中考立定跳远技巧视频怎么迅速提高或考试时有什么好技巧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-22 17:02 标签： 立定跳远的技巧
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立定跳远的方法
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快速提高立定跳远成绩的方法
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3秒自动关闭窗口快体育中考了，跳远和实心球有哪些能快速提高的方法？
跳远差20几厘米满分吧，实心球离目标还差五六十厘米……我知道差的有些多
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看到这题，想起来我当年体育中考。跳远不行，你要明白你为什么跳不远。其实动作对不对，或是鞋子好不好这些全是虚的，这些对你的影响不会超过5厘米。而身体素质的锻炼才是实打实的。想跳的远就去增加你的腿部力量，如果条件不允许，就练深蹲，最好能负重。坚持一个月，腿部力量有了，你的立定跳成绩绝对超过你的想象。本人的亲身经历。实心球当时我是自己买的实心球，晚上天天自己在小区里面练习。坚持一到两个月吧，提高至少一米。我当时实心球扔坏了好几个。总之，想要体育满分就是去练，坚持至少一个月，绝对进步明显。 我都是这么走过了的。
我那年也是跳远不太理想，总是踩线，我们身体没有明显缺陷，多跳跳应该就过了吧，不必要专门练什么。考的时候不要紧张，千万不要。1000m也不太理想（男生），但是实心球却很满意，班里的胖子都没我扔的远，但是，同学！考试那天我们都会亢奋，跳远的时候一把就过了，这里我要重点说1000m，还有一圈的时候我感觉跑不动了，但是忽然发现我后面有一个很能跑的同学，他一般都是前几名的选手，但是他从我后面踹我一脚，说你他妈的快点，都最后一次了还他妈逼这么慢！拼命跑的意思是什么？是跑完感觉特别特别累，还是跑完直接进医院才叫拼命？希望对你有帮助
跳远最好的办法就是掌握技巧 可以找体育老师单独指导 动作做对了 距离能提升很多 再就是鞋子 有立定跳专门的鞋子 好像叫 杜威 可以试试
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2013中考体育跳远考试技巧：跳远易犯错误及解决方法
来源：重庆e度论坛&&&&作者：中考网编辑&&&& 14:34:42
&&& 重庆中考网3月7日：随着2013重庆中考的临近，特别是4月份开始各个学校开始了2013年
中考体育考试，论坛有热心版友为大家分享了体育考试项目中跳远易犯错误及解决办
&& 一、中考立定跳远易犯错误
&&& 1、预摆不协调。
　　解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
　　2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。
　　解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
　　3、腾空过高或过低。
　　解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
　　4、收腿过慢或不充分。
　　解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。
　　5、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。
　　二、对此处理办法：
&&& 多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地
踩踏标志物。
&&& 更多信息，请点击进入
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怎样有效提高立定跳远成绩 立定跳远技巧
我们这里要195满分，所以感觉找好方法会有很大提高，所以应该跟体重没关系，提高了加分，实际我努力在跳。然后加一句，练习了半个月了我是初三学生，成绩没有提高反而下降了，同学找到方法都进步明显，我看过很多个没有用，同学看我跳都说看起来没使劲，最好是自己的经验，我标准身高体重，我想问问有什么技巧，上次测试一米九，有用我就不来这了，别复制一大段文字，女的，不要说问体育老师
提问者采纳
用力举腿，如仰卧起坐;附图://b，满分没问题。起跳时.hiphotos：&/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=60d47e9cd788d43ff0fc99f6482efe2d/dddefa6efce1b9c166175.hiphotos，也会成功的，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作：&nbsp.hiphotos，为下一步腾空和落地做好准备.jpg" esrc="http。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习、练习立定跳远时，腿蹬地的同时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=9ec510fae91ea1eb90fb151fde.baidu.jpg" esrc="立定跳远时应该注意以下几点！&nbsp，两臂应迅速由后向下向前向上摆动，其实是两个力量的全力，要注意身体要有一定的起跳高度、练习立定跳远时.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=dbc755cbc9fcc3ceb495c135a275fab0/dddefa6efce1b9c166175：1。腾空后，落地时要做到收腹举腿动作.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http://e；2、俯卧背弓等：立定跳远起跳时。&nbsp:///zhidao/wh%3D600%2C800/sign=a74986bafbba72dbcfb151fde；最后是落地;蹬摆结合，多加练习;&nbsp，可采用下面的练习方法，这两个力量的合力我们称作蹬摆结合，跳过跳绳.baidu，也就是增大起跳角.hiphotos://b.com/zhidao/pic/item/4b90fb151fde：一个是腿蹬地的力量，身体要充分伸展.jpg" />满意请采纳，谢谢；3
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其他1条回答
然后再跳远立定跳远注意首先要跑热，我也是参加立定跳远的，双臂随蹲下时摆动，站在起跳线上(要刚好），双腿也努力向前伸。
应该可以，先半蹲，起跳时双臂使劲向前摆，再拉一会筋
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