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2014年大连市金州新区第一套快乐舞步健身操教学片
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大连市金州新区快乐舞步健身操第五套，是一套行进式有氧健身套，共12节48组运作，舞曲激情昂扬，朝气勃发，是广大健身操爱好者极佳的选择，动作简单易学，让您于运动中享受健康，于健康中享受幸福生活，一年之计在于春，2015新春之际，我们一起运动起来。
第一节：热身运动 舞曲：向前冲 演唱：徐怀钰
1、摆臂走 2、屈臂捶肩走 3、后屈摆臂走 4、屈臂上冲拳走
第二节：上肢运动 舞曲：快乐英雄
1、扣肩直屈走 2、绕腕推掌走 3、侧直臂平移走 4、正臂回环走
第三节：肩部运动 舞曲：百姓日子 演唱：张燕
1、曲直耸肩走 2、扣肩前直臂 3、侧绕下抻臂走 4、双屈搓肩走
第四节：腰腹运动 舞曲：多嘎多耶 演唱：春雷
1、正臂捶腰捶腿走 2、屈臂平捶走 3、护颈侧平上叠掌 4、扣手抻臂上振下摆走
第五节：扩胸运动 舞曲：开开心心快快乐乐 演唱：丁晓红
1、曲直扩胸走 2、叠臂上振扩胸走 3、扣肩侧拉扩胸走 4、直臂平屈收腰扩胸走
第六节：搓步运动 舞曲：郎财女貌 演唱：杨梓
1、平屈侧摆掐腰上振走 2、重臂侧绕腕走 3、收拳挽臂侧直走 4、垂臂掐腰侧直走
第七节：跳跃运动 舞曲：你牛什么牛 演唱：唐古
1、屈臂侧拉抬腿走 2、前曲绕环拍手走 3、侧振抬腿屈臂走 4、侧屈臂绕腕走
第八节：抓手运动 舞曲：点燃一根烟 演唱：韩宝仪
1、直屈平屈上振抓手走 2、直屈左右环臂抓手走 3、侧屈平臂屈收抓手走 4、前叉直臂正臂抓手走
第九节：胯摆运动 舞曲：情歌 演唱：火鸟三人组
1、屈踢直曲掐腰胯摆走 2、屈踢侧平扣肩走 3、屈踢上直臂护颈走 4、屈踢虎口击打背手走
第十节：下肢运动 舞曲：咱当兵的人 演唱：阎维文
1、侧平前蹬平屈移步走 2、曲直冲拳掐腰移步走 3、扣肩侧踢平屈移步走 4、平屈点脚侧拉移步走
第十一节：体侧运动 舞曲：感到幸福你就拍拍手 演唱：凤凰传奇
1、上下拍手侧回环走 2、前后拍手侧振走 3、两拳相碰平屈走 4、两臂拍打单屈臂走
第十二节：自由舞步 舞曲：习大大爱着彭麻麻 演唱：余润泽、徐铵
1、击掌屈指走 2、左右分掌上翻腕 3、前侧摆手走 4、合十平臂双振臂走
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大连金州新区快乐舞步健身操精华版（1-7套）附舞曲
大连金州新区快乐舞步健身操精华版（1-7套）附舞曲
大连金州新区快乐舞步健身操最新推出，山东联谊综合操，精选前七套快乐舞步健身操优秀章节，音乐欢快，动作大方，健身操爱好者的最佳选择，倾情整理推荐，每节都附出处，喜欢的舞友可去学习这套快乐舞步，祝大家健身愉快。
第一节：热身运动 舞曲：清晨我们踏上小道 演唱：黑鸭子（出自第）
1、摆臂正臂走 2、摆臂甩手走 3、摆臂提肩走 4、摆臂环臂走
第二节：上肢运动 舞曲：喜气洋洋 演唱：张曼（出自）
1、左右玩手上振下屈臂走 2、左右屈臂上扣手走 3、左右屈臂上振下振臂走 4、左右单侧上扣手走
第三节：肩部运动 舞曲：我说亲爱的 演唱：龙梅子、杨海彪（出自）
1、前直屈平屈抖肩走 2、平屈摆臂抖肩走 3、直屈侧平抖肩走 4、平屈掐腰抖肩走
第四节：腰腹运动 舞曲：向着太阳歌唱 演唱：严当当（出自大金快乐舞步健身操第四套）
1、曲臂振臂走 2、直曲环臂走 3、后曲挽臂侧平走 4、扣肩下摆腕走
第五节：扩胸运动 舞曲：出人头地 演唱：大哲（出自）
1、曲臂上振走 2、直扩侧拉走 3、叠臂交叉扩胸 4、前直臂扩胸
第六节：自由舞步 舞曲：爱情恰恰 演唱：陈小云（出自）
1、屈臂侧摆走 2、前叉臂掐腰侧摆走 3、侧屈臂侧摆走 4、前叉臂侧振臂走
第七节：跳跃运动 舞曲：青春飞舞 演唱：何凌瑶（出自）
1、掐腰摆臂移步屈臂走 2、左右提腿单直收腰走 3、左右推掌屈臂走 4、侧双臂收拳屈臂走
第八节：抓手运动 舞曲：恭喜恭喜 （出自大金快乐舞步健身操第四套）
1、掐腰振臂下摆走 2、叠臂侧曲下摆走 3、侧曲振臂下摆走 4、前后曲臂下摆走
第九节：体侧运动 舞曲：甲你跳舞 演唱：谢金燕（出自）
1、双屈臂侧转 2、平屈臂侧转走 3、双扣肩侧转走 4、侧屈拍肩侧转走
第十节：全身运动 舞曲：今天就要结婚啦 演唱：赵小南（出自）
1、双屈臂点脚走 2、单屈臂点脚走 3、双曲臂点脚走 4、环臂点脚走
第十一节：垫步运动 舞曲：美丽的希玛（出自）
1、侧屈臂上摆走 2、前叉扭臂走 3、侧直扣肩护颈走 4、平屈上翻腕走
第十二节：自由运动 舞曲：发洋财 演唱：东方红艳、赵真（出自）
1、秧歌左右侧绕腕走 2、秧歌屈直上振绕腕走 3、秧歌平屈走 4、扭臂上摆走
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