[text]返回顶部&/&湖南高中新生军训第二天死亡 同学：曾被罚蛙跳围观&·&&0评论&·&&0香蕉&/&&&/&&已收藏&/&&/&湖南高中新生军训第二天死亡 同学：曾被罚蛙跳
南方都市报
8月8日晚，湖南郴州市第三中学操场上，正在进行军训的高一新生朱林（化名），突然倒地不省人事，尽管随后校医和救护车赶来抢救，但朱林还是没有醒来，最终定格在15岁。朱林的父亲朱福国说，朱林身高1.8米，平时喜欢运动，并无疾病史，他怀疑儿子的死亡与不规范的军训有关。
　　南都讯记者嵇石 宋凯欣8月8日晚，湖南郴州市第三中学操场上，正在进行军训的高一新生朱林（化名），突然倒地不省人事，尽管随后校医和救护车赶来抢救，但朱林还是没有醒来，最终定格在15岁。朱林的父亲朱福国说，朱林身高1.8米，平时喜欢运动，并无疾病史，他怀疑儿子的死亡与不规范的军训有关。
　　封闭式军训
　　朱福国说，朱林今年刚上高一，准备就读郴州市三中。根据学校安排，8月7号起，所有入学的新生，都要参加为期一周的封闭式军训，出事当天为周六，是军训第二天。
　　郴州市三中校长李泽忠说，军训由地方武装部组织进行，学校只是配合，根据国防教育法，军训是新生入学必经阶段，且纳入学分考核，直接影响高中毕业。不过李泽忠表示，学生当天军训的科目只是原地立正稍息，然后有一些蛙跳的动作，但强度不大，没有剧烈的运动，且“训练时间是在晚上，天气凉爽”。
　　南都记者注意到，郴州市8日的天气为阵雨，最高温度34度，最低26度。
　　家属的疑问
　　朱福国说，儿子出事后，他曾找到一名和朱林一同参加军训的学生了解，当天晚上为军训连队之间拉歌，但因为他们连队“讲小话”，不认真唱歌，被教官叫到几十米开外的地方罚做蛙跳，而在此过程中，朱林突然倒地昏倒，直至后来抢救无效死亡。
　　朱福国提出自己的疑问：“为什么晚上还要安排军训，为什么搞那么多惩罚性的蛙跳？”朱福国认为，学校太多不合理的军训安排，是造成这场悲剧的根本原因。
　　郴州市北湖区外宣办主任阮涛说，针对学生的死因，北湖区政法委已经牵头成立了工作组调查此事，届时将会向家属作出答复。
　　校方的道歉
　　朱福国说，事情发生后，校长李泽忠带队去到家里向家属做了道歉，双方沟通良好，但他们仍质疑学校军训安排不规范，应急预案不够到位，“我们现在不是要追责哪个，只是希望以后学校能尽量完善军训活动，避免再发生这样的悲剧。”朱泽淋的一名亲属说。
　　郴州三中校长李泽忠表示，事情发生后，学校加大了对学生军训的监管力度，并加派人员关注学生，应对突发事件，但军训活动仍会照常进行，不会停止。对于死亡学生的善后处理，李泽忠表示将根据工作组的调查意见进行，如果需要，“学校将会尽最大努力给予死者家属人道主义援助”。湖南高中新生军训第二天死亡 同学：曾被罚蛙跳该投稿暂无简介湖南高中新生军训第二天死亡 同学：曾被罚蛙跳湖南高中新生军训第二天死亡 同学：曾被罚蛙跳[+展开简介]投1蕉安利给基友官方下载功能反馈本站不提供任何视听上传服务，所有内容均来自视频分享站点所提供的公开引用资源。Copyright (C)
AcFun. 保留所有权利二级蛙跳训练方法
二级蛙跳训练方法
(一)原地模仿练习，双臂向前摆动时顶肩提腰，并带动髋、膝、踝三关节充分伸展，以摆带蹬，蹬摆结合。
(二)两次小幅度连续立定跳远，动作轻松，摆臂协调，培养肌肉用力感。
(三)在地上划几条间隔2～2.5米的短线，连续起跳，要求都落在线上，每跳之间衔接紧密，节奏感好。
(四)双脚连续跳越多个障碍物(小体操垫、橡皮筋、跳箱盖、实心球)，间距2～2.5米，跳越时连续快速用力，中间不停顿。
(五)在草地上、沙坑中或垫子上进行二级蛙跳练习，第一跳落地时到第二跳蹬伸时重心跟进要快，落地时重心不能太低，躯干稍抬起。
(六)利用斜坡道进行上坡或下坡的二级蛙跳练习，体会用力速度和用力角度。
(七）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
　　跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
（八）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
　　跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。
（九）纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
　　动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。
（十）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
　　动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
（十一）障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。 我主要采用间隔跨栏架的方法进行障碍跳练习。
（十二）收腹跳在沙坑或体操垫上练习。
（十三）用科学方法继续练习、训练才会有更好的效果。
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。每个人都是这样，尤其是你长时间不跳或跳的过量的原因，第一次跳的过度和地面较硬，通常都会感到大腿、小腿、脚踝、脚跟等部位的肌肉组织、韧带酸痛僵硬，这是剧烈运动后大腿、小腿、脚踝、脚跟部肌肉有大量的乳酸堆积、轻微肌肉拉伤造成的。属于运动中的正常生理现象。缓解的方法最好是运动后注意慢跑做放松、按摩、用热水敷、内服外敷沈阳红药、云南白药等可以大大减缓第二天的酸痛。按摩促进血液循环，运走肌肉里的乳酸和废物。就可以很快地恢复。渐渐习惯运动之后，肌肉的疼痛也自然会不再出现，没事的，过几天就好了，不要担心。但以后一定要养成运动训练后慢跑放松，做各种放松关节、肌肉、韧带的好习惯，这是非常重要的。放松、按摩活动可使肌肉疲劳得到缓解和快速的恢复，也大大减轻了运动后的劳累和疼痛，有助于第二天的运动和训练。为今后运动奠定基础。
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扫一扫发现精彩二级蛙跳的技术要领是什么
双脚左右分开约与肩同宽站立,&预摆时,&两臂前上举,&提肩、提腰、提踵,&然后两臂经体侧向后摆动的同时,&上体前倾,&并且屈髋屈膝适当降低重心准备起跳。起跳时双臂快速向前上方摆动,&提肩提腰充分伸展上体,&同时两腿迅速用力蹬地,&使身体向前上方移动,&空中展体。落地前大腿带动小腿前摆,&同时双臂后摆,&稍团身。双脚向前积极滚动着地,&落地缓冲时髋、膝关节弯曲角度不宜太小。落地后快速前移身体重心,&紧接着两臂快速向前上方摆动,&两腿再次爆发用力蹬地,&按照第一跳的技术要领进行第二跳。落入沙坑前要抬大腿前伸小腿,&落地后双臂及时向前摆动,&同时提踵前移重心完成前跪动作。
&&&&&&注意事项&
1.二级蛙跳是从两脚静止状态开始运动的,它的前移速度和力量全靠人体上下肢以及躯干的快速用力产生,前进距离的大小是从起跳瞬间的爆发用力、蹬地角度、重心腾起角度,以及落地动作来决定的。第二跳大于第一跳,这是由于第一跳给第二跳创造了一定的水平速度。第一跳落地缓冲与第二跳用力蹬伸的衔接技术尤为重要,它是保证二级蛙跳的动作质量和成绩的关键所在,所以要紧紧抓住这个关键环节进行练习。
&2.初学者应以轻跳练习为主,学习和掌握动作要领,体会肌肉感觉和用力顺序,然后逐渐增加动作速度和运动强度。&
3.选择练习内容与方法时,应由易到难,由单一到复杂,随身体素质和技术的提高,逐步安排难度较高的练习内容。&
4.在进行障碍练习时,障碍物设置的远度和高度要因人而宜,&过高会造成心理障碍,过低起不到应有的作用。
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王学扬，平明小学体育教师
二级蛙跳练习法
9:58:00 | By: wxypmxx ]
二级蛙跳是发展连续快速跳跃能力的一个有效的训练手段
，也是体育高考的一项身体素质测试内容。为了让初学者
建立和掌握正确的技术动作，本人结合自己的多年训练经
验，总结了二级蛙跳的以下练习方法，仅供大家参考。 　　　　(一)原地模仿练习，双臂向前摆动时顶肩提腰，
并带动髋、膝、踝三关节充分伸展，以摆带蹬，蹬摆结合
。 　　　　(二)两次小幅度连续立定跳远，动作轻松，摆臂
协调，培养肌肉用力感。 　　　　(三)在地上划几条间隔2～2.5米的短线，连续起
跳，要求都落在线上，每跳之间衔接紧密，节奏感好。 　　　　(四)双脚连续跳越多个障碍物(小体操垫、橡皮筋
、跳箱盖、实心球)，间距2～2.5米，跳越时连续快速用力
，中间不停顿。 　　　　(五)在草地上、沙坑中或垫子上进行二级蛙跳练
习，第一跳落地时到第二跳蹬伸时重心跟进要快，落地时
重心不能太低，躯干稍抬起。 　　　　(六)利用斜坡道进行上坡或下坡的二级蛙跳练习
，体会用力速度和用力角度。　　　　(七）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关
节力量的练习。 　　　　跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下
深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、
膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，
最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝
缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。 　　　　（八）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节
力量的练习。 　　　　跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上
跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳
起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的
时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳
时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组
。 　　　　（九）纵跳摸高 这是发展腿部肌肉和踝关节力量
而经常采用的一种练习方法。 　　　　动作方法：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂
或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或
双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。 　　　　（十）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习
。 　　　　动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂
在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝
三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后
用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～
7次，重复3～4组。 　　　　（十一）障碍跳 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发
力。 我主要采用间隔跨栏架的方法进行障碍跳练习。　　　　（十二）火字跳：主要发展腰腹力量
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