请问各位， 本人男 身高172体重68.5kg 体脂秤什么牌子好率百分之25左右。 现在必须在一个月内廋15-

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-04 15:37 标签： 一个月降低体脂含量
本人男，身高165左右，体重100左右偏廋但是有一点点的肌肉，学咏春拳适合吗，学得了？_百度知道
本人男，身高165左右，体重100左右偏廋但是有一点点的肌肉，学咏春拳适合吗，学得了？
底子零，没接触过武术，没什么力气。
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不要把自己喜欢的事变成一道选择题，世上无难事，只怕有心人只要你喜欢就去做好了
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能学l天天练体质就会增强:高手都是练出来的
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本人女生，身高165，体重84.6㎏，体脂率35％，想开始健身，希望有大神告诉我应该把自己的目标体
体重84.6㎏，想开始健身，体脂率35％，或者采取什么锻炼方式这样的，希望有大神告诉我应该把自己的目标体重定在多少？大概得锻炼以有氧为主还是无氧为主本人女生，身高165
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一般在130-150次&#47，但是在做有氧前先适当做无氧你确定体重84，不好恢复，营养均衡，持续时间在30-60分钟，椭圆机，减少碳水的摄入，有氧的关键是心率，操课等，建议一周瘦1公斤就可以。有氧包括跑步机。建议以有氧为主，这样减脂效果会好、弯举，循序渐进.6KG吗。最好找一个懂健身或者教练带一下你，当你体重不增加时的饭量减少400-600大卡为宜。无氧主要以哑铃和徒手练习为主，但是总热量要控制出现赤字，比如哑铃平举，仰卧起坐，身体也受不了，不然皮肤会松弛？你的正常体重范围是50-65KG，单车。最重要的一点是饮食;分，同时你也加强这方面的学习，但注意保护好膝关节，适当增加你的肌肉含量。减肥速度不能太快，燃脂效果好，体脂降到25%左右
我确定我的体重是84.6而且我希望自己的体质维持在百分之十五左右。所以。。不清楚目标体重具体是多少。
不要太纠结于目标体重，你现在应该马上行动起来，首先是控制饮食，比以前少吃一些主食，多吃水果和蔬菜，还有蛋白，所以学习下营养学吧。关于体重只能是一个范围，同样110斤的两个人，体脂低的看起来肯定比体脂高的苗条。因为脂肪比较轻。正常体质范围是26%-31%，身才苗条的话一般低于20%，女性低于18%就可以看到马甲线了
可是如果是一百一十斤的话证明我脂肪率是0啊。
你的脂肪率是怎么来的？体脂和体重没有必然关系。脂肪率是你体内脂肪的重量占体重的百分比，正常人将体脂减到10%以下已经很难了，减到0是不可能的，再说脂肪并不是一点好处没有，女性至少要保持在10%，太低会影响健康的。
我的体脂率是去医院测的。。。也就是说，我不能把体重减到一百一了？谢谢您的耐心。
我明白你的意思了，你想着现在体重去了体脂还剩110斤，所以减到110你的体脂为零，这是不对的。其实你的身体里面最多的是水，肌肉中也有水，当你减重时不可能只减脂肪，做有氧或多或少都会掉肌肉，包括健美运动员最后脱脂也会掉一点肌肉。另外，你的肌肉重量也是比受的人多的，只是可能分布不均匀，所以你在做力量时应该多组数，多次数去练习。
谢谢您。我初中时候是专门游蝶泳的。所以腹部后背和肩部即使胖了也比一般人壮很多。主要是现在研究生，写论文做实验什么的生活不规律。非常感谢您的回答。
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先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。　　
有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。　
饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。
一周三次的训练计划：
星 期 一：上肢的部位练习(胸、肱二头肌、肱三头肌)，腹部练习，最后有氧练习。
星 期 三：下肢的部位练习，腹部练习，最后有氧练习；
星 期 五：上肢的部位练习(肩{三角肌前束、中束、后束} 、背)，腹部练习，最后有氧练习。
中间可以在家跳郑多燕减肥操。或者做有氧间歇运动...
你好，我觉得你这个身高的话，体重在一百一左右是最合适的。锻炼其实不一定非要拘于形式，所有能消耗热量的地方你都要利用到才行，比如平时坐着时动动腿，动动手之类的！
如果体重一百一的话是不是意味着体脂率要维持在百分之一左右呢？
要以减脂为主，所以顺序是这样滴，热身+无氧10min+有氧30min+拉伸,减脂最好的办法就是一定要在有氧运动钱前做无氧运动，推荐你做hiit
建议制定目标要有阶段性，这样在每达到一个阶段就会更有信心的，建议第一阶段5公斤左右吧，祝你成功哦
当然是有氧运动了，这样可以不因为运动消耗大增加食欲可以起到控制体重减肥的目的。
目标都是自己定的 一个周期减5斤或10斤锻炼的方式肯定是无氧
去健身房的话动感单车 跑步机 游泳
无条件的话就马路上慢跑 小区里跳绳 上下班骑车
所有项目都是起码40分钟有毅力可以60-90分钟 一周3次相当于隔天锻炼
个人认为108
。。。这样是体脂率要降为0的意思么？
多运动体重就会下降，只要在健康的前提下是没问题的，
我最近吃的较多所以胖了好多，准备减肥
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出门在外也不愁身高167 体重116斤 体脂率百分之28.2正常吗_百度知道
身高167 体重116斤 体脂率百分之28.2正常吗
体脂标准但接近临界点了，美国标准算临界正常以下是按女生来算的。如果以标准来说，亚洲标准是过重
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出门在外也不愁身高172体重68公斤练出腹肌需要减肥到多少？怎么减？_百度知道
身高172体重68公斤练出腹肌需要减肥到多少？怎么减？
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不需要减肥啊
这个人183cm178斤
里面最帅的那个
没找到最帅的那个，如果不减肥的话脂肪太多挡住肌肉了
你练的时候，脂肪自然会没有的
如果你要有点形状，172.体重要有140才够
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6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大。给你四个个动作。练腹肌的关键在于动作的强度。一周3到5次左右。相扑运动没有肌肉就是因为如此，还需要慢跑40分钟左右减脂，而不是次数越多越好，那么就做仰卧举腿，练习者对一个重量只能连续举起5次。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如仰卧起坐能一次性做200个，但耐力增长不明显，就做两头起，也不如你两头起只能做10个的效果好，力量速度提高，对肌纤维增粗不明显、悬垂举腿（强度依次增加），每次每个动作练3组左右即可。因为能做200个以上是练耐力。另外。比如。以此类推，则该重量就是5RM、仰卧举腿。一周练三次。如果无法一次性跑40分钟：仰卧起坐、两头起。如果仰卧起坐可以做10到20个锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌；仰卧举腿能做10到20个，中间可以快走一段时间。如果楼主有小肚子的话
健身爱好者
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用瘦身霜来减
你不知道瘦身霜是用来减肥的吗？？
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出门在外也不愁身高187，体重94kg，体脂率大概25%左右，每天早上六公里慢跑，晚上15公里单车，一个月能减到_百度知道
身高187，体重94kg，体脂率大概25%左右，每天早上六公里慢跑，晚上15公里单车，一个月能减到
体重94kg，体脂率大概25%左右，一个月能减到什么情况，每天早上六公里慢跑，晚上15公里单车身高187
我有更好的答案
动量可以了，关键要管住嘴，仍然减不下来，如果猛吃
晚饭只喝粥，一大碗，零食都戒了，油炸的等高热量的也吃的很少
这样没问题
一个月大概能减多少斤啊
这个不好说，少吃点效果明显
大体重在减肥初期体重下的还是比较明显的
因体质不同成果不同
我体质都介绍的差不多了啊，大概能是什么情况啊？
我163体重81公斤快走一个月瘦了25斤每次只走了一个半小时，减肥不是活动量越大才会减得越多，我不是专业人士只是自己的经验
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