要去健身房多久有效果跑步的话 是空腹跑有效果还是吃了饭再去？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-17 10:16 标签： 健身房练多久有效果
跑步可以减肥么，健身饭前还是饭后好？
跑步可以减肥么，健身饭前还是饭后好？
基本信息：男&&28岁
发病时间：最近一年
病情描述及疑问：医生您好，我身高180cm,体重82kg，28岁男生，我想问下我的体重是不是超标了？最近肚子上有一层不薄的肥肉，我想把它减掉，请问跑步可以达到目的吗？另外最近我还在做健身，还问是吃饭了再去，还是健身完回来再吃饭？盼复。
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贺钊卫生院&&&内科
建议：你好.标准体重.身高减105乘以0.9的公斤数.就是你的标准.你的情况属于超标.建议适当减肥.
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跑步空腹跑好还是饭后好
提问者采纳
腹时，先做三十到四十分钟的无氧轻重量训练，糖分以及为肌肉运动提供动力的能量（ATP）均没有得到补充，一个是能够为身体提供运动所需的能量，胃部没有消化食物，如果你的健身目标是想要增肌的话，不要太久，那么合理的水分，公司下辖的一个分店里有个会员就是这样跑死在跑步机上，在你跑步时，为运动进行补充能量的上述几个成分含量较少，你的身体力量会越来越弱，据研究，你的身体为使继续支持你的跑步不得不开始消耗一定量的脂肪和肌肉纤维组织进行补充。最少不低于一小时。推荐你在饭后一到两小时后再进行跑步。如果你是想要减肥的话，二是有个时间缓冲让胃部把“负荷”的食物消化掉，长期空腹跑步甚至会导致猝死。另外。我在东北做私教时，再去跑步，过多的有氧运动你的身体会消耗一些肌肉组织进行运动补充，如果一餐吃得够多的话甚至还需要更久，建议你把跑步的时间压缩在二十分钟左右，这样的话，对你的目标不利，这样减肥的效果会更好
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佳跑步时间建议,但是不宜吃热量过高的食物,可以多喝点水：是下午三点到傍晚六七点间,一般来说正常吃一些饭,跑步前2小时不要进食,正常吃饭也可以,适当的蛋白质摄入也可以(白肉为佳),油炸的不要吃,一些蔬菜,但是尽量少油.跑步后可以适当摄入碳水化合物
空腹跑好一点，饭后别跑步，饭后跑步的话会肚子痛，容易得肠胃病，小心点
早上空腹 空气不好 可能会吐
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贴数:5&分页:我爱元宝发信人: simbana0403 (我爱元宝), 信区: LoseFat
标&&题: 早上空腹跑步好，还是晚上不吃晚饭跑步好？
发信站: 水木社区 (Thu Feb 24 10:24:13 2011), 站内 && 哪个最有利于减肥？
1、早上空腹跑5公里，下午四点吃个水果，晚饭无，晚上轻度瑜伽或拉伸
2、下午四点吃个水果，晚饭无，晚上七点跑5公里
早饭：1个鸡蛋+1碗米汤
午饭：食堂，不吃主食，但食堂的菜勾芡多，油多
加餐：水果一个
-- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 114.255.175.*]
bluebellting发信人: bluebellting (bluebellting), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 早上空腹跑步好，还是晚上不吃晚饭跑步好？
发信站: 水木社区 (Thu Feb 24 10:46:39 2011), 站内 && 记得之前有个帖子里面讨论过空腹运动的问题 && 据说早上空腹运动减肥比较快，但是健康不健康不知道了，等减肥达人解答 &&&&&& 【 在 simbana0403 (我爱元宝) 的大作中提到: 】
: 哪个最有利于减肥？
: 1、早上空腹跑5公里，下午四点吃个水果，晚饭无，晚上轻度瑜伽或拉伸
: 2、下午四点吃个水果，晚饭无，晚上七点跑5公里
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 219.143.205.*]
tongtong发信人: jacobifield (曦曦妈), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 早上空腹跑步好，还是晚上不吃晚饭跑步好？
发信站: 水木社区 (Thu Feb 24 15:39:07 2011), 站内 && 能长期坚持吗，要是我就饿晕了
我觉得早上中午正常吃，晚上蔬菜水果，然后七八点钟去锻炼最好
我是隔天运动，40分钟跑步或跳绳，觉得这样很立竿见影
【 在 simbana0403 (我爱元宝) 的大作中提到: 】
: 哪个最有利于减肥？
: 1、早上空腹跑5公里，下午四点吃个水果，晚饭无，晚上轻度瑜伽或拉伸
: 2、下午四点吃个水果，晚饭无，晚上七点跑5公里
: ...................
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 202.204.213.*]
爱生活，恨大妈发信人: yeqiu (爱生活，恨大妈), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 早上空腹跑步好，还是晚上不吃晚饭跑步好？
发信站: 水木社区 (Thu Feb 24 16:06:46 2011), 站内 && 早上空腹跑不如晚上跑。 &&&& 【 在 simbana0403 (我爱元宝) 的大作中提到: 】
: 哪个最有利于减肥？
: 1、早上空腹跑5公里，下午四点吃个水果，晚饭无，晚上轻度瑜伽或拉伸
: 2、下午四点吃个水果，晚饭无，晚上七点跑5公里
: ...................
嚣张地说出真理 让无知者 仅仅因为你的态度 就在逆反心理驱使下自动背离真理 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 受尽磨难还对你死鸭子嘴硬 徒增笑柄。
如何保持他们对你态度的厌恶 巩固他们那毫无逻辑偏偏又自认善良美好的无知&&&&&& 最后推他们向更难自拔的深渊 才是我们 ——&&暗夜女神莎尔姐姐的粉丝&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 光荣的秩序邪恶者 应该思考的问题。 &&&& ※ 来源:·水木社区 newsmth.net·[FROM: 219.232.52.*]
我爱元宝发信人: simbana0403 (我爱元宝), 信区: LoseFat
标&&题: Re: 早上空腹跑步好，还是晚上不吃晚饭跑步好？
发信站: 水木社区 (Fri Feb 25 09:48:21 2011), 站内 && 谢ye大回复，那您是比较同意第二条方案了么？还有啥需要注意的？
【 在 yeqiu (爱生活，恨大妈) 的大作中提到: 】
: 早上空腹跑不如晚上跑。
&& -- && ※ 来源:·水木社区 ·[FROM: 114.255.175.*]
文章数:5&分页:
抽奖到手软！将狂欢进行到底！查看: 835|回复: 7
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原地跑步有效果吗？&&早晨起床空腹跑步好还是吃了东西在跑步？
金牌会员, 积分 1982, 距离下一级还需 1018 积分
最好是在跑步前喝一杯温开水，有利于补充体内水份， 跑完后一般半小时可以就餐.
59.5kg57.5kg59.4kg
我也想试原地跑，因为我没地跑
54.7kg52.7kg54.7kg
只要坚持就有效果。至于是跑完再吃 还是吃点东西再跑，看你的个人情况而定 如果早上起来不感觉太饿，就可以先喝点水，运动了再吃。如果饥饿感很强 还是先吃点高碳水化的 再运动，不要吃得饱饱的去运动哦，适当吃一点面包之类的就行。
根据我的经验，饿着肚子运动，之后会吃好多。
44.3kg42.3kg44.3kg
金牌会员, 积分 1982, 距离下一级还需 1018 积分
只要坚持就有效果。至于是跑完再吃 还是吃点东西再跑，看你的个人情况而定 如果早上起来不感觉太饿，就可以先喝点水，运动了再吃。如果饥饿感很强 还是先吃点高碳水化的 再运动，不要吃得饱饱的去运动哦，适当吃一点面包之类的就行。根据我的经验，饿着肚子运动，之后会吃好多。&
最近胃口好像变好了，吃完平常的量，还想再吃只好忍着，等半小时后去喝茶，喝了就不想吃了.
59.5kg57.5kg59.4kg
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09:09 1只要坚持就有效果。至于是跑完再吃 还是吃点东西再跑，看你的个人情况而定 如果早上起来不感觉太饿，就可以先喝点水，运动了再吃。如果饥饿感很强 还是先吃点高碳水化的 再运动，不要吃得饱饱的去运动哦，适当吃一点面包之类的就行。根据我的经验，饿着肚子运动，之后会吃好多。&
最近胃口好像变好了，吃完平常的量，还想再吃只好忍着，等半小时后去喝茶，喝了就不想吃了.&
多吃点蛋白质 耐饿的
44.3kg42.3kg44.3kg
注册会员, 积分 149, 距离下一级还需 51 积分
跑步前要不要吃点东西是根据自己的情况来吧，如果觉得饿得不行，肯定就不能空腹就去运动，但也不能吃得太饱。感觉不饿也可以先喝点水吧。运动了只要坚持就会看到效果的啦
56kg54kg56kg
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