这段时间一直都在跑步时小腿肌肉酸痛，今天早上蹲下的时候小腿特别酸痛，该怎么处理，还可以继续跑了吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-30 00:18 标签： 跑步之后小腿酸痛
我想请问你，我最近几天跑步的时候，不到一小会小腿就特别的酸痛，前面很胀，很难受，很难坚持跑下去，谢_百度知道
我想请问你，我最近几天跑步的时候，不到一小会小腿就特别的酸痛，前面很胀，很难受，很难坚持跑下去，谢
你有什么解决办法吗。谢谢?我参加了一个冬季长跑啊我觉得不是长期不锻炼的原因
提问者采纳
主要症状是腿部肌肉，如慢跑，一定要组织做好充分的准备活动。要避免和克服这种现象。操课期间要安排适当的休息时间、注重预防，另外用红花油等药水软膏擦拭于患处，减轻疼痛作用、做好热敷，盲目加大训练量，致使肌肉在长时间的紧张状态中造成的肌肉慢性劳损，也可以内服些消炎镇痛类药减缓症状、加强治疗，主要是训练方法不科学。
二、肌腱，小腿骨前侧有明显的压痛感。有条件的可以每天洗热水澡，效果较好，也可以达到活血化瘀、韧带肿胀酸痛。新兵在进行剧烈活动之前，将身体活动开，较为严重的情况下因为没有经常进行此类锻炼，要组织做好放松活动，对尽快恢复也有很大帮助，新兵自己或相互之间对腿部进行揉捏、加快训练节奏。
三；剧烈活动之后，这就是部队中常说的“新兵腿”。每天用红外线理疗仪理疗30分钟，新兵中瘸腿现象常见：
一， 所以小腿就会酸痛发胀，违反循序渐进的原则。其原因除了训练中磕碰扭伤外，将身体在热水池中浸泡20分钟。 有以下几种方法、热水袋外敷、体操一类。 在部队中属于常见的“新兵腿” 入伍训练期间。睡前可以用热毛巾、骨膜炎等病症，是你的小腿肌肉充血导致的
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
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不能二天打鱼三天晒网，再跑步小腿肌肉就会酸痛、二个星期。跑步停止一，跑步是需要天天坚持的锻炼跑步前要做好腿部的放松和拉伸，这是正常反应
长期不锻炼
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出门在外也不愁跑步后大小腿酸痛还可以继续跑步吗_百度知道
跑步后大小腿酸痛还可以继续跑步吗
因为狠就没有运动了,现在不知道怎么办 ,是要停着休息 ,还是继续跑
同时也是考验你毅力的时候！加油，进行无氧呼吸产生乳酸所导致的，小腿部肌肉供氧不足小腿酸痛是因为你跑步多，这时候你更应该坚持跑下去，就一定要坚持到底，乳酸对人体没有任何坏处。无论做什么想做的好，可以增强你小腿的耐氧能力
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步是长期的运动，你会发觉你的腿不是出现酸痛现象，当你坚持一段时间后，短期的跑步会出现你所说的现象，不过出现酸痛时，不要停止运动，而是很轻松的感觉了，你最好能慢跑或快走一段时间
呵呵，这个时候你更应该坚持下去。由于你很久没有运动了，偶尔运动量一大，肯定会有点不适应的，只要你再坚持到一个星期，疼痛感自然就消失了，不必要担心的。。。用热水按摩一下对恢复有帮助～！～
当然要了，不过要用热水热一下
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出门在外也不愁跑三五步后每次脚落地小腿这就像针扎似得疼
今天跳绳五百后疼的更厉害了
就是我手指摁的地方。
先冰敷，72小时内都可以冰敷。同时停止运动，休息下，把伤养好。跑了疼，还不停，居然再跳绳五百下……至于疼的原因，可能与落地姿势有关
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有关跑步的研究咨询、数据调查、舆情分析本人体重大约56kg，164cm小腿围是36cm因为看起来与大腿粗细不是很协调，就想通过跑步锻炼，顺便再瘦一些原来是不太爱运动的，体测800m都跑不下来，但小腿捏起来其实是挺硬的。刚开始跑一个多礼拜，跑一天，中间间隔一天，学校操场一圈是400m，因为心肺，体质什么的跟不上，只能跑一圈走一圈再跑一圈，一天也就800m，跑之前有做5min拉伸，跑后感觉太累只能一直走一会，拉伸大概做不到5min（停下来就想倒下……体质真的很差啊）回宿舍后有泡脚，但时间比较紧，按摩小腿只有想起来就顺便按一按结果今天再测了一次小腿围，变成37cm，时间短没有变细可以理解，也不会这么快就变粗了吧，虽然跑步可以提升体质，但是也不想变成葫芦腿啊，很犹豫还要不要继续跑步饮食的话，每天吃的都差不多，一日三餐，不吃零食，没有夜宵，早餐一定会喝牛奶知乎上很多减肥、健身的大神都在强调女生想增肌是比较困难的，不需要担心肌肉腿的问题，但并没有明确的方法说明肌肉腿和脂肪过密怎么区分。现在我的小腿确确实实施变粗了，捏起来感觉比以前硬一些，是运动过程中正常的现象吗？还是我确实是肌肉腿的体质？（因为雄性激素比较旺盛？）我还适不适合继续跑步？有没有改善的方法呢？希望得到帮助啦(≧v≦)
刚刚发错地方了。。。。 朋友 你知道运动后会充血肿胀么，我跳了一个月的INSANITY了，我还想有点变化呢！结果压根就纹丝不动，我马甲线都要出来了！期间看到各种人不是说大腿粗就是小腿粗，说句实话 真的没那么灵，一口气吃不成个胖子呢 你才跑了1个礼拜怎么可能会变粗，不信你停2天再量 如果变回去了请继续练。以前我也像你一样特别怕变粗，我就是遗传高跟鞋就有一大块肌肉弹出，但是！这并不是肌肉腿，放松的时候捏捏自己的小腿 像数钞票一样捏 有没有感觉里面有一粒粒的 那就是脂肪，所以你跑步只会瘦腿 不会变壮 还有，要慢跑！另外呀，你一天800米也太少了！ 一天8000米才会有效果，每天800米的结局就是 1年后你还是没有变化。。。。对了你说怎么区分肌肉腿和脂肪腿是么， 我觉得大部分女生都是脂肪包裹肌肉型的，你把脂肪减了剩下的就是肌肉了，就是那种紧实的腿，如果想变成那种超级大肌肉 得狂吃狂练。。。 所以放心吧！
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造价界的一朵发呆花，脸上有斑的烦人精

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