语言盲，长野滑雪之行全程记录（6晚7天）12月31日更新（转）
本人只会中文，其他语言一概不会，首次出国！
此次去进行为期6晚7天的滑雪&&主题之旅，12月24日——12月30日
今天是第一天，首都机场出发，抵达。
上午9点50出发，下午12点40抵达（当地时间13点40），和时差1小时。
航空，直飞。A330客机，很大。我一度认为是包机，人真少呀。下面这张照片是飞机行进时拍的。
机场是建在海边的，估计是填海建的，风景不错！
下了飞机，我才知道要换外汇的，看到一个美女&&，看上去是机场的，于是我想跟她说我要换日圆，想了半天，也不知道怎么解释，没辙了，掏出一把人民币，美女真是冰雪聪明呀，给我指出了换汇的地方。不过似乎有点贵，同行的严冰老师告诉我，应该在银行换。相差约20%。建议大家务必在国内银行换好。
机场有人直接接机，是美女。岩田丽小姐。没有拍美女的照片，大家先遗憾一下下。
坐车直达，2点20出发。7点抵达。路上停了2次，大家上厕所，买东西什么之类的。
这里高速服务区，物价偏贵。一次性打火机120日圆，矿泉水120左右一瓶，相当于人民币10元左右。
当地接待人员简单的介绍了一下后来几天的行程，大家安顿住下，酒店不是很高档，但是看上去很舒服。
&接下来吃饭，分餐的，很精致。价格还可以，约1千日圆左右。
吃得很饱，也许是饿了，感觉口味很不错。先写到这吧，我要泡温泉去，10点就打烊了！明晚更新。
对了，必须一提的是：
1、我的手机到这里就是砖头了，iphone4，越狱版，不能用，没有任何服务，变成手表、相机，就是不能打电话。
2、这里垃圾需要分类，否则需要购买收费的口袋分类扔。
3、这里的wifi密码真牛呀，酒店服务员把密码拿出来，所有人全部被hold住了。
&4、明天去地狱谷温泉、小布施、普光寺观光。后天才滑雪。今天大雪，很期待滑雪！
昨晚下了一晚上的雪，估计有30-40厘米的降雪。但是遗憾的是，今天没有滑到雪！
行程安排很不合理，建议来滑雪的朋友，可以抵达白马的时候，头两天直接滑雪，第三天开始可以考虑附近旅游观光，也算休息一天。
今天上午去了地狱谷温泉，自己没有泡温泉，是去看猴子泡温泉。这帮猴子根本不怕人，你甚至可以抚摸他们。看他们泡温泉，泡得眯着眼睛享受的样子，实在羡慕！
&看到了骏同学创作《千与千寻》的灵感来源之地，这个地方现在是地狱谷温泉的接待场所，对外营业。
中午没有什么好说的，吃的日餐，其实可能今天提不起精神的原因主要是因为看着漫天的白雪，而不能去体验，有些沮丧，也有些责怪行程安排的人吧！
下午去了普光寺，一个佛教的寺庙，我不是佛教徒，说不出什么东西，也没有拍什么照片，整个人提不起神！
不过刚刚严冰老师告诉了我一个不错的消息，明天一早我们就直接去滑雪了。压抑的心情才有所恢复。益动tony同学听说明天可以上午就滑雪，当时就雀跃了。今天早上他就自己拿着板子去马路上滑了会，终于因为坡度太缓，没有尽兴，今天他也一直没精打采的！
今晚入住东急酒店，4星，条件不错，相当于5星标准吧，酒店直接面对滑雪场。
期待明天，期待明天！
按照惯例，给点贴士吧：
1、在雪地上开车，车轱辘上都换的雪地轮胎，跑的很快，坐车坐得我这害怕哦，但是看上去很安全平稳；
2、的投币机（买饮料）很先进，有冷饮，也有热饮，咖啡会烫手，益动tony同学一会去买点东西，一会去买点，就是体会购物乐趣了；
3、的出都是预约的，在马路上不可能打到车，而且很贵，700元起步，相当于50多的起步价；
4、在这里抽烟的同学比较受罪，哪里都不让，哪里都要去吸烟室，连大街上，都要找个抽烟的地儿才能抽；
5、这里很少认银联卡的地方，倒是visa卡随处可刷。
今晚没有什么节目了，期待明天的滑雪吧！特怪，我算不怎么喜欢滑雪的，今天可想去滑雪了！
今天滑上雪了，八方尾根滑雪场。众多荣耀，前三的滑雪场，98年冬奥会举办地。
早上起来，严冰，tony等一干自带雪具的人等，迫不及待就直接去了滑雪场，我因为懒，就没有带板子，于是需要去租雪具。
吃完早饭，晃晃悠悠去了一家租赁雪具的店，店里面有各种雪具出租，竞技的，越野的，还有头盔，手套，雪镜，头盔，但是竟然没有其他护具，我有点纳闷，后来上了雪道才知道，护膝，护臀什么的，没有什么用，雪厚且松软。里到处都是这样的租赁雪具的店，也有各种东西卖的，如帽子，雪镜。希望炸弹猫同学的店也在等地儿普及起来。
我又晃晃悠悠去了海德的专卖店，这里也有雪具租赁，拍了下面这张照片，就是说小街上老是有来来往往的这样的滑雪者！
然后去了八方尾根滑雪场，今天重头戏，进了雪场，进门大吊厢缆车，速度快，呵呵，大家都知道，没啥好说的。为什么要跑出来滑雪，就是缆车快，不要排队！雪好，都是天然雪，人少，雪道宽，温度适中，街上全是水，雪化的，可见其实很暖和，风小。
其实没啥好说，都是这些事！这里没有造雪机，都是等下满了雪才开业！也没有看见压雪车，危险的地方就插几根红色的棍子，连绳都不拉一个！
上几张雪况和价格的照片吧！
这张能看出雪的深度吧，已经傍晚了，这个还有点花絮，稍后说！
&雪场挂牌的门市价：
今天一共滑了5趟，把我累够呛！最后一趟，教练把我和小董带到了野雪区，到后来我实在累得不行。连滚带爬也没有下来，最后20米走下去的！
1、这里雪场警示牌没有多，因为市场成熟，用户认知度高，所以大家不能像国内滑雪一样随意，觉得只要是危险的，自然有工作人员管理，这里不是，没有几个工作人员，也没有几个巡逻队员，安全靠自己！
2、合理分配精力，今天我有点整过了！
3、这里对护具需求不明显，雪厚，一般摔倒了没事！头盔应该带，我说的是护臀护腕什么的！
4、雪道上隐含无数小包，没有像滑雪场一样压雪，因为整个一片白色，也不是很明显看得出来，所以滑法跟国内雪场不太一样，脚下感觉比看着雪道滑更重要！
明天去一家小滑雪场，看看明天吧！
来了第四天了，开始有点感觉了！
昨天去了八方尾根，最牛逼的滑雪场，说实在的，像我们在周边的滑雪场混惯了，突然到八方尾根，有点吃大白菜吃多了突然吃人参的感觉，容易上火！昨天傍晚下最后一趟，把我整惨了！1米5的大雪，几公里的雪道，后来基本上是出于崩溃状态下来的！
今天上午去了sanosaka佐野坂滑雪场，是进的第一个滑雪场，有mini白马之称，也就是这里雪道多样，综合了各种雪道的特点！今天上午在这里滑了大约两个小时，严冰老师，益动tony都大呼不过瘾，后来问他们，严冰老师说，在这里至少需要滑一天。tony说这里滑2-3天都没有问题，我想他们代表着一流的滑雪水平。我自然不值一提，我想在这里滑一周，我也滑不完所有的雪道！我的感觉是，雪道选择丰富多样，雪道宽广，松软，雪道也是压过的，比周边雪场松软。野雪区陡峭，当然更深了。
刚刚比喻，在吃惯了大白菜，八方尾根就是人身，一下消化不了。但是佐野坂滑雪场则相当于一顿大肉，相当于过度型滑雪场，非常爽！
我的建议行程是：
第一天，安顿住下；
第二天——第三天，佐野坂类似的滑雪场，别直接上八方尾根；
第四天，休息购物什么的；
第五六天，去八方尾根这种顶级滑雪场，否则也遗憾。
下午去了岩岳，跟佐野坂类似，难度不是很大，因为野雪道全部不开放，tony和严冰很不爽。我是感觉已经很累了，留点体力，明后天还有的折腾呢！
从昨天的八方尾根，今天的佐野坂还有岩岳，三家滑雪场的共同点都是，下面直接一个大吊厢缆车，把大家运上去，然后大家基本上就不用下来了，各种缆车，往各种方向输送人，所以感觉哪里都有人，哪里都不拥挤！
满世界都是雪场，雪道！坐车从这个雪场去另一个雪场的途中，就是感觉从从各个滑雪场中间穿行！太过分了！
刚刚听酒店的人说，夏天他们更加忙，主要是其他的各种户外活动！
今天晚上又换酒店了，住这样的一个，感觉跟宾馆完全不一样哦！
&两位美女，雪道上方可以看到湖水，可以想象，夏天这里会更加好看！
第五天了，累p了！
今天去了两个滑雪场，换了地方了，去了小谷村，跟连着，上午去了拇池高原，下午去了coloqina，严冰和tony他们还去了另外一家滑雪场，是从coloqina直接滑过去的！
不过总之这些滑雪场基本上都一样，天然雪，雪道多得不得了，厚的不得了！
值得一提的是，今天我上了直升飞机，俯瞰了小谷村部分滑雪场！发现直升飞机滑雪原来不是那么高不可攀！1人1万日圆每次，相当于人民币820元，一次怎么着也够滑半天的，其实算下来，直升飞机滑一天，也不是多么的可怕的价格！并且直升飞机滑雪是有向导全程陪护的！拇池高原导滑需要单独收费，coloqina滑雪场的直升飞机导滑是不单独收费的！
coloqina滑雪场的儿童乐园，因为天气不冷，所以孩子们打雪仗，堆雪人，还有大量的儿童玩具，并且这个不用门票，直接去玩就可以！
&他们的休息区挺简陋的，我经常看到吃饭的地方，滑雪者就在椅子上打盹！
&我们从直升机上下来，又看到一组人登上直升机上山了！带着踏雪板，冰镐等物件！
&去滑雪场的路上随手拍的，地上还有一层雪，两边更是厚厚的积雪！
&在直升飞机上拍的，今天去的是小谷村跟是连着的，上面看真是满满的雪道，满满的滑雪场！
&号称最好的酒店。里面的确很豪华，不过价格也不菲。现在两万七一晚上，还是一个人，一个房间的话，是5万多，现在是淡季，旺季时更贵。倒是就在滑雪场边上，出门就是滑雪场。一个晚上4千块，挺贵的！
&街道，就是有雪！
明天还有一天滑雪，后天回家！
1、不用穿太厚的衣服，这里热；
2、抽烟的同学很不爽，今天终于进了一家可以抽烟的酒店，不过仅限自己房间。雪道上不允许抽烟！
3、雪板一定要自带，我租的雪板，滑的又累，又不爽！
第六天，又下雪了！来了6天，4天下雪，2天大晴天。
今天hakuba47号和白马五龙滑雪场，五龙的龙字，看上去很像乌龟的龟，还是很大的滑雪场，五龙跟47号是连着的，买一个缆车票就可以通用。
有必要介绍一下hakuba47号，这个雪场并不大，但是却能吸引很多爱好者，因为这个滑雪场的SNOW&PARK是最有名的，在PARK区，直接有缆车，很多滑雪者，包括单板和双板就在这里一整天一整天的玩，用tony的话说，要是让我在这里玩，我一天就不去别的地方了，足够玩的了！
上午下的雪还不算大，下午下起了超大的雪，严冰老师觉得还不够过瘾，因为我们明天就要回京了，他说希望明天早上先去尝一下没有糟蹋过的野雪的鲜再走，不知道他的这个愿望是否能实现，因为我们的计划是明天购物。
明天就要回了，女士们很高兴，因为女人们在离开那一瞬间开始就一直在迷恋于免税店，各种商店，甚至超市都不放过！
下午我们去玩了会雪地摩托，自己开，老过瘾了！
特别的爱给特别的你~
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滑雪宝典秘籍奉上，爱上滑雪从去滑雪开始～A．着装靴子首先要合适， 平时尺码就可以。 胫骨脚跟和脚面， 不感压迫又紧握。脚趾能动踝微屈， 靴子与脚成整体。雪地行走步适中， 靴子后跟先着地。先支雪杖后穿板， 两支雪板放平地。 挂佩带时（由）下向上， 革根同握手心里。穿板之前先察看， 后部固定器抬起。脚掌置入固定器， 对准后槽压后跟。 必须听见“啪”声响， 雪靴紧卡“机关”里。固定强度可调整， 初学易摔别太紧（3~4即可）。 雪杖两侧助平衡， 两脚踩板前后移。 着装完毕先别急， 活动身体再练习。 B.基本姿势双板平行同肩宽， 上体直立微前倾。 重心下沉不发虚， 膝富弹性向前顶。收腹臀部略上提， 两眼前看约10米。 实实踩住滑雪板， 两脚前掌承重心。 手同腰高微外展， 肩体放松杖提起。 面带笑容不紧张， 神经放松肌绷紧。 切忌弯腰臀后坐， 小腿僵直不前顶。C．基础七练习 一练转圈和行走， 反转正转加横行。板头板尾不交叉， 步幅要小板平行。 失去平衡别挣扎， 顺其自然加滑行。二练原地向后转（180°）， 左右交替作练习。 两杖体前侧支撑， 左腿前抬板直立。 上体、腿、板向左转， 板尖朝后体反拧。板着地时承重心， 右板左转站平行。 三练跌倒与站起， 避免撞击化险情。跌倒动作两要领：急蹲臀部向侧坐， 面朝坡下防翻滚； 顺其自然向下滑， 脚、板、臂、杖要抬起。 站起动作三要领：侧坐雪地面朝下， 双板收拢到臀下；双（山上）刃平行刻雪面， 雪板垂直滚落线；手或雪杖作支撑， 先蹲身体后站起。四练雪上能滑、走， 先走后滑渐适应。 ---双板走时体前倾， 两板压雪交替行； 体重领先走直线， 前弓后绷前顶膝；雪杖随臂作撑动， 支点与脚心平行。 双板滑时臂前伸， 体前点杖向后撑；前倾、屈膝、体下降， 收雪杖时起重心；抬起一脚练单板，　一（板）实一（板）虚前滑行。 五练雪上蹬冰式， 一脚出板一脚蹬。 板尖打开呈“V”型（约45°）， 膝关微屈体前倾。 重心移向蹬板腿，蹬腿立刃内转膝。蹬雪方向为垂进（与滑向垂直）， 出板方向随重心。蹬板蹬后迅速收， 不要落地接前伸（出板）； 伸脚落地接滑行， 滑行过后接侧蹬。 重心移动要迅速， 蹬伸之前体先移。 体重两板来回移， 髋部发力跟上体。 六练斜坡能站立， 纹丝不动保稳定。 双板垂直“滚落线”， 上外（刃）下内（刃）嵌山体；下腿膝关向里（雪面）压，下（腿）实上（腿）虚体内（山下）倾；肩髋上体往（山）下拧， 下板内刃承重心。 七练行走上斜坡， 横向、倒八（字）往上行。 横向蹬坡五要领：双板垂直“滚落线”， 上身直立板平行； 下内（刃）上外（刃）做支撑， 轮流交换承重心；侧跨步幅不能大， 两侧雪杖保平衡； 两脚受力在前端， 膝关微屈向前顶； 双膝髋部向（山）上压， 腰肩反向往（山）下拧。倒八（字）蹬坡三要领：身体正对“滚落线”， 头宽尾窄倒八（字）形； 双膝内旋内刃立， 嵌入雪面向外挤； 雪杖身后轮流撑， 双板交替上蹬行。D．滑降一、直线滑降（双板平行，沿“滚落线”直线下滑）雪杖支撑作调整， 肩板同宽板平行。 向下对准“滚落线”， 目视前方头抬起。 胫骨微压靴前壳， 上体放松体前倾。 肩臂放松臂前伸， 两膝微屈体微蹲。 雪杖两侧自然分， 两脚前掌承重心。练习：姿势变换高、中、低， 前后左右移重心。 内刃外刃来回找， 一板滑行一板提。 两板依次侧跨步， 方向不变板平行。熟练之后加跳跃， 先练后跟离雪面。 全板起跳掌握好， 身子一定要前倾。二、八字滑降（也称犁式滑降。指雪板呈八字形从山上直线滑下的技术动作） 八字减速控滑行， 技术动作七要领： 板尾同时向外展， 头窄尾宽八字形； 双膝微屈稍内扣， 内刃立起嵌雪里； 控制强度靠变刃， 两脚后跟侧前蹬； 两眼目视前下方， 重心落在两板间； 臀部切忌往后坐， 脚前内侧承重心； 手握雪杖放髋部， 上体放松体前倾。E.犁式转弯一、八字转弯（也称犁式转弯。在滑行中保持雪板的八字型，依靠身体重心向一侧板移动或加大一侧雪板的蹬雪力量来改变方向） 八字直线滑降时， 重心速向一腿移。 内刃承重侧下压， 加力蹬伸下压体。 &BR&身体姿势不能变， 浮腿保持八字型。 两（内）刃轮流压重心， 滑行路线“S”型。二、半八字转弯（一板是八字滑降板型，另一板是直滑降板型）一板八字一板直， 八字板上承重心。立刃、加压、加蹬伸， 浮板收近保平行。三、半八字连续转弯（在进行左右各一次的半八字转弯过程中间，加上一个双板平行滑行的过渡滑行阶段）两种方法交替练， 先慢后快变节奏：1．山上侧板连续转弯（由转弯的外侧板蹬出）保持半八转弯势， 山上（左）侧板向外蹬。 边蹬边成半八字， 转膝压体内刃立。蹬完升体体放松， 重心边蹬边回移。双板平行斜滑行， 滑入垂直“滚落线”。 外（右）板内刃接体重， 左腿收回板平行。2．山下侧板连续转弯（由转弯的内侧板蹬出）上一转弯结束后， 体重大部在左（山下）板。 左板内刃刻雪面， 半八向下侧蹬出。 蹬后借力向右（板）并， 提板收回变外刃。右板平放向前滑， 左板收时接体重；承重同时立内刃， 调节转弯作辅助。 转弯双膝前屈顶， 身体重心稍降低。转后向左斜滑降（双板平行）， 右（山下）板大部承体重。半八连续作转弯， 常见错误有六种：蹬出脱滑咬不住； 髋肩上体不朝（山）下； 雪杖距离身体远； 上体过度向外压； 移体蹬板不协调； 转弯上体起伏大F．斜滑降（用直线斜着滑过坡面） 双板平行膝微屈， 膝踝关节向外（山上）倾。肩髋扭动朝山下， 身体形成反弓（&）型。 肩、髋、两膝各连线， 几乎与坡面平行。 三分之一板承重， 双刃（上外、下内）嵌入山体里。体重上下两板分， 下板更多承重心。 上板前出约半脚， 两刃刻入前滑行。 杖握身前臂放松， 目视前方约10米。防止拖滑和横滑， 保持姿势体放松。 减速后跟压下板， 增速体重往前移。G．横滑降（雪板横着沿垂直“滚落线”方向直线或斜线滑行） 上板超前约半脚， 两脚靠近板平行。 身体侧对“滚落线”， 上体尽量向（山）下拧。双腿微屈向外（山上）压， 目视山下稳重心。双板后部向下推， 下板更多承重心。 控制方向靠雪板， 配合转向扭上体。 控制速度靠两刃（上外、下内）， 平放滑行嵌入停。横滑速度不要快， 可与斜滑作交替。 横着向前或向后： 臀部后坐或前顶。H．双板平行连续转弯两雪板保持平行状态进行的转弯）姿势同于斜滑降， 双板平行两脚近（约10公分）。 左转之前下屈体， 左杖点下体上引。 身体引向前上方， 向左“倾过”换重心。 双板同时立左刃， 右脚承重左脚起。 重心内移体下压， 扣膝翻掌踝内拧。 右板内刃侧蹬伸， 左板（外刃）辅助保平行。 转弯滑入“滚落线”， 继续向前屈踝膝。 右转弯前下屈体， 右杖点下体上引。1．基本动作要点：转弯之前髋（关节）打开，重心向斜上方提；双膝向上作伸展， 胯部上体不参与；利用蹬伸反向力， 体重迅速作转移； 重心转移要明显， 承重同时下压体； 压体同时扣（膝）翻（掌）拧（踝），姆指跟侧聚全力；七个动作连着做： 点、引、换、立、压、引、顶 （点杖、引体、换重心、立刃、压体、引胯、顶腰）；连贯顺畅有节奏， 腿部回旋强有力； 髋膝踝关要锁住， 瞬间定位体成型； 脚下雪板要蹬实， 双膝主动作倾顶；腿胯荡摆要控制， 增强顶膝下压体；立刃大小、体倾角， 取决弧度和速度； 转弯上体不转动， 肩髋始终面向（山）下； 转弯重心不落后， 内刃向内切山体；小臂平行向前伸， 大臂靠胸略夹紧； 拳心相对锁住腕， 点杖臂腕同发力；板前外侧一拳处， 垂直向下点即提。2．大转弯动作要点： 大转弯时缩成团， 身体形成流线型。外脚内肩成一线， 双板承重保稳定。3．小转弯动作要点： 小转弯时半径小， 双板平行做短摆。短摆动作分三种， 技术细节略不同： 中坡、雪好、地平时， 动作流畅有节奏；陡坡控速、停止时， 强踏主板刃立起； 迎角最小转弯时， 顶膝压（双）刃摆蛇形。短摆动作四要领：轨迹左右要对称， 紧紧锁住滚落线；上体不动只摆腿， 双膝顶压有弹性；板杖巧妙作配合， 动作流畅又精彩；轻松完美有节奏， 主动、从动板分明。I．蹬跨式转弯 （由双板侧蹬—单跨步—并步—双板侧蹬等部分组成）蹬跨转弯分两种： 下板蹬伸上板跨（见动作1、2）； 下板蹬后接上跨（与动作1、2略同）。雪板跨出视情况， 可离雪面可不离技术动作六要点： 先向下板移重心， 下板内刃刻山体；蹬、跨、移体要协调， 重心移动把时机；蹬、跨、收、并要轻松， 边滑边做要飘逸； 侧跨步幅别太大， 身体反弓要适宜； 速度、重心与点杖， 动作配合要一致； 重心注意别偏后， 两板落位要合理。 下蹬上跨动作1（上跨接转弯）：向左平行滑降时， 右（山下）板内刃承身体。右（内）刃切雪侧蹬伸， 左（山上）板向左前跨出。外刃落地腿弯曲， 同时点（右）杖引上体。 左板外刃变内刃， 右板变（外）刃并一起。 压住左刃右转弯， 重心向弧内（右）转移。 左内（刃）右外（刃）承体重， 双板平行斜滑行。下蹬上跨动作2（上跨接一段双板平行斜滑行后再转弯）： 向左平行滑降时， 右（山下）板内刃承身体。右（内）刃切雪侧蹬伸， 左（山上）板向左前跨出。 髋体同时侧前移， 外刃落地承重心。 右（山下）板随体向上（左板）并， 内刃着雪板（双板）平行。 随着下板往上并， 重心向内略回移。 上体姿势保持住， 双刃（上外、下内）前滑板平行。 双板平行做转弯， 转弯动作按要领。J．跳跃式转弯（利用双腿的蹬伸或地形的利用，使雪板跳离雪面后进行变向转弯的技术动作）转弯结束斜（直）滑时， 膝关强力压山体。 双刃（上外、下内）猛烈向（山）下蹬， 借助反力体腾起。先变方向后着雪， 双板借势转侧蹬。 只跳一次或连跳， 依据场地情况定。 跳跃方式有两种： 全板跳起、后板离。技术动作五要点：跳跃动作腿完成， 上身一定要稳定；空中双板要并拢， 两板中间落重心；跳起怎么变， 上体始终面向（山）下；重心落在前脚掌， 上体适当向前倾； 两杖点撑助跳跃， 撑点尽量近身体。K．转弯五原则上体不随方向扭， 始终面向滚落线；适应坡度、跟速度， 重心稳在脚弓处； 脚下有“根”要踏实， 上体尽量不用力； 山下雪板承体重， 转弯导向起作用； 重心聚成一个点， 动作利落又轻松。L．综合技术五项指标滑雪技术高与低， 五项指标来评定： 速度控制成匀速， 加速减速随心意；转弯符合五原则， 动作连贯又稳定； 各种技术灵活用， 征服坡度与地形； 不同雪质和雪面， 相应动作能摆平； 竞赛技术（用刃、旗门技巧等）能掌握， 扬长避短有个性
滑雪与绝大多数运动一样，技巧的提升和技术的进步都离不开长时间练习以达到肌肉记忆的目的，当然技术也有练习小窍门，但是绝没有捷径可寻，本人滑双板也有些年头说说我对新人进入这个领域的看法。第一，凡事总求精益求精的人来说，滑雪就像鸦片一样容易上瘾，本人就是其中一位深度中毒患者，并依然乐此不疲，雪季来临奔走世界，体验速度带来的激情，所以把他作为爱好来看待并能够坚持也是需要勇气的，滑雪会消耗你的时间和金钱而且不少，但你得到的快乐也是极多的。第二，装备选择很重要，切记好高骛远，好比一个才入门的双板雪友，如果觉得好装备能提高你的技术，那么你就大错特错了，比如说初学者上手就一双130硬度并带碳板的竞技鞋，那么，不但会让你在回转是感觉压不动鞋子还会让你的膝盖因过度受压而损坏，再比如说雪板，一上手就来竞技小回板，夹层有金属那种，那么有可能一双竞技鞋和一副竞技板会让你连脚都抬不起来，以至于过度浪费体力，从而在过弯后压不住雪板在出弯时的回馈力而弹飞发生危险。第三，衣服和裤子，必须选择合身的，这个就不多说了。第四，就双板而言，有道内，高山野雪，公园。大体分这三类，当然还有诸如猫狗u型槽等细分。切记从基础做起，不断练习慢慢进步，当你在看大神视频时你觉得猫狗可能并不难，但当你真正下降时，你会知道想当然是多么错误。切记量力而行，比如跳包，仅仅凭一时勇气，起飞后空中姿态不稳会可能导致极危险的姿态落地，也就是说一个意外可能导致你下半辈子得靠轮椅生活，甚者有可能你就撒手人寰了。别觉得我在危言耸听，你可以查查每年滑雪运动的死亡情况，那是最直观的。第五，如果你有充分的心里准备，那么恭喜，你有可能在未来爱上滑雪，并有可能为此辞去工作，那么找一个雪场从绿道开始练习吧，找一个教练，他会很好地告诉你各种知识，相信你从绿道进入蓝道进入黑道最终双黑道，自信和自豪不言而喻，望着山下，你憧憬着速度，当下降时，任由风雪拍打，与风竞速，从容地以各种技巧征服雪道，你会发现人生的意义其实很简单。到这里想必你已经走过了很多的路，看过了全世界不少雪场，那么路并没有到此结束，道内的技巧加上一双弹簧腿，猫狗道里你发现了滑雪运动另一种乐趣，当雪杖顶在包顶，你快速地由棱间下降时，那种激动和紧张不言而喻。这时候道内可能再也满足不了你了，那么带上你的三扣鞋和大山板，去寻找最自然的粉雪吧，没有围栏没有提示，一切都由自己掌控，高处落下落进雪堆里，再从里面冲出来，因为你的速度，雪在你身后翻滚，拍打你的头肩，你用最好的姿态拥抱着着无情而温柔的大自然，与雪友遥相呼应。那一瞬间，相信你能够明白白色鸦片的真正含义。
Freeski在国内可以说是小众中的小众运动，我想有一部分原因就是很多雪友把Freeski想象得太危险了。其实只要用科学的方法循序渐进，Freeski真的没有很多人想象的那么危险。用科学的方法循序渐进，就需要一部系统的教程。国内目前还没有Freeski相关的中文教程，好在英文和日文的都有。相信国内很多Freeskier们都看过一部时长2小时10分50秒，特详细的日文教程——How to ski movie之Park style：这 部教程帮助当初那个连犁式都滑不好的我在半年内练出了360、一年内练出了switch360和mute 360,、14个月内练出了540、两年内练出了后空翻…所以我一直推荐这部教程给所有真心想练Freeski的雪友，可惜网上只有前三部分（直跳、抓 板、180）的字幕…因此，我决定找个平台发挥下自己的日语优势，把这部教程的要点翻译给所有有需要的雪友…当然，我也会加进一些我自身的心得，让内容更充实些。谢谢球叔和滑雪助手给了我这个平台，希望我写的内容对大家有所帮助。好了进入正题吧，这期主要想介绍一下直跳：直跳看上去像是人顺着跳台被抛出去的，但事实并非如此，而是滑手在跳台的台沿上做一个垂直向上起跳的动作：只有通过主动起跳，才能在空中自如地控制身体。也只有通过主动起跳才会有腾空高度，有了腾空高度才能更好地练习各种招式。因此接下来我想以起跳动作为基础，详细地讲解直跳的要领。起跳前最关键的就是助滑姿势。没有稳定的助滑姿势，就不可能有稳定的起跳，所以我们先仔细看看助滑姿势吧。助滑首先说双脚间距，双脚间距一般与肩同宽。如果间距太小，上起跳坡时容易站不稳。如果间距太大，起跳的力量会往左右两边分散，从而影响腾空高度。所以助滑时，双脚间距基本要与肩同宽：其次，用小腿压鞋舌也非常关键。如果上起跳坡时什么都不做，只是干站着，上半身重心就会落后。以上半身重心落后的姿势起跳的话，在空中身体就会后仰。为防止这种情况，助滑（尤其上起跳坡）时，必须用小腿去压鞋舌：这样起跳，身体就不容易后仰了。用小腿压鞋舌的同时，脚指也要用力绷紧（下图右手的手势就是模仿脚趾动作的示意）。这也有利于稳定的助滑：下半身的助滑姿势掌握后，我们再来看看上半身。上半身不要太前倾，也不要太后仰。自然下蹲到小腿压住鞋舌就行了，从侧面看是这样的：接下来看手臂的姿势，手臂在直跳时基本上是用来保持平衡的。助滑时，将手臂伸向前方，上半身自动就会靠前了，重心靠前的姿势自然也就出来了。你可以想象自己双臂间夹着一个类似平衡球的东西，手臂放松点，不必太用力：以上就是助滑的基本姿势，最后我们来看看助滑时的视线。助滑时，眼睛要一直盯着台沿。可能有人会担心自己双脚的间距，时不时看看脚下，或者东张西望些其他在意的地方…我们不要这样。从起滑开始，眼睛就一定要一直盯着台沿看，这非常重要：综上所述，助滑时理想的基本姿势如下：双脚间距基本与肩同宽、小腿压住鞋舌、脚趾用力绷紧、上半身保持伸直状态（不要过分驼背也不要过分挺胸）、手臂前伸（放松）、眼睛盯着台沿看。起跳保持这个基本姿势做起跳的模拟训练，慢慢把腿蹬直，腰自然就会往前送出去了：在这个模拟训练的阶段，如果蹬直双腿时重心在脚后跟上，腰会往后跑，从而影响腾空高度：因此要把重心放在脚尖上，脚趾用力绷紧，然后再蹬直双腿，这样就能把身体稍微往前送出去了：一定要能充分把握自己起跳的方向。等这个慢动作练熟了，再尝试快速完成这个动作，就是直跳的起跳动作了。我们要做的就是在跳台上做出这个动作。说说简单，但直接到跳台上做这个动作估计对大部分人来说都会比较困难。因此上跳台前，你可以在雪道上边滑边尝试这个动作，或者找些稍微有点高度差的地形感觉下这个动作。起跳后不用做什么特别的动作，有意识地保持起跳瞬间蹬直双腿后的动作就行了：此时，手臂不用往上摆，也不用往两边打开。如果手臂不由自主地乱晃（俗称“摇车窗”），可能就是下半身起跳时没把握好平衡，因此要有意识地改正下半身的姿势。在最高点时，用视线去寻找落地点（注意，不要刻意低头，只要降低视线就可以了），这非常重要：然后落到落地坡上，落地时要做好缓冲动作，基本上就是变回助滑时的基本姿势：以上就是直跳的一些要领。但在实际练习时，总会碰上一些问题。下面我们就来看看一些最常见的错误及对应的解决方案吧。常见错误及解决方案常见错误①：忘记用小腿压鞋舌、重心放在脚后跟，造成起跳时腰往后跑，从而导致后仰；手的位置放得太低（没往前伸），起跳时往上摆双手，导致后仰。解决方案①：用小腿压住鞋舌，脚趾用力绷紧并把重心放在脚尖上，手臂前伸（放松）。常见错误②：起跳时机过早，无法将身体往前送出。解决方案②：板头到台沿位置后，心里默数一两下，当台沿在脚的正下方时再完全起跳（蹬直双腿）。但实际上台沿正好在脚下时你是看不到台沿的（因为起跳后你就得看着正前方了），说白了这只能靠经验。你可以慢慢调整自己的起跳时机，逐渐找到最适合的起跳时机。常见错误③：过分往上摆手臂。虽说有主动起跳的意识，但只想着靠上半身起跳，忘记了起跳时蹬直双腿，导致失去平衡。尤其往上摆手臂，很容易导致后仰。解决方案③：双手放松保持前伸的姿势，用下半身充分起跳，具体表现为你起跳瞬间双腿是蹬直的（注意这并不仅限于直体并板范儿的直跳，即使是收腿抓板范儿的动作，起跳瞬间你的腿也得是蹬直的）。常见错误④：助滑时站得太直，或者腰的位置低于膝盖，小腿无法压住鞋舌，造成助滑时站不稳，从而导致上跳台时很不稳定。解决方案④：双脚有意识地保持与肩同宽的间距，并有意识地用小腿去压鞋舌，使助滑更加稳定。关于直跳就到这里吧。直体并板范儿的直跳，可能不像大家在Freeski大片中看到的动作那么炫酷，但这是所有跳台动作的基础，因此必须练得非常熟练。有些朋友可能会比较好奇，滑雪滑到什么样的水平可以开始练跳台呢？这个答案是因人而异的：身体素质好的人，开始练跳台前，滑行基础差一点问题也不大（尤其是从小运动的人，一个他身体本来就比较耐摔，还有就是他知道怎么摔安全，也就是说他自己感觉到要摔的瞬间，身体就会本能地做出一个反应，自动采取一些保护措施）；相反，身体素质不够好，尤其不是从小运动的话，开始练跳台前，滑行基础就得好一点。所以，练习直跳前建议一定要根据自身的具体情况循序渐进。当然，Freeski练到后面，身体素质和滑行基础两者是缺一不可的。你可以不会大小回转卡宾刻滑之类的，但雪感必须要很好，尤其是对速度的感觉和对方向的控制。（文章摘自“滑雪助手APP”微信公众号，快来关注吧）
只说对于普通人来说双板的进阶教程：1、犁式刹车：保证能够想停就停，安全滑雪2、犁式转弯：转弯的基本技巧3、半犁式转弯：这是过度平行式的基础，启动转弯时双脚犁式，完成转弯向山上滑行时山上脚与山下脚保持平行，要注意力量放在山下脚4、平行式转弯：在半犁式基础上不断提早收山上脚的时间，最后完成平行5、立刃(edging): 学会用刃是继续进阶的基础，主要练拧转的标准姿势、上下半身的分离、重心的位置，学习的过程很累很枯燥，要一个弯一个弯的画，很多学会平行的人不好好学立刃，以为技术学的差不多了，开始盲目刷各种陡坡、mogul, 道倒是能刷下来，可技术停滞不前，再也体会不到进步的乐趣立刃是基本功，要一直练下去，让脚下的根基越来越扎实，山下脚单脚，山上脚单脚，等等6、大回转：立刃练的有一定进步就可以大回转了，说白了就是把立刃时的一个一个半弯练起来，弯要画的够大够长，保证动作的稳定性7、小回转、猫跳、粉雪：练到这个地步的基本不会来看这个帖子了...
(⊙o⊙)…摔多了就get√到新技能了
作为一个滑单板，技术还只是半吊子的滑雪狂热爱好者，我也来恬不知耻地分享一下经验~楼上高票答案自然是分析的很到位，很专业，不过作为一个“上了再说”型选手，很多技巧其实都是摔出来的。刚开始的时候，最重要的是学刹车，这个既是为你和他人安全着想，又照顾了自己的屁股。单板刹车基本是两种，一种是面朝下坡方向，一种是背朝下。本人目前背朝下还属于起飞阶段，所以先说下面朝下(heel-sided)。如果懂一些英文，那么顾名思义，就是面朝下的同时，脚跟着地，脚尖微微抬起，尽量抬高一些，否则脚尖铲到硬雪很容易摔倒。刚开始练的时候建议一直保持正对下坡方向，然后像树叶下落一样慢慢荡下来，小幅度转动，左脚在前 -- 转正回来 -- 右脚在前 -- 正回来。这里要说的是，如果你觉得转动困难，初学阶段可以用一个小技巧，就是你的头转向哪里看，你就会向哪里转。头转的幅度大一些，就转的角度多一些。如果你想转90度，一般头就和身体正面呈120度左右。然后渐渐增大幅度，练个几次到十几次一般就可以进行正常的滑雪了，在坡度不高的地方可以先右脚在前（如果想向右转），然后想控制速度的时候就转正过来减速，再换成左脚在前加速（如果想向左转）。熟练了以后不用完全转正过来，转一点角度够减速就好了。当然这种方法在速度上是相对慢一些的，在大概45度及以下的坡上还是够用的，可以先体验一下小小的成就感。这个基本会了以后，为了上更高更陡的坡，体验更快的滑雪，建议练习另一种刹车，就是背朝下(toe-sided)。 个人感觉这个要难一些，摔得也多一些，技巧和heel-sided差不多，但是既然背朝下，自然能看到前面的情况就少一些，没太多安全感，也相对容易撞上 T_T 当时在人多的地方练，撞了一个印度阿三哥，他那天估计被撞多了，一脸不开心，幸好他的朋友把他拉走了，不然有得骂呢= = 我练的方式也是这样，背朝下，然后转右侧或者左侧在前（还是根据想转的方向）。但是方向和速度还暂时不能掌控好，就先不说了，待我明年再去几次，如果有进步再和大家分享。总的来说，技巧都是摔多了自然会，只要你够骚，不要怕被摔。当然各位一定要注意安全，量力而行，一上来就去45度的坡就要做好一路摔，一路滚下来的准备。还是慢慢来~各位有什么其他单板技巧请留言分享，在下洗耳恭听。
给滑雪初学者一点意见|运动一族 下过雪后，看着厚厚的一地雪，对于一些滑雪爱好者就开始各种心痒、蠢蠢欲动的想去滑雪。不过滑雪很多讲究的，特别对于初学者还是有很多需要注意的地方，在这里给初学者一点意见。首先是在滑雪前，要养成热身的习惯，上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开不要一进场就撒开腿开始滑。要知道不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。还有，对于初学滑雪者，首先要学的是先在平地练习走，只有学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。如果在感觉身体失去平衡时，首先要记住的是不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。如果在感觉身体失去平衡时，首先要记住的是不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。身体顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。这样可以有效的保护自己。关于自我保护方面，不得不提醒初学者一定要带头盔。在众多装备中除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头就是头盔。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。
重要的事情说三遍，不管单双板，除了powder, 重心靠前！重心靠前！重心靠前！
提醒一个小问题，回转有三个水平标志，初学者总习惯上身带动用髋关节扭，中级摆动髋关节加膝关节，高水平滑雪者髋膝配合的同时会注意用脚踝关节帮助立刃。不会立脚踝的都不算高手喔～
找个技术好资历深的教练所有问题都解决了！
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