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小腿肌肉拉伤后腿变细了是怎么回事
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力量训练，增加肌肉围度。
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出门在外也不愁脚踝扭伤小腿肌肉萎缩 -
脚踝扭伤小腿肌肉萎缩
健康咨询描述: 脚踝扭伤导致肌肉萎缩怎么办? 患者你好,软组织是指人体的皮肤.皮下组织.肌肉.肌腱.韧带.关节囊.滑膜囊,神经.血管等.这些组织在受到外力作用下,发生机能或结构的异常,称软组织损伤.分急性损伤,慢性损伤.急性损伤分扭伤.挫伤.拉伤.慢性损伤称陈伤.劳损.临床表现为疼痛.功能障碍.肌肉痉挛.关节僵硬,关节囊萎缩,肌肉萎缩,神经肌肉粘连,畸形等.软组织损伤后可能出现的并发症有:血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀.营养性紊乱引起的肌萎缩.韧带松弛引起的关节不稳定.损伤性关节炎.
脚踝扭伤小腿肌肉随时痛
健康咨询描述: 日晚上下楼梯踩空,脚踝损伤肿胀, 化验.检查结果: 拍x片,没有骨折 曾经的治疗情况和效果: 拍片没有骨折,打石膏已经3周,现在还肿胀,但好转了很多,小腿萎缩 想得到怎样的帮助:什么时候可以拆石膏下地走路,小腿萎缩怎么治疗 病情分析:您好,您的情况是脚踝部软组织损伤.指导意见:外伤没有骨折的单纯软组织损伤,需要石膏固定周.出现肌肉萎缩是因为长时间缺乏运动造成的废用性肌肉萎缩.建议您过天拆除石膏即可,拆除石膏后要每天加强踝关节屈伸功能锻炼.坚持每天锻炼
健康咨询描述: 脚扭伤了,现在又发现小腿肌肉萎缩,应该怎么治疗或锻炼呢?你好,一个多月前出去旅游,我左脚下楼时不小心扭伤了,后没太在意,就一拐一拐的走路,去医院拍片,没有骨折,贴了两幅膏药,后又打了一次封闭针,现在脚已不肿了,但活动起来很不灵活,却发现 曾经的治疗情况和效果: 没有 想得到怎样的帮助:小腿肌肉萎缩,应该怎么治疗或锻炼呢?希望把锻炼的细节说的详细些! 病情分析:你好,这种情况一般的情况往往是有软组织损伤的情况引起的常见的.指导意见:一般的情况现在的情况可以配合理疗.按摩.针灸等治疗
健康咨询描述: 脚不能着力,脚已近不痛了,怎样能走路啊 你好,脚踝骨折后石膏固定不行走容易导致小腿肌肉萎缩,建议要加强锻炼小腿屈伸,三个月后逐渐行走多数都是可以恢复的.
病情描述(发病时间.主要症状.症状变化等): 左脚脚踝骨裂导致小腿肌肉萎缩?脚不能着力,脚已近不痛了,怎样能走路啊. 问题分析: 你好,脚踝骨折后石膏固定不行走容易导致小腿肌肉萎缩,意见建议:建议要加强锻炼小腿屈伸,三个月后逐渐行走多数都是可以恢复的.
健康咨询描述: 右脚踝外侧骨折二十天,小腿肌肉萎缩,疼,现在架拐可以少用点劲,骨头都不疼 曾经的治疗情况和效果: 天带夹板,输液,一直吃接骨药 想得到怎样的帮助:想咨询肌肉疼有没有问题 你现在患肢是不可以持重活动的,可以在床上活动患肢的各个关节及脚趾弯曲锻炼,以免引起肌肉萎缩及关节粘连.恢复期间建议你配合服用专业的接骨续筋,消肿止痛,舒筋活络,活血化瘀药物八仙接骨宝治疗,可以帮助骨折促进骨细胞生长,帮助骨痂(骨头)快速形成,提前愈合恢复的快些.7天从症状上明显感觉患肢有力量,40天拍片就可以明显
小腿肌肉萎缩,痛,脚踝痛风脚踝痛风,拐着小腿肌肉松弛,萎缩,小腿肚子肌肉痛,应该注意什么?怎么治? 问题分析:痛风病人应供给足量B族维生素和维生素C,还有含有较多钠.钾.钙.镁等元素的食物.意见建议:多吃蔬菜.水果等碱性食物,蔬菜每天1000克,水果4~5个.大量喝水,每日应该喝水毫升,促进尿酸排泄.喝碱性矿泉水比较好.
健康咨询描述: 主要症状:小时候7岁开始踢足球.到16岁那年,连续两只脚踝撕裂,然后小腿肌肉萎缩.在10年的踢球期间.两只脚的脚踝韧带拉伤.不下10次.严重的是受伤后,大腿和小腿比例失调.大腿粗.小腿太细发病时间:化验检查结果: 你好,据描述,一般脚踝损伤不会造成小腿肌肉萎缩,小腿变细,不排除肌肉的神经营养的问题,建议做小腿肌电图确诊.
健康咨询描述: 前右脚扭伤了,伤后约15天右脚小腿肌肉萎缩一个月前 曾经的治疗情况和效果: 外敷一些药 想得到怎样的帮助:怎麽治疗肌肉萎缩 病情分析: 踝关节扭伤,局部肌肉萎缩,考虑是由于外伤后制动,导致的废用性肌肉萎缩.指导意见: 像你情况,如果是废用性肌肉萎缩,可以通过平时锻炼,都是可以恢复.
为什么,脚踝骨裂一个月后,小腿肌肉萎缩了!没左腿肌肉硬了 指导意见:你好,患了这肌萎缩应该格外注意劳逸结合.不可强行功能锻炼,可通过中医中药的补肾活血的方法来治疗.注意局部按摩也是很有必要的, 祝永远健康.
健康咨询描述: 后,现在开始走路后,发现小腿肌肉萎缩严重,基本上没有感觉到有肌肉了,脚掌始终感觉疼痛,一用力整个左腿就会发生剧烈的抖动. 曾经的治疗情况和效果: 伤愈后,一直在走路. 想得到怎样的帮助:怎样训练小腿肌肉? 病情分析:你说的这些情况都可以认为是可以发生的.指导意见:在今后的生活中会慢慢的恢复,你不需要特殊的锻炼小腿肌肉,在平常的走路和运动中自会有恢复,这个过程很慢,至少一年才能恢复与对侧一样. 病情分析:你好,骨折3月后,小腿肌肉萎缩,功能障碍.指导意见:肌肉萎缩,需要长时间的功能
健康咨询描述: 以前左脚扭了一下,拍X光片骨头没问题,说是未尽韧带损伤,当时也没用药治疗,现在脚还是有一点点肿,走起路来还是有点疼,有点瘸.今天发现左小腿明显比右腿细,请问各位专家,像我的问题应该怎么办?问题大吗? 这样的情况是属于废用性萎缩,因左脚受伤,本能的不用左腿用力及行走,时间长了,会引起左小腿肌肉萎缩,所以比右腿细,日后行走正常了就会恢复,不用担心. 这样的情况是需要尽快的针灸按摩治疗观察看看较好的 请问下,你当时扭伤的时候是向那边扭伤?扭伤后有没有制动?再就是伤后你有训练吗?
病情描述(发病时间.主要症状.症状变化等): 跟腱短了怎么办?能慢慢拉长吗?小腿肌肉萎缩了能恢复吗?现在骨折四个月脚只能弯到九十度下地走时膝盖太直脚踝不能自主回弯我做的是踝骨骨折内固定我什么时候可以住单拐和不住拐?跟腱短了怎么办? 问题分析:根据您的情况跟腱短缩的话需要考虑行跟腱延长术的现在有很大中手术方法延长跟腱的意见建议:建议您可以先加强康复功能训练的先锻炼的若是有所好转可以满足日常生活就暂时不管他的若是不能满足日常生活建议考虑行跟腱延长术的祝早日康复 指导意见:跟腱短缩的话需要考虑行跟腱延
健康咨询描述: 日右裸脚软组织受损后,前几天发现右小脚肌肉萎缩 病情分析:您好,您是右踝关节软组织损伤了,现在右小腿肌肉萎缩,主要考虑为踝关节损伤后,患肢长时间缺乏锻炼导致的废用性肌肉萎缩.指导意见:废用性肌肉萎缩主要是通过加强锻炼才有可能恢复的.建议您加强踝关节屈伸活动锻炼及小腿肌肉收缩的锻炼,只有加强锻炼才有可能恢复的. 病情分析:患者,女,32右脚踝软组织挫伤.指导意见:您好,您现在这种情况,说的不是很清楚,您是受伤多长时间了,是快好了吗,如果是这样那就是您的康复锻炼做的
健康咨询描述: 左腿大.小腿肌肉萎缩4.5CM.2.不能走上.下坡路.3.两腿站直,膝盖不在同一直线上.4.两腿正前面(膝盖往上20CM左右)里面有时有阵阵疼痛感 化验.检查结果: 让伸直大.小腿,然后抬腿锻炼肌肉 曾经的治疗情况和效果: 本人不慎扭伤左腿导致半月板损伤做过半月板修复的手术.医生让伸直大.小腿,然后抬腿锻炼肌肉,无效果 想得到怎样的帮助:请您给我建议 病情分析:肌肉萎缩问题是需要长时间的针灸治疗,推拿治疗按摩治疗等,才是效果比较好,一年半载之后可能会有效果指导意见:另外你可以使用
健康咨询描述: 我腿疼有一年多了,后来在建筑工地上慢慢有些严重了.现在走路一瘸一拐的.另一只腿小腿肌肉萎缩了1.5公分.看过医生吃了西药中药也吃了两个月效果不太好.后来去了汉阳铁路医院做过ct检查说是两脚踝关节没有异常让我去检查神经.我想问一下好心的医生,我这到底是什么问题?我不想走路一拐一拐的了也不能经常脚疼腿疼的. 病情分析:您好,可以考虑是关节炎引起的.指导意见:可以局部用伤湿止痛膏外敷后在进行钙的补充和必要的局部锻炼就可以了,注意保暖.建议去医院骨科进行检查然后对症下药.
病情描述(发病时间.主要症状.症状变化等): 左腿发麻无力小腿肌肉萎缩左腿没有右腿温度高 曾经治疗情况和效果: 半年前做过腰间盘突出手术 想得到怎样的帮助: 左小腿肌肉萎缩怎么治疗() 指导意见:腰椎间盘突出导致的不适的话可以利用椎间孔镜技术做一下微创治疗椎间孔镜通过在椎间孔安全三角区.椎间盘纤维环之外彻底清除突出或脱垂的髓核和增生的骨质来解除对神经根的压力消除由于对神经压迫造成的疼痛平时不要经常性的弯着腰长时间的坐着或者站着的话要注意适当的活动能起到一定的缓解作用平时要注意腰部的保暖防止磕碰扭
我的小腿肌肉萎缩了.走路时有点疼.怎么才能治好 指导意见:应以功能恢复为主的,如果是肢体瘦削枯萎,运动无力,卧床阶段可以选择卧位被动的练功,随时变换姿势,防止畸型的发生. 问题分析:你好,根据你所述的情况,可能是腰椎间盘突出症,一般是起因为腰扭伤,椎间盘纤维环破裂,髓核突出,压迫椎管内神经,相应区域出现酸胀,麻木,活动障碍等等,会逐渐加重,影响行走和站立.意见建议:你好,我建议,到大医院骨科就诊,系统检查,比如腰痛片子和椎间盘CT ,必要时做腰椎核磁共振,明确病因,在对症治疗,比如牵引,烤电,针
病情描述(发病时间.主要症状.症状变化等): 小腿肌肉萎缩该怎么治疗?医生你好!我由于在下楼时不小心扭伤了,后没太在意,就一拐一拐的走路,后来实在疼受不了去拍片检查,骨头没事,医生却告诉我有小腿肌肉萎缩, 想得到怎样的帮助: 这是什么原因呢,我应该怎么治疗?
健康咨询描述: 小儿的门牙都好几个月了,都长不出来怎么回事小儿的门牙都好几个月了,都长不出来怎么回事 病情分析:你所说的情况,是不是孩子的乳牙掉了很长时间,恒牙不长出来.指导意见:是的话,建议到口腔科 ...
病情描述(发病时间.主要症状.症状变化等): 左侧睾丸不小心被撞了下当时很疼过了一会不疼了会不会发炎?需要不需要吃消炎药或者别的检查? 想得到怎样的帮助: 左侧睾丸不小心被撞了下当时很疼 现在不疼了
健康咨询描述: 夫妻双方支原体感染导致成不孕不育 曾经的治疗情况和效果: 没进行治疗过 想得到怎样的帮助:什么药物是治疗支原体最佳选择 您好:支原体是一种介于细菌和病毒之间的最简单的原核生物,支原体对 ...
健康咨询描述: 头昏,耳鸣,四肢无力,眼花,早上起来眼睛不舒服,感觉没睡醒一样,半夜常出汗,经常做梦 曾经的治疗情况和效果: 治疗脑血管,没好大好转,经常复发 想得到怎样的帮助:这种病应该吃啥子药 病 ...
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& & & & 女生大多都怕自己的小腿变粗，希望能减少小腿的肌肉，那么这篇文章适合你学习。
　　&我的小腿怎么往外膨出的啊。鼓出一大块。好难看啊。&
　　驰骋健身房多年，经常听见女生说这句话。为什么你的小腿往外膨出呢?
　　三个字母俩汉字：DNA+脂肪，小腿形状(主要是腓肠肌的形状)，各种肢体形状基本都和以下四个因素有关。我们只考虑肌肉和脂肪，不考虑骨架。且听我娓娓道来。
　　一：先天的骨骼肌纤维的数量
　　如果你肌纤维数量多，那么你的力量潜力就更大，你的肌肉生长潜力也就更大，肌肉也偏向于更大。身高较高的人力量潜力较大就受这个影响。我没文献，证明不了。比如篮球运动员卧推突破150公斤十分轻松，普通人就很难。有些人有力量天赋，有些人没有。这和肌纤维数量有一定关系。
　　二：先天的肌纤维构成，人体主要两种肌纤维
　　1.Ⅰ型肌纤维，也叫慢缩肌纤维。俗名叫红肌，red muscles ，它直径小，纤细，代谢方式主要为慢氧化型。你可以简单理解为耐力主导。
　　2.Ⅱ型肌纤维，也叫快缩肌纤维。俗名叫白肌，white muscles，它直径大，较粗。代谢方式主要为快速糖酵解，你可以简单理解为力量主导。
　　3.在这两种肌纤维之间还有很多亚型。也就是未完全分化的肌纤维。比如Ⅰc，Ⅱa，Ⅱb，Ⅱc等等。有些甚至还没发现，生物学or运动科学的不精确之处。
　　Ⅰ型，Ⅱ型是否能转化，转化方式又是什么，一直有争议。生物学or运动科学的又一不精确之处。
　　你的肌肉形状取决于这些肌纤维的构成比。
　　Ⅱ型肌纤维较多的肌群视觉上会更大些。这个构成比例有很强的个体差异，从5比5到3比7都有!而且不同肌群也不一样。有些人的臂围一辈子增不到50，有些人不练就30多的臂围。
　　三：后天训练项目导致肌纤维选择性肥大
　　这与你的运动项目募集肌纤维的类型有关。募集方式未考究。生物学or运动科学的再一不精确之处?
　　比如有氧耐力项目，马拉松，长跑之类的。这些运动募集Ⅰ型肌纤维较多。这类运动员Ⅰ型肌纤维的数量就较多，肌纤维也较肥大，这一方面是选材所致，一方面是后天的训练导致Ⅰ型肥大或者增殖。
　　PS：肌纤维很难增殖，可以这么说你一个发育完成后肌纤维数目就定了。训练可以额外增生肌纤维，但很难。这与骨骼肌卫星细胞(SC，也叫成肌祖细胞MPCs)有关系。卫星细胞主导肌纤维修复和分裂。
　　怎么大幅增殖肌纤维?
　　如果想大幅度增生肌纤维，就要使用生长激素GH类的药物。可以快速提高肌纤维数量，韧带强健程度等等，但有缺点，无法定向增殖，你全身所有器官均有可能被增殖，于是乎就悲剧的肢端肥大了。
　　由于Ⅰ型肌纤维直径较细，再怎么肥大也肥大不起来。(和具体的细胞结构有关。)所以耐力项目运动员身材纤细。形体分类的话，趋于外胚。
　　如果你长期从事力量项目。比如举重，摔跤，短跑。健美之类的。首先募集的是Ⅱ型肌纤维，那你的Ⅱ型肌纤维就会选择性的肥大。而且肥大程度明显~因为本来直径就较粗~
　　比如进行力量训练的前三个月你的肌肉就会有明显的增大。而不控制饮食跑步三个月。肌肉增长几乎不可见。
　　四：脂肪。大部分的小腿粗是这个原因
　　总结：
　　1.多做有氧，控制饮食，先把脂肪减下去吧。当然力量训练也得做啊。小腿对力量训练极不敏感。放心大胆练，况且你减脂期的营养摄入少，想让肌纤维生长?能修复好就不错了。
　　2.如果你在跑完步发现小腿粗了，不要怕，这是暂时性的肌肉充血。
　　3.如果你体脂很低。小腿还粗的要命。请联系专业的健身教练。
受益匪浅 29
一无所获 100
健身房里两组强化小腿肌肉的计划
在健身房里如何强化你的小腿。其实小腿肌不算太难锻炼，大家试试以下两个小腿锻炼计划
弹跳力在很多体育运动都用得上，如篮球，排球，跳高等等。 想要提升弹跳力 主要的肌
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如果您有好的产品推荐请邮件到很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？　　跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。　　在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗；如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。　　即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。　　提起跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。　　因此，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。　　需要注意的是，体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。健身总动员(ktzx2013)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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力量和肌肉关系密切，但却是两回事。
体重相仿的力量举运动员力量肯定比健美运动员大得多，而力量何让你的肩膀看起来更加有型？除了漂亮的背心，你更加需要做的是提高关节灵活性和安全。我们的肩膀经常处于同一状态●循环安排高低碳水化合物摄入日保持新陈代谢处于较高水平并促进身体燃烧脂肪的一个很好的办法就是循环改变每天的碳早餐，为身体一上午的学习和工作提供能量，并且，良好的早餐能够将身体胃肠道功能启动，确保一天营养素的摄入很多人在健身或者减肥期间，都会选择不知淀粉，那么淀粉到底对健身有甚么影响呢？大家对于吃淀粉的迷思迷思1：有人　　1.爆米花。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化果糖的代谢特殊性
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你还记得童年时的游戏沙包吗？一小把红豆，用粗布缝成兜兜装起来，一个沙包就制成了。民间还有很多沙包游戏，比如我晨练对我们来说是百利而无一害的，当晨练遇上恶劣的天气时，有的人往往会因此放弃健身计划，可有的运动狂人则会选择健美运动员的膳食营养在非赛季和赛季有很大区别，非赛季运动员通常会实施增肌的训练和膳食营养方案；而赛季来临，运●循环安排高低碳水化合物摄入日保持新陈代谢处于较高水平并促进身体燃烧脂肪的一个很好的办法就是循环改变每天的碳1.在健身房经常看见训练者做哑铃平板卧推时，肘打得很开。事实上这个动作，我们需要有一定的肩内收角度（肩仅外展
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a.坐在椅子上，两手放在扶手处；
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