晚上健身后吃牙肉长白色的东西照片 长肉快 还是下午健身后吃牙肉长白色的东西照片长肉快？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-27 15:22 标签： 牙肉长白色的东西照片
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& & LZ多吃一点就长肉，特别是晚上。我都不吃晚餐了，只要吃了晚餐而不运动必长肉，有时可能第二天起来称多了差不多2斤 & & 但是！！！但是只要吃完晚餐打2小时篮球，第二天肯定瘦。我上个暑假就是这么瘦了10斤（吃了晚餐） & & & & 这是怎么搞的 & &LZ以前减了肥，没吃晚餐+打球瘦下来的（不知是不是有什么后遗症） & & &&& 搞得晚餐都不怎么敢吃了 & &是不是新陈代谢什么的
那就不要吃那么饱吧，七八成饱，再保持一定运动量
引用1楼 @ 发表的:
那就不要吃那么饱吧，七八成饱，再保持一定运动量
没吃地很饱啊
吃一点就长肉
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第二天多两斤是不是你消化问题？打个球就瘦应该是水分流失太多了。
我也是这样的 不理解
引用3楼 @ 发表的:
第二天多两斤是不是你消化问题？打个球就瘦应该是水分流失太多了。
消化应该没啥问题
胃部除了惧寒没啥其他的问题啊
我这么打球瘦了有20斤了
秤坏了吧，哪有这么夸张，吃个晚饭就长2斤。。
吃多了。。。可参见我的贴子，不存在有人的基础低谢率更低这种说法。
引用7楼 @ 发表的:吃多了。。。可参见我的贴子，不存在有人的基础低谢率更低这种说法。
爪机无力。。。可以给个链接吗
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引用8楼 @ 发表的:
爪机无力。。。可以给个链接吗
引用9楼 @ 发表的:
还要吃得少。。。晚餐都没吃了
似乎没有别人那样容易饿
引用10楼 @ 发表的:
还要吃得少。。。晚餐都没吃了
似乎没有别人那样容易饿
？何意？正餐之前一个小时吃个小苹果或一小块糖，正餐不吃超过六分饱，高蛋白低糖无油餐，你能胖起来我就不信了。
引用11楼 @ 发表的:
？何意？正餐之前一个小时吃个小苹果或一小块糖，正餐不吃超过六分饱，高蛋白低糖无油餐，你能胖起来我就不信了。
那我就试试
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引用11楼 @ 发表的:
？何意？正餐之前一个小时吃个小苹果或一小块糖，正餐不吃超过六分饱，高蛋白低糖无油餐，你能胖起来我就不信了。
话说早餐呢
也要这样？
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引用13楼 @ 发表的:
话说早餐呢
也要这样？
早餐糖份（碳水化合物）可占40%-60%，蛋白质也要充足，最好无油，可吃饱。
起伏这么大
增加减少的肯定是水分
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吃晚饭后3小时内不上床 应该去散散步
引用15楼 @ 发表的:
起伏这么大
增加减少的肯定是水分
我这么减了20斤了。。
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运动后吃东西会发胖吗 应该如何吃
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导读：日常生活中，健身完后是可以吃晚饭的，但是需要在运动后的两小时左右。下面，我们来看看运动后多久可以吃东西不会胖。
晚上健身运动完后感觉到肚子饿的你，是不是在纠结吃不吃东西呢？如果想长肌肉那是肯定要吃的，如果担心长胖的话，多吃些水果就好啦！下面，我们来看看晚上运动后吃什么不会长胖。晚上健身后可以吃东西吗健身减脂不可以吃东西，健身增肌的人可以吃东西(蛋白质+适量碳水化合物)健身是为了减脂的话，晚上健身后可以不吃东西了，尽早睡觉能更好地减脂减肥。健身增肌或增重的人，晚上健身之后可以冲泡一杯蛋白粉、吃一些瘦肉、或者喝低脂牛奶，白天碳水化合物(主食类)没有吃够的话，晚上健身完还是可以补充燕麦片、豆类等复杂碳水化合物营养的。晚上运动后吃什么好&对于想要通过运动实现减脂的朋友。可以选择喝点粥、牛奶燕麦、水果等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂的食物，其实对于这种情况最好的方法还是在运动前一段时间少量进食，这样既可以加速脂肪的消耗又可避免运动后太饿进食太多。对于想要通过运动锻炼肌肉的朋友。这样的朋友在运动后可选择进含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋类等，也要适度进食些米饭或馒头等主食，有些朋友为了快速练出肌肉也会选择吃些营养品，类似于增肌粉、蛋白粉等，但是这个要结合运动的情况。对于想通过运动实现增强体质的朋友。这样的朋友在运动后饮食可以相对自由些，不要进食太多也不要吃太油腻的即可，这样会加大消化负担，也容易造成脂肪堆积，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。&运动后吃东西会发胖吗有些妹子经常为会自己在运动后吃了东西而感到后悔，愧疚！依九姑娘来看，妹子们就赶紧收起那点羞愧的心吧。运动后，你是应该要吃东西的。运动以后，人的身体会疲惫，肌肉也会疲惫。为了恢复体能，避免肌肉流失，人们需要进食补充能量。在运动后，胰岛素分泌更多，身体糖原合成的速度会加快，吃进的东西会合成糖原，为下次训练做储备。所以，不用太过担心你吃进的食物会变成肥肉。不过前提是你控制住了进食的量和进食的结构！运动前后多久进食我们都知道，进食后不能马上运动，运动后也不能立即进食。那究竟什么时候进食最为合适呢？ 营养专家表示，运动前后的那一顿饭应该在运动前后的1~2个小时内解决。运动前那一餐后运动后的那一餐相隔时间不宜超过5个小时。运动前后不吃东西是不对的，但是如果因为运动而补偿性地吃太多东西，也是不对的！所以，在运动前后进食前，都要考虑一下自己运动消耗的热量，斟酌着吃，别贪嘴了。最后，九姑娘再乱痪洌硕昂蟪俗⒅亍俺浴敝猓虮鸷鍪恿恕昂取薄Ｄ腥伺硕际撬龅模堑酶约翰棺闼丁健身后吃什么不会发胖健身45-60分钟后可以吃一些高GI食物(补充能量不发胖，让身体快速恢复)。健身后吃鸡胸肉不会发胖在大多数地区，鸡胸肉仍是性价比最高的蛋白质来源。物美价廉、蛋白质充足、脂肪含量超低，做法多变。健身后吃牛腱子不会发胖&牛腱子属于牛身上脂肪最少的部分，热量低，因此更加适用于健身餐的制作。不过牛腱子肉的加个相对较高，价格在40-50元间。牛肉的氨基酸含量特别充足，又富含具有催化脂肪燃烧的共轭亚油酸，因而是健身者最佳的蛋白质摄入来源之一。健身后吃鱼虾不会发胖&三文鱼的热量在肉类中依然属于较低的，其钾含量较高，比较适合在健身增肌期吃。虾也是不错的选择。海鲜类产品胆固醇和嘌呤可能会微高，因此建议与家禽家畜类肉食搭配着吃会更合理。健身后吃鸡蛋不会发胖&鸡蛋富含蛋白质，是健身减脂者可以常吃的食物。鸡蛋相对于蛋白粉来说是比较经济的蛋白质来源了。吃的时候不要把蛋黄都扔掉，因为它富含维他命B和胆碱(对大脑有好处)。一个全蛋大约含有4-6克蛋白，扔掉蛋黄大约只含有3-4克。健身后吃白米白面不会发胖&虽然说我们为了维持血糖较少的波动，要以谷薯类替代精良主食，但到了健身后我们就可以摄取一些精良主食了。白米白面并非恶魔。只要摄入适量，且食用时佐以大量富含膳食纤维的蔬菜，仍然可以起到类似于吃谷物的作用。健身完吃什么不会发胖?以上就是一些让你在健身减脂运动后吃了不会胖的食物，当然平常我们建议多吃的绿叶蔬菜也是可以在健身后摄入的，为了促进身体恢复，你需要合理搭配食物，保证三大营养素摄入均衡。
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