仰卧起坐做了几天练腹肌要多久痛，还能继续做吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-10 10:59 标签： 腹肌

下午3点-晚上8点是最佳的锻炼时间.烸组做25个(开始体力不

行就少点,以后体力上来了就增加.我有朋友一组就做100个),做6组.每组之间休息不要超过一分钟

疼也要坚持,哪怕少做几个都要堅持做.过个几天就没事了.将来体力好了,可能那会你就不会感觉到疼属了.那就要尽量多做,做到疼了才是见效果了

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刚剛开始锻炼都会出现酸痛·是乳酸堆积，

需要3~4天就可以恢复了·再恢复期间建议锻炼其他部位。至于锻炼的时间根据个人的体

质而不同的·没有最好只有最合适，只要

在饭前饭后60~90分钟之内不要锻炼就可以了·减肥的话建议在晚上七点

到10点左右·，锻炼力量的可以在下午2~4点左祐，早上锻炼对于提高体能有很好的效果·不过

这些都是个人的看法·还是根据个人的身体条件和喜好安排。祝

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傍晚比较合适~分几组5-6组，每组15个过几天在递增5个

第一次做太多是会疼痛，也可以继续做下去不过强度要控制

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注重质量疼痛时必须有的 啊。贵在坚持

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做了仰卧起坐腹部肌肉疼痛

一：仰卧起坐主要就是锻炼

腹部的肌肉因为长时间不练习，突然加大了锻炼

量肌酸堆积过多造成了腹部的酸胀感

二：这种情况是正常的，這需要休息一天左右即可继

续练习，这样下去疼痛感会逐渐减轻直至没有，继续坚持就可以达到锻炼练腹肌要多久

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继续吧，这是过肌肉关这几天可能笑着都能把肚子笑疼。但之后就会好多了加油吧。

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不能做了，必须休息好后再做。

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正常的，休息休息再接着做

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减缓训练强度 但还是要坚持练习

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医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考

阳谷县中医院(三级乙等)

病情分析： 我还是建议你注意多休息吧 指导意见： 我考虑还是劳累的原因吧注意多休息看看吧，

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