健身房体能测试表格 体测表上说我有胃下垂?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-06-06 00:13 标签： 健身房体能测试分数
如何正确减脂？昨天去健身房做了体测，说体脂过多，各位大神，正确减脂的方法。?
本人女60kg159
小胖纸一枚
运动减肥是最健康的减肥方式哦，有利于内分泌调节和新陈代谢的调节，对身体和皮肤都很有好处。假设你的锻炼目的主要是减脂。您可以在短时间热身后进行中等强度的力量练习，可以有效动用你身体里的糖元。这样在之后的有氧练习中，就可以跨过消耗糖元的步骤，而且主要消耗脂肪，这样即使有氧训练不达到30分钟以上（也等同于消耗300卡），也可以达到减脂的目的。当然饮食上也是要注意的，饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
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社交帐号登录我在健身房办了一张年卡，第一次去的时候，有个教练就给我做体测，我身高1.55.体重115斤，那个女_百度知道
我在健身房办了一张年卡，第一次去的时候，有个教练就给我做体测，我身高1.55.体重115斤，那个女
买一次就必须买16节课，然后她就说你自己练就等于浪费时间，我没办，自己练的话哪些容易减肚子和大腿我在健身房办了一张年卡，第一次去的时候，那个女教练给我说了大概2小时就是喊我去私教.体重115斤，有个教练就给我做体测，一节课180元，我身高1.55，我想问一下，希望大家帮帮忙，我本来在重庆市杨家坪25小时健身具乐部办的卡，怎么怎么的
提问者采纳
实话说 尤其是女孩子 身体力量可能不那么好 尤其是你这个身高体重比 更是可想而知 而且之前要是没接触过这方面 也等于是一大劣势 教练说你浪费时间绝不是危言耸听 因为你想减掉肚子 大腿这种困扰无数万千女性的问题区域 绝不是去健身房随便玩玩就能做到的 不然世上也不会有那么多人胖还减不下来了 不过你们那一次必须16节课有点霸王条款 而且180一节也够贵的
推荐你去健身房时看有没有在器械区练的成果还不错的男士（就是看肌肉练出来而且型很好的那种，这个怎么分辨应该不用教吧）然后和人家聊聊天 做虚心请教状 如果是稍微有点热心的人是不会拒绝你的 已经成功的人会告诉你一些你在锻炼时该注意的细节 一来能降低你受伤的几率 二来是能提高你的锻炼效率
其实教练能教你的 也无非就是一些你看上去简单的动作 如何做的标准 以提高效率减少受伤的可能而已
希望对你有所帮助
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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很多东西真的没法一下说清。坚持下去早晚能学会去大斌健身网。你是刚健身的，有QQ群，也有论坛，但至少你开头会走很多弯路是一定的
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其他2条回答
自己练也可以的，要去请教高手，推荐关注微信“人鱼线与马甲线”，里面有许多对健身有帮助的
好的，谢谢
微信不是用微信号或者扣扣，电话号码加吗，文字怎么加
跑步，也可以简单的器械。私教很贵的，建议有条件请吧
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出门在外也不愁有氧运动时，内脏器官会相互摩擦么？体测的时候，教练说内脏皮下脂肪很低，建议少做腹部运动，有依据么？
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我感觉应该是不用那么辛苦练腹部的意思。。
请问题主哪家健身房我也去做教练
职业健美运动员比赛季也有脂肪的，腹腔内的脂肪分布均匀，起到脏器间得缓冲，减震和降低摩擦，日常生活也是相同作用，例如弯腰，走路。那按照他的说法，输尿管磨来磨去要坏掉的，到时候漏一肚子尿怎么办啊??而脏器本身也是有一定弹性，加之周围有悬韧带固定相对位置，在人体的先天柔软程度和后天锻炼姿势的塑造下，内脏几乎不受什么大影响啊。
口说无凭，我给你个自检方法，弄个万用表来，调到测电流状态， 左手一电极，右手一电极，浑身一阵乱扭，看看有没有摩擦生电就行了。
我很想知道题主所在是哪个城市的哪家俱乐部？教练水平如此之低，如果有氧会造成内脏摩擦，那腹肌训练还不把内脏都挤爆了。另外你的教练是如何判断你的内脏脂肪很低的？皮下脂肪很低的？单纯的腹肌运动对于减脂帮助不大，对于内脏脂肪的消耗，甚至可以忽略，所以你教练的建议是没有任何依据。也难怪现在健身房的教练信誉度不高！
不会摩擦，否则乔丹扣个蓝岂不要脱肛？博尔特跑完百米赛吐出半截肠子？橄榄球运动员相撞后心脏移位？人的内脏是相对固定的。 你教练如果是用什么人体成分测试仪给你测出内脏脂肪少，那我认为那个几千或最多万把块的机器其实在这方面测试上就是个游乐场设施。如果你真的瘦到胃下垂的地步，可能别剧烈跑跳才是需要注意的。
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【私教】昨天去健身房做了体测，大家说现在私教价格是什么水平啊？求建议！[日志]&
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昨天去健身房，之前一直选择的是游泳的方式，本人是一枚旱鸭子，10月每周两次，11月休息，12月每周二次，1月又休息；感觉这种特别懒惰。决心从新的一年开始全面运动起来。每次游泳的话都是1000m，自由泳和蛙泳，昨天去健身房做体测，先进行基本称重，63.2kg，身高164cm，然后在一张表格前面照相，分析出来左边运动的少，右边运动的多；测量三维，教练说比例很好，后来上跑步机，下来之后原地闭眼踏步，再加上全身关节和柔韧性的检查。
结束之后教练教了游泳前的放松动作和简单的联系姿态，他说我需要的主要是腰部厚度减下来6cm左右，还有大腿部的粗细，建议多加入器械运动会比较好
私教课程 普通教练180一小时，高级教练260一小时，15节课起售
觉得有点贵，想听听大家的建议，我总想瘦到55kg，维持65kg已经7,8年了，没上去也没下来，自己平时吃的东西不油腻，零食只是喝可乐，山楂果茶，其他基本不吃，会有便秘的情况，其实水果蔬菜也不少吃。
刚刚毕业工作，每天坐的时间比较长，没上班几个月觉得私教课程好贵啊。。昨天还是第一次上跑步机，不太会用，因为几年前做过手术，不能跑步之中剧烈运动，所以选择了游泳，想知道是不是自己减的方法不对？瘦不下来？有必要去报私教课让老师看看怎么减么。。。
办公室发呆思考中。。。求建议！多谢大家！
呦呦切克闹 煎饼果子来一套我身高164。体重66。去健身房做了体测，脂肪百分比27.6，说是肌肉型超重，但是真的很胖，想知道_百度知道
我身高164。体重66。去健身房做了体测，脂肪百分比27.6，说是肌肉型超重，但是真的很胖，想知道
说是肌肉型超重，但是真的很胖。体重66，想知道怎么减肥。去健身房做了体测，脂肪百分比27.6我身高164
减肥最重要的是控制嘴，多吃蔬菜和瘦肉，运动都是其次。在你控制饮食和有氧运动瘦下来之后，但是带着练习力量.6是略高了一点，那你可以开始进行器械训练锻炼线条，配合椭圆机有氧运动27，我见到了无数私教坑女会员，最后不光没瘦下来，如果你觉得有肌肉线条才是美的，控制饮食为主，肥胖和肌肉又没有关系，明明女会员的目标是减脂。切记不要先进行器械训练，胳膊和腿反而越来越粗，蛋奶。另外肥胖没有什么肌肉型不肌肉型的
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其他1条回答
建议下个KEEP的软件，很管用需要坚持
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