【为什么答案你看了，该啥样啥样】跑题能手又来了……(这个答案上日报之前就有人抄到公众号了。……转载前请私信，请署名知乎醒心。)&br&目前为止 &a data-hash=&12fc7d6e8ea28ce85624& href=&///people/12fc7d6e8ea28ce85624& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@黄丽洁& data-tip=&p$b$12fc7d6e8ea28ce85624&&@黄丽洁&/a& 已经写了不少了。但是我知道看答案的你，是不会去照着做哒。&br&——————回复评论区————————&br&1.那些躺着的动作能躺一晚上吗？&br&千万别。躺着的动作，一个是肩部，一个是骨盆。肩部的动作拉伸胸小肌，但时间太长对颈椎和腰椎都不好。骨盆的动作拉伸髂腰肌，时间太长容易造成竖脊肌紧张。假如有翻身，那么容易造成脊柱侧弯。&br&（所以，正文里有拉伸竖脊肌、腹肌稳定的动作。本文是一个整体，请尽量把每个小动作都尝试一下。）&br&2.这个答案结构参考了黄女士的，部分细节来自芭蕾老师的教导。所以也希望大家去看看这个回答下的其他答案。&br&3.谢谢关注公众号的大家，没有想到这么多人……谢谢谢谢……&br&4.关于沉肩， &a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&///people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-tip=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a& 有一个非常好的答案，&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生肩膀的上斜方肌太粗壮了怎么办？ - 高科的回答&/a&。敬请围观。&br&——————原答案在下面 ————————&br&&br&我下面要写的，是如何从“驼背圆肩”开始。。&br&话说，驼背探头的人难道从来没遇到过被人提醒你“抬起头”，“好好走路”“精神点”吗……然而通常提醒最多有效半分钟，之后又是一只虾/球/锅……要是提醒一次有用，何必非要COS虾。难道那些人不知道直起来比较好看吗？&br&&br&等等，万一有真不知道的……好吧那就算了。&br&&br&单说一个&b&靠墙&/b&站着。&br&&ol&&li&&b&靠墙这个动作要求两点，一是肩胛骨打开，二是骨盆要正，三&/b&……得了吧，暂时先说前两个。&/li&&li&鉴于有人和我一样懒……首先，地板上铺点东西，躺。（一定要躺在比较硬的地方！软床垫没用。）&/li&&li&假如没有硬床板，可以&b&肩胛骨下&/b&垫瑜伽砖/泡沫轴/够大够厚的书/新的木菜板/反正……类似的吧。努力让肩胛骨铺平，摊开。（辅助动作：像仰卧起坐那样抱头，慢慢把两肘打开，肘关节分在身体两侧，去找地板/床板。）（往下翻有图）&/li&&li& 骨盆要正这个……就是把刚才那些砖啊菜板子啊，放骨盆（屁股）下面。&/li&&li&注意，有些人，躺在硬的木头上，肩胛骨打不开就会觉得硌得难受（肩胛骨靠脊柱那一侧硌着疼）。或者觉得肩膀和胸肌之间疼（丝状被拉的疼，起来就好了）。如果有这种现象，我后边单独说。&/li&&li&&br&&img src=&/7d1f6ff4bbaffaef9796df69_b.png& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&/7d1f6ff4bbaffaef9796df69_r.png&&有些人，把瑜珈砖垫骨盆（屁股……）下面，会觉得正面大腿根，腹股沟那里被拉断一样疼。请垫一个高度再低一点的。（如上图，橙色是砖，红色是可能疼的部位。右上角是放松动作）&/li&&li&如果觉得“啊，觉得这样放松多了”，“好舒服啊”，就是最佳状态。觉得“有拉伸的感觉，但是能够接受”也可以。这样就天天躺一会儿。（注意！会引起腰疼！请配合平板支撑，卷腹和俯卧两头起（静态，起来就别动）服用！）&/li&&/ol&&br&然后我们说&b&靠墙的第三点和第四点，收腹，沉肩。&/b&&br&&ol&&li&咱还是躺着。&br&&img src=&/12e7bb4d5ec81f85f251da543fec3a73_b.png& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&/12e7bb4d5ec81f85f251da543fec3a73_r.png&&两腿并拢，伸直，脚背伸直，抬起来离地15度，控制不动，1分钟。图中蓝色部位放个毛巾，然后使劲压那块毛巾。（此图我在另一个答案中用过）。压到别人无法把毛巾抽出来的程度。（注意，虽然我在图中画的背有弯曲，但是标准动作是&b&下背部是直的甚至是圆的&/b&）&/li&&li&一抬腿就抖怎么办？腰疼怎么办？那就不抬腿了，光压毛巾。（没错我就是如此之懒……）这个动作放在这里是练习收腹意识的。&/li&&li&注意，万一你比较勤奋，坚持抬腿，脖子不要跟着用力。抬腿这个动作不要单独大量练习。练多了腰疼。&/li&&li&沉肩。这个能单独练， &a data-hash=&5d7e364e912db26b3e83& href=&///people/5d7e364e912db26b3e83& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@高科& data-tip=&p$b$5d7e364e912db26b3e83&&@高科&/a& 的方法特别好，“想象你在撬一个东西”，……人类的本能万岁！多体会几次。&/li&&/ol&&br&写到这里，肩胛打开，沉肩，收腹，骨盆正，刚刚打下一个基础。&br&回头说刚才的“骨头疼，大腿根疼”那群人怎么办。&br&&br&&ol&&li& 像仰卧起坐前那样，曲腿，躺下，手抱头。手肘分开，慢慢放松，靠近地面……“哎呀妈呀疼啊。” 起来，在胳膊肘本应该落地的地方，摞两摞书（下图绿色）。最终书调整到一个“刚好觉得有拉伸感又能接受”的高度。……天天这么躺一会儿，渐渐地书堆高度就下去了。（然后肩胛骨下面垫东西，就没那么疼。）（动作来自瑜伽）（此动作可能引起颈椎不适。）&img src=&/757f27ef9dea6_b.png& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&/757f27ef9dea6_r.png&&&/li&&li&拉伸大腿前侧和大腿根前侧。&/li&&li&就是这样，记得左边那个动作膝盖下垫毛巾。右边那个是侧面看，传统认为要左手抓左脚，也有人说右手抓左脚能方向正（但是相对困难）。&br&&img src=&/dbf37d0cac8f6d_b.png& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&/dbf37d0cac8f6d_r.png&&&br&&/li&&/ol&&br&&b&这样大概一个月，人就能直一些。&/b&（天天做，肩胛五分钟，骨盆五分钟，收腹一分钟乘以两组，拉伸五分钟，平板一分钟，俯卧两头起一分钟，除了几个一分钟动作，其他都是躺着，适合像我一样有躺着玩手机习惯的人。）&b&你的呼吸会更轻松，胸闷将有所改善。&/b&&br&&br&这里是第一阶段。&br&&br&但是，离芭蕾气质还是有点远。&br&不像啊！就是不像啊！最多像个直点的普通人。。&br&以下第二阶段。&br&&br&来说开肩这个动作。&br&&img src=&/50a6be2d19b15_b.png& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&/50a6be2d19b15_r.png&&想象中应该是这样的。&br&这个动作包括两点，肩关节拉伸，肩带拉向后方。&br&&b&肩关节拉伸&/b&是指胳膊往后，&b&肩带拉伸&/b&是肩胛骨拉向背后，一个是连着胳膊的肌肉（肱三头肌背阔肌等），一个是连着肩胛骨和肋骨的肌肉（胸小肌）。&br&&br&&img src=&/4baa8dffe780c672833fdd_b.png& data-rawwidth=&1366& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1366& data-original=&/4baa8dffe780c672833fdd_r.png&&……得了吧，普通人做出来是这样的。绿色部分代表可能疼的位置：&br&1.大腿后侧疼。结果不得不弯腿。（重灾区）&br&2.腰疼！腰往下一塌就疼，但是腰一拱起来，肩就更压不着了。（普遍）&br&3.肩疼。是肩膀外面（三角肌后束下端）疼。（我自己）&br&4.胳膊（主要是肱三头肌）疼。（常见）&br&5.手腕疼。&br&……疼也就算了，但是该疼的地方没感觉啊！&br&&br&先扔这儿吧。看点简单动作：&br&&br&&img src=&/9a112d4c1f67a15edcae2_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/9a112d4c1f67a15edcae2_r.png&&传统方法练转肩是用棍子。我的感觉是换成弹力带效果好一些。&br&就是图左边这个动作，在身体前面抓着弹力带，过头顶，转到后边去。（此动作可能磨损肱二头肌及冈上肌肌腱，请娱乐为主，不要攀比）。&br&没有弹力带，毛巾/跳绳/轻薄的裤子/结实的裤袜，都可以，棍子/拖布杆/晾衣杆/杠铃杆也凑合。&br&&b&注意事项：最好经过热身。量力而为。我再说一遍它磨损肌腱&/b&，不要一天几百个那么练。没事娱乐一下，一次半分钟也就够了。&br&&br&图右边那个动作就必须用弹力带了。就是拿弹力带/弹力圈/松紧带/弹力绷带 结成一个圈，把圈从身后套在胳膊上。套着不动就行了。&br&注意事项：套上之后，注意沉肩。沉肩。找沉肩的感觉。&br&&br&&b&回到“开肩”动作。&/b&&br&问题1：大腿后侧疼。腿的腘绳肌柔韧性不够。每天压腿。（从此处向下，肌肉怎么拉伸请搜索，我说不过来了……）&br&问题2：腰疼。解决：趴下，保持肚子还在地上，胳膊肘撑地，抬头。（也就是压腰）&br&压完请配合回腰、平板支撑、苍天在上受我一拜式（啊，，我忘了叫啥，就是瑜珈里跪下来趴在地上折起来……的体式。）。&br&问题3，三角肌下端疼。这是我自己的问题……最后用拉伸背阔肌解决的，……ORZ。&br&问题4，肱三头肌疼。拉伸肱三头肌。&br&问题5，手腕疼。后来我找到了解决办法，被自己蠢哭了——不用手腕搭把杆不就好了……直接小臂搭上去啊……&br&&br&&br&开肩说完了，还有拉脖子。&br&就是&b&放松斜方肌上束、胸锁乳突肌等，左看右看&/b&&b&上看下看，左看再低头抬头看，右看再低头抬头，左右扭头&/b&，。。。。等等。静止动作，每个动作维持15秒以上。&br&&br&平时注意要走路抬头，“耳朵往上拎”，大概是有人拎着你的耳朵往上的感觉。&br&&br&一个问题是，人是一个复杂的整体，如果你肩胛位置准确、脖子放松、随时抬头，但是同时有骨盆前倾的话，你的腰就会受到比之前更大的压力。既然想要芭蕾气质，你一定不想要芭蕾常见伤……&br&解决办法（避免骨盆前倾）：&br&&ol&&li&拉伸髂腰肌，一分钟起（静止不动）。&/li&&li&骨盆卷动（请搜索），臀桥/肩桥，以及各种美臀动作。&/li&&li&腹肌训练。腹肌常见的卷腹啊反向卷腹啊……花式平板支撑啊……前面那个举腿压毛巾啊……&/li&&li&背部肌肉训练（俯卧两头起，健身房的罗马椅挺身等）&/li&&li&仰卧起坐，传统的那种。（这个不算腹肌训练，但是用来练习髂腰肌竖脊肌好像还凑合。）&/li&&/ol&6.配合拉伸下背部动作。&br&&br&&br&算一下时间：以背肌训练和腹肌训练热身，腹背肌各两个动作，每组20个，做两组，5分钟。&br&仰卧起坐20个，2分钟。&br&脖子运动，每个动作15秒，3分钟。&br&压腰+平板支撑，3分钟。&br&骨盆卷动+俯撑后摆腿/后踢腿（练习臀部）+侧躺摆腿+躺着踢腿，每个动作1分钟1组，两组，14分钟。&br&压腿，拉伸腘绳肌，髂腰肌，股四头肌。（4分钟）（个人习惯是先踢再压，也有人喜欢先压再踢。）&br&拉伸肩部。弹力带开肩。（3分钟）&br&以拉伸背部动作结束。（1分钟）&br&动作时间计25'，加上磨蹭时间和擦汗喝水时间，大概40-60分钟。&br&&br&等等（此处尔康手）！ 不是说开肩吗！&br&我只是要芭蕾气质的肩和脖子……你跟我说我还要压腿和拉伸，还要练腹肌和背肌……我不和你玩了！我要找妈妈……这里有坏人……&br&呃。。。。那么请往前翻，就是第一阶段“像个直一点的普通人”。&br&&br&&br&到现在，基础打好了。平时注意抬头，收腹，沉肩，肩膀自然打开，骨盆正直……像芭蕾气质了吗？&br&呃……如果坚持每周两次每次40分钟……半年到一年……之后可能会比较像瑜伽、艺术体操的气质……介于普通人和舞蹈学生之间。&br&这里是第二个层次了。如果想要“做一个看起来有不俗气质的人”，大概能收手了罢。&br&而且不同于减肥的是，体态训练坚持下来后定型更容易，不易反弹。&br&&br&&br&……诶……那万一，一定要芭蕾气质呢？&br&很难。（请详细参见 &a data-hash=&a08d8efbc4ea015b24c4b& href=&///people/a08d8efbc4ea015b24c4b& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@宋小姐& data-tip=&p$b$a08d8efbc4ea015b24c4b&&@宋小姐&/a& 的答案。） &br&肩要打开、要主动打开。要沉肩，要沉肩状态下抬手臂。&br&背要收紧、要主动收紧。要收腹，又要自然呼吸。&br&骨盆要正，要尾椎朝下。&br&膝盖要提。脚掌要均匀施力。要有灵活的踝关节，又要有力量。&br&这里我们需要一个人有录像、摄影设备，并且会及时认真和专业动作对比，查看结果分析原因……&br&还要自己进行相关的训练……还要瘦成闪电……&br&&br&真的会有人这样做吗。&br&当付出足够多的时候……&br&为什么我付出了如此多的时间，来做这些事呢？&br&为了让我显得有芭蕾气质。&br&为了让我显得漂亮。&br&为了让别人喜欢我……&br&&br&&br&为什么要让别人喜欢你呢？&br&呃……原来……我做这一切，都是为了，让别人喜欢，吗……（崩溃）。&br&事实上，这种崩溃来得特别容易，大概练一次就够了，参见大家的减肥坚持时间。在“付出”和“收获”上，每个人心里都有一个天平。&br&&br&&br&当在芭蕾（业余）课堂上时，一个人注意到的是“今天偷懒被抓了”“还有小A也被抓了”……“今天老师的示范动作好搞笑”“今天大家群魔乱舞把老师气得好无奈”……“小B的动作好漂亮”“小C好有气质……”“课堂上来了个奇葩……”“昨天上完课腿酸……哎呀原来大家都说酸我平衡了……”&br&上课是很欢乐的，那些欢乐，那些进步，那些团结起来的氛围，那些互相牵挂的同学们，那些一起吐槽的日子。&br&以及，“今天学了新组合”，“今天学了新动作”，“可以学足尖动作了”，和“我也想学挥鞭转……”。 &br&&br&这些才是努力提高自己的动力。是为了“开心”。&br&在“为什么要变漂亮”那里，如果想着，变成那样以后，我自己更喜欢我自己了。&br&才会真的开心，是吗？&br&&br&事实上，我想写的，是一个关于开心的事情。&br&&br&第一部分“从驼背变成普通人”，是在说，如果站直了，会更舒服，会更开心。&br&第二部分“从普通人变成略有气质”，是想说，看着一步步努力的自己，会很开心。看到变得更自信的自己，会很开心。&br&第三部分“从略有气质到芭蕾舞者”，也是说，从孤独的努力，到与同伴和老师共同协作，达到了想要的效果的同时，收获了更多的快乐。&br&&br&活得更舒服，更自在。更轻松，更有自信。更喜欢自己。&br&……更开心。&br&&br&祝大家都能努力变成更好的自己。&br&谢谢大家。&br&&br&&br&—————那个———————————&br&广告时间：&br&醒心和Emma。其实两个名字都是我……&br&&img src=&/64bd884c22c58ad33df7b0d1a09c18bc_b.jpg& data-rawwidth=&639& data-rawheight=&417& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&639& data-original=&/64bd884c22c58ad33df7b0d1a09c18bc_r.jpg&&
【为什么答案你看了，该啥样啥样】跑题能手又来了……(这个答案上日报之前就有人抄到公众号了。……转载前请私信，请署名知乎醒心。)目前为止
已经写了不少了。但是我知道看答案的你，是不会去照着做哒。——————回复评论区————————1.…
【来安利教程的！】自从在某个答案里微微透露过丰胸的事，丰胸邀请就不断…… 为了杜绝这类邀请&br&&br&&img src=&/cec4eb879f61c80ab3ac4ad_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&关于丰胸，&br&&b&1.遗传很重要！先天基因好的，后天真的很难追上。&/b&&br&&b&2.体脂和罩杯呈正相关。&/b&&br&&b&3.胸不是越大越好，俩布袋似的垂着美吗？！&/b&也就是B和C差不多就行了，D以上可能会有点烦！&br&&br&经过长期坚持，万年单身喵经历了大→小→大这个神奇的过程，是的我也觉得自己很神奇= =知乎上大胸妹子真的太多，我是来装逼的，别喷我TVT
喷的删评论╭(╯^╰)╮&br&&br&别说什么“摸摸大”，单身喵跟着教程+加强版，一年多，大了一点，自己满意就行，耶~&br&嘿别跑~老实看完！！&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_c1ec926e0101mxrj.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听我的话，大你的xiong（一）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_c1ec926e.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听我的话，大你的xiong（二）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_c1ec926e.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听我的话，大你的xiong（三）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_c1ec926e0101ng32.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听我的话，大你的xiong（四）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_c1ec926e0101nu9z.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听我的话，大你的xiong（五）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A//.cn/s/blog_c1ec926e0101nn2c.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&听我的话，大你的xiong（番外）孕期和哺乳期护理&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&从吃穿到按摩，按摩手法都有动图版的。其实这博主有好多“听我的话”系列，看看吧，看多涨姿势~（这不是广告TVT）&br&&br&&br&============以下是吐槽的分割线============&br&&br&乳房里都是脂肪，人瘦胸不小才不正常好吗！&br&你156才80斤，我158都104斤了...少女你太瘦好吗！告诉我都快皮包骨了不是A还能是啥？！&br&为了供脂肪，每天500ml全脂牛奶，经常午饭就是烤猪蹄+蔬菜，真的是烤猪蹄啊，烤猪蹄的大叔都无语了...为了女性的曲线美才丰胸的，满意就ok。&br&&br&&br&还是以前的话：&br&&blockquote&够用就好，不影响哺乳和生理功能就行。&br&什么没自信、男友很不喜欢，都是扯。自信是自己给的，不自信的即使大胸也不会自信。&br&男友很不喜欢就考虑分手，没必要浪费时间、精力去取悦别人的老公。&br&平胸也是美，自己接纳，也肯定会有人欣赏和喜欢。何况真正爱你的人，根本不会在乎你的胸和脸。“情人眼里出西施”，无情眼里是要出僵尸的。&/blockquote&以后再也不答丰胸类问题了，没干货没意思，此答已经有鸡汤又有勺=T=&br&&br&如果按年算的“坚持”，可结果还像最高票答案那样，这大概是命吧，毕竟真的是一门玄学啊.....&br&&br&&br&&br&&br&&br&好了&br&你们收藏了却不点赞对得起我么！！
【来安利教程的！】自从在某个答案里微微透露过丰胸的事，丰胸邀请就不断…… 为了杜绝这类邀请关于丰胸，1.遗传很重要！先天基因好的，后天真的很难追上。2.体脂和罩杯呈正相关。3.胸不是越大越好，俩布袋似的垂着美吗？！也就是B和C差不多就行了，D以上可…
&p&在回答之初，我想先给一个肯定的答案。很负责任的说 ：有，而且有很多。&/p&&p&这里我不想具体介绍不同心理治疗流派关于社交焦虑的处理方法，而只是想从经验出发分享一点我在工作中应对社交焦虑的心得体会。&/p&&br&&p&具体来说，社交焦虑有两种层面：&/p&&br&&p&&b&第一个层面是源自于心里冲突层面的社交焦虑&/b&。这种社交焦虑的产生往往是因为个人在面对与他人交往时存在着一些无法解决的内心冲突，比如说某大学生一方面非常的想获得一个好的人际关系，但是另一方面又会非常担心自己由于出身背景等方面，是否真的能融入这个新的群体。&/p&&br&&p&&b&另一个层面则是源自于人格层面的社交空焦虑&/b&。这种焦虑的产生是由于各人成长环境的不同导致在进行社交时所必需的一些能力并没有得到很好的发展，以至于有所欠缺。比如说安全感，尽管周围的朋友很多，大家也很喜欢自己，但是自己总是隐约的觉得大家会针对我，抛弃我。顺便说一句，这两种层面的社交焦虑并非单独出现，而往往是重叠型出现的。&/p&&br&&p&对于这两个层面的社交焦虑，我们需要进行的改变也是不尽相同的。简而言之，&b&对于第一个层面的社交焦虑，我们需要做的是内观（insight）的工作，而第二个层面的社交焦虑，我们则需要做一些重建（restore）的工作&/b&。&/p&&br&&p&&u&首先来说说内观（insight），在这个层面我们需要做的是三个部分的工作：&/u&&/p&&br&&p&1、&b&情绪重构&/b&。社交焦虑归根到底是一种焦虑情绪，它会直观的被体验为对某些事情的担心和害怕。这些焦虑的情绪就会像沙袋一样沉沉的坠在人的心里。某飞人已经用实际结果证明，你不能指望一个瘸腿的人赢得比赛，人也是如此。因此我们首先要尝试先暂时找一个空间去解下来这些沉重的负担，不让它压在我们的心里。简单的说就是倾诉，用言语将你的焦虑具体化，用沟通为你的焦虑找一些支持和分担。这样我们才能有更多的空间和内在能量去尝试重新体会这些焦虑，并且改变这些焦虑在我们心中的体验。&/p&&br&&p&2、&b&理解自我&/b&。前面在解释第一层面的社交焦虑时，我已经说过，这个层面的社交焦虑往往是由于内心冲突所引起的，简单的说就是我们认同的社交模式或者社交方法，并不能应对实际的交往，因此产生了纠结和痛苦。&/p&&p&举个简单的例子：&妈妈爸爸从小告诉我只要你学习成绩优秀，有社会地位，你自然有很多朋友。然而我现在学习成绩如此之好，为什么我和同学们之间的交往却是很差劲。我真的不觉得他们打的那个叫做英雄联盟的游戏有意思，什么德玛西亚之力、德邦总管、暴走萝莉、邪恶小法师之类的我一点兴趣都没有（喂喂，你对这游戏还真是门清啊），真的好幼稚。&&/p&&p&这段对话来自于我反复用来举例的假想来访者小A（对，是他是他还是他lol）。可以看出来小A的社交焦虑，是源自于一方面他希望和别人建立起良好的社会关系，但另一方面他所擅长的交往方式显然不是很管用，而同时他又不太认同其他同学的交往方式，因此非常的焦虑。&/p&&p&这只是一个例子，而真正的社交焦虑内心冲突有很多种可能性。&/p&&p&&b&弗洛伊德认为，每一个内心冲突都隐藏着个人深深内疚感和羞耻感。&/b&因此要想化解社交焦虑，我们首先要理解自己关于这个焦虑的内心冲突。尝试去回顾、探讨这个内心冲突是如何建立起来的，体会隐藏在其中的内疚和羞耻感。继续回到小A的例子中去，小A可能会回想起自己小时候经常和周围的小伙伴们一起玩耍，每次玩耍完回家，妈妈和爸爸都冷嘲热讽自己和那些小伙伴们的玩耍是不正经的事情，应该多花时间在学习上。因此一提到和小伙伴们一起玩耍小A就会感到羞愧，久而久之，小A便发展出了&只有好好学习才能交到朋友&、&瞎玩胡闹的朋友都是狐朋狗友&的个人理念，最终在实际交往中产生内心冲突。&/p&&p&当我们能理解自己的冲突来源时，我们就能将隐藏在其中、并刺痛我们的内疚、羞耻感转变为一段可以不那么难过的正常记忆。就如同当一个人理解了原来束缚自己的枷锁的锁芯原理后，他自然就不会再认为这个锁是如此的牢不可破，甚至可以尝试自己打开这把锁，让自己重获自由。&/p&&br&&p&3、&b&整合探索&/b&。经历了前两部份的工作。人已经可以获得足够的情感空间，并且在也理解了到底&我的焦虑&是怎么来的。之后的工作就是要尝试去学习关于问题新的解决途径和探索方式。发展出&我是否能够和我周围的人谈谈我的焦虑，看看他们是怎么看的&&关于这个焦虑，我是否能尝试一下直接的和让我焦虑的对象说出我的想法，看看是否有新的转机&&我是否能在焦虑的时候为自己找到更多的支持&亦或者&我焦虑事情也许根本不会发生&等新方式。&/p&&p&整合和探索很重要，但是更重要的是，这个点是要排在前两个问题之后的。&b&因为焦虑首先是一个情绪问题，而后是一个心理困境，最后才是一个行为改变。&/b&转换这个顺序的话，有如对一个在外被欺负的孩子，&你一定是招惹了对方才会被欺负&话或许没错，但是你真的这么说的话，我想你除了让这个孩子对你彻底失望外，真的什么都解决不了。相反如果你先理解安抚他被欺负的委屈，然后和他一起看看到底自己做了什么让对方欺负自己，最后在讨论一下，下次被欺负时你该做些什么新的尝试去保护自己的话。这个孩子则能获得真正的成长。&/p&&br&&p&&u&其次来说说重建（restore）。这个层面我们需要做四个部分的工作，分别是情绪重构、自我理解、关系体验和整合探索。&/u&&/p&&br&&p&其中&b&情绪重构、自我理解和整合探索的工作和内观（insight）所需要做的工作差不多，唯一的区别是，我们需要更多释放、理解和整合的不再是内心冲突，而更多的是那些我们内心缺少或者发展较缓的那部分人格能力。&/b&比如说经常体验到的被抛弃感，挥之不去的自卑感，总是容易体会到的被针对感等。&/p&&br&&p&这里要重点说明的就是那个多出来的第三个方面的工作，&b&关系体验&/b&。由于这个层面的焦虑主要来源于我们发展欠缺的那部分能力，比如说自信、安全感、稳定感等。这些能力大部分都与早期成长经历中的体验缺失有关。人永远无法相信那些自己没体验过的经验。哪怕是被压了500年后走上西天取经道路的孙悟空，也依然不会相信太上老君不坑人（因为它就没被太上老君不坑过，@金角大王@银角大王）。因此要想让自己摆脱这层面的社交焦虑，我们就要尝试去在新的关系中，让自己更多的体验到这些缺少的经验。比方说，对于不自信的人，要尝试在生活中更多的询问那些细化你的人，到底喜欢你什么地方，去体会那种被信任被喜欢的感觉等。当我们体验到后，才能真正的让自己找到改变的方向，进行第四部分整合探索的工作。&/p&&br&&p&上述两个层面的社交焦虑都可以通过自我调整和寻求专业帮助两种途径来进行。不过自我调整相对寻求专业帮助来说，真的要花上更长更长的时间，和更大更大的力气。另外如果你是第二个层面的社交焦虑的话，还是非常推荐你寻求专业帮助而不是自我调整来进行，因为那个多出来的关系体验部分的工作，靠自我调整还真的是蛮难做到的。&/p&&br&&p&&b&最后我想谈谈&接纳自己&&/b&，这真的是一句听上去很美，看上去简单，但做起来就完全不是那么回事的事。举个例子，我的一个来访者是一个特别优秀的大学生，唯一遗憾的就是他是来自于一个饱受地图炮所害的农村地区。从小到大他的农村生活习惯让他受尽了城市孩子的白眼。每次见面这个来访者都不停的和我说，自己希望自己应该&接纳自己&农村人的身份，不再因某些人的歧视而愤怒。说实话这种程度的&接纳自己&怎么听着都特别像是自我牺牲。难道农村人就不能交朋友了？农村人就不能凭借自己的努力上好大学找好工作了？为什么同样是努力的人，他就要因为暂时性的缺陷而忍受歧视？听起来还蛮没有道理的。&b&接纳自己不是一种无声的忍耐或者是自我牺牲，而是一种能够客观的看待自己，并且以这种客观的看待结果出发，解决问题，对待自己的方式。&/b&继续以这个来访者为例，我认为他真正的自我接纳应该是这样的。我接纳我是一个农村人的身份，我能够积极的审视我的问题并作出调整，但同时我也能自如的对那些歧视我的人合理的表达我的愤怒。&/p&&br&&p&希望大家都能够找到自己的inner peace。&/p&&br&&p&－－－－&/p&&p&&b&&u&新书《愈亲密，&/u&&/b&&b&&u&愈伤害&/u&&/b&&b&&u&》已在知乎电子书上架，欢迎大家指正 :-)&/u&&/b&&/p&&p&&a href=&/publications/hour/& class=&internal&&愈亲密，愈伤害 - 「一小时」系列 - 知乎出版&/a&&/p&
在回答之初，我想先给一个肯定的答案。很负责任的说 ：有，而且有很多。这里我不想具体介绍不同心理治疗流派关于社交焦虑的处理方法，而只是想从经验出发分享一点我在工作中应对社交焦虑的心得体会。具体来说，社交焦虑有两种层面：第一个层面是源自于心里…
题主是很有悟性的人，直觉相当敏锐。《金瓶梅》这本书值得一读再读，每一次你都一定会得到新的感悟。&br&&br&排名第一的答主 &a data-hash=&d580a99c1e7ddfdaa12ff1& href=&///people/d580a99c1e7ddfdaa12ff1& class=&member_mention& data-tip=&p$b$d580a99c1e7ddfdaa12ff1&&@赵佳鑫&/a& 仁兄，虽然划出了一个读《金瓶梅》的年龄阶段，但我斗胆妄言一句，一个人的成熟度，与年龄其实并没有绝对的关系。成熟与否，最关键的是看阅历的丰富程度。一个十几岁就饱经人世沧桑的少年，也许比一个顺风顺水、一生安乐的老者还要成熟。所以，想读就读吧，别迷信那些长者的教诲。要知道这世上有很多人到老死都不成熟，他们一辈子也懂不了这本书。我就读过一个七旬专家的金瓶梅评论，幼稚迂腐之处不胜枚举，大概因为他终生没有走出书斋一步。&br&&br&那么何谓成熟呢？就普通人而言，能不再以自我为中心，能理解别人的痛苦。而哲人的成熟，更在这之上：他们能对人生在世的难处和痛苦产生悲悯之心。&br&&br&但凡伟大的文学作品，伟大的作家，无不有这样一种悲天悯人的情怀。罗曼罗兰笔下的约翰克里斯多夫，从一个对所有人都看不惯、批判一切的斗士，成长为了晚年宽容平和的长者。他经受了一辈子的风雨洗礼，才看到世界上每个人都如同一条小河，小河汇在一起，形成一条混沌不知所往、却又生机澎湃的大江。哪怕是那些他曾经看不起的庸人，哪怕是抱有不同理念的敌人，莫不是这浩瀚洪流中的一部分。所以一切执念都丢开了，他开始用慈爱悲悯的目光来看待芸芸众生。&br&&br&而东方的兰陵笑笑生，没费这么多艰深的思考，就自然地达到了这一境界。五百年来，中国再无这样一本对世情极力揭露，又对世人满怀同情的书。这才是《金瓶梅》最独特之处，也是兰陵笑笑生的伟大之处。&br&&br&我十七岁第一次读《金瓶梅》。当时是出于好奇，但开卷就被书中泼辣的语言所震撼，那些活泼的字句如同瀑布倾泻，又如同满目繁锦，让年少的我眼花缭乱。初识歇后语女王潘金莲的威力，和杨姑娘、孟四舅的斗嘴，我惊叹原来古人连骂人的话都这么丰富，相比起来，我们现代的语言是如此贫瘠。当时只是觉得这些语言很有味道，至于内容，无非是日常鸡零狗碎，也没看出什么深意来。&br&&br&十九岁第二次读。那次读到第三十三回《陈经济失钥罚唱，韩道国纵妇争风》，里面一个小细节给我留下了深刻印象：韩道国的老婆王六儿和小叔子偷情，被邻居捆了游街。此时发生了这么一件事：&br&&blockquote&……须臾围了一门首人，跟到牛皮街厢铺里，就烘动了那一条街巷，这一个来问，那一个来瞧，都说韩道国妇人与小叔犯奸。内中一老者见男妇二人拴作一处，便问左右站的人：“此是为什么事的？”旁边有多口的道：“你老人家不知，此是小叔奸嫂子的。”那老者点了点头儿，说道：“可伤！原来小叔儿要嫂子的，到官，叔嫂通奸，两个都是绞罪。”那旁多口的，认的他有名叫做陶扒灰，一连娶三个媳妇，都吃他扒了。因此插口说道：“你老人家深通条律，相这小叔养嫂子的便是绞罪，若是公公养媳妇的，却论什么罪？”那老者见不是话，低着头，一声儿没言语走了。&/blockquote&这时候，我觉得兰陵笑笑生的眼睛真是太犀利了。《金瓶梅》里不仅主要人物没一个好人，连路人甲都是坏的。一个只出现一次，出场不过一分钟的老头，竟然都是个扒灰的公公，这社会岂不是烂到了骨子里？这次读完全书，我的理解进了一层：&br&&br&&b&在一个病态的社会里，每个人都是有病的。&/b&&br&&br&&br&二十一岁，我第三次读《金瓶梅》。这时候，我初入社会，见识了很多人和事，第一次真正感受到生存压力，夜夜和一群满脸倦容的上班族一起挤地铁回学校。在这座大城市，即使是夜晚，地铁上也满是行色匆匆的人。有些人累得睡着了，却又不时被客户的电话吵醒，还得强打精神热情相迎。有些人一脸木然和沮丧，突然接到家人的电话，脸上却出现温柔的神色，一个劲地哄孩子别等自己，先乖乖睡觉。回到学校已经深夜，尚有清洁工人在冬日的寒风中打扫街道上飞扬的废纸。说实在的，我以前是一个精英主义者，觉得社会上无知、反智之人占了99%。即使看了再多描写贫困、庸常生活之不幸的书和纪录片，我理智上虽然同情，心底里却是带着优越感在看这些“庸碌”之人。然而从那时起，我才感到这“庸碌”之中有多少坚韧又伟大的力量，才想到那些“乌合之众”其实是由一个个这样努力生活着的个体组成。在这个世界上，连一棵小草都在努力生存，那些我瞧不起的人，又有多少是没有尽力的呢？&br&&br&这时候再读《金瓶梅》，我哭了很多次。官哥儿死的时候，我和李瓶儿一起哭了；李瓶儿死的时候，我和西门庆一起哭了；庞春梅祭奠潘金莲时，我也哭了。饶你天不怕地不怕，蔑视一切人伦道法，当你最爱的人逝去之时，你还是如此无力。我泪点极高，四娘的煽情催泪对少年时代的我都毫无用处，更从未为古典小说中的角色，哪怕是林黛玉哭过。但长大后的我，竟然为几个大恶人洒下了眼泪。不得不再次佩服兰陵笑笑生的笔力。&br&&br&犹记得庞春梅哭潘金莲：“可惜你一段儿聪明，如今都埋在土里！”这种悲恸，真可称万古同悲。回想起来，在《金瓶梅》产生的那个年代，又有谁不是这么可悲。不仅死于天灾人祸的百姓可怜，高高在上的人又能怎样？皇上禁锢深宫犹如囚徒，大臣深陷宦海难复东门黄犬。就连万历皇帝和郑贵妃的爱女，都被宦官蒙骗，嫁了个病秧子驸马，新婚守寡，郁郁而终（见《万历野获编》）。就像《金瓶梅》中热闹之后是无限落寞，那个年代，又有谁是幸福的呢？&br&&br&这一次我得到的感悟是：&b&在一个不幸的时代，每个人都是不幸的。&/b&&br&&br&&br&以后再读，还有种种零散感悟。譬如孟玉楼这个人物象征着什么，陈经济、庞春梅和潘金莲、西门庆的对应关系，这本书的一个轮回结构……等等。在此不再赘述。总之随阅历增长，每次都有不同的感受。&br&&br&&br&我打心眼里佩服兰陵笑笑生，他是一个伟大的人。他一边用犀利的笔锋将人性的丑恶批判得淋漓尽致，一边又对这些丑恶之人予以了悲悯和同情。世上聪明之人不少，看得透彻之人也不少，但聪明人往往狷介有余，宽厚不足。要知道，厚德载物比自强不息难上千万倍。而在看得透彻之后，还能心怀大爱，这样的人一千年也许只有一人，这样的作品一个民族一千年也才能出现一部。有人评价《庄子》，是“眼孔极冷，心肠极热”。这句话，千载之后唯有《金瓶梅》足以当之。&br&&br&兰陵笑笑生何许人也？我想他必然是一个浮沉于俗世，深知俗人之恶，也深知俗人之悲的人。他的一生，应该不怎么得志，处于社会下层。正如开篇所说，一个人的心智，与阅历有莫大关系。为何老杜说“文章憎命达”？只因命不达的人，才最能理解普通人的辛酸苦辣，才能写出反映人类灵魂深处共性的文章。试想，一个一辈子节节高升的官僚，能否理解无数小人物拼命努力却难以出头的苦闷？一个一辈子众星环绕，万千宠爱的幸运儿，能否写出求之不得、肝肠寸断的苦恋篇章？也许他们能写一手漂亮的闲愁诗词，雄壮文赋，但像《金瓶梅》这样描写世俗之人悲欢离合的小说，决不可能出自这种精英阶层之手。&br&&br&仅凭这一点，我就不相信 &a data-hash=&d580a99c1e7ddfdaa12ff1& href=&///people/d580a99c1e7ddfdaa12ff1& class=&member_mention& data-tip=&p$b$d580a99c1e7ddfdaa12ff1&&@赵佳鑫&/a&先生说兰陵笑笑生奋斗到大官的推论。&br&&br&当然，我这说法只是出自感觉。若要求证据，那么早已有很多学者研究过，从《金瓶梅》中的韵文手笔粗疏，和对上流社会的描写明显不实上，可以否定兰陵笑笑生是大官、名士的说法。干货很多，言之确凿，以理服人，大家有兴趣可以一看。&br&&br&另外，虽然我觉得《金瓶梅》很伟大，不在《红楼梦》之下。但我也同时欣赏《红楼梦》，那是另一种风格，各有优劣，何必生生争个第一第二。《红楼梦》创造了一个很美的世界，同时又有对美好事物之脆弱的哀伤。越年长之人，当越对这种美好又脆弱的东西怀有柔情。唯有中二少年，才自以为看透了社会黑暗，嘲笑一切美好事物，事事都要发一番政治狂热。所谓心结，就是像这样执着于一种观念，乃至为之仇视鲜活的真情与生命。什么时候我们也能意识到任何抽象的观念，都比不上一段有血有肉的人生——就如仪琳不顾清规戒律，令狐冲打破善恶是非——那个时候我们也就没了心结，也就真的读懂了《金瓶梅》的一片慈悲之心。
题主是很有悟性的人，直觉相当敏锐。《金瓶梅》这本书值得一读再读，每一次你都一定会得到新的感悟。排名第一的答主
仁兄，虽然划出了一个读《金瓶梅》的年龄阶段，但我斗胆妄言一句，一个人的成熟度，与年龄其实并没有绝对的关系。成熟与否，最关…
看了一些回复，突然觉得我之前的回复有点太悲观。在这之前想加上一点。&br&题主问的是为什么中国的心理咨询业迟迟发展不起来，这是对当下情况的解读，我也说了我的看法。但是我想再表达一点，&b&我看到了很多我认识不认识的优秀从业者在努力，其实业内人已经看到了很大的进展，只不过现在外行还看不到而已，产生社会层面可见的大发展只是时间问题，所以我们要报有希望。&/b&&br&&br&以下是原答案&br&-----------------------------------------------------------&br&非常同意 &a data-hash=&20eb55decfbe6080aceb& href=&///people/20eb55decfbe6080aceb& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@采铜& data-tip=&p$b$20eb55decfbe6080aceb&&@采铜&/a&的答案，曾经在本科的时候也对心理咨询很感兴趣，也包括身边大部分同学。但是几乎只有极少极少的人，可能不到10%最后继续留在心理咨询行业。有很多专业心理咨询从业人员分析了原因以及可以改进的方法，作为一个了解国内心理学但是非心理咨询从业人员，说说我的非常现实的看法。&br&&br&我的看法用一句话来解释就是，&b&目前的中国心理咨询是一个各方利益均不对口的结果，最最核心的是心理咨询师培养问题。&/b&&br&&br&先说最重要的，&b&目前中国大学相关院系（包括医学院）的首要目的绝对不是培养心理咨询师&/b&。我想很多人都会有这样的困惑，啊，我对心理学很感兴趣，我想去学心理学，我能考某某大学的心理学系么？很不幸的是，哪怕你进入了都极难。为什么？&b&因为目前中国大学的心理系几乎都不发展心理咨询方向，以心理咨询作为研究授课方向的老师很少。&/b&因为目前大学的评价制度都是以科研论文来算，北师大，北大，中科院心理所等心理学系引进人才从来都是以能发表高水平神经科学论文作为先决条件，心理咨询发表高水平的文章极其困难，所以心理咨询本身不符合目前大学心理学系的发展诉求。不管社会上有多少需要心理咨询服务的民众，我们就是不培养，因为评价我们的不是民众而是教育部。作为一个教授，我做别的认知心理学研究，一年能发好几篇文章，科研奖金，评职称都会容易很多，心理咨询完全劣势。一个学生，心理咨询方向一个系就一个保研名额，另外认知心理学10个保研名额？你选哪个？你能竞争过么？好吧，我不在国内学了，出国总可以了吧。美国临床心理学PhD又是最难申请的心理学方向，能出国的屈指可数。我博士就读的学校临床心理学非常厉害，身边也有中国人就读，但是一年只发9个月薪水，每个月薪水还比别的院系少40%，每个学期都要做两门课TA累成狗，我们五年毕业，他们临床八年毕业。。。于是那位朋友退学回国了。也许硕士会好一些。&br&&br&那么大学心理学系不培养，相关医学院能培养吧，且能直接接触到临床一线的经验。这个说实话早就有了，那叫精神科医生（现在医院也有心理科）。精神科医生早就成了我国医学系统里面的一个分支，但是从整个医学系统来看，精神科相对于其他科系又有其先天的劣势。假如一个医学生，去骨科，神经外科等等，手术多，医疗器械复杂，那么相应的收入也多，那么精神科对于一个医学生基本上是下等选择。这里指一般意义上的，个体差异不计。从医院来说，精神科的收入也几乎肯定小于其他科系，其实美国也一样（我求证过所在美国学校的精神科教授）。那么，&b&与心理咨询，治疗或者相关的也不太符合一个医学生以及一个医院的利益&/b&。&br&&br&所以，一般人觉得，社会上这么大的需求，需求就代表着经济利益 （这是所谓的互联网思维。。），那么总会有人站出来来满足这一需求。可是，目前中国大学和医院都很难来做这件事，因为这是吃力不讨好的事情。&br&&br&那么社会力量，社会资本来做呢？也许可以。但是社会资本最简单的是追求经济利益，这本无可厚非，只要你能真正提供好的心理咨询服务。可是从经济利益来说，个人也表示很怀疑。&b&从投资回报来讲，个人觉得心理咨询客单价太低。&/b&什么？不是很多人说要500，1000一个小时么？这还价低？但是知乎也有很多心理咨询从业人员表示靠咨询是没法活的。而且横向来看，你觉得1000一个小时心理咨询高对吧，可是你整牙种牙花几万你觉得高么？有近视的同学配各种有型的隐形的眼镜（也许有的不贵）花钱你觉得高么？现在去整个容还要花几万块呢。。所以你能看见爱尔眼科，瑞尔齿科，各种民营整形医院。心理咨询横向比较其实弱爆了，从资本角度来看到底是不是个蓝海，值得商榷。目前一些商业咨询机构做的还不错，但是归根结底是提供了一个咨询师和顾客的一个接口，解决不了咨询师培养体制问题。&br&&br&所以综合来看，对于学生个体，大学以及医院发展方向，社会资本力量，心理咨询目前是个利益都不均沾的领域，自然没有人真正来推动。现在的培训大部分还是小打小闹的师父带徒弟，不成体系。只要这东西不成体系，就不会有批量经过良好训练的心理咨询师为社会服务。所以社会需求不一定会催生相应制度的改变。
看了一些回复，突然觉得我之前的回复有点太悲观。在这之前想加上一点。题主问的是为什么中国的心理咨询业迟迟发展不起来，这是对当下情况的解读，我也说了我的看法。但是我想再表达一点，我看到了很多我认识不认识的优秀从业者在努力，其实业内人已经看到了…
我在谢菲尔德有一些新生接待的经验。往往面对刚刚抵达不列颠的那些本科新生硕士新生，仅仅是高速公路上Peak国家公园的风景都能让他们感叹起资本主义优越性。这里的一切都能引起他们的好奇和憧憬，而然更多的时候他们更愿意让我分享一下在英国四年的经验。英国硕士仅仅有一年半的签证时间，但足够你用各式各样的活动和安排来丰富它。&br&&br&题主没有强调自己的专业，所以我就随便聊聊商学院和工学院。在之前需要强调，这些只是所谓的“正确选项”，而真正有执行力的留学生少之又少，你就先随便听听吧。&br&&br&1. 商学院&br&&b&学术:&/b& 无论你进的是哪个商学院，你的敌人都是Essay和Literature review.通常一门专业课最少一篇，多则四篇。一般来说deadline都会在学期开始的第六周和最后一周。如果题主希望安排好自己的留学旅游和娱乐时间，deadline一定要记清楚。既然你希望广交朋友练习口语，那遇到group essay的时候尽量找白人组队，他们热爱课下讨论，也热爱认识你。商科的毕业论文在复活节过后的考试期后，5月到8月期间，字数和篇数由系里决定，安排合理你可以省出很多时间旅游和实习。&br&&br&&b&职业：&/b&题主希望能体验打工，但是这并不是很值得推荐的选项。如果你一天能省出4个小时，一周能省出20几个小时，那你为什么不去找些有意义又能帮助自己接近西方社会的志愿者或者校园工作呢？它们会为你的CV添彩，也能丰富你的谈资，以及让你父母为你骄傲。而如果你有实习的需求，那么12月初你就得开始关注学校邮件里career和workshop的邮件，大型企业比如华为就从那个时期开始招夏期实习。如果题主决心从5月开始一个月写完毕业论文，那你可以开始考虑6月开始实习，然后8月或者9月换第二份伦敦的实习。&br&&br&关注日不落的红领巾以及英国招聘信息会对你起到帮助。&br&&br&&b&玩：&/b&玩不用教。什么时间可以玩才值得一说。作为硕士学生，第一周到第二周随便你支配，毕竟essay还早专业内容分还不急。这两周从周五开始你都可以尽情的出去玩，适合一两日游的城市有伯明翰，曼城和利物浦还有约克。更多信息，请参考&a href=&/question/& class=&internal&&去英国旅游，要注意些什么？有哪些不能错过的地方？&/a& 这个问题。紧接着，圣诞节是出行的好时间，除去一月考试的复习时间再加上啥事没有的第一学期最后一周，题主最多有两周的时间完全自主掌控。出国吧！但不要忘记签证要提前一个月开始准备哦。&a href=&/?target=http%3A//www.honglingjin.co.uk/848.html& class=&internal&&【2014年1月更新】热门欧洲旅游国家申根签证信息&/a&一般来说在你结束你的元月考试期后都剩下一两周的空白时间，喜欢滑雪吗?&a href=&/?target=http%3A//www.honglingjin.co.uk/22304.html& class=&internal&&【Skiing in Scotland】苏格兰的那些滑雪场地&/a& 考虑一下吧~&br&&br&第二学期里，4月初的复活节是类似圣诞节的休息时间，长度也一样。一般来说我们不是去海边骑车就是出国旅游了。&br&&br&下面的工科等也同样，不重复叙述。&br&&br&2. 工学院&br&&b&学术:&/b& 工科情况迥异，各专业的要求不一，report数量难以统一描述。打比方，我们电子电气专业的硕士课程不要求任何report或essay，全是考试，10门考试。同时，隔壁的自动化专业则第一学期就写了大大小小8篇论文。唯一可以确定的是，毕业设计一定要找对导师。和蔼的导师对你6月毕业设计的成功帮助甚大。也要记住和他带的博士生打好关系，这样才好寻求一些论文和实验上的帮助。&br&&br&&b&职业：&/b&这一点也要根据专业情况决定。你实验安排多，从第一周起就没得空。没试验的比如我们系，你可以考虑考虑做其他的事情。两个放假时间同商科一样，只不过你5月到8月不会像商科那样抽出身来写论文，大多数工科生此时都在实验室里闭门造车呢。需要实习则可以从9月份开始寻觅，这个实习可以通过导师推荐，也可以自己找，但是前者的帮助有多大就不用多说了。
我在谢菲尔德有一些新生接待的经验。往往面对刚刚抵达不列颠的那些本科新生硕士新生，仅仅是高速公路上Peak国家公园的风景都能让他们感叹起资本主义优越性。这里的一切都能引起他们的好奇和憧憬，而然更多的时候他们更愿意让我分享一下在英国四年的经验。英…
說實話英國會比較安全,第一英國人沒有槍,第二學費(大約RMB20萬以內吧)都比美國(大約RMB30萬以內吧)便宜些.&br&如果你想讀商業科的話,我會建議巴斯大学,兰卡斯特大学,杜伦大学,利兹大学和阿斯顿大学.&br&如果是管理方面的,曼彻斯特大学,诺丁汉大学,埃克塞特大学,莱切斯特大学.
說實話英國會比較安全,第一英國人沒有槍,第二學費(大約RMB20萬以內吧)都比美國(大約RMB30萬以內吧)便宜些.如果你想讀商業科的話,我會建議巴斯大学,兰卡斯特大学,杜伦大学,利兹大学和阿斯顿大学.如果是管理方面的,曼彻斯特大学,诺丁汉大学,埃克塞特大学,莱切…
楼上的答友给你回答了那么多 我就给你回复点怎么规划吧&br&这是从公司博客上扒下来的&br&其他知友也看看&br&&a href=&///?target=http%3A///usa/news/814883.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美国研究生留学申请时间规划&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///usa/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美国研究生留学&i class=&icon-external&&&/i&&/a&申请时间规划，2016年美国研究生入学申请已经打响，拟申请学生及家长也都在陆续为研究生申请做前期考试和材料的准备，申请时间的合理规划和安排是申请理想院校的关键之一。前途小编帮同学们列出了申请时间规划，供学生及家长参考：&/p&&p&&strong&　　【美国留学研究生入学申请规划——月 标准化考试准备(GRE/GMAT和TOEFL)】&/strong&&/p&&p&　　留美研究生申请的必备之一就是GRE/GMAT和托福考试成绩。拟申请学生在该阶段的首要任务就是备考，根据自己的学习情况合理安排GRE和托福考试孰先孰后。同时，此阶段拟申请者可以根据自身情况开始准备其他事务性工作。&/p&&p&&strong&　　【美国留学研究生入学申请规划—月 选专业 选校定校 文书写作】&/strong&&/p&&p&　　此阶段不管是成绩出来与否首先都应该先选择并确定研究生申请的专业，专业的选择一方面要根据自己的本科专业，另一方面可根据自己的兴趣和未来职业规划。研究生专业排名可参考2015年U.S.News美国大学研究生专业排名。&/p&&p&　　其次，确定专业后根据所选专业和自身成绩进行选校，选校时要全面了解学校的地理位置，专业情况，申请要求，以及申请难度等因素之后，经过综合考虑后确定最终申请院校。&/p&&p&　　最后也是申请之关键，文书写作，申请者需要根据拟定申请院校和申请专业的申请要求，结合自身情况和经历，将自己的申请亮点和竞争优势通过文书展现出来，从而得到心仪学校的认可。&/p&&p&　　以上是由前途出国美国留学小编为您带来的美国研究生留学申请时间规划，&/p&
楼上的答友给你回答了那么多 我就给你回复点怎么规划吧这是从公司博客上扒下来的其他知友也看看申请时间规划，2016年美国研究生入学申请已经打响，拟申请学生及家长也都在陆续为研究生申请做前期考试和材料的准备…
同为INFJ，似乎一直都无法摆脱关注别人的思想，虽然知道有些“关注”是不好的，比如和别人比较、嫉妒别人等等。但是infj同样有着高度自省的能力，于是我从初中开始就一直沉浸在不停地否定自己和关注别人的挣扎之中，然后……终于……我崩溃了！是真的崩溃了！&br&&br&然后我的心理年龄的迅速成长是从这个时候开始的。在此之前，我不停地背负着别人(老师，校长们)的期望——考清华——在保送生考试之后，我忽然意识到一个很严重的问题，我为什么要考清华？&br&&br&初中的初衷很简单，加油考上复旦，然后再考公务员。清北对于我来说无感，然而只是不想辜负老师们的好。&br&&br&之后跌入了各种心灵鸡汤的怀抱中，因为太痛苦了，必须喝点鸡汤打打麻药。&br&&br&最挣扎的时候，抄了三遍《老子》，然后老师把我叫出去骂了一顿——这玩意儿对高考有毛用啊？&br&&br&然后我意识到，即是是我一直敬仰的老师，也不过是一个平凡到不行的人，他教物理，自然没办法领会哲学给人的慰藉。&br&&br&之后是我无比痛苦的大一生涯……&br&之后开始看了很多书……&br&&br&别人的眼光不过是我执的一种，想要关心别人是对的，但是在人心智不够成熟的时候，往往会变成嗔恨和自卑。&br&&br&不够自信是一个原因，因为很难相信自己的坚持，太少人理解了，即是是引导你的父母和老师。你的我执很强大，却无法和身边的人相容，就必然产生自我怀疑，这种怀疑很可怕，它消磨着一切对于生活的热情，消磨了对于具体事情的体验，每天陷入空想之中。&br&&br&总之我觉得&br&1，无条件相信自己。&br&2，找一个兴趣，一空闲下来就做，这样你就没时间关注别人了。&br&&br&………………………………&br&有空再更新&br&………………………………&br& 痛苦是不可避免的，但是是可以选择的。&br&&br&上一次写了很多却没有发出去。现在又有了些新的感悟。继续更&br&&br&我觉得对infj最难的地方在于能不能正视自己的孤独。infj是一种能看见事物多个方面的一种人格，故而对于我们这个群体来说，其实是知道“正常人”的处事逻辑的，但是那属于infj内在的固执却让很多infj无法妥协。不自信是因为认为符合大多数人的才是对的，而不能明悟社会问题往往不存在正确与否。&br&&br&对我来说，最难的地方在于宽容自己和接纳自己。&br&&br&大概一个多月前，我成了钟汉良的fans。落水是因为一个访谈，凤凰卫视非常道对钟汉良的一个访问，在这个访谈里面他谈起了自己的处事方式，并直言自己是一个奇怪的人。经过对钟汉良多方位的了解，我猜想他应该是infj型或者infp型，但更加可能是infj型——孤傲的，坚持的，博爱的。&br&&br&在看完访问的视频之后，我开始有勇气承认自己的“奇怪”，没错，infj，人群中稀有且“奇怪”的人，可是这又有什么问题呢？&br&&br&………………分割………………&br&&br&贴一个在知乎回答的另外一个问题，大概可以解决很多疑惑&br&&br&&a href=&/question//answer/?from=singlemessage&isappinstalled=1& class=&internal&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/question/3772&/span&&span class=&invisible&&7719/answer/?from=singlemessage&isappinstalled=1&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
同为INFJ，似乎一直都无法摆脱关注别人的思想，虽然知道有些“关注”是不好的，比如和别人比较、嫉妒别人等等。但是infj同样有着高度自省的能力，于是我从初中开始就一直沉浸在不停地否定自己和关注别人的挣扎之中，然后……终于……我崩溃了！是真的崩溃了…
&p&提问的人可以私信我呐，我给你讲一下我的经历。（原本的回答，已修改。）&/p&&br&&p&趁着心情大好来填一下坑，毕竟被那么多小伙伴私信要我讲一下自己的经历却不回答很失礼貌。&/p&&br&&p&我和题主的情况相似，我是理科生，大学考了北京一个并不是重点的学校（这个原因不想再提），现在已经休学一年。（准备下一步退学）&/p&&br&&p&相信所有关注这个问题的学生，大概心里都有一个关于电影也好，艺术也好的梦想。或者直接来说大概都算是文艺青年。（我是很认真的说，并没有丝毫褒贬，无论有多少步入中年就觉得提起自己曾经是个文艺青年而觉得羞愧，觉得幼稚的人评击这个词语。我都很清楚那些只不过是受过伤害，未能实现自己梦想的loser的借口而已。）自身修养越好的人，越能以包容的心态去看待这个世界上的条条框框。&b&我说这些，不仅仅是为了鼓舞所有心怀梦想，还没有被现实打败的同龄人，更是觉得如果你想真的未来从事这个行业，那么，不忘初心是最应该谨记的。&/b&&/p&&br&&p&下面切入正题，我的经历。（仅供参考）&/p&&p&13年考入大学，专业是随意选的工商类。那个时候只想着只要能来北京，有学校收我就行。（关于为什么要来北京？可以具体参考那个很著名的回答，为什么很多人愿意呆在北上广那个。事实上来了两三年之后，我一度为这个当初最为正确的选择庆幸。）&/p&&br&&p&我在高中的时候就已经认真的思考过自己的兴趣和长处在哪里，那个时候也曾经和要好的哥们谈及理想就说要当一个导演。但事实上，彼时的我根本就不清楚导演的具体工作内容和需要的能力是什么。（我相信，关注这个问题的学生，也有相当一大批并不完全清楚这个问题，待会详细说。）支撑我有这个理想的源泉其实很简单，就是因为那个时候我最喜欢接触也最多的就是电影，加上个人情感自我感觉比较丰沛，渴望有个途径可以让我自由的发挥。于是心里就模模糊糊的有个感觉——我将来要做一个导演。（&b&我说这个是想让你们知道，我接下来做的那些选择的动力在哪&/b&。）&/p&&br&&p&来到北京之后，大一的这一年内，我把所有的功夫都花在了融入这个新环境中。这也是我的个人经验之一，知己知彼方能那个啥么。于是，竞选班长，进学生组织，参加话剧社，出演校庆晚会，自己攥写话剧剧本找演员排练，下半学期还和一个同学创办了本部校区第一个相声社，并且因为演出成功获奖之类的。（&b&我说这个是因为，这些是我为后面休学学导演专业提前做好的基础。）&/b&&/p&&br&&p&大一快要结束的时候，我觉得目前所处的环境已经不能更好更快的提升我自己的实力。（普通大学的学习环境，宿舍环境，还有一大批不知上进的同学，这些牛鬼蛇神的现象你们应该都知道，不多提。）于是和家里人商量，因为家庭环境比较和谐，父母很明智对我约束也不是很多。加上自己的亲姐姐的强力支持和各种利害分析之后，我决定暂时休学一年，花上一年的时间用来试错。（&b&我说这个是因为，学生时代个人的选择和变化应该需要家庭方面的支持和理解。我记得有一个问题是出生富裕家庭和贫穷家庭的孩子都有哪些好坏的问题下，有一个回答是“富裕家庭的孩子有更多的机会试错！”我家庭条件并不好，但这是我唯一抓住的机会。）&/b&&/p&&br&&p&于是，学期末的时候我提交了休学申请。（在这之前，我还做了一件事，就是申请调换本校艺术系编导专业，但是因为没有经过高中的艺考，所以没能成功。万幸）手续办完之后，我其实并不知道自己接下来具体要怎么办，因为电影学院我考不了。（不想从高中再考，大学没毕业也不能考研。）&b&但是，我觉得属于你的东西，真的可能他自己就会来的。&/b&&/p&&br&&p&我姐姐曾经建议我去上模特培训学校（我的个子比较高），从模特做起，进入这个行业之后再转型。我也一度心动，甚至连学校我姐都帮我看好了，但是自己始终没有下定决心。加上那个时候我其实都不知道电影学院有个进修班，而且我看到过一些评价说是有很多什么骗子学校。于是有那么一段时间天天窝在宿舍看电影，考虑何去何从。后来，真的是莫名其妙的机会就来了。我已经忘了是怎么找到我现在的学校的，就记得当时无意间就点进了学校的官网。（学校名字在这里不说了，省得有打广告的嫌隙。有意的可以私信问）看完介绍之后很心动，于是当天下午和老师电话约好明天去参观一下。&/p&&br&&p&我记得很清楚，第二天，走到半路的时候天下起了大雨。那是我来北京之后见过最大的一次暴雨。于是我怀着激动，忐忑，还有呢么一点愁闷的心情下了车，背着书包撑开雨伞按照着地图上的指示一步步走向前方。等我到了学校的时候，膝盖以下已经全部湿透，上半身也因为一直护着书包淋得差不多。&b&但是，电梯一声铃响之后，我终于到了&/b&。&/p&&br&&p&预约的老师很是关怀，又是嘘寒问暖又是端茶倒水的。虽说是因为招到学生她们有提成吧，但是还是觉得挺开心的。寒暄完之后那个老师问我要不要先试听一下，看看满意不满意，于是我便被她带进教室。那天下午我听的那节课课是一个国内知名广告片导演的课，我就听了十分钟，我就已经决定我要来这里上课。因为他讲的确实是我想要学的也很感兴趣的知识。下课之后我又去了趟办公室，和那个老师谈了接近一个小时，这次不再是空空的寒暄，而变成了关于个人兴趣，职业规划，学校内课程的设置等等。（&b&结束之后，我从教学楼里面出来，雨已经停了，学校大院里路面的积水大都进了下水道，空气里一片湿润清新夹杂着夏季那些不知名花朵的香味。我看着头顶一片放晴的蓝色天空，心里忽然想痛痛快快的哭上一阵。）&/b&&/p&&br&&p&&b&以上这些是我进入导演专业学习之前的所有心理和现实的经历，我说这么多原因是因为——我其实是个话痨。好，不贫了。真正的原因是因为，大概人遇见和自己有着同样性格或者同样经历伙伴的时候，心里面自然涌出来的那股熟悉感和亲切感会让自己愿意去和他们分享交流漫漫长路上的那些好与坏。所有的经历而言，大概对于我们这个年纪来讲都是通往成熟，变得强大的营养。还有一个原因促使我今天花写剧本的时间来分享经验，是因为我真的觉得，我也真的希望有越来越多的厉害的人能够投身于电影这个行业。说的自私点是因为我还想看到很多好的电影出现，特别是国产电影，自然希望牛逼的电影人越来越多。说的无私一点，国家对这个行业的重视还不够，电影工业还未成型，正规电影学院就那么一个，我是为这个行业考虑。&/b&&/p&&br&&p&至于那些口口声声骂着国内电影人的旁观者，我其实很理解你们。我也想骂，可我没骂出口，因为所有的结果必定是有原因的，等你进入这个局里面，看清楚那些头头绪绪之后，你才知道这里面那些电影前辈的心酸和无奈。（行业门槛高，有多少前辈是花了那么大的功夫和机缘才堪堪进入到这个圈子的？就知乎上我都知道张小北，柏邦妮，木易等等这些老师）（从业人员素质参差不齐，剧组很多部门在国人看来不需要学历，但是起码最基本的电影知识你的懂吧？）算了，这个问题太大，我也说不好，就不惹人笑话了。&/p&&br&&p&下面说另一个问题，&b&导演是干什么的？具体需要肩负哪些任务和能力？搞明白了再谈自己是真的想学导演还是，，，，，&/b&&/p&&br&&p&这个问题，说实话曾经困扰我很久。即使现在，我也不敢完全说自己就真的懂电影，懂导演。我只是分享一下自己的理解和经验，欢迎前辈来指导我（这是大实话，我还没学够啊，天哪。）希望对你们认清自己有所帮助。&/p&&br&&p&我觉得一个优秀的电影导演应该有以下特点：&b&1，有无穷尽的创作欲望。你想要把你看到的好剧本或者心里想的剧本急切的表现出来。一个艺术家的内心应该是他所有行为动力的源泉。&/b&&/p&&p&&b&2，讲故事的技能和天赋，天赋这个暂时不谈，因为我自己还没搞懂。说技能，俗话说一招鲜吃遍天。技能型的长处是一个人最容易超越其他人成功的能力。所有厉害的技能的获取方法都只有一个，那就是——熟能生巧。这是一个量变到质变的积累，其中缘由自己思考。&/b&&/p&&p&&b&3，自身的修养很高，这个修养关乎到文学修养，思想境界的修养，三观是独特还是超越普通。你要懂美术，懂文学，懂情感心理学，懂，，，，说不下去了。&/b&&/p&&p&&b&4，毅力也叫执行力。（个人最短板）导演说白了就是建造一个大楼的包工头，只不过这个包工头很有文化而已。你要干的任务是现场指挥剧组各部门人员，现场和摄影师沟通构图，灯光，前期还要和编剧商议剧本设计，人物塑造的好不好，情节设计的恰当与否，甚至现在还需要做故事版，和三维动画师商量场景的构建，，，总之个人毅力执行力不太强的人，慎重考虑导演职业。但是付出越大回报越大不是么？&/b&&/p&&br&&p&详细的时间有限就不谈了，我为了回答个题，剧本都舍一边了好么？&/p&&br&&p&最后给题主的建议，因为我是那种做什么事之前都会考虑很久，做准备的人。所以我的个人经历仅供参考，希望有所帮助。知乎上也很多电影前辈，都可以请教呐，我都请教过。&strong&但是我真的倒是希望你能够去学习电影，因为只有真的去学了，你才有机会和可能去认识真正的电影。电影到底是什么？怎么才算看电影？电影原来是这么一回事。原来好多豆瓣影评都是个人观后感呐。等等这些疑问和体悟只有你去做了才会知道。现在的互联网资源这么多，多留点心。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&懂得越多学的越多，越觉得自己什么都不会什么都不是。但也更有信心，用宽容的心 ，积极的态度去面对未来，见识更大的世界，认识更真实的自己。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&祝好。&/strong&&/p&&br&&p&&strong&最后让我厚着脸皮来个自我推销吧。（求行业前辈赐予学习或者公司也好剧组也好实习的机会，感激不尽呐。）&/strong&&/p&
提问的人可以私信我呐，我给你讲一下我的经历。（原本的回答，已修改。）趁着心情大好来填一下坑，毕竟被那么多小伙伴私信要我讲一下自己的经历却不回答很失礼貌。我和题主的情况相似，我是理科生，大学考了北京一个并不是重点的学校（这个原因不想再提），…
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