为什么运动后肌肉疼痛好盆底肌会疼痛

每次做盆底肌运动大腿根疼是怎么拉_百度知道
每次做盆底肌运动大腿根疼是怎么拉
这个取决于您本身的身体状态,如果肌肉力量很好,一般来说有必要做盆底肌的训练以预防盆底问题,如果你自己的肌肉力量能够达到三级以上,并确保不是肌张力过高,可以自己在家做预防性的训练,包括借助一些辅助器械来做,是有一定效果的。但供矗垛匪艹睹讹色番姬如果肌力在二级以下,那我们还是希望你能先到医院,或在器械的帮助下做电刺激及生物反馈的治疗,因为肌肉力量低的话,自己是无法正确的完成提肛动作的,如果您做的位置不对,那么就会造成各种不适的。
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出门在外也不愁盆底肌功能锻炼
盆底肌功能锻炼
基本信息:女&&26岁
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:你好,我想问下剖腹产也需要加强盆底肌锻炼的吗,预防子宫下垂脱落的吗
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保山市美来医院&&&全科
建议:您好,无论是顺产还是剖宫产产后都是需要进行盆底肌锻炼的您说的这种情况,只是顺产盆底肌更容易受损松弛,但是剖宫产在孕期由于增大的子宫压迫盆地,加上生理性的盆地肌肉韧带松弛,都会有不同程度的盆地送吃的情况,因而产后功能锻炼也是有必要的
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山南地区太和医院&&&全科
建议:您好,锻炼盆底肌肉的方法很简单,即提肛,经常收缩、放松肛门,在开会、办公时就可以锻炼。更准确的方法是在小便时中断排尿,体会下身正在发力的肌肉群的位置,并牢牢记住那种紧绷的感受。锻炼时,应迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒,每天都要练。然后不规则收紧并放松肌肉,重复3组。最后尽可能久地收缩肌肉,以2分钟为上限。祝健康。
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阴道会“生气”?锻炼盆底肌
原标题:阴道会“生气”? 锻炼盆底肌
有些女性发现,同房中常常有阴道排气的现象。更有甚者,在平时走路的时候都会出现阴道排气的现象,令人非常尴尬。那么,阴道为何会“生气”?
阴道排气原因可能是阴道炎。中山大学孙逸仙纪念医院普通妇科主任谢梅青教授指出,女性在性生活中出现阴道排气现象,一般包括三种情况,一是在性生活过程中,随着男性生殖器的抽动,阴道内发出一种声响,好像有空气从中排出。第二种情况是某些阴道炎患者,由于细菌在阴道内发酵,产生大量气体,使气压大于外界压力,导致阴道排气。还有一种情况是自觉阴道中有股气体不由自主地排出。
谢梅青建议,第一种情况一般指的是偶尔发生在同房过程中的生理现象,不需要过分担心。第二种情况有细菌性阴道炎,一般经抗菌治疗后,排气现象就会自然消失。
中老年女性和产妇易发生。谢梅青解释,阴道不自觉地“生气”,多发生在中老年女性和产后女性中。因为其阴道壁和骨盆底肌肉变松弛,性生活时阴道中有一定空隙,以致空气得以进入并且停留其间,阴道内的气体便会随运动而发出响声。未曾产育的妇女阴道,阴道口气密性较好,可阻止空气进入阴道内。
中山大学孙逸仙纪念医院普通妇科龙腾飞医生还提醒,女性在分娩过程中,胎儿通过产道,阴道明显扩张而松弛。特别是分娩时产程时间过长,胎儿较大或骨盆偏窄使胎儿娩出困难,阴道手术产如钳产或吸引产,都会使盆底组织损伤严重而难以恢复。生育过多次的产妇由于产道反复损伤,阴道自然较松弛。体质虚弱的产妇,虽然损伤不严重,其恢复也较慢。在上述情况下,当阴道形成负压如仰卧、吸气等时,空气即进入阴道最深处的穹窿部,当起身或增加腹压时,空气即从阴道排出,并常有响声。
平日多做提肛收阴可改善。龙腾飞建议,这种排气现象可通过自主锻炼盆底肌肉的收缩力来矫正,这种方法又叫做kegel运动,方法是做阴道和肛门肌肉的收缩放松运动,即吸气时提肛并收缩阴道,呼气时放松,每天1~2次,每次15~30分钟或者收缩150~200次,坚持3个月排气症状可以得到明显改善。如果效果欠佳,可以去盆底康复中心在专业医生的指导下做盆底康复治疗。如果是存在直肠阴道瘘或是会阴三度撕裂伤,同房时声响很大,甚至影响了大小便,则需要通过整形手术来恢复。
谢梅青也建议,如对阴道排气情况不清楚,最好到医院检查,明确病因再对症治疗。(伊凡)
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