我今年12岁，短跑训练很快，下周五要开运动会，老师让我跑四百米，我四百米跑了270米右边肚子上面就疼，

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-24 01:17 标签： 短跑技巧
九月30要开运动会，在这几天什么方法能快速锻炼？要好用。我的项目100米短跑，跳高，前抛实心球。最_百度知道
九月30要开运动会，在这几天什么方法能快速锻炼？要好用。我的项目100米短跑，跳高，前抛实心球。最
在这几天什么方法能快速锻炼？要好用。我的项目100米短跑，跳高，前抛实心球九月30要开运动会
不要在运动过量，冲刺跑可以锻炼爆发力，几天之内想有大的提高是行不通的，这得长时间锻炼。多跳可以锻炼弹跳力，否者还会影响比赛。祝你比赛顺利要看你平时的基础了
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出门在外也不愁过几天就要开始运动会了，我报的是100米和200米，怎样快速提高短跑速度？_百度知道
过几天就要开始运动会了，我报的是100米和200米，怎样快速提高短跑速度？
用特殊一点的方法，但特别有效的
提问者采纳
对爆发力的要求比较高，运动都是对身体素质要求比较高的，你更应该练习一下腿部肌肉，你可以多练习肌肉的爆发能力和身体的平衡能力，最好再练习一下呼吸，增加你的肺活量。当然了，尤其是小腿和脚腕的力量100米和200米属于短程的
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一开始就使劲全力跑！
瘫痪也要跑（估计那么短不会瘫痪）
赛前训练下
别太过度了
注射双氢，促进肌肉细胞增长，提高爆发力，但记住不要拉伤！！
之前不要长练了，，因为会拉伤的》》小心点
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出门在外也不愁我是短跑的,但是校运会要跑800米,我到400米的时候一般就会出现“极点”,可我又过不去,我该怎么办?还有,请教一下四步呼吸法是怎么用的,我一般能极速跑200米,如果我能突破极点和学会这个呼吸法,我大概可以提高多少?（比如说跑800米很轻松、400米能一直保持极速等）我还有一个月的训练时间……
道长V5owcpa
一、起跑后要力争抢占有利位置 鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多.适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位.二、靠近内突沿跑进 三、合理调整好跑的节奏 一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气,随着跑速的加快和疲劳的出现,呼吸的频率也增加,可以采用跑一步一呼气,跑一步一吸气的方法.呼气应该有一定的深度,约占肺活量的三分之一,而且要着重呼气,只有充分呼出二氧化碳,才能充分吸进氧气.呼吸一般用鼻子与半张开的嘴同时进行,冬季练长跑或顶风跑时,为了避免冷空气和强气流直接刺激咽喉,应将舌尖上翘,微微舔住上腭.四、“极点”的处理 由于内脏器官的惰性使氧气供应暂时落后于肌肉活动的需要,再加上肌肉活动产生大量代谢产物不能及时运走,因此,跑一段时间后,就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降,产生难于继续跑下去的感觉,称“极点”.极点是800米跑时一种正常生理现象,它的反应程度与训练水平高低、运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系.训练水平高的考生,内脏器官和神经系统适应性强,“极点”现象出现得晚、程度轻、持续时间短.准备活动充分,能缓和“极点”的反应程度.当“极点”产生时,一定要以顽强的毅力坚持跑下去.要加强呼吸的深度,适当调整跑速,这样“极点”现象就会缓和,“第二次呼吸”也就出现了.五、采用领跑、跟随跑还是变速跑 领跑法：如果在你这一组感到自己实力是最强,那么你就用“领跑法”.跟随法：如果觉得自己水平一般,你可以用“跟随法”,跟随跑时要用自己习惯的步长,这样可以放松省体力.变速法：如果你平时训练水平较好,而且常用变速跑法,那么你就可以根据自己的速度感和节奏感,采用“变速跑”跑进.六、顶风时最好跑在第二、三位 七、合理分配体力 一般情况第一圈400米不宜太快,但水平高的考生,前400米就稍快些,水平低就控制些,到跑完600米后,感觉体力不错,就应提前一点发出最后冲刺 八、抢位和超越时必须注意安全和避免违规 九、抢道与跑进路线 不要在弯道上抢道超对手,否则你会在跑道外侧前进而多跑距离吃亏,应在跑完弯道进入直道时超越对手才有利.进入弯道后,尽量沿一道内侧跑进 十、可在最后150～200米处进入冲刺跑 开始前不要被对手拉下.冲刺时尽力加大摆臂动作,加快步频和加大步幅,以最快速度冲过终点,不要回顾旁人.十一、冲过终点后尽快离开跑道,防止冲撞,以免受伤 十二、在800米跑中应注意采取如下几点合理的战术 第一,一般情况下,实力相当时,应竭尽全力争取排序靠前.第二,水平明显有差距,应在正常发挥的同时注意节省体力.第三,出场较迟时,应根据前面考生的比赛或考试成绩来确定自己考试时的策略(只要超过前者即可,不必用力过度).临场战术制定后,应根据战术要求反复进行训练,使考生对800米跑的速度、节奏有良好的感知能力,形成较好的控制能力.你本身体力不行有技巧也不行、刚开始要暴发力行、和他们拉出距离然后在匀速跑、最后冲刺
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扫描下载二维码我们马上就要举行运动会了，我有一项是女子短跑200米，我每次开始冲刺一会就没有力气了，最后越跑越慢._百度知道
我们马上就要举行运动会了，我有一项是女子短跑200米，我每次开始冲刺一会就没有力气了，最后越跑越慢.
我该怎么办？请告诉我一些200米跑步的技巧，跪求啊！！
200米短跑如果都觉得体力不够的话，那肯定是因为你身体太弱导致的，这种情况下任何技巧都没有用，唯一的办法就是进行体能憨顶封雇莩概凤谁脯京训练，但是大多数女生都很难完成一个低强度的周期训练计划，所以。。。。。 我觉得你应该考虑放弃这个比赛
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200米觉得体力是不够的，那肯定是因为你的身体太虚弱造成任何提示，在这种情况下，唯一的办法就是进行体能训练，但大部分的女孩都很难完成低强度训练周期程序，所以。 。 。 。 。憨顶封雇莩概凤谁脯京 我认为你应该考虑放弃游戏
不会是石厦的吧~~我以前有跑过200米，那也好，教教你点技巧：跑200米的不是很难困难，但是一样要注重体力，开始的时候，最好与他们保持一致，但是如果实在跟不上，也不要用尽体力，但是不要到最后一名。保持名次要和保持体力一样。当然，尽量保持体力，到最后的50米，就不要管了，这时候只管冲刺，尽力去。别虚脱了~~ 不过，最重要的是锻炼自己的体力，其实实际的话，不需要什么技巧，只有艰苦的锻炼，才能赢得比赛。硬本领才是道理。
你可以那一个沙袋绑在脚上练他一段时间，效果很好，你可以试一下（沙袋别太重）
有空余时间，多锻炼
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出门在外也不愁我今年12岁，短跑很快，下周五要开运动会，老师让我跑四百米，我四百米跑了270米右边肚子上面就疼，_百度知道
我今年12岁，短跑很快，下周五要开运动会，老师让我跑四百米，我四百米跑了270米右边肚子上面就疼，
呼吸会很粗，但是运动一向不错，我四百米跑了270米右边肚子上面就疼，老师让我跑四百米，这几天怎么训练才能拿第一，短跑很快，就是要大喘气，求大神帮忙，下周五要开运动会，我个人比较胖我今年12岁
提问者采纳
这个速成不了的，需要长时间高强度坚持不懈的训练。当下你只有根据自己实际情况分配好比赛时的体能，完全靠意志力来坚持完成比赛
这一周每天跑4公里 下周五有效果吗
那可以，别过度运动就行，赛前保持好精神
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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关键时刻才来找捷径。每天坚持慢跑2公里。平时不运动盲肠痛，气不够用
一周每天早晚两公里 下周五会跑的更好吗
每天早上起来跑步
每天跑4公里 下周五会有效果吗
只要你坚持，晚上别忘了跑步
这几天怎么练
一直跑，当肚子疼时要坚持跑肚子慢慢的就不疼了。
这几天怎么训练
天天慢跑几公里，
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出门在外也不愁

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