每天早晨跑步40分钟，晚上走路1小时，跑步一个月能瘦几斤瘦多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-19 23:07 标签： 跑步一个月的体型变化
每天运动一个小时以上，跑步从40分钟坚持到60分钟，快一个月了，一两肉没瘦！ - 薄荷减肥论坛
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如题，这到底是怎么回事呢，以前从来没碰见过这种情况，每天运动的累死，都快一个月了，一两肉没掉！好无奈好无助啊！！
肯定是你饮食的缘故！看看你的饮食是不是超标了！其实在减肥的道路上，饮食才是关键，运动只是辅助的，不要觉得今天运动了就可以万事大吉！
第一阶段：4月1日-5月1日
70.6—68第二阶段：5月2日-6月1日
68—65.5第三阶段：6月2日-7月2日
65.5—63第四阶段：7月2日-8月1日
63—61第五阶段：8月2日-8月12日
我以前也有过这样情况，要很长时间才可以减肥，坚持住，饮食也要控制，我159，124斤准备减掉20斤，
别看体重，你围度小了没啊
看见这种贴就进。。
我也一样。
我大半年了。。。都没掉
哭死的心都有了。
时间会让一颗灵魂越来越动人 新浪：默默盛开的小时光
多吃蛋白质试下
3月18日——4月1日
目标 ≤49 （失败。49.4）
4月1日——5月1日
目标 ≤48 （进行中）
5月1日——6月1日
目标 ≤47 （未开始）
6月1日——7月1日
目标 ≤46 （未开始）
8月1日——9月1日
目标 ≤45 （未开始）
9月1日——长期
保持 =45 （未开始）
会不会是因为基数小的原因呢？
我跑一个月了，瘦两斤，围度就腰围疑似小了点，其他不管我怎么量怎么称都没明显变化，但是周围的人都说我看起来瘦了好多，你可以问问周围的朋友，也许你脂肪少了，肌肉多了，所以体重变化不大，可是视觉效果变好了也不一定
相见不如怀念````
亲，健身房混了5个月没怎么瘦的还在这呢。
我67公斤啊，150的个子，不算小吧。
lyn896写道：别看体重，你围度小了没啊
没有小……肥肉也没有结实，还是大块大块的很有弹性~
我也在跑步，楼主你要不要注意一下自己的燃脂心率到了没有，还有就是摄入，尽量少油清淡，身体允许的话多吃些蛋白质。
┗|*｀0′*|┛【要肌肉】┗|*｀0′*|┛
妈妈爱舔壹壹的小手o_O写道：多吃蛋白质试下
那样会不会把腿变粗啊？我都怕跑步肉没掉，腿越来越粗了，所以牛奶都没敢喝了。
婳婙写道：我跑一个月了，瘦两斤，围度就腰围疑似小了点，其他不管我怎么量怎么称都没明显变化，但是周围的人都说我看起来瘦了好多，你可以问问周围的朋友，也许你脂肪少了，肌肉多了，所以体重变化不大，可是视觉效果变好了也不一定
没有，上次见我奶奶，奶奶仔细看了我几眼后说“我看你一点没瘦呢，有天天运动吗？”
chenghongxia写道：我以前也有过这样情况，要很长时间才可以减肥，坚持住，饮食也要控制，我159，124斤准备减掉20斤，
我这才刚开始一个月，太不给面子了，体重完全没变化，难道要坚持好几个月才会有效果么？
& 上一页 1（共1个回答）
　　三个月可以少15～30斤，但主要还是看个人毅力和体质。
　　运动减肥是最健康、最绿色的减肥方法，慢跑是有氧运等的一种，长期坚持会有一定的效果。跑步属于有氧
我跑步5月14号始 月6月14号我满月 我每晚跑步 慢跑停 瘦7斤 偶尔几吃夜宵 或者些零食 我瘦 我每坚持跑步 皮肤变 变白 身 我仅减脂肪 肌肉 看 肌肉消
不会伤膝盖的。晚上7天左右运动是最好的，建议你每天慢跑40分钟左右就可以了。运动前后2小时不要进食，这段时间的吸收能力是平时的2倍。如果坚持不下来，也可以每晚吃
均衡饮食,适当的做运动,不要规定什么什么时候做,下午4点~7点是运动黄金时间,早上跳下绳子.希望能帮到您.
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>>每天早晚各慢跑一小时。一个月能瘦多少斤
每天早晚各慢跑一小时。一个月能瘦多少斤
小男生 当时年龄：
每天早晚各慢跑一小时。一个月能瘦多少斤
您好，晚饭后跑步减肥是可以的，晚上运动最好晚饭不要吃的过饱，不要吃油腻和不好消化的食物。坚持下去，前两个月一般不会有明显的体重下降，但是之后会慢慢见到效果的。建议您早上出去锻炼，晚上可以在家做些简单的瑜伽动作，和仰卧起坐，能够减掉腹部，腰部多余的脂肪。锻炼期间要补充钙，可以多吃豆类食物，多喝牛奶。
你好，这个不是很好说,这还要看你平常运动不,你要平常运动的话可能减的就很少拉，要是以前没有运动现在可是坚持跑步可能会减不少的，减肥一定要坚持，同时控制饮食。
你好，运动减肥是最健康、最绿色的减肥方法，慢跑是有氧运等的一种，长期坚持会有一定的效果。另外您可以晚上睡觉前在床上练习蹬三轮的运动，长期会减掉大腿的肉，饮食上也要合理饮食。
你好，运动减肥是最健康、最绿色的减肥方法，慢跑是有氧运等的一种，长期坚持会有一定的效果。另外您可以晚上睡觉前在床上练习蹬三轮的运动，长期会减掉大腿的肉，饮食上也要合理饮食。
你好，运动减肥是最健康、最绿色的减肥方法，慢跑是有氧运等的一种，长期坚持会有一定的效果。另外您可以晚上睡觉前在床上练习蹬三轮的运动，长期会减掉大腿的肉，饮食上也要合理饮食。
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