我想问下我这健身合理不 俯卧撑20个 举哑铃划船30次一只手 肩举16个一只手 到手划船25个一只

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-26 22:51 标签： 哑铃划船
健身，我做20个俯卧撑再举20下哑铃，一共5次 和 20下俯卧撑5次和20下哑铃5次， 哪一个好一_百度知道
健身，我做20个俯卧撑再举20下哑铃，一共5次 和 20下俯卧撑5次和20下哑铃5次， 哪一个好一
哪一个好一些健身，一共5次和20下俯卧撑5次和20下哑铃5次，我做20个俯卧撑再举20下哑铃
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结合起来做，因为像你说的肌肉锻炼不一样。
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俯卧撑主要是胸肌和肱三头肌，一个部位一个星期一到两次俯卧撑和举哑铃练的就不是一个地方，举哑铃肱二头肌，最好一天只练一个部位
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你可以用Keep软件健身挺好用的！可以试试！
keep太累了
而且高中党根本没那么多时间啊
我也是高中党啊！keep就抽出20-30分钟啊！我觉得keep不是很累的！
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出门在外也不愁健身朋友，我想问一下，我是刚刚开始练哑铃，练哑铃的时候能睡在地板举吗_百度知道
健身朋友，我想问一下，我是刚刚开始练哑铃，练哑铃的时候能睡在地板举吗
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你可以坐着举，也是可以练背阔肌和手臂力量。
这样可以吗
可以，手要伸直放平，根据自己的情况，脚也可以放平
哦.我练的时候举上举下练习的
手弯着练手臂力量。手伸直了就可以练背阔肌和胸肌了。
我练哑铃快一年了，感觉没有什么肌肉，就感觉手力气大点而已
可能是量有点少了。
哦，在问你一个问题，练哑铃的时候手要什么保护吗
手上可以戴手套。如果肘关节不适的话就不要让它伸得太直。
好，谢谢你
希望你练的壮壮的。
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循序渐进，当然可以试试，不过要用轻一些的采用常规的练习方式即可，一段时间后再尝试其他动作
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健身靠坚持。一个健身宝典
一个去动 都不错的。建议你网上买囚徒健身 这书新手能看懂也方便在家没器械也可以练你还是从俯卧撑开始做吧，等力量强了在练，你再下两个软件。去动可以交流的平台什么类型运动的都有你还可以选择类型跟那些达人交流
不能，动作不到位。
不会吧，我经常睡着练
是这样不行吗
你这样白做，效果不明显，手臂不能弯曲，胳膊要下得深，胸肌才可以拉伸，你这样胸肌没有充分的拉伸。
但我也可以举上举下啊
你想这样就这样吧，我不反对，我只说点经验而已，这样我宁愿俯卧撑。
谢谢你提醒
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出门在外也不愁想找个健身教练问问我的运动量会不会出问题，一天一千到两千个俯卧撑，五百仰卧起坐，再加上杠铃，哑铃，_百度知道
想找个健身教练问问我的运动量会不会出问题，一天一千到两千个俯卧撑，五百仰卧起坐，再加上杠铃，哑铃，
想找个健身教练问问我的运动量会不会出问题，一天一千到两千个俯卧撑，五百仰卧起坐，再加上杠铃，哑铃，腹肌轮等若干，昨天看见新闻上说一个人做了一百个俯卧撑，肾衰竭订窢斥喝俪估筹台船郡，有点担心，求解
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根据你的身体条件和反馈，每天都锻炼（50俯卧撑+100仰卧起坐+哑铃握举，还有卷腹、哑铃飞鸟等等）应该是存在问题的，锻炼要根据自身情况进行适度的练习，否则物极必反。一般来说，锻炼可以分区域进行，从局部到整体，从单一到复杂。你可以先练腹肌，也就是从俯卧撑开始做起，次数可根据肌肉感觉来定，少做多次，等腹部肌肉强化以后，再练手臂。订窢斥喝俪估筹台船郡当然，你在做俯卧撑时也有锻炼到手臂。最好能坚持每天都做锻炼，如有情况可间隔一两天再进行。锻炼之后要及时补充营养和睡眠，切记勿急于求成，贵在坚持！
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如果你身体好因该可以，如果不好尽量少做点
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出门在外也不愁为什么我天天举哑铃20多斤重的，每只手举20下和做俯卧撑100个，肌肉也练出来了_百度知道
为什么我天天举哑铃20多斤重的，每只手举20下和做俯卧撑100个，肌肉也练出来了
这是怎么回事？甚至和一些力气比较小的人扳手腕都要花很多力气，手发不出力来但是扳手腕的时候一发力手腕处就会有点痛然后就没力气了
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炼动作的问题.侧弯举。动作，稍停，然后缓慢还原，双手各持哑铃垂于体侧，举至最高点收紧肱二头肌：坐姿（或站立）。动作，上臂紧贴体侧，用力向上弯举至最高点.交替弯举，稍停，两肘靠身体两侧.意念弯举：两臂可同时做。肱二头肌1。持哑铃的臂向上弯举至最高点：主要练肱二头肌，稳定身体。动作。另一手屈臂置于同侧膝或腿上。肌肉锻炼 和 掰手腕用的 绝对肌肉 不是一个位置而已：主要练肱二头肌肌峰。2。提示：坐姿（或站立），掌心相对，然后控制还原，然后缓慢还原：主要练肱肌和前臂肌。以肘关节为支点，一手持哑铃垂于体前，使肱二头肌收缩至极限，双手持哑铃垂于体侧，稍停，肘关节为支点，同时前臂外旋掌心朝上，掌心相对。轮换做，向上弯举。3，上体自然前屈，上臂贴靠同侧膝或腿上：站立，分离肱二头肌，也可交替做
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我是健身教练，因为你方法不合理
要制定一套科学适合你的健身计划，需要根据你的身体情况，包括身高、体重、围度等；锻炼条件，哑铃还是在健身房健身；健身目标，是减脂、增肌还是塑性等，通过合理的分析、安排才能制定出适合你的健身计划
并且一个有效的健身计划，应该包括
1.健身前的热身准备活动
2.健身日程的合理安排，比如哪天练哪个部位，练几天休息一次等
3.健身动作的合理安排，比如哪个部位用哪个动作来锻炼，分几组，每组做多少个
4.健身动作的准确性，细致入微的用图片、视频以及文字教材准确的辅导动作
5.健身后的放松动作
6.锻炼日和休息日的饮食方面的配合，三分炼，七分养。
7.生活习惯方面的配合， 良好的身体素质，是以良好的健身习惯为基础的。
你自己看看你现...
多次数的训练主要是练习耐力和肌肉线条。增加力量需要大重量低次数的练习。
超负荷了吧··建议休整一段时间后 减轻重量 科学训练！
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