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搬家了,急急急急出售自己刚刚买不到三个月的卧推器带练背和卷腹的 还有哑铃一套!谁买谁合适!
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减轻体重同事塑造体形,请有经验的健身高手帮帮我 给出一个健身计划和饮食
本人现在35岁了 因为不注意现在体重85公斤
身高只有170
所以比较胖
所以决心减肥 ,同事塑造体形(太胖供础垛飞艹读讹嫂番讥了到现在女朋友都没有,唉···)现在家里有 跑步机一台
小飞鸟凳子一张
卧推器 一个
想请有经验的师傅 指点
给出一个健身减肥计划
我万分感谢
越来越胖 发现自己和以前越来越不同了
什么都没有信心
变得不自信了
我希望改变自己
谢谢了 等回答
减轻体重同事塑造体形,请有经验的健身高手帮帮我 给出一个健身计划和饮食 七日攻略效果比较牛,目前国内没有,三月份可以会上市方法一《快速型》 朋友节食减肥没人真正成功过,少食多餐,吃饭时不要喝水,让胃慢慢小下来,你就一定会瘦。饥饿会调动人体的强大吸收功能,你喝水都会长肉。减轻体重同事塑造体形,请有经验的健身高手帮帮我 给出一个健身计划和饮食我简单的给你制订了一个小计划,希望对你有帮助:1、早饭必须吃:一个苹果+玉米面粥。2、十点半1根黄瓜 一根胡萝卜(熟的最好)生的好多人吃了胃不舒服3、中午不加油凉拌菜+一个蛋的鸡蛋羹4、下午四点半2西红柿加酸奶(少量)5、晚饭不加油凉拌菜+玉米面粥食谱理由:1 多餐会让你在正餐时没什么食欲,2只有一种主食不变换,也会让你降低食欲,3、只要不见油,你的肠壁上的脂肪会被利用消化。减轻体重同事塑造体形,请有经验的健身高手帮帮我 给出一个健身计划和饮食1、全天能站就一直站,如果用电脑,就架高,我的就很高,显示器和视线平行就行,键盘高低放舒服就行。2、跳绳100 一组、10-20组3、双臂平行地面举起、高台腿20个一组、10-20组4、双臂向上伸直,双手合掌,深蹲20个一组、10-20组 要素:包包里黄瓜,胡萝卜时时备好。一定不要让自己感觉饿。一定要多运动,这样才可减肥你一定会成功,而且会超标完成!减轻体重同事塑造体形,请有经验的健身高手帮帮我 给出一个健身计划和饮食方法二《绿色型》如果您没有恒心的话,如果您三天打鱼两天晒网的减肥的话,那我现在就可以告诉您减肥结果:就是肯定会以失败告终的。方法就是:原地组合跑步减肥法绿色科学减肥理念1、瘦身装备:舒适的跑步鞋 原地踏步能减肥吗我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是,我的方法几乎不需要花费1分钱,不需要去减肥班,不需要买减肥器械,你需要准备的就是,2. 一双舒服的跑步鞋(我想这双鞋是什么减肥都必须的。)3. 一个脚垫(就是我们一般放在家门口的那种脚垫)准备跑步之前,我们先穿上跑鞋,然后将脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其实是很重要的
4.大家注意:跑步的时候,一定要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋,千万不要光着脚跑步,光着脚跑1个小时,对你们的脚的损害是非常大的。减轻体重同事塑造体形,请有供础垛飞艹读讹嫂番讥经验的健身高手帮帮我 给出一个健身计划和饮食绿色科学减肥理念
5.七日攻略 是一个适合比较胖的人用的,使用后先减20以上再运动,会更轻松,国内目前没有,明年可能会有这个产品
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出门在外也不愁去健身房 健身流程。以前没去过,第一次去有点不知所措。 有跑步机 五人机 卧推 哑铃 自_百度知道
去健身房 健身流程。以前没去过,第一次去有点不知所措。 有跑步机 五人机 卧推 哑铃 自
以前没去过。。
有跑步机 五人机
还有好多不知道名字的。,第一次去有点不知所措去健身房 健身流程。先练哪一个 后练哪一个呢
提问者采纳
哑铃飞鸟跑步十分钟热身,俯卧撑。,洗澡回家。,仰卧起坐(卷腹)。最后30分钟跑步机HIIT训练,背阔划船下拉那个我忘了叫啥了,硬拉,无负重深蹲,卧推
提问者评价
太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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其他1条回答
没有硬性规定,最主要你要先热身,从运动量小的开始
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出门在外也不愁

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