怎样用哑铃练胸肌只做弯举能练下胸肌吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-07 17:53 标签： 哑铃怎么练胸肌
哑铃20kg两个，一练哑铃弯举刚开始没
哑铃20kg两个，一练哑铃弯举刚开始没
基本信息：男&&15岁
发病时间：最近一个星期
病情描述及疑问：哑铃20kg两个，一练哑铃弯举刚开始没什么事，中途三角肌肩膀酸痛，但一放下哑铃又不疼了，想知道什么回事
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擅长：阑尾炎
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建议：你好，这种情况一般考虑有肌肉拉伤、筋膜炎等引起的可能，建议去医院骨外科进一步检查确定
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建议：建议注意休息，避免剧烈活动，局部热敷按摩理疗，应用活血止痛贴膏观察看看
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没有哑铃怎么练手臂肌肉,用毛巾弯举代替哑铃弯举
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没有哑铃怎么练手臂肌肉,用毛巾弯举代替哑铃弯举
毛巾弯举能练到肱二头肌、前臂。这是一个简单有效的练习。和使用重物不同，在整组动作过程中你始终能给予你的手臂非常合适的阻力。
首先，靠墙站立以便保持平衡，双手各抓住一块正常大小的沙滩巾或浴巾的两端，抬起一条腿（哪条腿都可以），让毛巾环住你的脚底。向上拉毛巾直到你不能 再向上拉为止，通常这时你的前臂和上臂之间的夹角大约为30度。在向上拉毛巾的过程中，用你的腿来为手臂提供阻力，整 个过程应当耗时5秒一自己默数。接着再用5秒的时间靠腿部的力量将手拉下去。
注意：移动的只是你的前臂，你的肘部应 当在身体两侧固定不动，上臂始终与地面垂直。如果你在动作过程中始终使出全力，那么无论你是什么力量水平，你都只需要完成5次反复就足够了。
你可能需要做一两组之后才能适应用自己的身体和自己对抗的感觉。当然你的肱二头肌肯定不是腿的对手。记住， 要用尽全力拉毛巾，就像你要把它撕裂一 样（别担心，你没那么大力气），与此同时，让你的腿缓慢地抬起或放下。
变式：单手做这个练习。用哑铃只做弯举能练下胸肌吗_百度知道
用哑铃只做弯举能练下胸肌吗
举主要是练肱二头肌的，如果要用哑铃练胸肌，哑铃飞鸟，可以采用哑铃卧推
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其他5条回答
开什么玩笑。弯举是练二头肌的，跟胸肌一点关系都没有。
多少年了，还是那个味，还是原来的那个地方！[图片][图片]
这些人不是跟乘风庄的人发生了冲突被杀的吗？然后许宗主及时赶到……呃
看看像哪个明星
鲛人挥泪（打一中草药名）谜底：珍珠散
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