如何在健身房装逼？
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首先请原谅小编老师自卖自夸，但是我觉得此文真心是15年小编老师得意之作，所以迫不及待的分享给知乎伙伴们，大家见笑了。另外希望 等大神帮忙捧个人场，哈哈！谢谢，感激不禁！么么哒！黄药师有弹指神通，欧阳锋有蛤蟆功，一灯大师有一阳指，洪七公有降龙十八掌，各个都是称霸一方的扛把子，各个都有自己的绝技！那么你能？想称霸健身房，你的绝技在哪里？小编老师盘点健身房10大装逼神技，童鞋们按需索取哦！No.10 弯举很多刚近健身房的小白都是被这张照片所蛊惑，所以第一个摸得大多是哑铃，第一个做的动作也大多是各种弯举，然后第一个接触的训练计划和动作组合，也大多是围绕二头的各种虐。（另外一个派系是大胸派，上来就各种卧推……）所以，此时此刻如果见到一个手持30kg哑铃做弯举的大叔，一定会过去膜拜，如果他再对着镜子做一个完美的pose，那我估计跪甜的可能性就很大了。从技术角度讲，大重量二头弯举确实非常难，也非常能显示出上肢的力量实力，but，这么一个蹩脚的动作在人们心中很快就会被卧推之类的替代，所以勉强排名第十。装逼指数：★技术难度：★★★（大重量）No.9 十字夹胸在健身房里面，我觉得最占地的动作就是十字夹胸了，首先就器械来说，就是一个巨大的龙门架，然后你还不能站在龙门架正下方，还得往前迈出去几步，这就更占地方了，更可恨的是，这个练习还是架着胳膊做的，呼扇呼扇的。巨大的动作幅度看起来特唬人，练之前还得先清场，所以一般小白都不敢过去招呼。一旦自己在圈子里混熟了，甭管有用没用，每次做完卧推都得过去来两组大十字夹胸，看起来憋得面红耳赤青筋暴起，其实屁用没有，静自己跟自己较劲呢……装逼指数：★★技术难度：★No.8 实力举正儿八经表现上肢力量实力的练习应当是实力举，可是这个动作也只能排列区区第八位，原因有二：1.实力举会的人真的太少了……2.能推个小100kg的就更少了……事实就是如此，首先会不会的问题咱们先不说，就实力举动作本身而言，不能举起惊人的重量是没人会搭理你的，你需要在重量上给人们足够的视觉冲击才能装逼！可是健身房多用铸铁包胶纲领片，9寸pizza那么大就10kg了，而一边一块20kg的又略显单薄，殊不知举的那哥们已经拼了老命了。所以，重量限制和视觉冲击是实力举一大硬伤！装逼指数：★★技术难度：★★★★（大重量）No.7 深蹲号称力量之王的深蹲，也只能排在第七位！这个命运相比于实力举来说真的就是太惨了……首先，很多健身者的健身认知仍然停留在宽肩巨“乳”六块腹肌上，很少有人会关注这种低调奢华有内涵的训练。其次，更可笑的是很多商业健身房居然没有深蹲架，没有一个可以让你踏踏实实蹲深蹲的角落，当然，史密斯架是绝对不能算的！最后，说实话，想靠深蹲装逼的起点真的很高，一般蹲个五六十公斤还不够现眼的呢，蹲个120+的时候也就正常水平，你只能在墙角做沉默的美男子！只有在你能蹲个200来公斤，开始和那些做卧推的抢杠铃片的时候，人们才会意识到你的存在，but，这样的人有几个？而且即便如此，人们也只会向你投去异样的目光，然后继续讨论“丰胸”的问题……想修得深蹲神技，请看装逼指数：★★★技术难度：★★★★★（大重量）No.6 硬拉硬拉，英文叫deadlift，直译过来叫死举！其实我觉得形容的挺形象的，从一个静止位将一个百十来公斤的杠铃拉起来，要多难受有多难受……硬拉和深蹲一样，都是属于那种不被大众理解的动作，但是在装逼上硬拉能够略胜深蹲一筹的原因有三：1.深蹲架子一般放置在角落里，所以你只能对着墙角练习，没人会发现你，而硬拉则可以在整个自由重量区中间进行，所有人都得看着你；2.一般来说，中小级别的人的硬拉成绩都是要高于深蹲的，所以更大的重量意味着使用更多的杠铃片，此时此刻，那些推卧推的只能默默的等着你拉完了再推；3.呀~~~~咣噹~~~~~点击get此技能装逼指数：★★★技术难度：★★★★★（大重量）No.5 卧推卧推可谓健身房里的装逼神器，大佬级别会员必备，不信你随便找个健身房，办张卡，每天去蹲在墙角观察，肯定有那么一群规律健身的人，围着一两个大胸男，天天守着卧推床，咯咯鸡咯咯鸡。除此之外还时不时有新人加入他们，仿佛卧推的重量就决定着谁在健身房的话语权……这就是社会……哈哈哈哈！可是卧推这玩意真心鸡肋，从使用价值来说，除了推杠铃还行之外什么也干不了，打拳就像棉花，推人也是靠下肢和核心支撑。从审美角度讲，你也就能吸引几个共同热爱大胸的好基友，大部分妹子表示无感or想吐。所以对于这类练习适可而止是最好的，全面发展才是王道！但是，一旦全面发展就不可能有那么多时间死磕卧推，也就不可能有惊人的成绩（运动员级别和天赋异禀者除外），所以这自然就不是你装逼的点！鉴于卧推比较鸡肋，只能排名第五！装逼指数：★★★★技术难度：★★★点击GET此技能No.4 高翻轮到高翻出场了！哈哈，古德神教的最爱！小编老师的得意技！高翻乃爆发力训练之经典，古今中外各训练家必练之动作，广泛应用于各个项目各种运动员的各种体能训练中！高翻除了要求较高的基础力量和爆发力之外，对于协调性的要求也非常高，正所谓无协调不爆发，一个”瘦子“，在一瞬间，将百来公斤的杠铃从地上翻到肩上，绝对让那些卧推大佬们望尘莫及，眼珠子掉地上，脸都臊红了！请问小编老师：“这么牛逼为啥只能排名第四呢？”因为好多健身房没有做高翻的条件……哭死……面对800块一根的无轴承缺斤短两杠铃杆和铸铁包胶杠铃片，请问哪一位敢翻？翻就翻吧，请问哪一位敢扔？如果你扔了，那么装逼不成反蚀把米，从此你就会被健身房除名，若干年后，人们回忆往事时会说，“当年我们健身房有一傻*，把杠铃掂起来扔地上了，然后被老板轰走了……轰走了……走了……了”由于条件限制，高翻多数情况难以施展，所以也只能未进三甲……高翻神技秘籍奉上装逼指数：★★★★技术难度：★★★★★No.3 引体向上我说吧，还得是引体向上，这个玩意基本上在哪都能做，而且相比于硬拉卧推来说，引体向上做组确实很难，特别是对于那些骚高闷壮的人，卧推力量再大，引体向上该起不来还是起不来！欧耶！另外，相比于那些死磕坐姿下拉的苦逼骚年来说，引体向上是一件多飘飘然的事儿啊~另外，引体向上的附加炫技非常多，比如你可以做太空步引体，拍手引体，甚至是单臂引体什么的！（小编老师献丑了……）装逼指数：★★★★★技术难度：★★★★No.2 一直跑……一直跑……一直跑……又是一道健身房靓丽的背景！记得当年在北京队服役的时候，无论何时去健身房训练，左手边第一台跑步机总有一位已经瘦成一道闪电的妹子在那默默地跑步。我们热身的时候，她在跑……我们高翻的时候，她在跑……我们深蹲的时候，她在跑……我们各种功能性力量循环训练的时候，她在跑……我们放松牵拉的时候，她在跑……我们收拾东西走人的时候，她在跑……中午吃完饭发现衣服没拿，回去取的时候，她还TM在那跑……从一个会员，到一个背景，再到一个永恒的奇迹，人生如此，夫复何求！装逼指数：★★★★★技术难度：★★★★★No.1 美女深蹲千斤不及胸脯六两，骚年，认命吧！装逼指数：★★★★★★★★★★技术难度：★★★★★★★★★★（好吧，我承认，我写100篇干货技术贴，也比不上一套美图的阅读量，这就是社会……）最后，欢迎大家关注古德体育微信订阅号！微信搜索“最后，欢迎大家关注古德体育微信订阅号！微信搜索“goodsports123”，么么哒！
------------------4.12更新--------------看来只要是装逼，就肯定有个别人看不惯。既然不喜欢别人装逼，何必点进这个问题脏了自己的眼呢╮(╯—╰)╭补充一下女生如何在健身房装逼。我本人就是一开始不买私教课，被会籍顾问和私教嫌弃，到现在会籍顾问用我打广告，私教主动带我练。咳咳，说正题。装逼的目的是为了让人觉得你很牛逼，而不是成为别人眼中的傻逼，所以装逼的一切基础是：你的身材过得去。（如果你是一个很胖的胖子，就算你能深蹲几百磅，周围的人也只会投来同情的目光，觉得“这哥们儿真拼”）你确实有干货。（就像高票答案，如果你连动作都不会，就别提装逼了）那么确实有装逼的基础之后，怎么提升自己的逼格呢？下面主要是站在我自己也就是女生的角度来回答的，男生随便看看就是了。运动装备。假设你的腿又长又白，但如果你穿着牛仔热裤来练腿，男生看了可能会有反应，但他们不会觉得你有逼格。而女生就更不用说了，在她们眼里你就是傻逼。至于运动装备怎么选，知乎上有很多答案，这里就简单说一下。我把运动装备简单分为实用型（舒适型）和装逼型（说白了一定要贵）。至于怎么搭配，除了借鉴别人之外还要看你自己的把握度。下面我总结一下健身以来我和肌友们一起讨论出来的，别人通过装备装逼不成功的例子：1.穿叼炸天的篮球鞋练器械。有些人会觉得光一双鞋我已经很有逼格了，不需要其他的。但实际上是……熟人都会对你说：“哇塞好酷炫帅呆了！”善良的人会默默地觉得——不重吗？但是大部分人都会觉得——又有傻逼来装逼了。2.戴叼炸天的包耳式耳机。同上。其他的例子都类似，所以用运动装备装逼的时候，一定要注意实用性，不然你就成装逼的傻逼了。鉴于我穿UA的英雄系列十次会有八次被搭讪，所以这里就推荐一下。（是真的总结出来的哦～）自信度。（这是下一条装逼技巧的基础）如果妹子你觉得自己好丑，身材也差，缩在角落最好谁都不要注意到自己，那你可以关闭本答案了，因为你根本没有装逼的觉悟╮(╯—╰)╭我身高172cm，胖的时候很恐怖（就是一壮汉），减下来之后也是属于健硕型的妹子，虽然我目前对自己比较满意，但还是比较羡慕身材纤细的妹子。我的健身房就有一个美女，身材纤细。有次我一个人卧推的时候，妹子在不远处，我听到妹子跟旁边的人说了一句“好厉害啊”。（我很肯定说的是我）但是我当时真的是哭笑不得，因为我推的是光！杆！子！用光杆子就达到了装逼的效果我也是醉了，不过这倒让我明白了一点：因为我是妹子，所以我想装逼是很容易的哈哈哈哈哈。配个图，没练成这样的时候我照样是很自信的。（ps不故意暴肌肉的时候还是很正常的，后面再po）结交肌友。这一点真的非常重要，如果你仅仅跟着你的私教练（特别是像我这种没有私教的妹子），不认识一些朋友的话，真的是非常难进步（哦不，难装逼）。像上面说的，妹子一定要自信，要勇敢地去搭讪，不要觉得器械区的汉子都是小团体，自己融入不进去。实际上只要你是妹子，正常汉子都是愿意搭理你的。但是注意一点，搭讪的时候一定要看身材不要盲目地看脸！你不是去约炮的！先在健身房观察几天，寻找一个经常去又练得比较好的汉子，找准机会，上去搭讪，话语很简单：“你的胳膊（或腿、腹肌等）练得好好啊，可以稍微指导我一下吗？”完了自己也不要太low，什么都不会，不然人家汉子很可能失去耐心（除非你真的很漂亮）。然后顺其自然地要微信。一般这样的汉子在健身房都有自己的小团体，而且都是练得好的，你只要跟着他混，这样整个健身房练得好的你都熟悉了，之后你也顺其自然地进入了健身房“练得好的阶层”。拿我举例。早前我发现有个汉子经常跟我同一时间去健身房，而且他也练得比较好，我就通过上面写的方式上去搭讪，然后顺理成章地被他拉进了他的健身微信群。群里都是我的健身房练得比较好的汉子，就算有一天我搭讪的汉子没来，也有其他汉子带我一起练。因为我进步很快，所以到后面（不到一个星期）已经不是他们带我练，而是大家一起练，交流心得。我个人感觉这个过程使我的逼格提升了一大截，因为我本身是女生，所以更能获得关注。。。哈哈谦虚笑。具体的表现有：1.我的年卡是买的二手的，会籍顾问一开始根本不搭理我，现在是我的年卡已转给别人，会籍顾问还免费让我去练，并且用我的照片和视频来打广告。2.第一天去的时候，有个私教死缠烂打让我买私教课，我硬是扛了一个星期没买，之后完全当我是空气。不过现在是有私教主动跟我一起练。3.健身房的朋友越来越多，每次去都有人打招呼。（装逼神技）另外跟汉子练的时候，不要老觉得别人是不是对自己有意思，别人是不是在看自己屁股，自己这样是不是很美之类的。要练就好好练，既然你是来装逼的，就要装得高冷！还有妹子们不要怕跟着汉子练会练得太过，比如我，穿着衣服别人根本看不出来我其实浑身是肌肉温柔笑。（ps，那只是镜子上的污渍，你们不要想太多）动作和（或）重量。各位可以参照
的答案，已经很完整了，我这里就简单讲几个故事，让各位知道用这一招装逼是灰常困难的~（ps故事没有任何恶意，如果你发现你就在故事里，不希望别人讨论，可以联系我，我马上删掉）A因为健身房的地址是机场周边，所以有很多机场员工来健身。而这其中有两位空少经常组团来。大家也知道做引体向上还是蛮装逼的，很多人喜欢一来器械区就用引体向上热身，这两位空少也不例外。但问题是，这两位没力量，都是下面一人抬腿，一人在上面做（这也正常）。但神奇的是，下面抬腿的人就好像负重几百磅做弯举似的，比上面的还累。上面的也是全部重量都压在下面的人身上，有次下面的人直接快摔了，上面的人身子也歪了，但他还在做。后来有其他肌友提起这两人，我才发现原来不只是我注意到了他们23333B健身房20lbs以上的哑铃用的人不多。有一天有个哥们儿做单臂哑铃划船，用的是25lbs，划得很卖力，不过他的动作我真的不想吐槽，好像在用生命划船似的，估计菊花都绷紧了。。。全身上下都在动，特别是肩膀，我看着都疼。C有次我一个人在做硬拉的时候，刚好旁边有个哥们儿在做直腿硬拉。没一会儿哥们儿开口了：“你这么瘦还练啊？”“啊？”没反应过来在说我。“女孩子还是少做这些。”“……哦。”我继续做，没一会儿哥们儿又开口了：“你站起来的时候腰可以再挺一些。”“哦，好的。”到这里我还是观察了他一下，他硬拉的时候背都没紧绷，明显是弯的，但看他好像很懂的样子，我就试探着问：“你练多久啦？”“刚来两三天。”“……”我类似提醒地说：“你在练腰吗？”（其实我的意思是你这样对腰很不好啊喂！）“不是！这里叫竖脊肌，我练的竖脊肌！”“……”我好想咆哮，你不练股二用什么直腿硬拉啊！我默默走开了。简单总结下，装逼的时候：不要用自己掌握不了的动作。不要用自己掌握不了的重量。不要随便去指导别人。（这一点非常重要，健身流派太多，可能你喜欢这么装逼，偏偏别人喜欢那么装逼，所以最好是自己练自己的）终于写完了，最后上三个小段子开心一下XD肌友A：“你还是买双手套吧，你看你手都糙成什么样了，女孩子还是注意点好。”我：“不是我不买啊，是没看到好看的。”肌友A：“要什么好看，实用就行了。”我：“来健身嘛，就是要装逼的，不好看怎么行。”基友A：“……你又在逗我了。”肌友B：“今天又吃了红烧肉，好爽。”我：“你一天吃那么多油腻的东西，到底怎么增肌啊？”肌友B：“靠信念。”我：“……你又在逗我了。”熟人教练C（此人颇牛逼）：“如果有汉子来跟你搭讪，你一定要问为什么，如果对方回答‘胸大‘，那才是一个诚实的值得交往的对象。”我：“……教练机智！”健身真的是很有意思的一件事，照例上个图，不喜欢可以点关闭，求不喷_(:з」∠)_
比如这种大重量出杠，装逼+5。
“256，257，258，259……”
在一家健身房练得很屌之后再开始在另一家健身房的装逼之旅
装逼最重要的是反差，在健身房做高难度训练怎么能叫装逼呢！组间休息的时候拿出本原文的《尤利西斯》出来读才是装逼高手！
走进健身房举铁 发现只有你一个女生 其他全是男的时候 你做啥都是装逼…
什么动作倒是其次，关键是和自己实力严重不匹配的重量。身板在那里，大家应该都能看出来你能做多少重量。你一只白切鸡还是一只烤火鸡，谁看不来？每个动作都严重不标准，每个动作都做的哭爹喊娘，每个动作都要别人辅助，每次练完都得歇上那么些日子。当然我没资格评判。再喝瓶红牛，拿着很骚的杯子摇啊摇摇红包，穿上身很骚的衣服配上双很骚的鞋，绝了
道具叠加，如图，噗～
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录不知道怎么使用健身房器械？可以这样偷师学艺_网易荐新闻健身会所预售方案_百度文库
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你可能喜欢我的胸肌大小不一样。左大右小。不去健身房，在家里自己锻炼的话，怎么锻炼右边胸肌使它们平衡？_百度知道
我的胸肌大小不一样。左大右小。不去健身房，在家里自己锻炼的话，怎么锻炼右边胸肌使它们平衡？
提问者采纳
做俯卧撑时，哪边小就哪只手多用点力…
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他17条回答
平推用胸肌顶不要用胳膊顶，然后肌肉练完了一个重量后加重，做仰卧飞鸟，和平推，可以调节大小的有哑铃吗，右手单做一组左右
我原来也是这样的之后扳回来了
你好，很高兴为你解答！可以把需要锻炼的手臂撑在床上，脚放在地上，形成上半身高，下半身矮，做单手俯卧撑，这样的好处就是单手做不会太累，因为下半身低所承受的重力大，坚持一个礼拜 在量量看
相信两边会变得均匀的。
左边大应该是因为人的心脏在左边看着大一点吧。如果要练的更科学更好看还是建议健身房要专业教练指导
俯卧撑 引体向上 拉力簧
都可以的！
右手单手俯卧撑，引体向上
这样可以专一锻炼右胸肌
哑铃，练右手每天100下，十天下来就见效果
哑铃，练右手！
仰卧起坐俯卧撑引体向上举重
做俯卧撑和哑铃
增加右手的锻炼
哑铃，单手握推
都不知道瞎评论，你左手打飞机打多了，现在换右手，就没事了，分给我
其实不用在乎这些的，我是个女人男人这样我绝不会嫌弃。主要是你的颜值，人品等等
最快的方法是在右边擦点丰乳膏！
胸肌的相关知识
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