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什么时间健身最好?
00:44 编辑:admin 来源:健身吧() 浏览:次
什么时间最好?
一天之内根据人体生理状况,可以选择早上9-10点,下午4-5,晚上7-8点3个时间段来健身,对于早9晚5的上班族来说,晚上是一个比较适合的健身选择。
为了保证健身时的状态,可以在健身前小睡一会,喝点碳酸饮料,切记不要熬夜。
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◎ 相关推荐健身能带来什么?能改变什么?
健身能带来什么?能改变什么?
健身带来的改变:第一、健身最先能改变的是你的身材。你流过的汗不会白流,汗水会见证你的努力!第二、健身能改变你的气质。因为做动作的时候都会保持后背直立位、核心收紧,所以习惯了后自然日常也会不自觉地收腹挺胸,气质自然会好!第三,健身能纠正自己的体态。有些人,尤其是现在很多上班族长期对着电脑,会有很多体态问题, 比较针对性的训练可以很大程度地改变并纠正体态!第四、健身以后,不会每天那么漫无目的地刷社交网络浪费时间了,你的时间会放在更有意义、让自己变得更好的事情上~或许你曾经的同学现在还在比拼谁酒量好,谁打牌打麻将赢的多,谁撸啊撸玩的牛逼;而你则是在健身圈和朋友比拼谁练的更刻苦,谁手上茧子多,谁吃的更营养健康,谁练的更好,谁懂的知识更多。然后曾经班里帅气的同学渐渐变得大腹便便,让人认不出来;而你自己则早不知不觉间从超级排骨(胖子)变成了肌肉型男或紧致又活力的靓女。曾经他们比我们英俊帅气,但堕落的生活早已夺走了他们的青春与活力;而健身的我们,却是越活越年轻!原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
小伙伴们,动起来???
#夜航快报#
轉角遇到黑便便
1公里到1.5公里…10分钟左右…运动量完全达不到啊…
水羊:每周去体育场跑三次,每次四圈或五圈?
河南用户*5493
不会有太大变化,锻炼要长久坚持
悠度官方微博:悠度君很好奇,从来不锻炼的人,突然健身两周,身体会有什么变化?? 有经验的度友来说说?
猪是念来过反
悠度官方微博:悠度君很好奇,从来不锻炼的人,突然健身两周,身体会有什么变化?? 有经验的度友来说说?
安徽用户*7481
每天坚持运动2小时
动起来后会上瘾。想想就有点怕怕
没有变化。精力会变好
悠度官方微博:悠度君很好奇,从来不锻炼的人,突然健身两周,身体会有什么变化?? 有经验的度友来说说?
大运河煤炭市场老庄
毅力!毅力!还是毅力!
快动起来!
栀子花白花瓣呀
大家都在看菜鸟第一次进健身房做什么好?--扬子晚报网
菜鸟第一次进健身房做什么好?
  入冬这么久了,大家都囤了不少肉了吧。运动是甩肉最健康的方法,无奈外头太冷,在家就只想躺,怎么都提不起神来做运动。小编身边的闺蜜入冬后都长胖了一个号,崩溃得屁颠屁颠地去搞了张健身卡。最近都上健身房,可回头就跟小编抱怨,自己菜鸟一个,去健身房都不知道干啥好。为了照顾像小编这位闺蜜这样的兄弟姐妹们,小编今天请来了专业健身教练李耿辉跟大家聊聊,第一次去健身房的那些事儿。
  第一次去健身房需要带啥?
  下定决心健身,一身运动装备自然是少不了的。鞋子要选择防滑性能好的运动鞋,千万不要穿皮鞋运动。选择的运动服的透气性要好,不能太厚,也不要太过宽松。穿着嘻哈风那样宽松的衣服做有氧运动阻力大,做器械运动时容易勾到器械。有旧伤的人去健身时最好带上护具,如护腰, 护膝, 护腕等。
  运动过程需要补充水分,健身房会有水,但是最好自己带上水杯。另外,不要忘了备上一条吸汗性好的毛巾。有沐浴需要的话,还需要准备一套洗澡用品。最后,务必要带上一个自信的自己。
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