小腿跑步会长小腿肌肉吗地肌穴痛怎样治疗

小腿肌肉拉伤多久恢复 如何锻炼小腿肌肉 跑步后小腿肌肉酸痛
  &台上一分钟,台下十年功。&昨天,烟大音乐舞蹈类艺术专业技能测试开考,学音乐、舞蹈走艺考路的考生们真正领会了这句话,虽然每场考试仅仅几分钟,但是考前考后的练习准备阶段却尤其漫长和艰辛,不少考生节食控制体重,每天超负荷练习直到很累。即使这样,艺考生及家长们仍然希望能够通过这条捷径考上大学。   考前冲刺每天练舞10小时   &我考前最多的时候一天练14个小时。&威海考生韩琦说,自己高一才开始学舞蹈,完全是为了走高考捷径才&半路出家&,韩琦掐着手指算算说,这已经是她的第八场考试了,未来还有8场校考要去参加。谈起考前冲刺练习,韩琦说:&知道自己每天都在进行超负荷训练,但依然不能停,因为基本功不稳,所以一旦停顿就可能变得生疏。&   由于考试要考下腰、劈叉、扳腿,考生考前几乎都不敢吃饭,只能吃些巧克力。&吃了饭下腰就很困难了。&来自潍坊的考生李娅表示。练舞10多年的她,腰、腿受过许多伤,筋都拉裂了,但还不等复原就要继续训练,毕竟练了这么多年,就指望这几天的发挥了。不少考生为了保持舞姿轻盈,甚至节食控制体重,而考试当天即使很冷,不少考生仍然穿着鲜艳的长裙、笔挺的西装,忍着哆嗦表演只为能给考官留下好印象。   半路突击学钢琴,只为考上好大学   与舞蹈考生不同,很多音乐考生都是&半路出家&,突击一年就开始参加考试,这些&速成生&更在乎的是&能不能上大学&,利用短暂时间&突击&艺术专业,不过是想&曲线上大学&,艺术类专业高校对他们而言,专业要求太高了,因此艺校生与&速成生&报考学校自动分成两路,一方志在学习更专业的艺术,一方只为通过艺考考上大学。   &我是高三才开始学习艺术的,主项钢琴、副项声乐,一年的时间就都学完了。&来自潍坊的考生李涵说,虽然自己的艺术专业水平和打小学习艺术的考生根本没法比,但参加高考还是够用的,自己也不图专业课考多高的分数,只希望借助这种方式通过高考这关,不拉分就行。同样师从&速成班&的考生季小月也表示,自己之所以当初半路学艺术,就是因为单凭文化课成绩参加普通高考有点困难,因此转成艺考,&不过,这两年艺考也变难了,文化课成绩要求也高了,所以考完校考还得加倍努力补文化课。&   女儿学习马林巴琴,爸爸快成装琴专家了   相比舞蹈、声乐、钢琴等热门专业,一些冷门乐器在考场引起了围观。昨天烟大的考试现场,来自威海的小刘所使用的乐器为马林巴琴,难得见到这么大个、长相奇怪的乐器,家长们也都纷纷围了上来询问这是哪种乐器,不过,虽然新奇,但是考试通关却很难。&很少人学习这种乐器,今天的考场只有3个马林巴琴考生,我也是高三才摸起来的。&小刘说,之所以选择这种乐器并不是因为新奇,而是自己比较喜欢。   考完试之后,小刘和爸爸将庞大的马林巴琴拆解之后塞进车后备厢也是一件不容易的事。小刘告诉记者,每次考试都要先拆再装、再拆,如此反复几次,非常麻烦,不过幸好有爸爸在,自己轻松不少。&我对这种琴一窍不通,但是女儿学习一年多,加上陪着她到处考试,我已经算是拆琴、装琴的能手了,每次拆、装都得20来分钟。&小刘的爸爸说。
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(华声在线)
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为什么一跑步甚至快走胫骨前肌(小腿前侧面的长条肌肉)就酸疼啊?
如题,跑得已经很慢了,两三百米后就开始疼,甚至有时快走没一会也会疼,这是为什么?是我这块肌肉太缺乏运动了?还是我准备动作没做充分?还是我、走路姿势不对?
有人也遇到这样的情况吗?怎么解决啊?求助!
对了,优酷搜索“胫骨前肌”,有一些视频可供参考。
谢谢,回来我仔细看看做,那就是说我跑步不够放松同时这块肌肉也特别缺乏锻炼。问题快走都会疼,已经困扰我挺久了,而且严重影响我练跑步啊,不解决不行了
对了,优酷搜索“胫骨前肌”,有一些视频可供参考。
我也这样。这块肌肉是控制脚背屈伸的,拉伸起来也比较难。建议脚落地尽量放松,少蹬踏。跑完尽量多做拉伸,有条件可以借助泡沫滚筒进行放松。
谢谢,回来我仔细看看做,那就是说我跑步不够放松同时这块肌肉也特别缺乏锻炼。问题快走都会疼,已经困扰 ...
问题是长期累积的,例如习惯用蹬踏力向前呐,小伤没有注意啦等等。
跑步的理论也正是随着这些伤病慢慢更新的嘛,现在不都提倡重心向前,大腿抬起带动小腿离地前进嘛。
我刚开始跑时也是痛这个位置,现在基本都不会痛了。
我左腿也是,跑前热身+放松还好,有时休息不够或赶时间经常开始几百米就有酸痛感但不是很严重,一般坚持一会,过个10分钟就好了
问题是长期累积的,例如习惯用蹬踏力向前呐,小伤没有注意啦等等。
跑步的理论也正是随着这些伤病慢慢更 ...
谢谢,问题我这不算伤病吧,我还没开始跑呢。。。也是一直没找到大腿带动小腿的感觉,还得摸索。这两天在路上看到一个人跑,脚抬得好像很低,步子也不大,看着特别轻松但人家速度一点也不慢。真是好羡慕
看来不是我一个人的问题,那我以后再坚持坚持,其实就是乳酸堆积的那种疼,但还挺厉害的
是的。&&可能是乳酸堆积问题·
如果你是刚开始运动的话,其实所有的关节和肌肉都要疼一遍的,疼过就好了,胫骨前肌我也疼过,受不了的时候休息了半月,好了之后就再没疼过了
如果你是刚开始运动的话,其实所有的关节和肌肉都要疼一遍的,疼过就好了,胫骨前肌我也疼过,受不了的时候 ...
我就是当时疼,还不是运动过度那种事后疼好几天的,走慢点一会就不疼了,但再跑还疼,快走也这样,但又不是次次都这样,很奇怪。而且我也没做过什么运动,应该没有损伤的。下次跑前多做做拉伸试试
如果你是刚开始运动的话,其实所有的关节和肌肉都要疼一遍的,疼过就好了,胫骨前肌我也疼过,受不了的时候 ...
我就是当时疼,还不是运动过度那种事后疼好几天的,走慢点一会就不疼了,但再跑还疼,快走也这样,但又不是次次都这样,很奇怪。而且我也没做过什么运动,应该没有损伤的。下次跑前多做做拉伸试试好了
我就是当时疼,还不是运动过度那种事后疼好几天的,走慢点一会就不疼了,但再跑还疼,快走也这样,但又不 ...
嗯 你这就就是典型的胫骨前肌不适应运动强度的症状,跑起来疼 休息一会就不疼了,给你我的经验吧,如果能坚持就坚持,如果能坚持的话 可能坚持一段时间 让胫骨前肌适应了就好了,如果坚持不了的话,就休息一个星期左右,然后试着开始运动 先少跑点 慢慢加量,每次跑到疼与不疼的界点,度过这一阶段就好了,这是我的经验,其实疼就是锻炼加强的过程!跑后拉伸非常重要
我也是困扰好久了,一停就不痛!应该是缺乏力量和乳酸堆积
跨步的时候脚面上勾得太多就会这样。
我也是这样,跑两分钟就开始疼
那是你刻意的用脚后跟着地,胫前肌收缩,足背伸,方便脚后跟着地
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