腿上都是肥肉,如果坚持怎么跑步瘦腿不长肌肉2个月,每次怎么跑步瘦腿不长肌肉1小时,可以瘦腿吗?我要腿变细不要练肌肉

腿上全是肥肉,每天跑步半小时一个月后能看到明显的瘦腿效果吗?_百度知道
腿上全是肥肉,每天跑步半小时一个月后能看到明显的瘦腿效果吗?
提问者采纳
那不一定看你跑的速度 还有如果在健身房中可以时间在长点 在操场的话时间差不多了
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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锻炼之后揉一揉腿,不然肌肉结块就再也减不下来了!
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其他7条回答
多锻炼,跑跑步什么的,肥肉很快就会消失的
篮球。立竿见影的效果
腿很难瘦的,听说慢跑快走可以
运动好,,,,,,试3个月!!
会变肌肉的
那要怎么样才能瘦肥肉腿呢
可以做郑多燕瘦腿操,感觉挺有效
要做多久?
你可以下载看看的,里面有说明
能 ,不过两个月才能看出来
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出门在外也不愁坚持跑步能瘦腿吗
温馨提示: 萝卜腿、脂肪腿是不是困扰您很久,想要细细的长腿吗?每天坚持跑步能瘦腿吗?
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一般每天慢跑一小时能瘦腿吗
在这个春夏交接之际,风不冷不热,正是锻炼的好时机,在这个时候每天早上或晚上空闲之余穿上运动服和运动鞋,出门跑步,不仅减肥又可以快速减轻,排泄掉身体当中的脂肪粒子,是很多mm们热爱中的一项运动,那么每天慢跑一个小时能瘦腿么的好处有哪些,对我们有怎样的帮助。
疑惑1:长跑有什么好处?
科学实验证实,长跑过程中较长时间的有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,当吸收氧气量超过平时的7-8倍时,肺活量便会相应的提高;长跑还能让心肌供氧状态得到改善,使心肌肌纤维变粗、心收缩力增强。
从而提高心脏工作能力,所以长跑是健身的一种非常好的锻炼方式。
不仅如此,长跑时,人体内的血液循环加快,对排泄系统的有害物质起到清洗作用,从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,血液中水平会下降。
长跑不仅健身,还能健“心”。因为不重视比赛胜负,只求在轻松愉快中健身,所以最能促进体内释放一种多肽物质:内啡吠。
从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用,对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益,对于培养人们克服困难,磨炼刻苦耐劳的顽强意志也具有良好的作用。
但专家提醒,平时没有体育锻炼习惯的人应该循序渐进,如果运动量大大超出平时负荷,有可能会造成猝死或者其他运动伤害。
轻度活动就有胸闷、、等不适症状者以及心脑血管疾病者,在开始一项运动之前应该先咨询医生的意见。另外,要做好充分的准备运动,确保路况良好才开始长跑。
疑惑2:跑步会让腿变粗吗?
对于不以“练大只”为目的的女性而言,“越跑腿越粗”的担心是可以理解的。不过,专家指出,跑步到底会不会让腿变粗,关键还得看怎么跑。跑得得当,不仅不会使腿变粗,相反还能减肥瘦身。“如果不相信,看看从事长跑运动员的身材和下肢,就明白了。”
专家表示,对于大多数人来说,大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢?“在双腿不用力的情况下,凡是能用手掐起来的都是脂肪。
”而在正常情况下,减脂肪比增肌肉要容易得多,有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。
一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑,都属于比较柔和的运动,会让这些脂肪消失,同时对肌肉的发展程度比较小,所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗,还有瘦腿的功效。
在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的、等。相反,快速跑、力量练习等运动强度比较高,可以使肌肉的体积增大,腿变粗。
从以上的这篇文章来看,我们了解到了每天慢跑一个小时能瘦腿么的好处,首先正好是可以增强人们的力量,又可以帮助我们减轻所谓的大象腿,通过慢跑的运动骨关节活动,可以使得我们的关节部位更加灵活,还可以助于长高。
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微信扫一扫慢跑能瘦腿吗
怎样跑步才可以瘦腿
核心提示:对于如何实现运动减肥,很多人都在寻求一个平衡点,那么对于慢跑这个运动到底能不能帮助我们瘦腿呢?我们应该怎样慢跑才可以帮助我们瘦腿呢?
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  对于我们现在的人来说,食物不再是那么困难才可以获得的了。很多时候就是因为我们吃的太好了,才导致了我们的体型在不断的走样。所以很多人现在也在寻求很多方法来帮助自己来快速的瘦身。在我们身体各部位来说,最难瘦下来的就是腿部,这里囤积的脂肪非常的多,而且很多也已经成为了顽固性的脂肪。所以很多人也在不断的寻求一些方法来让自己快速的瘦腿,慢跑就是其中的一种。但是慢跑真的可以帮助我们减肥吗?
  怎样慢跑能瘦腿
  事实上,慢跑是可以帮助我们瘦腿的。很多时候我们要选择一些正确的方法来帮助我们瘦腿,如果使用的方法是错误的话我们就可能适得其反,比如说会让我们的大腿变得更为粗壮等等。
  那么对于怎样跑能瘦腿这个问题的话,首先就要做热身运动,这个相信大家都知道的了。如果不对我们的腿部进行拉伸的话,我们在慢跑的时候会出现拉伤肌肉的情况,所以在慢跑的时候还是要做一些热身运动比较好。
  其次在慢跑的时候要需要注意的就是一些小技巧。正确的小技巧可以让我们瘦的更加的快,还不会出现小腿肌肉的情况。我们在慢跑的时候要注意跑步的时间一定要达到30分钟以上,我们在慢跑达到了30分钟以后才可以称之为有氧运动,这个时候才可以开始燃烧脂肪,所以我们可以慢慢跑让自己的心率保持在一个平衡的点上。不然没有跑够30分钟的话燃烧的是我们体内的能量和水分,根本没有燃烧到脂肪。
  相信大家对于看完本文也对怎样慢跑能瘦腿有一个大概的认识了,所以不妨去试一下吧。
  这些内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
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