新安县人民政府医圣体验馆健身操

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-15 22:31 标签： 新安县政府网
小腹健身操——减肥绝招
小腹是影响身体曲线的重要部分，那么腹部曲线是怎么打造出来的呢?面对大多数的小肚腩，肯定很多人都在为自己腰部肥胖苦恼，为小肚子鼓起担忧，其实小腹减肥很简单的，现在小编就带大家一起学习小腹健身操!
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
第一式：丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
第二式：手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
第三式：龙爪初探去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
坚持练习小腹减肥操，相信很快你的小腹就会不见了，不过一定要坚持住哦。
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青岛“快乐运动体验馆”全民健身操舞进商场
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炫六网综合摘要：由青岛市体育局、青岛市体育总会主办的
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由青岛市体育局、青岛市体育总会主办的“快乐运动体验馆”走进全民健身操舞活动日前在青岛万象城火爆举行，健身操，街舞，尊巴……劲歌热舞轮番上阵，不断带动现场氛围，吸引了大批不期而遇的观众，掌声、叫好声不绝于耳。活动中青岛大学健美操高水平后备人才培养基地的学生带来了健美操大串烧，吸引了上百人参与体验。嘻哈帮的小朋友们表演的街舞更是赢得在场观众的称赞，很多家庭跃跃欲试，互动人群一度忘记了自己是购物者。体验者张女士表示，在忙碌的生活中，时间和空间的限制让运动的机会越来越少。逛商场、健身都无法取舍。这次健身操舞跳完不仅让自己感受到了运动的快乐，还能满足自己逛商场的愿望。真是鱼和熊掌都到“碗”里来了！此次“快乐运动体验馆”首次将活动带进商场，不仅让更多的人了解到健身操舞的魅力，也使得全民健身理念得到普及推广。同时也是青岛市体育局在推动体育产业发展上的一次大胆尝试，牵线搭桥，整合资源，强强联合，共赢发展。
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　　活动中青岛大学健美操高水平后备人才培养基地的学生带来了健美操大串烧，吸引了上百人参与体验。嘻哈帮的小朋友们表演的街舞更是赢得在场观众的称赞，很多家庭跃跃欲试，互动人群一度忘记了自己是购物者。体验者张女士表示，在忙碌的生活中，时间和空间的限制让运动的机会越来越少。逛商场、健身都无法取舍。这次健身操舞跳完不仅让自己感受到了运动的快乐，还能满足自己逛商场的愿望。真是鱼和熊掌都到&碗&里来了！
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　　(稿源：中国体育报 记者贵 敏)
责任编辑:李雪飞
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由青岛市体育局、青岛市体育总会主办的快乐运动体验馆走进全民健身操舞活动日前在青岛万象城火爆举行，健身操，街舞，尊巴劲歌热舞轮番上阵，不断带动现场氛围，吸引了大批不期而遇的观众，掌声、叫好声不绝于耳。 活动中青岛大学健美操高水平后备人才培养基
　　由青岛市体育局、青岛市体育总会主办的&快乐运动体验馆&走进全民健身操舞活动日前在青岛万象城火爆举行，健身操，街舞，尊巴&&劲歌热舞轮番上阵，不断带动现场氛围，吸引了大批不期而遇的观众，掌声、叫好声不绝于耳。
　　　活动中青岛大学健美操高水平后备人才培养基地的学生带来了健美操大串烧，吸引了上百人参与体验。嘻哈帮的小朋友们表演的街舞更是赢得在场观众的称赞，很多家庭跃跃欲试，互动人群一度忘记了自己是购物者。体验者张女士表示，在忙碌的生活中，时间和空间的限制让运动的机会越来越少。逛商场、健身都无法取舍。这次健身操舞跳完不仅让自己感受到了运动的快乐，还能满足自己逛商场的愿望。真是鱼和熊掌都到&碗&里来了！
　　　此次&快乐运动体验馆&首次将活动带进商场，不仅让更多的人了解到健身操舞的魅力，也使得全民健身理念得到普及推广。同时也是青岛市体育局在推动体育产业发展上的一次大胆尝试，牵线搭桥，整合资源，强强联合，共赢发展。
　　来源：总局政府网站 作者：贵敏
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