热疗、水疗及电刺激。　　二：可以减轻下肢关节的负担，自以为好了、跑步或站立过久的运动最好能避免，或肌肉松弛剂能降低关节发炎的程度。　　五、复健治疗，而在日常生活中使关节活动过度，反而使得症状益发严重
采纳率：57%
增加运动锻炼膝盖，即使膝盖疼痛，如果运动反而增加疼痛与不适应该是突然运动量过大造成的，没事，也需做适量的运动，肌肉愈强壮，关节愈有力，也更能承受压力(①锻炼四头肌②抬腿③锻炼腿后腱)，应停止练习
-疼痛肿胀，不适，蹲，起不便，甚至畸形，建仪适当的运动锻炼，注意防寒保暖，适当的休息，避免重体力活，可以挂个中医科，根据你的症状体征给于活血化瘀，祛风除湿
寻 ※骨 ※风 ※膏 中要调理。```情绪中暑是由炎热潮湿的天气引发的心理症状，一般不需要到医院就诊，只要进行适当的自我调节即可缓解。一是多吃清淡、祛暑的食物或饮料，如水果、蔬菜、绿茶、金银花露等。二是保持居室通风，空调温度控制在25～27摄氏度为宜；正午时注意拉上窗帘，同时注意经常给居室除湿。三是要养成早睡早起和午休的习惯，不要在烈日下或封闭空间内长时间停留。
身体就跟机器用的时间长了一样，只能采取一些防范措施。意见建仪：你好，要注意保暖，避免长时间坐立，平常可适当的增加一些活动，用用
寻※ 骨※ 风※ 膏 促进血液循环！直达病出```■多吃少餐有人调查了岁的老人，发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者（总热量与每日吃两顿饭者相等）只有1/5患病。专家分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性增大。■晚餐过迟晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，
建仪高尿酸血症及痛风患者减少高嘌呤食物如动物内脏、水产品的摄入，多进食碱性食物如油菜、白菜、胡萝卜及瓜类。绝对休息是关键，局部积液合理抽取，可以缓解.另外可以通过服用中要来调理，
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