为什么锻炼体重增加45个月，还是不瘦，是不是属于正常体重

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-29 22:18 标签： 锻炼后体重不减反增
宝宝45个月了，身高75cm，体重9.4公斤，正常吗？_育儿问答_宝宝树
宝宝45个月了，身高75cm，体重9.4公斤，正常吗？
当时年龄：
宝宝树孕育坚持跑步三个月，一两体重没减这事儿怎么破？
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如题~三个月中基本都保持一周隔天跑四次，每次保持慢跑45分钟，基本都保持在7km左右，上秤却是心哇哇的凉啊~不过据亲朋好友描述倒是体型有所缩小，但是幅度不大。问大神们：如果就以这样的强度坚持下去体型体重是否还能有所变化？如果不能的话是为熟木呢？
be brave dont be a slave
这些回帖亮了
试着结合着提速，跑坡，跑山，冲刺，负重，
同时饮食上保证营养的同时，减少热量摄入量，少一次性大量进食，多餐增加饱腹
但热量低的食物（如水果，特别是苹果）。
兄弟，坚持，一个月下来绝对有效果。
但我没坚持下来。
引用12楼 @ 发表的:
试着结合着提速，跑坡，跑山，冲刺，负重，
同时饮食上保证营养的同时，减少热量摄入量，少一次性大量进食，多餐增加饱腹
但热量低的食物（如水果，特别是苹果）。
兄弟，坚持，一个月下来绝对有效果。
但我没坚持下来。
想要消耗掉脂肪，必须是长时间的消耗热量，而不是45分钟，或者提速冲刺之类，无用的
这么说吧，只要你在动，人体就在消耗，你的爬坡，和冲刺只会锻炼你的心肺功能，和脂肪消耗无关，，还有千万不要多吃水果，任何食物消化后都会转化为糖，水果一样，果糖，减肥的最关键是消耗你体内多余的脂肪，那需要消耗你今天吃完后的东西，才能消耗掉你身体多余储存的脂肪。。
所以，我给你的方法是，打羽毛球，最少两小时。。一般在两个半小时，三个小时，如果中间有体力吃不消，可以吃一根牛肉棒，或者香蕉，可以快速的补充能量
还有一种方法是慢跑结合快走，就是慢跑十分钟，走十分钟，这样不但可以提高你运动时间，还能消耗掉你脂肪，其实最关键的是你的运动时间。。。慢跑结合慢走也要在2个小时左右。。。。，最后，饮食，早上稀饭或者全麦面包，中午正餐吃饱，晚饭尽量不要吃，水果也不要吃，运动完更不要吃。。。。。一个月20斤没有任何问题[ 此帖被leewei-11-19 13:50修改 ]
晚饭控制伐，跑完进食伐？
引用1楼 @ 发表的:
晚饭控制伐，跑完进食伐？
一周晚上吃东西也就那么两次吧，跑完基本都不吃，撑死了吃个苹果喝个牛奶之类
be brave dont be a slave
lz的初始体重多少？如果很胖的话，这种运动量绝对应该让你瘦下来不少，如果你本来就是正常体重，就相对难减一些了。
引用3楼 @ 发表的:
lz的初始体重多少？如果很胖的话，这种运动量绝对应该让你瘦下来不少，如果你本来就是正常体重，就相对难减一些了。
我初始以及现在依然就是个胖子的体重。。。
be brave dont be a slave
我也是这样，体重一点都没减下来
注意饮食，少吃油腻
再坚持三个月吧。发自手机虎扑
我爱小曼曼
运动量太小。。少吃东西，午后4点以不要摄入了，大运动量，最好能达到全身没一块儿干地儿的效果。回去喝水洗澡睡觉。
做sneaker，扎根北京，放眼世界。
都买不起鞋！~
我也坚持一段时间了，每天三千吧， 吃的很少很少，体重一点没降。
为什么我就跑了一个月不到掉了将近10KG…发自legendlee的HupuChrome
不相信任何犹豫，没有想要过任何东西。
在遇见你之前。
这么跑加正常吃喝不会减的
试着结合着提速，跑坡，跑山，冲刺，负重，
同时饮食上保证营养的同时，减少热量摄入量，少一次性大量进食，多餐增加饱腹
但热量低的食物（如水果，特别是苹果）。
兄弟，坚持，一个月下来绝对有效果。
但我没坚持下来。
有时候体重还会增重的哦
胖不一定不健康
饮食锻炼结合
牛奶还是别喝了
适量补充水分及无机盐 注意保暖
不单单跑步
也可以游泳
加上其他的锻炼
楼主其实我很羡慕你的
我每天疯狂的吃
体重也不见涨
我的世界 我的天
引用12楼 @ 发表的:
试着结合着提速，跑坡，跑山，冲刺，负重，
同时饮食上保证营养的同时，减少热量摄入量，少一次性大量进食，多餐增加饱腹
但热量低的食物（如水果，特别是苹果）。
兄弟，坚持，一个月下来绝对有效果。
但我没坚持下来。
想要消耗掉脂肪，必须是长时间的消耗热量，而不是45分钟，或者提速冲刺之类，无用的
这么说吧，只要你在动，人体就在消耗，你的爬坡，和冲刺只会锻炼你的心肺功能，和脂肪消耗无关，，还有千万不要多吃水果，任何食物消化后都会转化为糖，水果一样，果糖，减肥的最关键是消耗你体内多余的脂肪，那需要消耗你今天吃完后的东西，才能消耗掉你身体多余储存的脂肪。。
所以，我给你的方法是，打羽毛球，最少两小时。。一般在两个半小时，三个小时，如果中间有体力吃不消，可以吃一根牛肉棒，或者香蕉，可以快速的补充能量
还有一种方法是慢跑结合快走，就是慢跑十分钟，走十分钟，这样不但可以提高你运动时间，还能消耗掉你脂肪，其实最关键的是你的运动时间。。。慢跑结合慢走也要在2个小时左右。。。。，最后，饮食，早上稀饭或者全麦面包，中午正餐吃饱，晚饭尽量不要吃，水果也不要吃，运动完更不要吃。。。。。一个月20斤没有任何问题[ 此帖被leewei-11-19 13:50修改 ]
45分钟
太短
球鞋都用来实战
个人认为别看体重
关键还是看体型
有些女性就是身材不错但体重比较重刻意减肥
你如果饮食方面是正常的 早餐不缺席
基本很少油炸煎
一次7分饱左右 晚上少吃些
更晚的时候不进食
那么坚持下去是会有变化的
你跑步心率多少
如果不怎么高的话
一般效果是很难有的
我那会跑的时候好像心率120多吧
3个月从94减到78说实话& 我觉得45分钟跑7km运动量还是不太足& 这平均速度跑1万米应该不累的& 而且你锻炼了3个月 应该有加量习惯了吧
单身狗一只
引用2楼 @ 发表的:
一周晚上吃东西也就那么两次吧，跑完基本都不吃，撑死了吃个苹果喝个牛奶之类
没文化真可怕，请自行百度一下，一个苹果的热量100多卡，而你跑一小时消耗的热量（还要看你的体重大小）最多才300多卡，我还没算牛奶的热量，7km也就跑一小时吧，你看你是不是做无用功了？ 管住嘴才是重要的。。。
03年因为到处下载nba比赛来到虎扑，04年才注册那一年我们天天盼麦蒂来火箭的日子真幸福。。。
你其实是从肥肉变成肌肉了，密度变大
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