健身教练员星级评定国职技能评定背阔肌的阻训练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-23 11:03 标签： 背阔肌锻炼方法
2014中国健身圈十大事件，看看哪件你参与过？
2014中国健身圈十大事件，看看哪件你参与过？
马梁摘录 健身教练国证书培训考证
2014中国健身圈十大事件，看看哪件你参与过？
国家职业资格健身教练培训（国职）
北体圣健国际健身学院
北京开班日
河南商丘日
河南郑州日（包括郑州 许昌 南阳 开封 登峰 周口 新乡 商丘 ）
四川成都日（绵阳-自贡-泸州-德阳-广元-内江-资阳-宜宾-南充）
预约报名中……马梁老师
健身教练初级报考2800元-中级3800元 包含考试费
新加课程：运动营养师 3600元高级新加课程：本原训练法 4800元 强烈建议学习一下 1月9日开班（中正正肌精品课程）适合中国人的教练精品课程！
2014年11月的本原训练法你参加了吗？？
2014年11月的国家职业资格健身教练培训您参加了吗？
刚刚过去的2014年，是中国健身产业最风云激荡、风起云涌的一年。在短短的365天里，全国各地举办了数十场不同规模的健身健美比赛，参赛人数与奖金也较往年有了质的飞跃。
2014年，在全民健身领域，政府主导到位，亲民为民；各部门互动联动、协作有力；社会力量竞相参与、争奇斗艳……
现在，就让我们盘点一下在过去的一年里，中国健身圈都发生了哪些比较有意义的大事儿吧！一枝独秀不是春，百花齐放春满园。
1．日，中国健美协会第五届全国会员代表大会在江苏省连云港市召开，来自中国健美协会、各单位健身健美项目主管，各地健身健美协会主席、秘书长近百人参加。会议选举产生了中国健美协会第五届全国委员会领导班子，国家体育总局宣传司司长张海峰担任主席，总局社体中心业务五部主任古桥担任秘书长。
2．日，“中国运动健康产业联盟”正式启动，峰会的联盟主席、中国运动营养健康领域的领军品牌、康比特公司董事长白厚增博士发表了以“交汇互融互动共进”为主题的研究报告，从体育、健康、营养、运动等多个方面进行全面阐述，为运动健康产业的发展规划了清晰地蓝图。
3．2014年迈宝赫成功主办六次论坛、两次全国健身比赛。日举办的迈宝赫中国（德州）健身交流大会暨首届中国全明星十佳健身俱乐部大赛就吸引了来自全国各地的千位健身行业精英。迈宝赫的巨大投入，大大促进了行业的交流与发展。
4．日，ChinaFit健身大会在北京国家会议中心举行，这个中国健身年度盛典在世界各地健身业精英的关注与支持下，表现出前所未有的火爆景象。由于众多专业健身机构的参与，大会赞助商数量和大会课程合作机构数量再创新高，赞助商已经比2013年同期总数增加了一倍，大会同时开设25间教室，参展总面积也达到去年的一倍。
5．在国家层面，国务院印发的《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》，把全民健身上升为国家战略，把增强人民体质、提高健康水平作为根本目标。《意见》的出台引发社会的热议，说明这与百姓的需求和社会各界的关注是不谋而合的。
6．健身俱乐部等健身产业经济势头明显好转，全国各地掀起了健身俱乐部开店热潮。
7．日，“第六届康比特全国阳光教练大赛”在北京国际会议中心举行，来自全国和海外的160名健身教练参加了这一行业盛会。迄今为止，“康比特全国阳光健身教练”已走过六个年头，在健身行业中产生良好影响，成为被健身行业广泛认知、认可的活动品牌。
8．青鸟健身组织“中国-青鸟超级健美明星梦之队”首次出征第46届WFF传奇“世界先生”大赛，这是中国健美运动员首次参加该赛事，并取得了骄人的战绩。
9．日，被媒体们戏称男版“维密秀”的“墨立方o型男盛典时尚晚会”在海南三亚热辣开幕。该活动由广东墨立方运动休闲服饰有限公司主办，无论从走秀形式、环节设置、模特挑选上都与维多利亚的秘密同步，掀开了中国健身与时尚跨界融合的崭新篇章。
10．日，2014中国年度健身榜样总决赛暨颁奖盛典在浙江宁海举行。此次总决赛最大的亮点在于，以情景剧的形式，将比赛与健身时代特色完美结合。在比赛中，既能感受到健身时代的脉络，也能看到选手们的精彩表现。
健身教练国家职业资格认证
目前最正规、最权威和最具法律效应的健身教练必备的上岗证，由国家体育总局职业技能鉴定中心综合管理。该证的培训由被授权的体育行业特有职业培训基地（有正式编号）实施，体育行业特有工种职业技能鉴定站组织鉴定，严格实施执行培训与考核分离的制度，考核通过后颁发的证书上有国家劳动和社会保障部、国家体育总局人事司、体育行业特有工种职业技能鉴定站的印章。
健身教练国家职业资格认证报名条件：
一、报名条件：健身教练国家职业资格认证报名条件：（一）适应对象：对健身教练指导员的职业感兴趣、从事或准备从事健身教练指导员职业或希望进一步提高专业水平的人员。
（二）申报条件退伍军人-大学生-爱好健身的朋友都可以参加学习保证安排工作1.初级健身教练（具备以下条件之一者）
（1）经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
（2）连续从事本职业工作1年以上，并授课400小时以上。（3）取得高等院校体育专业专科以上毕业证书。
2. 中级健身教练（具备以下条件之一者）（1）连续从事本职业工作3年以上，并授课达1500节。（2）取得高等院校体育专业本科及以上毕业证书，并有一年健身教练实际工作经验者。（3）取得一级（含）以上运动员等级证书，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书。
3. 高级健身教练（持中级证三年后才可考）
报考体能要求：（体能不过者只能先考理论-技能要等体能合格后补考）
（一）初级体能测试表
男子：测试项目 合格标准 测试结果及备注
1、坐姿体前屈静力性伸展5秒 2、俯卧撑40次 3、徒手下蹲60次
女子：测试项目
1、坐姿体前屈静力性伸展5秒 2、俯卧撑15次 3、徒手下蹲40次
（二）中级体能测试表
男子：测试项目 合格标准 测试结果及备注
1、坐姿体前屈静力性伸展5秒 2、俯卧撑40次 3、徒手下蹲60次 4、宽握标准引体向上10次
女子：测试项目
1、坐姿体前屈静力性伸展5秒 2、俯卧撑15次 3、徒手下蹲40次
高级要持有中级证书三年才可以考试！
健身教练国家职业资格技能考核抽签试题
初级健身教练技能考核抽签
一、抗阻训练技术（12块肌肉），
肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）。
阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。
伸展练习考题（13块肌肉）
肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌。
练习形式：主动伸展、被动伸展
三、有氧运动技术
练习形式：有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）
中级健身教练技能考核抽签
一、抗阻力训练技术
（一）抗阻训练技术A（13块肌肉）
浅层肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、半腱肌、腓肠肌、斜方肌（中下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）。
阻力形式：多功能拉力器、弹力带（绳）
（二）抗阻训练技术B（13块肌肉）
深层肌肉：臀中肌、臀小肌、半膜肌、比目鱼肌、菱形肌、肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌。
阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、多功能拉力器、弹力带（绳）、自重。
二、伸展练习技术
肌肉：胸大肌、腘绳肌。
练习形式：PNF。
三、有氧运动技术
练习形式：室外步行、室外跑步、跳绳、踏板练习
高级健身教练技能考核抽签
一、抗阻训练肌肉抽签（15块肌肉）
肱肌-肩胛下肌、 喙肱肌-冈下肌、 肱桡肌-小圆肌、 旋前圆肌-大圆肌、肱三头肌-冈下肌、臀中肌-半腱肌、臀小肌-半膜肌、缝匠肌-半膜肌、 斜方肌-前锯肌、 菱形肌-肩胛下肌、股直肌-缝匠肌、菱形肌-喙肱肌、肩胛提肌-喙肱肌、肩胛提肌-大圆肌。
二、伸展练习肌肉抽签(15块肌肉)
胸小肌-喙肱肌、 胸小肌-前锯肌、 前锯肌-喙肱肌、 前锯肌-肱桡肌、菱形肌-冈下肌、菱形肌-小圆肌、胸小肌-大圆肌、臀中肌-半膜肌、 臀小肌-腓肠、 臀中肌-缝匠肌、 臀小肌-缝匠肌、梨状肌-臀中肌、梨状肌-臀小肌、肩胛下肌-胸小肌、肩胛下肌-肩胛提肌。
报名准备资料
初级：1、二寸蓝底免冠电子版2、身份证扫描件；3、最高学历扫描件；
中级：1、二寸蓝底免冠电子版2、身份证扫描件；3、最高学历扫描件；4、开据从事私教三年以上工作证明。
报名信息填写好发到我的微信里
报考信息如：姓名：马亮（要身份证上的姓名）体重：70公斤身高：175QQ邮箱:@身份证号：报考级别：初级或是中级邮寄地址：北京市天坛东门体育总局训练局电话：全国统一培训考试费用：7日+2天的考试也有一月班与二月班三月长期班全能私教班可供大家选择！
初级：2500培训费+300考试费 中级：3500培训费+300考试费
补考的加写如：补考实操 补考理论补考费300元请大家互相转告通知！如有朋友学习转介一下谢谢朋友们!如有转介朋友发信息给我如马梁转介小强-要做统计。
马梁老师： QQ-微信-电话一个号 （招生就业部主任）
报名：电话 QQ 微信也是此号点击：在线联系咨询-报名 点击：加入健身教练学习群
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