游泳那些事之篇一 | 游泳简介及培训班选择_什么值得买
Yuki老师告诉你游泳那些事儿 篇一：游泳简介及培训班的选择
写在前面：本文一共分三章，第一章是本人介绍，游泳简介和培训班的选择，还有选择教练以及泳姿选择的小贴士。第二章是游泳用具的选择：泳镜、泳帽、游泳衣裤、毛巾、拖鞋以及帮你游泳的小用具。第三章是游泳减肥和锻炼的训练方式，如何坚持不懈的游下去。本篇文章第一章主要针对对游泳不熟悉的值友们，第二章大家都用的上，第三章是有一定游泳基础的值友们。大家可以选择的来看。个人简介在色魔张大妈潜水有三年了，被优惠和晒单骗走了很多钱， 让我买mini-clubman的过程越来越长，索性用自己的专业写一篇经验，好歹张大妈不是还能给点金币吗？本来我想写一篇大的经验，结果写完第一部份就很多了，我分为三篇吧，因为第二篇实在难写&。本人是专业游泳运动员，北京体育大学研究生，话说这里有校友吗？现从事游泳教学工作，嗯，在单位教学生游泳&。我看人家的经验里面大家都晒证书，本来我也想晒来着，但是国内的各种证书你懂得，都是有点。。。。怎么说的不那么高大上，我也就不晒了。我晒个视频吧，这是多年前的视频了，这是五年前的我，以Yuki老师现在的能力用这种技术游完100m晚上得吃两碗饭，真心没体力了&。内什么，五年前的手机像素也就那样将就看吧 。看到魁梧的Yuki老师感觉眼前一亮吧？&哈哈哈，Yuki老师不练游泳很多年了，想当年大运动量训练下，Yuki老师还是很瘦滴，自从不练了就一直是视频里面的身材，所以不要在意那些细节，我们只看动作其他的都是眼泪我就不提了，后面我会说一下游泳减肥的具体方法， 让大家不要步我的后尘。写到这有点想退缩的赶脚啊，好像在写一篇论文&。要说我这篇文章的第一章有多么的专业，您就别看了，我要是写专业大概只有游泳爱好者能看懂，我这纯纯是白话文，还是一些比较浅显，不会游泳者，初学游泳者和游泳减肥者的小福音，要是您想和我探讨一下专业游泳技术，那么得请Yuki老师吃饭才能当面授课，哈哈哈，开玩笑啦~留言提问题我尽量回复哈。 &游泳简介游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。这些来自度娘说的&。我说点我想说的：首先游泳是个很好的体育项目，他可以是有氧运动，也可以是无氧运动，可以练习心肺功能，也能锻炼肌肉耐力，不容易受伤，白富美不怕晒黑，高富帅可以显示身材。 而且游泳是练习倒三角身材的最佳方式，什么是倒三角身材请参照宁泽涛，孙杨和我最爱的索普。简单来说就是肩宽髋窄腿长，胸肌背阔肌八块腹肌。我们专业游泳运动员这样身材的男运动员很多，所以宁泽涛真的不算什么，我都看的审美疲劳了。但是女游泳运动员就惨了，你想一下倒三角的Yuki老师，你就懂了，我老公对我是真爱啊~&索普是我的男神，估计认识他的也不多了，年轻人都喜欢菲尔普斯。但是这样的身材是要经历最少十年的系统训练才能得到的，如果你配合力量训练咱们就另算了，但是6-12岁的小孩，可以在一年的系统训练中得到相似的，想练成这样身材就得有专业教练做指导了。艾玛越说越远了，拉回来，我这方面就不会说太多，但是在后面的减肥方法里面会说一下。游泳其实是个终身锻炼的项目，下到4岁上到就90岁，都能游泳，不外乎负荷问题，我不建议五岁一下的小朋友学游泳，因为学了也会忘记，而且岁数小身体控制能力差，姿势也不够正确，但是我强烈建议在五岁以前带孩子玩水，带个袖漂每次一小时，就是瞎扑腾对于孩子们来说也是个很好的锻炼，水感的促进其实在七岁以前都会越来越好。六岁是个学习游泳非常好的阶段，控制能力强，时间多。成人我建议您什么时候学都可以，就算您五十多六十多七十多，都能学游泳，前提是有个好教练。怎么有种越扯越远的赶脚啊，先介绍到这吧，估计喜欢游泳看到这也差不多了，没兴趣的也差不多了哈哈哈~游泳学习班的选择先说说选什么样的培训机构，现在基本上都是俱乐部形式的，特别是北京的，资质都是过关的，要是二线三线城市的朋友，你先去看看是不是正规，看一节别人的课，和门口大妈聊聊天，这个俱乐部哪个教练学生最多。最重要的就是交通便利，离家或者单位或者孩子学校近的，这样就很容易继续下去，我之前大学时候在外面代课，基本上孩子比大人持续度要好很多，因为有人督促，所以找个愉快学习游泳的小伙伴也是好的，话说和女朋友一起学游泳想起来就很浪漫啊，蓝蓝的水只穿游泳衣的女朋友&哎呦，你们想什么呢。。。。。又跑题了，其次是你要问一下，我的教练有没有社会体育指导员的证，有这个证就是持证上岗了，再就看看游泳馆更衣室你喜欢不喜欢，不喜欢也没问题，学完再换。现在的游泳培训从类型上可分为初学班，提高班，训练班。人数上分班分为大班、小班和一对一。这些班都会分为成人班和儿童班。我挨个说一下：话说写东西好麻烦&初学班顾名思义就是不会游泳的学游泳，大部分游泳培训班在初学都是学习蛙泳，也有一些培训班是学习日本和美国学习自由泳，我个人还是建议先学习蛙泳，原因我后面会说，一般一期课是12-15次，现在基本上保证学会，在我多年的游泳教学当中，有一部分孩子是学不会的，主要原因是怕水、年纪小和身体控制能力差，这些问题如果坚持不懈的一直练习是可以改变的，最重要是不要放弃学（zhi）习（liao）& 。提高班是学习剩下的三种泳姿，基本上是仰、自和蝶的顺序。大概10-15节课。业余训练班是指进行游泳训练，基本上每周会有5-6次的训练，我建议小孩最少每周保证四次才有效果，游泳训练我不展开说了，这个题目太大，但是对于孩子的生长发育是个非常好的方式，小孩的心肺功能和肌肉能力都有很好锻炼，最重要是不会受伤。大班是指20人以内的培训班，最多20人，固定的上课时间，可能班里的水平不太一样，如果您的培训班是20人以上的，那应该配备两个教练，大班最便宜。如果您的孩子超过六岁，不怕水，自理能力较强，我建议您报大班，因为他可以照顾好自己，人多学习游泳也比较有趣。小班是指10人以内的培训班，也有5人以下的小班，可谈的固定时间上课，基本上应该是同水平的学生在一起学习，这样设置的培训班根据人多人少价钱也不一样，比大班稍微贵点。6岁以下，身体控制能力较差，而且可以在学校或者幼儿园找到小伙伴的学生，这个班最合适了。一对一是指一个教练对一个学生，或者一个教练对两个学生。上课时间随意，这个最贵。5岁以下，怕水，不爱说话，自理能力差，或者比较重视上课体验的，或者希望教练的关注度在自己身上的，再或者知道自己孩子什么情况的，比如比较皮，舍得花钱的，还有成人。我真的建议成人报一对一，贵不了多少钱，学的快的还能学两种泳姿，不怕水的学的快，怕水的正好老师只保护你。教练的选择每个教练都有自己的教育方式，有活泼的，内敛的，温柔的，严厉的这些应该根据你的性格选择，基本上只要他教的好，那其他的都不是问题，但是如果教练教你的时候不太认真你可以换一个了，游泳是个有一定危险性的体育项目，如果教练不认真就是责任心不行，我是不敢把生命放在他们身上的，还有个小建议，让教练游一下，只要他自己游得不错基本上教你的动作不会游太大的出入。另外千万别怕教练严厉，游泳是容易有恐惧心理的，你跑步打球是不会害怕的，但是水里因为有失重感所以容易害怕，教练严厉点逼你一点对你和孩子学习游泳都是有效果的。泳姿的选择如果你或者孩子不会游泳，就要学蛙泳，有的俱乐部教仰泳和自由泳，这个对于不着急慢慢学的家庭和比较怕水的孩子适合。为什么学习蛙泳？主要是学习游泳最大的一个原因应该是学会一项求生技能，自由泳和仰泳的技术就无法作为正规的求生技能，因为没办法确定前方情况，对于方向感也是不容易控制的，那么蛙泳是最好的选择。如果你已经学会了蛙泳，我建议你学习仰泳，仰泳是个锻炼身体控制能力的泳姿，学会仰泳之后在学习自由泳身体控制能力和腿的练习都会很容易，学习仰泳后再学习自由泳。我建议自由泳能独立游200m之后，再开始学习蝶泳，蝶泳难不是因为它技术有多难，而是要求对身体的控制能力和肌肉强度有要求。孩子我建议七岁以上再开始学习蝶泳，有天赋的孩子另算。
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两周内免登录我就是教（学）体育的，怎么了！？ - 简书
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我就是教（学）体育的，怎么了！？
对话1某人：关老师，您在这个学校教什么科目啊？我：我是这所学校的体育老师。某人：哦，原来是体育老师啊，体育老师好，领着学生玩就可以了，多轻松啊。我：……对话2某人：关老师，您是本科毕业吧？我：不是，我是硕士研究生。某人：啊（吃惊的样子），学体育的也有硕士研究生啊？！我：还有博士呢！某人：哦，那有什么可学的啊？我：……不知道在看的各位，是否也有类似相同的对话经历呢？这样的场景在我的人生中遇到了太多次。每一次过后我都有些许的无奈，欲言又止。从小学到中学，从中学到大学，从本科到硕士研究生，再到工作，我与体育，与篮球就没有分开过，我相信很多朋友，很多体育专业的学生以及各个学校的体育教师都基本如此吧：凭借着对体育运动的热爱，对这份事业的期望，我们将一生的精力都奉献在此。可是，我们的国家，我们的人民，我们的朋友，我们的同事都不止一次的发出这样的质问：学体育（上体育课）到底有什么用！现在，是时候听一听自己内心的声音了！误解一:体育教师上课很轻松，领着学生玩就可以了很多朋友持此观点大概与自己上学的经历有关。在部分人眼中，体育老师上课就像“放羊”，做完准备活动，自由解散已成常态。一开始我也是持这样的看法，可等自己工作了观点也就变了。一，有好就有坏。我无法确定认真负责的体育教师占多大比例，一有机会我就会观察其他老师的教学情况。但是，真的有很多非常负责的体育教师。在我校，有好几位年过50的老师，她们一周24课时（1课时45分钟），每一节课都是尽心尽力，这是我真实看到的。二，合理的制度才能让体育教师好好上课。很多体育老师不是想“偷懒”，而是安排的课太多了。周一到周五，除了早上1、2节没课，其余满课的状态如何让一名教师保证教学质量！？为何一名老师有如此多的课？国家没有把更多的人事编制放在体育科目上，而是放到了英语，数学…因为这些科目更“重要”，如此一来，有限的体育教师不得不增加自己的课时来满足学校学生上课的需要。教学质量的下降是必然的，我们总不能拿道德来约束制度不完善所带来的副作用吧。老师不是机器，需要合理的休息。（我知道，有些老师课少也不好好上课，那是少数，也符合正态分布。）三，上好一节体育课真的不容易。冬冷夏热，夏去冬来。一名体育教师不但要忍受夏天的酷暑，更要在凛冽的寒冬中想尽各种办法去调动学生的积极性。这是室内课老师从来没有过的难题。都说体育课好教，但是又有几个人知道一天站在操场暴晒5、6个小时，在严冬中忍受寒冬一整天所带来的坚韧呢！?不但如此，体育老师既要将动作技能传授给学生，又要把理论知识原理讲解清楚。这是对于室外课体育老师的巨大挑战（因为在室外，学生的注意力容易分散、教师教学手段等都很有限）。上好一节体育课真的比任何其他科目的课程难度都要大啊！
误解二：轻视或忽略体育课对学生的积极作用体育课没用？我倒是觉得从小学到现在所学的英语、数学、生物、化学等几乎对一个人的成长没有太多正面的作用，除了能把一名学生坚韧的品质、做自己不喜欢做的能力锻炼出来，我想不出什么好的作用。哦，对了，还可以让你的眼睛近视，脑袋傻掉。如果想变成一名书呆子，嗯，倒不妨一试。其实大家都明白，最后只有极少数的科研人员也许会感谢儿时所学的那些枯燥东西
为什么体育课很重要？小学阶段的体育课极为重要！多少了解一些教育学和教育心理学的朋友应该知道，儿童、学生身心发展是有阶段性的，在小学的各个阶段，孩子的逻辑思维能力、运动能力、语言、感知等能力都是处在快速发展阶段的（虽然发展的快慢有先后，阶段有先后），而你把学生整天关在教室里想干什么呢？孩子本来处在协调性、灵敏性、模仿能力都快速发育的时期，而体育运动恰恰是发展孩子们各种能力的最好途径。原本就不多的体育课（一周也就两节吧，再看看语文、数学、英语一周几节课）还经常被其他科目霸占，坐在教室的孩子只能不停的“走神”、注意力不集中、坐立不安了。体育课最重要的地方还不是发展孩子们的这些能力，而是培养孩子们坚韧、协作、团结、吃苦、包容等品质，这是其他科目根本不能比拟的优势啊！这几年求学期间，我一直利用课余时间去兼职篮球训练营教练员的工作，有许多孩子刚开始进入这个团体的时候很害怕、很内向，有些孩子甚至非常的“自私”。可是，通过一段时间的训练，陌生的学员逐渐与其他小朋友建立了联系，建立了情感的友谊，孩子身上也出现了乐于分享、帮助他人、快乐等等的情感表现。我坚信这是学习书本知识所不能得到的宝贵体验。孩子们需要交流，需要协作，需要动起来！过多的坐在教室里只能让孩子自私、自卑、自我、柔弱。因为，孩子身心的发展规律是不可违背的。
误解三：体育专业的学生没有什么理论知识可学在聊天的时候很多朋友问我，体育研究生整体都忙什么呢，也天天训练吧！？说实话，不但是研究生期间，就是在本科阶段所学的理论知识都很难在短时间内吸收掉。运动训练学、生物化学、运动生理学、运动解剖学、运动心理学…这些科目用一生的精力去研究、去搞明白都是极难的。就拿《运动训练》这本书来说，里面所讲的训练原则、训练方法、训练计划、体能，心理，技术，战术等能力的练习，这些理论是几代人总结出来的经验与方法，而且时刻处于不断的更新当中。这样的理论，如果不花上几年时间去用心研究与探索，根本无法掌握其中的要领。而这些基础的知识正是指导教练员、体育教师制定训练计划、安排练习内容、设计周期训练构架的理论依据啊。
一节45钟的体育课。课前，教师在充分了解学生的基础上安排合理的上课内容，其中考虑的因素有：练习的密度（每项内容的间隔时间）、练习内容的强度、最高心率峰值出现的时间点、运用的教学方法、学生的差异性…如何处理好这些问题，需要一定的理论支持储备与实践经验。你怎么能说体育专业的学生就没什么可学呢？！下图是某国家赛艇队为备战奥运会而制定的单周期的训练计划（周期训练计划中最简单的一种）。如果一名教练员没有深厚的理论功底，又如何制定一份周密、科学的训练计划呢！
误解四：体育运动对智力要求很低（四肢发达，头脑简单的说法）对于这一误区不知从什么时候开始就没有停止过。它的由来主要是因为体育生的文化课成绩都不是很好，一般都处在下游水平。家长也会经常说：如果文化课成绩好，谁会让自己的孩子去练体育呢。在中国，貌似只有文化课成绩不好的学生才会被送去学习“音、体、美”。我不否认在中国，这是已经发生的既定事实，但我并不认为文化课成绩不好就会影响一个人的成功，同时我也不认为学习这些文化课有什么太大作用。首先，体育运动绝对是高智商的运动，特别是团队配合类的项目，需要队友之间的协作与配合，需要临场的应变能力。就拿我所喜爱的篮球运动来说吧，每一次的攻防回合就像一次次的博弈一样，观察敌人的变化，做出自己的调整，这需要头脑，更需要瞬时的反应。头脑简单的人，根本打不好篮球，因为场上的变化太快了，你根本无所适从。其次，体育锻炼与智力是相互促进的一对因素。美国伊利诺伊大学研究的报告指出：体育锻炼中的肌肉收缩与放松可以让机体内产生一种特殊的蛋白质（IGF- 1蛋白质），这种特殊的蛋白质会产生亲神经性因子（BDNE），这种因子越多，大脑获取知识的能力就越强。（参考文献：《体育运动与现代人格塑造——重新认识体育在人才培养中的重要性》）可见，运动让人的头脑更发达，而运动也需要高智商的运动员。
大家应该知道，体育出身的各界名人、首领多不可数啊，他们在各个领域成为领袖，成为“统治者”，无可厚非，学体育的、进行体育锻炼等不会阻碍一个人的成功。我们的毛爷爷，打篮球、游泳、武术、足球守门员…几乎无所不爱啊；美国总统奥巴马喜欢打篮球相信大家众所周知吧，高中时期人家是一名出色的篮球队员哦；普京的柔道8段也不是白练的……我在网上查找到很多很多国家的领导人、企业的领导者都是运动达人，他们对体育的热爱不亚于我们这些普通的百姓哦。为什么呢？当然是体育运动给他们带来了不一样的体验与乐趣，这是非运动者所无法体会与品味的。没错，我是一名体育教师，我是一名体育专业的学生……我无比的骄傲！
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