瑜伽战斗二式蛙泳的呼吸要领领

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-06 05:13 标签： 瑜伽犁式注意要领
高级瑜伽呼吸法 圣光瑜伽呼吸要领
高级瑜伽呼吸法 圣光瑜伽呼吸要领-高级瑜伽呼吸的本领便是练习瑜伽时让本身的身心都在瑜伽的地步里，满身心的投入到瑜伽的练习中，下面让我们来介绍下圣光瑜伽呼吸法。
&&&&&& 高级呼吸法 圣光呼吸要领 织梦内容管理系统
&&&&&&& 高级瑜伽呼吸的本领便是时让本身的身心都在瑜伽的地步里，满身心的投入到瑜伽的练习中，下面让我们来介绍下圣光瑜伽呼吸法。 织梦内容管理系统
　　圣光瑜伽呼吸即像风箱一样做腹式呼吸。 织梦内容管理系统
　　要领： 本文来自织梦
　　（1）渐渐吸气（小腹鼓起），快速、主动呼气（小腹认荩 织梦好，好织梦
　　（2）鼻腔向外喷气，屏息，再渐渐吸气。 织梦内容管理系统
　　成果： 内容来自dedecms
　　（1）增强腹部肌肉力量，旺盛脾脏、肝脏、胰脏； copyright dedecms
　　（2）干净鼻窦、肺脏，打扫喉部粘液； 织梦好，好织梦
　　（3）资助治疗哮喘、肺结核、胸膜炎； copyright dedecms
　　（4）资助呼出更多废气、二氧化碳； 织梦好，好织梦
　　过细：在做此呼吸法时，会合精神意守眉心。完成20个回合后，只管即便长期屏息，但是本身的极限，以稳固为限。 织梦内容管理系统
　　别的，应只管即便控制本身的呼吸力度，驾御呼吸的时间，让本身的身心放松下来，以到达最不错的呼吸成果，这样才气让本身的呼吸本领到达一个水平，为练习瑜伽打下一个良不错的根本。
(责任编辑：www.yogacn.net)
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经典全套瑜伽26式(图文并茂)动作要领,练就气质魅力型女
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我们知道人体排毒三大渠道　　一，血液排毒，多喝水。　　二，肠道排毒，多吃膳食纤维，膳食纤维已定位第七大营养素。　　三，皮肤汗腺排毒。养颜美容。　　高温瑜珈对人体最大的作用是其皮肤汗腺排毒过程，它通过温度和速度的练习.　　瑜伽姿势的弯伸推挤可促使内脏腺进行自洁，保证排泄功能正常，同时使淋巴循环畅通.属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。　　可以让血液循环加快，使关节润滑液体分泌增加，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。　　高温瑜珈相比普通瑜伽有两个显著功效;　　A、刺激皮肤汗腺，淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽。　　B、增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体的免疫力.以下是高温瑜伽26式真人演示版.　　第一式 站立深呼吸　　作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。　　　　第二式 半月式　　作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。　　　　第三式 笨拙式　　作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。　　　　第四式 鸟王式　　作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。　　　　第五式 站立头触膝式　　作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。　　　　第六式 站立拉弓式　　作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。　　　　第七式 战士第三式　　作用：提高身体的平衡能力。　　　　第八式 站立分腿伸展式　　作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活　　　　第九式 三角式　　作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。　　　　第十式 站立分腿头触膝式　　作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。　　　　第十一式 树式　　作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。　　　　第十二式 趾尖式　　作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。　　　　第十三式 仰卧式　　作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。　　　　第十四式 除风式　　作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。　　　　第十五式 仰卧起坐动态伸背式　　作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。　　　　第十六式 眼镜蛇式　　作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。　　　　第十七式 蝗虫式　　作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。　　　　第十八式 全蝗虫式　　作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。　　　　第十九式 弓式　　作用：要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。　　　　第二十式 卧英雄式　　作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。　　　　第二十一式 半龟式　　作用：让身体充分放松，改善消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷。　　　　第二十二式 骆驼式　　作用：有利于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪。　　　　第二十三式 兔子式　　作用：最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。　　　　第二十四 单腿及双腿头触膝式　　作用：伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。　　　　第二十五式 脊柱扭动式　　作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收。　　　　第二十六式 霹雳坐吸气式　　作用：降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围.　　我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系我们后台删除.谢谢!推荐公众号：瑜伽微社区微信号：yujiaweishequ介绍：纯粹的瑜伽文化转播者、最丰富的瑜伽知识库，“瑜伽搜”让你获得“体式、理疗、瘦腿、减肥、颈椎、丰胸”任意内容!更美丽、更气质、更优雅，从这里开始。点击阅读原文购买（期待后天：七夕秒杀，不含上三款）↓↓↓↓
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1、基本三角式站立。 战士第二式&2、吸气，两手保持水平，身体以腰部为支点，转向右侧，头朝右，眼看右前方，意相看着心灵的最远处。 3、呼气，屈右膝，做成右弓步。自然呼吸30~60秒。 4、吸气，伸直右膝盖，上身躯干转向中间，同时头、颈中间（保持两臂伸直，尽量不要放下）。 5、呼气，屈左膝，做成左弓步，自然呼吸30~60秒。 6、吸气，伸直左膝盖，上身躯干转向中间，同时头、颈转回中间。 7、呼气，两手臂放下，两腿并拢，放松全身。
战士第二式 -
强壮两腿，消除小腿。 强壮两臂，使人的平衡感增强，注意力更集中。 使腰部更灵活，有力。&
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