蛙泳吐气吸气示范会吐气，抬头张口吸不到气怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-14 22:58 标签： 蛙泳水下吐气
蛙泳时，应该在水下就吐气还是抬头后同时进行吐气和吸气?
葬魂军团o瓒
正确的做法应该是：水中呼气但别呼完，留下10－20％（不用特别精确，也不用特意闭气等著，勤加练习做到放松自然即可）在头出水时快速呼净快速吸气。不要小瞧留下这10－20％的余气。它是有用途的。1、使身体不过分下沈，有利于保持高体位状态。水下阻力越深越大。另外，身体的起伏过大不利於前行。2、使胸腹腔不致形成负压，气吐净了，就形成负压了，容易呛水。3、快速吐出这些余气的时候，可以把头上流经鼻子嘴周围的水喷开，以便使吸气时别吸进水。
为您推荐：
扫描下载二维码还没有开通你的开心账户？使用其他账号登录：
关于初学者蛙泳抬头唤气与踩水要点与注意事项
首先先讲下关于蛙泳抬头换气的问题：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 蛙泳抬头换气时在蛙泳手脚动作熟练并配合连贯后最后的一步，这一步很简单也很难，简单是如果掌握好要点，基本是10分钟搞定，难是如果掌握不好要点那就很麻烦了。&&& 1.你抬不起头或换不了气，动作要领是一方面，最主要的是你的心理方面。当你抬头的时候，你的身体会暂时失去力量支点，会有种沉下去的感觉，后果是你紧张，然后动作混乱。导致不敢呼吸。&&& 2.当你张口的时候你不敢大口呼吸，只是用裹气，结果是相当于没呼吸到气。这个裹气还容易喝到水，长此以往会导致你换气更加恐惧。&&& 3.当胆大的呼吸气的时候，会急速沉下去，然后就一口气结束，相当于没呼吸到气。&&&& 等等&&& 克服上面三条，最主要的是要你的动作必须先正确，蛙泳腿，蛙泳手，还有就是手脚配合必须连贯，熟练。&&& 如果你觉得蛙泳脚和蛙泳手正确，那你请看下面：&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&OK，我们进入关键学习，也是蛙泳最难的课程。手脚配合，首先请放松身体，让后脚蹬池壁，然后漂浮，OK，做的不错，好了，现在按照这个方式做20个，什么时候停？当你漂浮感觉不左右晃动，自动停下来就OK。问我为什么要这样，其实我只想告诉你，蛙泳就是建立在漂浮的基础上的，如果你连这个基本做不到，难你动作一定会乱。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 动作熟练后，我们开始做蛙泳的腿，就是在漂浮的基础上作腿部动作，记得看做腿部动作你的身体是否左右摇摆，如果是，那就继续做，到不摇摆为止。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& OK,现在我们站立开始做手部动作，左脚往前跨一步，然后做手部动作，腰部弯曲，记得做过手部动作后，你的上身有一种往上升的感觉，那就对了，但记住你的肘部不能过腰部。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 等你符合上面的，下面就是我们蛙泳手脚配合了。这也是最关键的了，&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 漂浮手脚伸直→蹬脚手伸直→划手抬头脚是伸直的→蹬脚漂浮手脚伸直----循环，划手抬头的时候不要换气，只要下巴漏出水面就OK ，继续练习，知道能抬5次头为止。熟练后，我们就开始学习换气咯。站立双手扶池壁，大吸一口气→下蹲→鼻子和嘴同时吐气→以嘴为主，鼻子为辅→抬头后嘴巴吸气，千万别用鼻子吸，练习熟练后&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 就是尝试按照步骤尝试吸气咯！结束~~
本转帖分类：&&
&&上一帖：
下一帖：&&
(%)点击发表你的观点
10-11 18:0310-11 18:0510-11 18:0810-11 18:1110-11 18:1310-11 18:1810-11 18:1810-11 18:1810-11 18:1810-11 18:21
热门转帖：
最新专题：
&2016 开心网蛙泳抬头吸气时总有水进入嘴里 - 蛙　泳 -
游泳梦工厂-----全民健身游泳论坛 |学游泳|游泳教程|游泳视频
蛙泳抬头吸气时总有水进入嘴里
蛙泳抬头吸气时总有水进入嘴里
蛙泳抬头吸气时总有水进入嘴里
是什么原因？ 呼气不完全，还是什么？
吸用口、呼用鼻。
嘴进入空气后再吸气，不要嘴在水里就吸气。
头不要仰的太高了，稍微仰一点就行了。
带点俯视，否则头太直的话，水会顺着脸流进嘴里。
嘴无所谓吧，好在不是鼻子
很简单啊，楼主，嘴吸气时进入的水，可以在水下吐气时把它吐出去就干净了。
回复 1# 的帖子
请楼主试试抬头时口型向下吐气后，再吸气
开始可能感觉别扭一些，但效果应该挺好，哈哈
[ 本帖最后由 liumg78 于
20:00 编辑 ]
回复 8# 的帖子
嘴向下张口吸气？是吧，是个好主意，那样水应该不会进到嘴里
回复 3# 的帖子
这个肯定知道，呵呵
回复 5# 的帖子
好像是这么回事，呵呵，谢谢了，
不过要等到明年实践了
楼主说的抬头吸气时总有水进入嘴里, 你自己要弄清水是怎么进嘴里的.
1.有可能你刚学游泳,动作不规范, 头抬出水面太少,或头抬出水面时间太短,刚开始吸气,头就下沉了,嘴就到水下了,就喝了一口. 如果这样的话不要急着换气, 开始游之前多呼吸几下,然后闷一口气, 开始游,每次都尽量让自己的姿势尽量规范,这时即使头露出水面也不换气. 连续这样练几天,保证划手资势正确了再尝试换气.
2.有可能是水中的波浪进到你嘴里了,或者象楼上说的是脸部的水流到嘴里.这样倒没啥,你多游游,适应了就好了. 嘴里进了一点点水不要慌, 就象别人说的那样在水中吐气时一起吐掉就行了.
我也是新的手,多多交流.
回复 12# 的帖子
好像也有道理啊，呵呵呵
我抬头是比较低，肩膀露不出水面，这个一直困扰着我
不过还是谢谢了！
为什么要到明年？泳池要关门？
回复 14# 的帖子
是的，毕竟还是学生啊，学习第一啊，明天早点开始，今年一共游了又15次吧学蛙泳遇到瓶颈了，抬头吸气时容易吃水，吸好气人就往下沉 - 蛙　泳 -
游泳梦工厂-----全民健身游泳论坛 |学游泳|游泳教程|游泳视频
学蛙泳遇到瓶颈了，抬头吸气时容易吃水，吸好气人就往下沉
学蛙泳遇到瓶颈了，抬头吸气时容易吃水，吸好气人就往下沉
别人叫我放松要慢，可是慢了我又担心头抬不起来,现在几乎次次吃水
抬头快的话，相对头摔下去也快，一块人就沉下去了.....
这要怎么改进啊
引用:原帖由 weimeng 于
20:59 发表
别人叫我放松要慢，可是慢了我又担心头抬不起来,现在几乎次次吃水
抬头快的话，相对头摔下去也快，一块人就沉下去了.....
这要怎么改进啊 外划到内划要逐渐加速，外划要在身体接近水面时开始，这样身体出水多些，减少你喝水的几率(^o^)水下吐气要吐净，出水吸气要吸满，吸气足了，身体浮力大，入水不容易下沉过深，入水后憋气滑行，外划开始时吐气
腰、背用力将自己上半身立起来。
兄弟和我的问题一样。。。。。。。。。。。
回复 3# 的帖子
这样对头沉入水底时有帮助吗
回复 1# 的帖子
叫你放松，是说叫你心理不要紧张，而不是全身松懈不使劲。
漂浮练习没作好&&注意身体一直是头部比脚高 ,头皮露在水面上 ,不要身体砸到最低点划手 慢一点等头漂到上点在划手
回复 5# 的帖子
我补充一下，蛙泳的时候腰用力是很重要的，换气的时候要与背同时用力将自己上半身提高，跃出水面快速吸气，吸满以后，再钻入水中，此时腰还是用力控制入水，同时收腹、挺胸，让自己漂浮。
这样基本能解决，出水喝水，入水太深的问题。
纯属个人体会，望高手斧正。
腰用力说得很对，我刚会游的时候头仅可以出水面吸气，后来游多了逐步体会到腰的参与，腰会用力后游起来轻松好看多了。
下面是摩西的教学视频截图
开始内划时挺腰
(15.55 KB)
内划结束身体达到最高位
(15.74 KB)
回复 10# 的帖子
图截得好，这个时候，腰有反弓
版主很热心啊，真心表示感谢，本想今天照着各位前辈的提点去泳池实践一番，等跑过去才知道今天端午节.....
不开门？还是每个客人送两个棕子？
我也是才学蛙泳，也是在吸气时出现口内进水，我的诀窍就是在水下把口内水慢慢用嘴吐出来，在呼气，感觉还行，我现在的主要瓶颈问题是蛙泳腿的问题，郁闷，所以游得好慢。
水下呼气要慢，出水吸气要快，用嘴不要用鼻子

我要回帖

更多关于 蛙泳水下吐气 的文章

 

随机推荐