没有哑铃凳怎么练胸肌力没有哑铃

我是高一学生,现在发现自己很小力。怎么练臂力,如果是举哑铃的话,举多重,一天多少次。_百度知道
我是高一学生,现在发现自己很小力。怎么练臂力,如果是举哑铃的话,举多重,一天多少次。
提问者采纳
最重要就是坚持 有兴趣可以交流哈 家庭健身,我将哑铃放于腿部手臂与腿成90°,共16磅前几天刚买了2个哑铃
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
到网上搜索哑铃练习方法。照着练每天最少一小时能坚持下来就会收到效果。
臂力的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁家里没有哑铃,怎样锻炼,才能变成倒三角身材
家里没有哑铃,怎样锻炼,才能变成倒三角身材
&&& 要想有倒三角身材就必须练好三角肌、背阔肌、胸大肌,还要减掉腰部多余的脂肪。
&&& 1、做俯卧撑可以练胸大肌和三角肌前束;
&&& 2、引向向上可以练背阁肌和三角肌中束。
&&& 3、& 所有的有氧运动都是减脂的好方法,如跑步、跳绳、游泳等。还有就是正值夏天,买一件一次性雨衣穿上,在家(不要开空调)做原地跑,快速挥臂,多排汗,既减脂、又排毒。及时补充水份。以上运动每次要坚持半小时以上,否则无效。&
&&&&无氧运动每次分组做到极限,切记不要每日都做,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。&&& 科学健身,才会拥有完美肌肉,变成倒三角身材。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名!)&&&
其他回答 (3)
多做俯卧撑和仰卧起坐,在配合倒立。
你说的都可以,在健身放弄器具多,比在家里当然会好点,你在家里要多多做仰卧起坐和俯卧撑,最好有时间去跑跑步,因为你想你的肩变宽,那肯定要变的强壮,身体强壮就要身体好,所以你要什么活动都做!我有个哥哥以前因为长高不长肉,所以他都练双环,后来还当兵回来,现在身体很好哦!希望你锻炼成功!
同志,用水桶试试吧!
说实话,我就是这么干的.
相关知识等待您来回答
健身领域专家偶用哑铃锻炼半小时后 第二天手部肌肉酸胀无力 这是不是正常现象??怎样合理使用哑铃???谢谢了,大神_百度知道
偶用哑铃锻炼半小时后 第二天手部肌肉酸胀无力 这是不是正常现象??怎样合理使用哑铃???谢谢了,大神
提问者采纳
过度锻炼肌肉反而会出现副作用,不过如果你是刚开始锻炼的话,坚持几天就不会了。
提问者评价
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁热门比价:
奥博运动专营店
【第三方销售】
最新报价:
历史最低价:¥138.00
开始收录该产品
历史价格走势 - 奥博运动专营店
时间报价 18:47¥138元 (广州) 20:08¥138元 (广州)
商品参数 -
奥博运动专营店
商品介绍 -
奥博运动专营店
最高返2.94%
同类商品推荐
亚马逊 ¥168 & 251条评论亚马逊 ¥54 & 115条评论亚马逊 ¥138 & 15条评论
淘宝天猫报价
奥博运动专营店相似商品
返利咨询:
技术咨询:
商务广告:
商务合作:练了哑铃后晚上和第二天早上都没事,到了下午才觉得肌肉酸疼,期间没干什么重力活,就骑了下电动车?_百度知道
练了哑铃后晚上和第二天早上都没事,到了下午才觉得肌肉酸疼,期间没干什么重力活,就骑了下电动车?
提问者采纳
肌肉酸痛分为2种,一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛,这是由于乳酸推积所致,因为这时乳酸含量达到高峰;另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛,这种酸痛大多因肌肉损伤所致;偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇,因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程,但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现,会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有:
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛畅耽扳甘殖仿帮湿爆溅,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛,1到2天的冷敷缓解疼痛,接着1到2天的热敷彻底消除疼痛,期间可以做一些简单活动,如散步和伸展运动等。祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢
提问者评价
其他类似问题
哑铃的相关知识
按默认排序
其他1条回答
过两天就好了
建议适量运动
慢慢加大运动量
您可能关注的推广回答者:
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 哑铃怎么练胸肌 的文章

 

随机推荐