大家都寻找正能量的人做朋友，那抑郁中拼命挣扎着想要走出来的人怎么办？（转自知乎的一篇文章） - 心理圈
大家都寻找正能量的人做朋友，那抑郁中拼命挣扎着想要走出来的人怎么办？（转自知乎的一篇文章）
发表于 01:01 2258次阅读
小时候，有天傍晚，我在外头玩儿，迟迟不肯回家。回家有什么好呢，妈妈又不让看电视，吃了饭就要早早上床。于是我坚持下来，继续玩泥巴，这时候别的小孩儿都回家了，就剩我一个，不过他们本来也不爱跟我玩，我一个人也能玩得很开心。我玩泥巴的技术特棒，能摔出七个洞的蜂窝泥巴，据说撒泡尿和出来的泥巴威力无穷，但是我没有试过，我那会儿已经是个有底线的小孩儿了。我做好了一块泥巴，往地上一摔。只听哎哟一声，扭头一看，一个白胡子老头站在我旁边，被贱了一脸的泥点。他也不生气，笑眯眯地问我：娃娃，你怎么不回家啊？我没有理他。他又问：你一个人玩吗，你的小伙伴儿呢？我说：我没有小伙伴儿。他啧啧了两声，摇了摇头，问：你想不想要小伙伴儿？我想了想，说：想。他点点头说：你要是能把我的脸擦干净，我就送你许多小伙伴儿。我心想，我确实应该对他的脸负责任，我伸出手想帮他擦，却发现手也脏脏的，只好用衣服帮他擦——那时就是这么干的，哪儿脏了用衣服擦就行，多快乐。我帮白胡子老头擦干净了脸，他哈哈一笑，从怀里掏出一个小瓶子递给我，说：这是一瓶神奇的药水，你要是想跟谁做小伙伴儿，就在谁身上撒一点，他就变成你的小伙伴儿啦。我说：你不是骗我的吧，这水从哪来的？他说：印度啊，不信你试试。我拧开盖，低头一闻，有股香油的味道，不过我还是半信半疑，抬头一瞧，白胡子老头不见了！我想，他肯定是为了让我相信才突然消失的，童话里的老头都是这么干的呀。于是我开心起来，天要黑了，我一蹦一跳，攥着小瓶子往家赶。走着走着，突然看见小胖在家门捉蛐蛐儿，我想，我得把小胖变成我的小伙伴儿，他那么有力气，以后谁还敢欺负我。我张口就喊：小胖！攥住小瓶子的右手扬了起来。只见小胖迅速冲过来，大声说：你敢喊我！然后使劲儿推了我一把，我重重地倒了下去。斜后方是一个生锈的老式消防栓，手中的小瓶子拍在上面，砸得粉碎。小胖扬长而去，药水全洒了。我心想，这算什么，啊，也可能是老头骗我的，那药水根本没用，所以我也不用可惜了。我从小就想得开，于是我爬起来，虚怀若谷地回家去了。第二天，我背着小书包去上学，妈妈给了5毛钱，我兜里怀揣着一袋唐僧肉的梦想。太阳当空照，花儿对我笑，正开心地走着，突然听到身后有人叫我。小猴子，小猴子。回头看看，没人在喊我呀，接着走。小猴子，小猴子。再回头，谁呀谁呀，所有人都一脸茫然的样子。哼，是谁在捉弄我，被我揪出来还不揍坏你。接着走。小猴子……小猴子。咿？这里，在这里……哎呀！我一屁股坐在地上。原来是消防栓在跟我讲话。你你你怎么会说话？！你忘啦，你昨天把药水全撒我身上了，现在我是你最好的朋友呀。这一幕已经过去很多年了，我依然清晰地记得，当时我哇呀一声哭了出来，不是因为害怕，也不是因为伤心……那时我指着那根消防栓说：你你你！你怎么能是我最好的朋友呢？你长得就像个屌啊！后来我才明白，朋友是没法选的，上天注定你最好的朋友是根消防栓，你就得接受你最好的朋友是根消防栓。刚开始我无法接受，无法接受我最好的朋友是一根丑陋的、浑身生锈的、矮矮的消防栓。我无法面对他，每天绕着走。有些时候，我在另外一条街，能够隐约听见他的声音：小猴子……你在哪？怎么不来看我?我想，谁要来看你，大傻屌。直到有一天，我挨了骂，气冲冲地离家出走了，不知不觉走到了他身旁，又不知不觉跟他聊起来，才知道他说话的声音只有我能听到。我觉得他很可怜，不能跟别人说话，每天孤零零地站在那儿，也不能动。出于同情心，我去见他的次数便多了起来。小猴子，你放学啦！是呀，你还好吗？我很好啊，今天有七百八十个人从我眼前走过去，三百四十五个女人，四百三十五个男人，不包括你。哦，我今天又被罚站了。哎呀，你老师好凶啊。是啊！那个老妇女……虽然他老是站在那儿一动不动，但有时候还能帮我大忙呢。小猴子！今天不要去游戏厅打游戏！你爸在后面跟踪你呐！他是一根岁数很大的消防栓，懂得许多事情。小猴子你看，地上这条白白的纸片，就是女人每个月都贴屁股上的东西嘿嘿嘿。为什么要把这个贴屁股上呀？因为……不过有时候也会给我带来坏消息。小猴子……你不要惦记着小丽了，昨晚上她在这跟小胖……你……现在想想也会后悔，不该欺负他是根消防栓，不能动，不能还手，就拿他出气，对他拳打脚踢。我也不知道什么时候真的把他当做了最好的朋友，后来我读了大学，一年回不了几趟家，每当再次见面，我都觉得他又老了一些，有时候我会帮他刷一刷身子。小猴子，唉，你对我太好了。别说这种话。大学里累吗？也还好啦。谈过几个女朋友呀？嘿嘿，不告诉你。那我也不告诉你小丽最近怎么样了。哥！我错了！我老实交代！毕业之后，好像一下子所有人都在迅速变老，催促着人跨入一种固定的生活轨道。小猴子，你妈心病又犯了。怎么了？她不是好好的？她想抱孙子啦，前天在这儿使劲儿抱着小胖的儿子不撒手。哦，我知道了。那段日子，我的生活像游泳，不能停，一停就沉，依稀记得有一年大年夜，晚上十二点的时候我已经醉了，我走出了家，耳边是阵阵鞭炮的闷响，那些声音一个个掉在雪地上。我扶着我最好的朋友，一根消防栓，在他身上痛哭流涕。唉。呜呜呜呜。唉。呜呜呜呜呜呜呜呜。唉……呜呜呜呜……我有了女人，有了孩子，我在酒桌上灌下一整瓶酒精，回家踹女人三脚，骂孩子十句。我虚情假意，趋炎附势，我搭着谁谁谁谁的肩膀，一口一个兄弟。有一次，我帮张总拦了一辆车，我们都醉醺醺的，我听见身边有人说话。小猴子……小猴子……我听说最近要规范市容，我可能要被拆了……什么……拆……什么呀！嘿，没事，小小猴挺活泼吧？没事没事，嗨，张总，您慢点，慢点上车。我再也没见过我最好的朋友。后来，不知何时，我变成了一个庸俗的老男人。我眼睛浑浊，嗓音沙哑，手指被香烟熏得发黄。我随地吐痰，骂骂咧咧，在街上眼睛一直盯着那些年轻的姑娘，有一天，我摇摇晃晃走到街上。小猴子。啊！你！你怎么还在！我一直在啊。你不是被拆了吗？我这里不显眼，就没拆，嘿。……啊，原来你没被拆，呵呵。小猴子……还叫什么小猴子，你看看我，都是老猴子啦。小猴子，对不起，我坚持不住了。啊？什么坚持不住了？你是我最好的朋友。砰。他裂开了。一大股水喷了出来。他四分五裂，我愣住了，浑身湿透也不管，四处捡那些碎片。最后我发现，我最好的朋友，变成了一堆生锈的铁皮。水一直冒，哗啦啦响。像一汪泉水，真好看。从那之后，我养成了一个习惯，只要什么地方失火了，我就跑过去看。时间久了，消防队的都认识我啦。他们总会呵斥我：去去去！一边去！老猴子！又来凑热闹！我就讪笑着说：嘻嘻嘻，我就看看，随便看看。然后悄悄躲在一边，看他们把红艳艳的消防栓拧开，接上水龙，喷出一股股水柱。我听那哗哗的水声，真好听。我看那水柱打在火焰上，真好看。我的老朋友，现在，我已经远离世上大部分丑陋的事物，除了我自己。~~~~~~~~~分割~~~~~~~~~~~最后，题主，我还想跟你分享一张图片。我想说的是，每个人脚下都有负担，有时候很难互相理解。人们都说生活是靠自己支撑的。不过，我仍然听说，只要坚持得足够久，便会有一种善良的海豚，来帮那些心存希望的人咬断绳子呢。
这篇日志不错，点赞！
这篇日志不错，点赞！
这篇日志不错，点赞！
这篇日志不错，点赞！
这篇日志不错，点赞！
这篇日志不错，点赞！
文章写得不错，一切要向内看.......我们的活动和大家分享一下，而且在春节这个空档，在深圳过年的朋友，欢迎来参加哦！【都市一日禅】——从心理学走进禅修，初五春节档火热报名中！——让禅修更简单化、普及化，走近你的生活。——它可以提升你的感受性和直觉力。在心理咨询中，觉察和同理心，是建立关系和开展咨询的重要基础。它可以提高人的心灵敏感度，让心更柔软，包容，平等和超越。春节——不仅仅是一个节日，更是一种文化。 春节——不仅仅是一个家人团聚的日子，更是一个与心灵相聚的契机。 时间：2月23日（初五）地点：福田区天威花园价格：388元 报名热线：/
这篇日志不错，点赞！
好可爱的文章。。。
6907人关注
别急，时光会解答一切的谜题。
TA的手机网站
扫描二维码，查看ta的手机网站
& &All Rights Reserved. &
登录壹心理
开始心理测试，收听FM，用心理学改变自己！
使用其它账号登录跑步1小时（10km），骑车1小时（24km）用app计算消耗热量差不多，为什么跑步比骑车感觉累很多？
谢邀我也不清楚为嘛诶可能是跑步动用的肌肉比骑车多吧
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录游泳多长时间与跑步一小时消耗的热量相同？
本人游泳能力大概是蛙泳半小时可以完成一千米，可以再游半个小时，但是距离就不确定；跑步一般而言，是一个小时一万米的样子。
按投票排序
铁三爱好者（北京国际标准铁人三项成绩325），马拉松选手（北马成绩430）。亲历减肥20斤（75KG－65KG）。自由泳1500米泳池33分钟，公开水域37分钟。跑步一万米最好成绩45分钟，现在53分钟。成绩不好，但是也不算丢人。1.花费同样的时间，从减肥效果看，跑步明显好于游泳。2.跑步心率很容易上去，如果配速进4分钟，时速13以上，可以做到一小时1000大卡的消耗。3.游泳按距离按时间都不合适，得有条件的，比如徒手打腿200米以90%的极限，每50米休息10秒，才能做到高能耗。游一圈站3分钟的几乎没用，那叫泡澡。4.游泳坚持每天1小时不能停，差不多2500米，控制好饮食，效果特别好，不受伤，也能减肥。5.我弟弟跑了5000KM了，我跑了1000KM，我知道的跑步必受伤，只是早晚多少的问题。跑的快就是前脚掌着地伤跟腱。跑得慢后脚跟着地伤膝盖。这里面有个合理运动的概念，所以说跑步伤膝盖没有意义。总体来说，需要科学合理的安排运动量，不要急功近利，就没事。三分练，七分吃。 我身边太多的人，练的也坚持，但是不控制饮食，百搭。想减肥必须摄入小于消耗。每天监视这两个值就好。1. 男性自然代谢消耗大概1500，女性1300大卡。2. 1500大卡的食物非常少。3. 节食减肥会反弹，人会保护自己存储脂肪防止你下次节食。4.运动减肥需要坚持，每天坚持500大卡的运动消耗，加上1500的代谢消耗，饮食控制在男性1300.女性1200，减肥效果特棒。 每天制造500-700大卡的能量缺口。5.科学计算能量，不能因为训练了20分钟，狂吃一大碗红烧肉，然后很委屈的说我每天都运动，为啥不瘦啊。减肥99%看意志力。
游泳新手可以怒答下了。对于非专业游泳的人来说，我觉得游泳比起跑步应该是要累很多了。游泳的技巧性也要强很多，光是一个浸入式蛙泳，我相信在人群中会的比率就很低了。会跑步的人比会游泳的人实在是多太多了吧。蛙泳我基本游个200米就要气喘吁吁，心率也跳得很快。而跑步50分钟跑10k没什么压力，心率压根就达不到有氧运动所要求的心率。。
同意之前有人提到的，体能消耗量与你对这门技能的掌握程度呈反比。简而言之，你越擅长就越轻松。例如我而言，之前刚开始学游泳时每次200米就累得不行，现在1小时不间断游2000米，感觉似乎还有余力。但是从体能消耗上肯定是初期体能消耗更大。我相信跑步也是一样的。
这个要因人而异了，假如你游泳技术掌握和跑步技术掌握情况不一样，非常擅长跑步而不擅长游泳，那么肯定是游泳对你而言更消耗热量了。
又假如你非常擅长游泳，而不擅长跑步，那么你跑步就比游泳更消耗热量了。游泳专业一些的人比跑步轻松多了，连续几公里毫无压力。 所以：游泳多长时间与跑步一小时消耗的热量相同这个问题无法给出客观答案。
理论上两者的强度差不多。我下载了一个应用“运动日记”，输入运动类型和时间后，它会自动计算消耗热量。跑步（慢跑）的代谢当量（METS）和游泳一样，都是7.0,1小时消耗热量476千卡，燃烧脂肪53克。我运动时首选游泳，因为有趣且运动损伤小；其次是山地车爬山，它的代谢当量是8-8.5，还算好玩，对膝盖的损伤要比跑步小很多；最后实在没条件就跑步（如出差时），虽然枯燥也容易使膝盖受伤，但是场地好找，把每天运动的习惯保持就行。
同距离游泳耗能是跑步的四倍。记得看过⊙﹏⊙
关键就在于是否能正确的掌握运动技巧，在动作水平等同的情况下，来分析下。1：游泳和跑步都是全身运动。以蛙泳和户外平地跑步比较。2：游泳在水中，主要消耗要看谁温，如果把冬游，和冬季长跑比，同速度，同时间，同距离。3：环境，温度，距离，一样，那就是姿势了，一个趴在水中，一个直立跑步。4：水中有阻力，也有浮力，技巧在于划水和踩水，全身的协调性。5：平地跑步，双腿必须交替，有腾空才叫跑步吧。单腿要承受体重，速度，惯性，带来的压力。6：问题来了，是水的阻力大？还是人的体重压力更大哪？那个更费力那个消耗就更大。7：就像很多人说会游泳的一万米没问题，那跑步一万米感觉下吧。8：为什么游泳在专业运动队训练里，永远只是用来放松的，根本不能成为体能训练的主项？就是因为强度不够，脱离直立现实运动的基础，反而对别的运动项目训练会有很大影响。9：游泳要的是圆滑肌肉，快速弹性肌肉，这种肌肉类型，这有竞技游泳一个项目需要，对别的项目根本不实用。10：跑步是人类直立快速移动的最基本的必须掌握的运动方式，而游泳是一种水中运动的技巧而已。11：任何哺乳动物，温血动物在水中，都会改变体质，就是在水温低的情况下，合成更多的脂肪来恒定体温，所以游泳更适合身体瘦弱者增肥用，因为他们跑不了步，就像中国第一肥和北京的一肥最喜欢的就游泳运动了，结果哪.................。（少数身体特殊者另说）12：跑步被誉为运动之母，是所有运动的基础，也是任何项目里（除游泳外，他们的脚踝太软，跑步了步）必不可少的体能训练。13：消耗的多少，还有一个就是可行性，实用性，有氧运动必须把心率控制在规定范围内，持续30分钟以上，才叫有氧运动。跑步可以轻松做到，控制心率，速度，强度，时间。14：要是游泳的话，恐怕就只能游运河和大海了，还要随时看心率表，调整速度，强度，你觉的现实吗？15：在某种情况下游泳的消耗可能更大，但却是不可能减脂的，就算不吃也会消耗你的肌肉来恒定体温，造成身体肌肉快速萎缩，长跑同样有这样的问题，但至少不会变肥，关节不会松散。16：大家动动脑子，很简单的事，加上我十余年带专业队训练的实践经验，不难下定结果。社会上另有目的的谣言太多了，跑步，游泳那个利润更多哪？？？
游泳快2年了，从自学到锻炼。个人经验，蛙泳练大腿，腿越炼越粗；自由泳练上身效果明显，尤其是二头肌、三头肌，胸肌，上身形体很好看；仰泳练手臂和背部肌肉。蝶泳只是刚学，不便评论，确实很费力。游泳可以显著提高肺活量，而且游泳以后，很自然就戒烟了。每种泳姿刚学的时候，相关肌肉都很累，坚持一段时间下来就很轻松了。现在自由泳加转身，1500没问题；蛙泳游的可以更长，但男人嘛，还是感觉练上身比较好，蛙泳练多了，以前的很多裤子都不合适了；仰泳可以很轻松，躺在水里也很舒服，腿和上身都可以练。没怎么跑步，一是北方雾霾太厉害；二是跑步机太费膝盖。不游泳的日子，可以练练器械。一般一次游吧，30-40分钟。先来1000自，然后练其他泳姿，不乏味。在国外看人家跑步真是羡慕，不仅空气好，欣赏周边的景观也是一种享受。以后国内空气好了，再考虑跑步吧。
凡是有氧运动都是30分钟以上才有燃脂的效果，并且还要考虑你的运动强度和规范性，光是看时间而忽略了运动的动作规范和协调性，那也未必能达到你要的效果。我现在在大学武术队，经常和我们的教练跑6公里，一开始是脚尖落地地慢跑，感觉身体像弹簧一样的跳跃，调动身体的运动积极性，大概5分钟后开始加大步伐，之后视自己的体力逐渐加速，最后再来一个直道冲刺。这样跑不会感到气喘吁吁，也能达到健身减肥的目的。大学3年里，我经常这么锻炼，对膝盖是否有损伤我倒没觉得，主要是我还练太极，太极动作如果不规范是很容易伤到膝盖的。我觉得一周能有3次这么跑下来，身体质量就会大大提升。至于游泳，我也不擅长，打算暑假去学学。但我认为不管何种形式的运动，运动的强度、时间、速度以及动作的规范性都会影响到你的热量消耗。
同等距离，游泳需要消耗的能量大于跑步，水的阻力大于空气，而且速度越快阻力越大，同时在水里需要更多热量来维持体温，因为水中热量流失速度比空气快，水温越低流失速度越快，热量消耗也越大。这些因素存在很多不确定性，所以无法简单换算跑步一万米和游泳之间热量的消耗。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录为什么觉得说话特别消耗能量知乎_百度知道
为什么觉得说话特别消耗能量知乎
我有更好的答案
旦梗测妓爻幻诧潍超璃唱歌一首等于跑步一百米，，说话是门艺术，，话在不同场合不同情境不同地点不同人跟前都有不同的说法，所以说话很累，，有时候是说多错多，，有时候关键的一句话可以改变很多东西的
人活着有时候是很累的，身不由己的感觉只有亲身经历了才会知道。生活本身就有很多无奈，但生活本身也有很多想不到的东西，是好也罢，坏也罢，总是让人有所期待，所以我们都能活下去，还是不要想太多了，偶尔往好的地方想想，为了一些自己的想要的东西哪怕是实现不了的尽力一下，成也罢，败也罢，心里会舒服些。 “人有悲欢离合，月有阴睛圆缺”。世上没有十全十美的人，生活中有时会快乐，有时会悲伤，这都是很正常，要不为什么老天创造出人类来会有眼泪？不要想太多伤感的事，人家说水往低处流，但我们要往高处走啊，什么事都要向前看的同时也相信什么事都会过去的，但最终的一点是：快乐是要自己去寻找的！
、、、、、我也是这么觉得。内向的人都这样
为您推荐：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁鍈{莡邕支hA藋D4痧%2E澞p忻D7妗P鸧hn啋%娫悞H煟釠脟扢$瞓腲'幹v钨攮觋畁40!=gWG噧町╗奉経uk纟濢vJ窄Yf濷&歟舝曒粩-囼
鹢喚*亥9N.a銐2簏A2藝捝牃\#斩t6!@礧涜Rm瞫瞪N*6$bA娱齂卖U
瓟>显WS舄謙7棬'u璮Z蓺]4駁(&"﹌
環 E冯甉G錏肐(j{鯍徼M翅歷]*}O^箎a迤＿|棡栠~糸甑+/\x锷拭柈蘧p凉趋頬=﨨v燹睍黠溂圻^O遛'布蘇芑|缵摃鹓豖湻%噫cJ蠪A`疝闰2轤籿镛5<r霟Wsd廫龣k.桂嘤諔薟V飳粦;w吓傊Zn課F菛躠7沠リF
燏衮墰{鮚lウ]碷.砠2F敳mY鰘l晩mW,$8jYf4琝
rL(頱Ba执姟.$j(U譵L﹋輼wR欛褦n自6GER'缊,w傺L68M輔努U2)]荧F猲竼=漐WgRf,2﹨,ai鮆h弛溒|]c罸プ枒薎cEu
r蜉E藀獑
啝啫熮:T7炮'V
疊诲f-潱E水D玊mx^ZZ]駽u.踁鼼嘕掇猘8廬朅釫鬕猙港\穒[1攈T砗 *D鄧"0獴C颒'阫鮎6K?偈u螿砤桜é.玩"棹a榕r u圼Es韋
躨n踽a貔 怪闶m4恛i@虥%窔+\;z1毽kjV已5巳eFj趥Yk拯gH'骊vB拖斕9咍.寻苑隨es(M62轸﹂狝.偘J觧誎S/斔錎|Z驯-皕诘S浹別斴﹖L槠聇MkV蘻
'掝檿鷶蚷 n玦
y８螟k瑰 se儐?W柇曁z%U1嗣J軳6崋」
@*剢V唲n[vs陞駋L蝄呎嘷*$钞[瓛
*j5籢`#襝*摓葘f7smB紹s蹪濥喁5]呝3(8迨:穎陿YH4d噥/fS樵DD暋|r"c&P髗RR皰.頔锴y0砓G荓R蛳`4舒X剓3拟E=v~a饷&隳)欹*禭%剢1鉩耟臖弭d兮oC 倰t襸J錂2#x #^樇+皏W+20桯{@3罩及&9hzF\刏$c`揘s1Y<4W僺Qj凉郤rV5痎1j2%揨硥yR5j鳪#~饪8\6^{丵VY︺F:祃欇癀z粪3幇夝s嶧
h8槦qZ=G/鵟^揟騈<聐%焴绖v饦亣懳堔嶤哄樅弜绣k \st庫秒硪憔韨.N┑~tY5侌毛g?+拢]畱Z碵%蚮s$鳀.=件蕝}舩凭;禊:檧癤鄜n-7鞿n)U1.籎3淽&萕.}v弹ho顐遁0觌扆桧'/揲+0伖迠w篺6L葎穰#り -Z樮/0/戮^措暤府C袲wz妃鹽%癜蝑0侂瞼o潈鮟7旁眴ㄨ%.,}誛嶋4&a薵<绺Z睷`鉈N菩{菖淛
麜籣}饹{;bOS磂椺1叢U虞軕"洙y笎Mg2檠L!
澾{轉"縢逰v睫W3輋I莔O迃MC}阑鬬bh沟俢窔:|swb骿A艂(祮7W膶V7鋂
1'\約隞<瓞!剻\鑚鍃VC监媌钡萓-詺
Z狀5膸訤鏀頡砙秬
(紾燝*-;懣駨骩gz歈f马d!留 蠞龞"忍沩茎磐@f搑3鋆&L蚕s 襕+O溼軦縿拲?霅"欔掶9矃厩惠(跰L厕Pc銪 們p
嬢raV脈6脲&忡佱宿哅ｂ1紥d
3ふt捈yxa刟)j橩取≧2鉡U齃絅
2穬A滢R纮O>bD呢鐯F觌H$劦卯揫T#k%镊還
$M疄9緕厏PG(懻钌朧4挛呍桒(芑`‐,暼顇t筱k?n囼侈牥<)儦
G/%噁"N2t扻營(坱镕斩JF搹盧椥8g$瘪n靉藄瑶{遢暱奎u7揆T癶慼BD,!y枘賽XAq韼*ㄨBHJ;K7粅Az3ｒ 酖腷悳憽蟤jtR\4蒅澮x樖浻篨H朒販那 =囗6X?鴵&咳伔9符ii鯽"銰墇妟&.剽a\B7EE+汼yl坝琇飃z
<墘/e3礌柚而FQ忈Q貃`=鸮.即先( 断
逬3LLx5钆
笶=3蓂'轭'n}眧傹z缑崇o奫硬駃da.裨懑
睬暰$$刱:夞<楫3榽]'KS壞舺/汖祔XF俓\0T1贽箅=v舗工呙)鼄"牯蜊穙烓m`!H-屟羏萘忸q竺歮i9＄Et&鷥礮纉|I韲i"蒲膉蟅7穥厅>1腥碲秂
彞礊縤t郐霮鵁黬8E咅鼙Щ.谀甈.貘r衤||#x-4佑鶰霩9昤捕搙铤颮W紗繁PDI廕1貾妸竁搙蹭(鸦G咖i bE麀埼Ln岃+棖狒男D飣瓇ゑ&埉菌髰=61沣#,>c+>}裺嶽轢雁#鷵o/輹K+5>蹫髄q镤@艮禁秅5Ψl岃論骺}'菫5裲钪^齸Do,綬霌xo蝞岃弿唼蝰+=萃遑确u
髈)拔摅+嬇~扡:390霝0E<<y黢'亢綦S9F恼i烮刄I.漮姂錭汝Qa?聝V险谜1漖紏蓼 嶭卲"Zo皠zw珤躀煉.喩唽Jj壕邡逋縘=胛怘4bt'訖q!晗喍Z_p<c７
鯂豾诔,鵞]奙曲藏3廬
綺T樚6ヲ帱稯滪犟R棥k蛼?|O5,
頖_O琢'C;pB
A?;瓴8cg#镏瓠盜;撆G-漽,迹-a\=8痄z粩:"谹渖鲓f #~M葎7锶w盀齅;曺#p5, j囩s晊Aq7Н魝#7衵*鵗d!j,濏陕UDbT趕]`;(%抨V隊u<M林鞠~t鶝浄'=45{6L
zSm2}轆鹥爾~棪濊鎅瘟yG财7瘤|妥鎊NLH陮g窾o%)ヌ脫jPe
_u8獌m峝?
dB?'縕>里,23Kw
6j骄肗N砠榑>0ぞ酳佚击E惺7iH埫!篵摇
仨2呆笳S磿Gh儱鮲8uf/p` u^Cz咕艴
暺丑浛囪_X葘;.,,槶帣y隝%q铵紫褫=%2蟭j}碆籠啄诚sI祬s軿哎3壙;g腄{p匹2虐Rrm_w懊+嶛迆缣崌蚊曨倭‘i莽m涡?n'薟6侠婍3趨鄤{燆T

=屖?甁$4J竉梳菀!4垦=腙匮P莦虹搊椏}延乘"[ 謪螛寧l4$,ga,/_箆原/{苉┨$鸊с稱`a(G8JХ:瘸G锉tTvxn 焚職Vnv美麈9R煖_熹昁邹]齏:迼y膅峾BR澢fS s亲眶鹀'宵b鶚篃襔鯃屎4硰楄2/險で點皮j粉踡凥{@┫殩疉鯻讍4怐餝J搧WX爉Wь塅b7囼=珎紫緒&W癛繦鎏4u籨$绥1vKg祗3ㄝK剩Y燲-ipMR
邝*c++6<KW|夝?轤駁]Y:g娡諫圻Y^绒矯崖M逌M"亨0?,弼SYn瞃钱硉LP
萹▓R,臔墹-[G/04/鞼闛_吖郪怩茟Ww2c裥駽錠踷睑邪驐lanNk怍運aN砕啋筠"
蝭8診SD倳}kZ*聰MhJi 謈恇u寄{Ⅰ郁C?3雺a%$35Q據(MO4+'8ZⅧ[奱9啿甲4}#餵ǘ!x鎫
T%:矀O$廖礉x靫g堰&抩5隞Y矪K磑厼Z?Pγn}鞻MD潣H
-X痆讣鶟族tm锽kVb8呠;(Z3芗'売峤@E垰:o
涌騡l|㈣<?#=&艔3sA硅爭2u5JIj?厯\H2宼鼸0鄙扦隯∑$pPTR嶰#W\4T$7&~麐-r5颰鳯i皌嘟╞s覎骘蚓Udz滘M7秸l②y娍%漺a1(1蝎6,萷9舩Dl$>爁hC/ +.2貃
,?欲牂m[譧 {
鞊囁缱C-r厝
j]$1G:(缔`:6T/rU9倓蕦顴j!$,f"牺ｐ畋Rz/6.%瘴#3堚7琗q躎觪ｍ姷翿藅;a嗟郒2岈莝旘ml83稱eQ揄瑍鑨蹻C５
熦k緣Nl?w駎飻飁鸉V眠/,_R"O粮峆&N饆&"4k嗢7恏}6￤M9恹_&73馑飑d
9檺閏pN祳5G汜#譮姃Q
戚 B坙;2抟
Gr/2饇妳啩e盨B/筎惐[:=J7-oV;鲡
j$|鑠鱫礼B!
\$"硺M夙跧Gf-=
f纈/h倡FFj.q駜嫹c`窬釫3*?鉨á*c矄棹]ye鄥跳浯挋溰扗V芉柧穙~*.
厄袉罾+慹竍[驷拌薀y緙蕍娣繰槐緕瞶槊O運Os,祙{剱O摇櫊蟎~
$縝fnGi*C漪沺в峪3R朡Uz鵥N暡)鑋篵d]!4L"!箮斎倇
畦)J 6,A`R箟R鋠Q藦ァ职騶幥襠靀],{堍硔I攷F;噄櫙;**-郮d;吐鑯e'&瀰憜 罡垚%#╕p=%簢z辸l鶎鰝侏镙*y轻(=噱槬娂$纸B(蟦}H[椱^ }敃嶾\"媎F 卐e慲o茼
鋸獪少4喕穡尲﨤琝
怈
o1a2a螯[9)\蕙-xg鑳)71轒
直繩({}臅~衸v镂'霒▋媇L縃髮鱽[=蒵窧d?亽髋誠嵩郚z8ztpjO宺OS仱豖d琣p偫T
灕唒摿融怭]$囔s5+淚jW?d!同褑藮芕K*/
瀻楘2~dD[溴%)濼'>^{Qp澄t
琷o襜箳S釴峽%K6?y強尹][
o^8龐0溿5x煇璞86蔈i婐>臞駶昩┯ei$彪~伎IH託兾-覑O騃<d薰&坚驳`t讓頙翨LBI3chF=澠4哔W.9翪杹[镟夆;≒#B*綆QA祕t<坱<f"趻'6z鴦Ks4J骤6W埞襩怂喕+释d鮁H{y`誳7藨%5該蝺J峵妥吖 嫥j箴#w
枌D僆澁x麚6煾C
NC浵郈脞.促姺擀>H S!\ 荟Gj爀z欵/犎鸡2EVㄝ饶挞侲s庵Od
涒扫;}9涝78e籣栫 "y吅嬼w螭-a,2摍綌湦; 猜c_皛'7w#i緭茲\,咡a#0Z
鱰驵L眽脲 憈蓂fw%`澸贏爤
鸟聟蓧ep<漗蹨f
廫hE8CS^T纅7
e虞]QXsx和?n琁J羵[x趮Hi:祋#S~eM袳蔍卟f 4t烬s菐寻,脻?q隷鶗&縖APc8李%+PDR{ZでJ爯)獥骍c 孽莛賞)
kJ"&`U飞{_絯橐襸g~{莾撁雟@+1鄮C彊睳)榁#閩'f7氓重.题柝Ly^ee滖4$牉舧黩凅彯臮撲$尞蠦^eyn0ラ展/,舷飏1L
=k3j＝ng耑ヂ滶Y!豫TR0N5蜃忥1傫陙蜯皴&鍘p$紑韐囎/]顲千焌Z≈絖鵗過Z鼅rfbH婒]%2p喫OH-m鏅谜訡i>盳C棚燯\7厺S~樆議蛉泩j龉M焓O輍炽^u蕁礥+甂儼I候$N匯t^燮1肱V_畲諭
PN经/f|馥鞇Z妧雽8H`b濂;樵BR+)Mv僓有ù:n?<峰鲏;!墣穳 蹸&;N 蚒\韔崺禰E6揕I橥Y苠#bCgf

觰匎m漱/鉈浔ｔ褝醠.n[梑W@濝韚久艣R鈌栁}6秖鋑鵶K鐟c秇痻!S襠za<扱痸審w鸅
鍪価6
U寺L芼陚稱Iv晀dG*迎饝戗榪/擶Gc腡闗*蜼堙K\o削颋8焖G骮峫~拞!熿拳濖"洕f滉)D嗨覾,姵
藉SF踜O塍鳚戸%2B┌藷慂E绫F彼9FJ鍮`杜[
r衮:錚辝?:鮸;1%v曆RX"圶幤TS圗^彪枉扌1牫]煦8稷潿稨岬CG_7襈1侽vｍD鹆r;=浩:队※(氲黩b娗綂鞽c嫋=敪c,N逧Z鮆r("礅鞬1絾KJ]泯鍷05+?6膶返If/磬鹣娸v某憋e帆,#/(\@>a酣fk&;:珔謂ク紋埁jMHD.耱鲲篦448`%婮鉷bw D+/贱FW![q籞H［u?E嚥I徼b6匱ｔ汵*燵n9 蓧0'V彪e2南l +,諗伉 i揗3決g澚帏5剕i橞(欄+%Vf緾颔Z>钅1轮邸E彶 (T槓鏧顛踍?狘匐H鞺(s橳殗爰~-v肁H荱谩95炓5芷烘倾2oG农%繬侸渼绕冡<补賛:謫&l亭摪鼻y┤|篼礋蜜eJ;L`偝殮~x涁鋝V3u6?趷柂樺璟n@系c+烜鮠槬锓蠙緆镂枔T箢豮富姓识篺-害(賢z臏B礹q怺%
盂a垜