训练后,做完放松远动。肌肉还是小腿肌肉紧绷的原因。

八招缓解运动后肌肉酸痛 运动后放松按摩_中华养生
当前位置: &
八招缓解运动后肌肉酸痛 运动后放松按摩
导读: 不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关,那么怎么预防这种现像呢?运动后肌肉酸痛怎么办呢?下面跟小编一起来了解下吧。……
  不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关,那么怎么预防这种现像呢?运动后肌肉酸痛怎么办呢?下面跟小编一起来了解下吧。
  1、经常运动的人,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。
  2、人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。
  3、但人体在剧烈活动时,肌急需大量的能量,尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。
  4、在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水,释放大量能量。
  5、乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。
大家正在看…
293147285151204582605115803271052145运动过后肌肉的紧绷感。_百度知道
运动过后肌肉的紧绷感。
1、先做肌肉韧性运动,没时间就选较简单的压腿,一字马之类的;有时间就做一点简单的瑜伽。2、然后做运动后放松,一边散步一边拍打腿肚正面和大腿侧面,一般的话以小幅度的后抬腿同时拍打腿肚为主。3、紧绷感就证明是肌肉在增长。因为训练过后身体会产生乳酸。用热水敷一敷就会好的。
其他类似问题
为您推荐:
提问者采纳
而感觉到酸:“乳酸”的化学物质,身体产生了一种名为,肌肉的肌肉纤维被破坏了。这是因为,肌肉由于受到强力刺激运动后,小腿感觉到酸。正因为酸,才会刺激肌肉的增长,对于骨骼增长。至于长高,如果是打篮球之类的,确实有一定帮助。这是正常反应
其他2条回答
要多拉拉韧带,软的肌肉弹性比较好这个问题常见了…你直接百度搜索下就看到了想知道具体原理去百度百科搜索肌肉酸痛的最科学最先进,而且肌肉不要练太硬,爆发力强! 运动后的酸跟长高的酸不一样长身体会酸是说明你缺丐而且酸的主要是骨骼不是肌肉如果想长高的话
紧绷感就证明是肌肉在增长!因为训练过后身体会产生乳酸!你用热水敷一敷就会好的!至于长高嘛,应该是没多大关系的!
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁一个人在向一个方向运动时或者向一个方向出拳时,肌肉放松产生的同向性大还是绷紧时的同向性大另外可不可以解释下肌肉同向性的概念,是不是就是说肌肉向一个方向产生速度的同向,即调动自身身体肌肉和体重的能力(向同一个方向运动)
小七牌小琪106
放松,只有放松动作可以做的完美(同时有鞭打动作).
为您推荐:
扫描下载二维码

我要回帖

更多关于 肌肉紧绷 的文章

 

随机推荐