跑步髋关节疼痛 跑步打不开怎么办

网易跑步课堂第101期_跑步课堂:回归基础 拒绝花哨——髋关节和臀部
指导教练: 网易跑步特约教练:高宇
教练服装提供: PUMA
跑步课堂:回归基础 拒绝花哨——髋关节和臀部
高宇:高端健身者联盟体能训练师,跑步课堂特约教练。之前的跑步课堂高宇教练讲了许多花哨的训练方式,他准备十二月的时候回归基础,用最基础实用的方式来锻炼我们的身体。
讲解一:髋关节外展
讲解二:跪姿训练臀大肌
讲解三:站姿练习屈髋和伸髋
胸肌拉伸,打开肩胛骨和靠墙天使,感受背部肌肉的收缩两个动作可以帮到你。
本期节目将解决大家经常会出现一些坐姿的问题,比如说耸肩、弯腰、驮背。
在跑步训练当中,如何正确使用蛋白粉,才能既补充能量,又不对身体造成负面作用?
讲授一些在雾霾天气室内核心力量训练技巧,以帮助我们能在室内进行核心力量训练。
本期将围绕春季户外健身,讲授5个不用器械辅助的小动作,让你徒手也能完成锻炼。
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网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网易立场。美国最新研究称跑步对关节的好处大于危害
原标题:美国最新研究称跑步对关节的好处大于危害
  台湾《联合报》资料图
  中新网9月3日电据台湾《联合报》报道,一般人多认为跑步比起其它运动更伤膝,不过,最新的研究指出,跑步对于关节的影响,较走路及其它运动更小。
  这份刊登在《运动医学期刊》的美国研究,追踪近90,000名跑步族群及健走族群发现,跑步族群中,罹患退化性关节炎或接受髋关节置换术的人,比健走及其它运动来得少。
  研究分别追踪74,542名跑者7.1年,以及14,625名健走者5.7年,分析两个族群运动的频率、强度以及年纪、体重,并统计两组罹患退化性关节炎,及做髋关节置换的人数。
  结果显示,从事不同强度、距离的跑步运动族群罹患退化性关节炎风险,比健走或从事其它运动者来得少;其中退化性关节炎风险少15%到18%,髋关节置换风险少了35%至50%。
  研究结论指出,跑步比从事其它运动更能降低退化性关节炎风险,主因跑步可以帮助减轻体重,减少关节的负担,并增加软骨密度、弹性,对健康的促进远大于危害。
  对于美国的这项研究,台湾林口长庚医院关节重建骨科主任李炫升表示,已有不少研究显示,适度运动对关节的帮助远大于损害,常活动关节可加速软骨的新陈代谢。软骨就像海绵一样,存在骨头与骨头间,常受刺激可使弹性更好。
  李炫升说,适度的跑步对关节有益处,但跑马拉松、铁人三项等过量运动,可能造成关节磨损。
  每次跑步最好在3000米内,运动时间应在30分钟内,且一周不要超过5次。关节已受伤的患者,最好不要以跑步当运动。
  台湾振兴医院复健科主治医师李林键建议,跑步前应做5到10分钟的暖身运动,可使用护具来保护关节,并选择平地进行。
  运动结束后,应做10到15分钟的缓和运动,避免运动伤害。
  (来源:中国新闻网)跑步时听到髋关节发出咔嗒一声,挺响的,然后感觉走路酸而无力,不痛,但是抬腿感觉抬不起来,这是怎么回事-在线医生
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跑步时听到髋关节发出咔嗒一声,挺响的,然后感觉走路酸而无力,不痛,但是抬腿感觉抬不起来,这是怎么回事
(离问题结束还有0天0小时)
&提问时间: 14-02-08 16:55 &
专家解答区 ( 2 )&
你好,往往是有软组织受损的情况引起的了。建议适当的休息。以及采用中药、理疗等治疗一下的。另外建议检查有无脱臼的情况的。有的话,就需要复位的。
科主任&(143075)&&回答时间:14-02-14 15:54&
同意楼上的,再者建议你到沈阳武警医院康复科的官网上查看一下详细的介绍文章里面描述的比较全面或者你也可以咨询一下在线的王晋生教授和其做一下详细的交流。。。
见习医生&(105)&&回答时间:14-03-27 14:51&
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