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中国散打女子防身术教学（一）济南辛教练训练营
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中国散打女子防身术教学（一）济南辛教练训练营
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没有数据！
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{description}健身防身一起练，自己保护自己才是王道！
健身防身一起练，自己保护自己才是王道！
4月5日，这篇“和颐酒店女生遇袭”的文章在微博和朋友圈被疯狂转发。文中的女生在望京798和颐酒店住宿时，下电梯后被一男子强行拖拽，大声呼救却无人出手相救（当事人微博@弯弯_2016）。不少妹纸看完这篇新闻都吓得够呛，这可是帝都啊！更何况是这样灯火通明的公共场所！我们这些手无缚鸡之力的女生（当然……包括那些瘦弱的男孩纸）遇到这样的事情该如何自救？！作为专业的健身媒体，普及健身知识当然是第一要务。我们都知道健身是强身健体的好方法，但是通过健身可以获得的可不仅仅只是好身材和高颜值，更有一些简单实用的防身课程让你在锻炼身体的同时掌握保护自己的方法！下面小编为广大女性盘点了一些适合女生的防身课程，自己保护自己才最有安全感！女子防身术女子防身术可以说是专门针对女性学员制定的。遇到忽然被人从背后抱住该怎么办？屈膝，双手交叉垂放于胸前，忽然将身体重心压低，一把撑开环抱自己的歹徒。遇到正面攻击怎么办呢？左手挡，右手顶肘。抱摔、锁喉同样很实用。除了这些具体的实用招式外，还可以来点狠的。比如用力踹歹徒的裆部（但是据说要练过的宝宝才做得到……），比如用力咬歹徒的脖子，只要能让你成功脱身就行！这些简单的动作很快就能学会，不仅能锻炼身体，遇到突发事件说不定就能派上用场！搏击防身术搏击防身术讲究用身体各个部位去攻击敌人要害。但是广大女性身材相对男性显得更娇小，在搏斗过程中往往占据下风，这时候，可以借助一些随时会携带的物品作为武器帮助我们。一家俄罗斯的武术学校开设了一门“自拍杆搏击防身术”课程，把自拍杆和古代传统搏击术相结合。据说这一课程还特别简单易学，只要15分钟就能学会其理论基础。只要你肯来学，分分钟成为“自拍杆搏击术大师”。小编觉得，不仅只有自拍杆可以当做应急时的武器，雨伞也可以哦！搏击防身术是让整个身体都会运动起来的一种防身术，在练习的过程中可以锻炼到全身肌肉，也不失为一个减脂瘦身的健身项目。格斗擒拿术因为女性的力气天生就比男性小，想要用力量对抗男性歹徒几乎是不可能的任务。格斗术教的就是让女性学会用简单的几个动作让袭击者暂时丧失施暴能力。只要用手掌、手肘、额头、膝关节、脚踝等部位，打击歹徒痛处。利用“杠杆原理”反抓握方向脱离，或借由破坏攻击者支撑腿平衡等方法，都能有效截断他人对自己的控制，并伺机逃跑。由于格斗擒拿术中常常用到腿部去击打歹徒，这也是一项很好的瘦腿运动。看完小编的盘点，是不是跃跃欲试想学起来？！赶紧的赶紧的，学会几招终身受益啊！当然要是你有更好的防身课程或者自卫方法，欢迎投给小编啦~~~邮箱：
2016中国健身盛典颁奖典礼
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IWF比基尼比赛女子展示
IWF健身健美展示汇我是16岁女高中生，想在高中阶段练一种武术，什么比较适合，没底子，想保护自己不受欺负，不要女子防身术_百度知道
我是16岁女高中生，想在高中阶段练一种武术，什么比较适合，没底子，想保护自己不受欺负，不要女子防身术
没底子，想保护自己不受欺负，想在高中阶段练一种武术我是16岁女高中生，什么比较适合，不要女子防身术和跆拳道
提问者采纳
所以推荐练散打或跆拳道，建议练习散打，kickboxing和泰拳可能在小城市不一定有，如果没有，可以去练跆拳道，空手道。传统武术没有实战意识的训练。另外，柔道如果有的话也可去看你的城市是湖北
我不知道哪有，我又不想去少年宫跟一群小孩一起学
体育场路17号，宜昌市体育运动学校有的
哦哦，可是估计一般只会周末去练，比较想学柔道和散打，会有影响吗
二选一就可以。每周至少2次
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其他4条回答
。，女孩子都注意身材的。但是我个人观点女的不要练散打。速成傻瓜搏击术。柔道会把人的身体练宽厚。不知道你为什么不喜欢。。。柔道一定不要去哈其实防狼术就是给没有底子的女孩子防身用的。。练散打好了
咏春拳，现在教的比较多吧，还有TAOBAO上卖点实用的防
不是很建议传统武术，女孩子的话，建议跆拳道或者柔道，虽然比较花哨，但有一定的实战效果，而且学习时间比较短。
不过没地方学丫
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跟特警学防身术 回家拿老公练手
作者：闫尚 &&
编辑：xiangran
　　弱女子如何一招制敌？手无寸铁的人如何对抗持刀歹徒？
　　昨日下午1时30分，沈阳市公安局特警支队10名特警队员走进辽宁芭蕾舞团教授女子防身术。在活动现场，特警队员向近百名市民表演了女子防身术，讲解了自我保护的绝招，还与现场市民互动巩固所教的招数。沈阳市公安局特警支队表示，女子防身术现场教学与互动将推广到沈阳高等院校和社区。
　　特警队员刘云飞、房分分、刘闯、朱桓先后上台讲解、示范了女子防身术。
　　房分分先介绍了女子防身术，她还提到自己现在每周都进社区教居民防身术。“社区里的教授对象是年龄相对较大的人群，这些动作简单、易记，不分年龄、性别都能学习。”
　　房分分和刘云飞示范了徒手格斗术。房分分看着瘦弱，但大都在一招之内迅速将队友刘云飞摔倒在地，观众在台下看着热闹，但琢磨不出其中的门道。房分分透露了她一招制胜的诀窍：掰对方小手指，扭转其肘关节；抠对方手心，掰其肘关节……。她还邀请两名女性观众上台，教她们如何一招“战胜”特警。
　　随后，刘闯和朱桓上台示范如何对抗手持匕首的劫匪。为了更好地配合朱桓，刘闯每挨一招都发出一声“哀嚎”。
　　由于刘闯身形较胖，看着他“哐哐”砸在舞台上观众有些心疼，后排一位舞蹈演员说：“我都起鸡皮疙瘩了，咱练舞也没这么真实……”
　　一个小时时间里，4名特警队员共传授了近十招女子防身术。散场后，观众边走边比划动作，有位女士还和旁边的朋友说：“回家找老公练练手”。
　　第一招：折腕砸面
　　动作要领：女子与对方相对而立，对方用右手突然抓住女子头发准备攻击时，女子立即双手控制住对方这只手，头向下猛折对方手腕，上步并用右肘猛击对方面部，将对手制服。
　　第二招：拧腕踢裆
　　动作要领：对方突然从背后抓住女子的头发向后猛拉时，女子立即用两手控制住其手腕，反拧对方手腕迅速转身踢对方裆部。注意：在转身时要迅速才可能摆脱对方的控制。
　　第三招：蹬腹击面
　　动作要领：与对方面对而立，对方正面猛扑过来，准备两手劫持双肩上包时，立即出右腿蹬对方腹部，出直拳击面部，从而逃脱攻击。注意：踢腿要快如闪电，尽全身之力。
　　第四招：反击锁颈
　　动作要领：对方突然从左侧猛扑过来，用两手夹住女子颈部向下压时，女子应迅速用左腿侧踹对方腹部，或正踹对方膝关节。注意：踹脚一定要迅速，否则很被动。
　　第五招：跺脚击肋
　　动作要领：与敌相对而立，敌正面猛扑过来用左手抓住女子左手，准备反拧女子左臂。女子迅速用左脚猛踩对方左脚面，然后快速将腿移至对方左腿后部猛切左腿，同时左肩猛撞对方左肩，用右肘向后猛击对方肋部。
昨日下午，男女观众登台，在女特警的指导下练习防身动作。北国网、辽沈晚报首席记者 查金辉 摄　
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