内蒙古有北京健身教练培训国职培训么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-09 15:58 标签： 健身操教练培训
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很多人反映，在健身以后，体力就会大量消耗，运动过后身体处于疲劳的状态，此时运动过后的恢复就显得尤为重要。很多人往往会忽视这一点，导致运动过后长时间的精神萎靡。这不仅降低了健身的效果，也严重影响了生活和工作的质量，而且还会加大受伤的风险。那么如何才能够有效地缓解运动过后造成的身体疲劳呢?今天就给大家整理了一篇关于有效缓解运动后疲劳的小方法，快收藏起来吧！
不少人运动完，时间一到，收拾收拾行头就回家了。其实这么做是错误的，运动结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。
整理运动包括慢跑、静力拉伸运动等，主要是为了让心肺能有一个慢慢适应的过程，因为在运动中，心肺工作量大，血液将大量氧气运输到心肺，如果运动结束，突然停止，心肺功能会突然下降，这不仅让输送到心肺的氧气含量减少，更重要的是无法将更多的代谢废物从体内排出。
所以，在运动结束后，尤其是剧烈运动结束后，能够走几圈或者慢跑一下，让身体的恢复过程是一个循序渐进的过程。这样对运动过后身体的恢复很有帮助。君，已阅读到文档的结尾了呢~~
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一、培训内容与时数分配
（一）培训总课时分配表
公共理论30% 专项理论与技术70% 总学时
自学 集中 总合 自学 集中 总合
级 41-37 4-8 45 63 42 105 150
级 28-32 4-8 36 42 42 84 120
级 23 4 27 33 30 63 90
指导师 14 4 18 12 30 42 60
1 循环训练的设计
2 循环训练的动作方法
3 循环训练的心肺训练方法
二、初、中级健身教练课程模板
初、中级健身教练课程模板
时间 培训内容 培训师 场地
第1天 全天 开班
健身教练概述、运动系统
第2天 上午 心血管系统、呼吸系统
下午 运动营养学
第3天 上午 健康体适能
下午 运动技术演练（抗阻训练）
第4天 上午 运动技术演练（抗阻训练）
下午 运动技术演练（伸展训练）
第5天 全天 有氧器械的使用与技术、体测
第6天 上午 运动计划原理、体适能评估
下午 抗阻训练计划、伸展训练计划、
有氧运动训练计划
第7天 上午 销售与客户服务
下午 公共理论 本省 教室
以上课程为基本课程模板，各培训机构可根据自己学员具体的情况增减。
培训内容主要包括基础理论、技能教学、运动营养、销售客服四大部分，分别由具有相应资格的培训教师承担。
培训机构须按照国家职业标准制定的培训大纲实施，参考国家体育总局颁布的健身教练培训课程安排制定授课计划。
（二）考核
、培训师资
健身教练国家职业资格操作技能考核内容结构表
名称 鉴定范围 抗阻训练指导 柔韧性训练指导 心肺耐力训练指导 职业
形象 科研 合计
初级 选考方式 必考 必考 必考 3项
100 % 40 33 22 5 　 100
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&&健​身​教​练​(​私​人​教​练​)​国​家​职​业​资​格​认​证​培​训
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