健身后到底吃几个鸡蛋白为好？_百度知道
健身后到底吃几个鸡蛋白为好？
鸡蛋白在健身后吃来不及。因为鸡蛋白消化时间较长，而健身后的蛋白摄入属于应急性摄入，主要以乳清蛋白为主。如果你不打算专门购买乳清蛋白粉，那么就周期性的摄入牛奶，鸡蛋，保证血液中始终有足够的氨基酸。一天不超过两个主要针对非健身人群，蛋白需求量较低，此外鸡蛋黄中富含胆固醇，所以胆固醇高的人会有禁忌。
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我强烈建议你锻炼期间的饮食要加红肉完全可以，有的一顿吃30多个也是他，最好是牛肉，多吃点没什么。根据自己的体重和吸收情况定，鸡蛋不吃黄的情况下
摄入蛋白目的是为了让肌肉得到很好的恢复,同时让锻炼后的肌肉更结实,更漂亮,牛奶和蛋白都是高蛋白的食物,是很好的补充挤.消耗多少就要补充多少,多了新成代谢跟不上就成脂肪,靠公式算的话不切实际,所以还是根据自己的实际情况来吧.牛奶我建议睡觉前喝吧,有助睡眠.蛋白质多吃点也无妨,男人嘛,蛋白质含量高点,冲击力强啊,哈哈,开个玩笑,锻炼后2个左右差不多.自己以后慢慢会知道吃多少的,经验的积累.
希望不要在地下室或者封闭的环境内健身价格高只有一点好处——把晨练的大婶拒之门外。
这个很难说 科学上的研究也还没一致的说法一般来说 一天不要超过2个 一周不要超过7个如果超过这个数量的话 就不要吃蛋黄了 减少患心血管疾病的风险最新研究表明 一周超过7个鸡蛋会缩短寿命所以说 鸡蛋也不是多多益善看你锻炼也很规律 建议锻炼后也要补充维生素，因为运动会消耗一部分维生素，所以也要吃些水果（首选），其次果汁之类的
酸性体质属于亚健康？,还容易的很多病，不是吧。那怎样才能变成碱性体质呢。
我们常用眼,所以我们也要注意也要给我们的眼睛放放假。
休息的那天也要吃一个鸡蛋，保持身体连续的吸收
鸡蛋白的相关知识
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出门在外也不愁(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'运动后20分钟吃鸡蛋效果好
核心提示：蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是构成肌肉的主要成分之一，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。肌肉的生长需要正氮平衡，为了达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多。
　　因此，力量训练者每公斤肌肉应该补充２～３克的蛋白质。
　　般食物或正餐都可以提供足够的蛋白质，但是要注意选用完全蛋白质，最佳的蛋白质来源是蛋清，根据每个人的体质不同，一天可以吃６～８个鸡蛋，每天进食５～６次。
　　蛋白质的食物来源很多，单单靠鸡蛋补充蛋白是远远不够的，而且只吃鸡蛋也显得单调，肉类也可以提供所有人体合成蛋白质所需的氨基酸，比如鱼和牛羊肉是很好的蛋白补充来源，但是牛羊肉由于含有过高的脂肪和热量，因此摄入要适量。
　　除了食物，力量训练者可以补充一些容易吸收的蛋白质粉。
　　力量训练后补充蛋白质的时机也很重要，在进行力量训练后的３０～９０分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳，但是运动后人体内酸性大于碱性，如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛。
　　因此，不要训练完就马上吃肉类食物，至少要２０分钟后再吃。
　　另外，晚上充足的睡眠和休息也可以给你肌肉的增加带来很大的帮助。
（责任编辑：李一千）
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& （求助）健身时一天吃7,8个鸡蛋白行不行？？？
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本帖最后由 huihui1984 于
03:52 编辑
偶爹地今年65岁了，但是看起来还比较年轻，爱运动。
妈咪电话里说他现在一口气可以做100+个俯卧撑。。。
他最近一直就是在小区的健身房里玩健身，可能是锻炼肌肉的力量类的练习。
可是今天听妈咪打电话说，他现在一天吃7,8个鸡蛋白。
他晓得年纪大了鸡蛋黄就不吃了，但是鸡蛋白可以这么吃吗？？？
以前听他说过，什么美国前奥运冠军刘易斯一天吃几十个鸡蛋，估计他也是道听途说的，不知道真假。。。
请问下，有经验的朋友，他这样吃法可以吗？对身体有没有不好的地方的？？？
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年纪不小了，不要瞎折腾。保持健康比较重要吧
我没有严格要求自己 每天无所谓的活着 还是很累
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yumikosally 发表于
02:45 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=3703892][/url]
年纪不小了，不要瞎折腾。保持健康比较重要吧
他就那个爱好，不听劝的呢。。。
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鸡蛋白好像不容易消化。。。
想开了就是净土，想不开就是地狱，忧郁了就是人间。
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男的超过35岁就不要练肌肉了
保持就可以了
每天3个就足够了
多了伤肾！！！！！
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newyoung 发表于
08:23 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=3703892][/url]
男的超过35岁就不要练肌肉了
保持就可以了
每天3个就足够了
好的，我晓得了，谢谢你！！！！！
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不二法门 发表于
08:10 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=3703892][/url]
鸡蛋白好像不容易消化。。。
我老感觉，不管什么东西，吃多了总是不好的。。。
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年纪大了，肠胃消化功能会减弱。。。一些不容易消化吸收的东西最好少吃点
别人的方法不见得适合自己，任何事情都因人而异
想开了就是净土，想不开就是地狱，忧郁了就是人间。
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不二法门 发表于
09:21 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=3703892][/url]
年纪大了，肠胃消化功能会减弱。。。一些不容易消化吸收的东西最好少吃点
别人的方法不见得适合自己，任何 ...
好的，谢谢你~~~
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无知的让我觉得可笑
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我也是健身爱好者
如果运动量够
肌肉需要补充大量的蛋白质&&那么进食鸡蛋白多的话&&都会被吸收
但是如果运动量不够&&进食蛋白质过多的话 身体吸收不了 会加重对肾脏的损害
当然了 损害是建立在长期这样的基础之上
跟蛋白粉一样&&光吃不练&&就容易伤肾&&也不容易长出肌肉来
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曾经持续每天持十几个鸡蛋白的飘过，个人感觉，吃几个鸡蛋白，没有任何问题。只要吃的进，就没问题
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100+ 狠啊..&&让无数年轻人汗颜!!!
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年纪大了，重量轻点，蛋白质不用摄入这么多的，注意点，不过估计你爸很难听进去
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石头锅锅 发表于
20:44 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=3703892][/url]
年纪大了，重量轻点，蛋白质不用摄入这么多的，注意点，不过估计你爸很难听进去
是滴是滴，哎……
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家有贱狗牛牛 发表于
19:52 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=3703892][/url]
我也是健身爱好者
如果运动量够
肌肉需要补充大量的蛋白质&&那么进食鸡蛋白多的话&&都会被吸收
谢谢你啊~~~
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CBR600RR 发表于
20:07 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=3703892][/url]
曾经持续每天持十几个鸡蛋白的飘过，个人感觉，吃几个鸡蛋白，没有任何问题。只要吃的进，就没问题
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跑单帮的爷们 发表于
23:18 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=3703892][/url]
正常人一天蛋白质的需求量是每公斤1.2克，但是健身爱好者则是每公斤1.6~2.0克。
以前市面上没有蛋白粉， ...
好专业啊~~~谢谢你啊~~~
我爸节省的狠，连鸡蛋都是吃洋鸡蛋，舍不得吃土鸡蛋。。。
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