共找到 20 个相关产品
报价:450.00元
报价:500.00元
报价:1350.00元
报价:1380.00元
报价:1680.00元
报价:2000元/套
累计询盘:1次
累计询盘:2次
报价:1173元/件
报价:410.00元
报价:450.00元
报价:1170.00元
报价:1788元/件
报价:600元/件
报价:1260.00元
报价:400元/件
报价:450元/件
本页是马可波罗为您提供的柔韧性训练器的作用最新产品供应商、制造商，囊括了柔韧性训练器的作用产品的参数、型号、图片、价格等信息，是柔韧性训练器的作用产品的权威数据库。我们会尽全力为您提供准确、全面的信息!
您还可以找
按排行字母分类：热门搜索词：
&副主任委员单位
&副主任委员单位
&副主任委员单位
&副主任委员单位
&副主任委员单位
&副主任委员单位
&副主任委员单位
&副主任委员单位
&副主任委员单位
热门产品：
地 址：北京市海淀区北三环西路11号首都体育学院内 邮 编:100191 电 话：010-90436京ICP证050368号
北京市公安局海淀分局备案第号 &您所在位置： &
&nbsp&&nbsp&nbsp&&nbsp
竞技体操教学训练辅助器械的理论的研究.pdf49页
本文档一共被下载：
次 ,您可全文免费在线阅读后下载本文档。
文档加载中...广告还剩秒
需要金币：200 &&
你可能关注的文档：
··········
··········
中文摘要 竞技体操是我国竞技体育的传统优势项目，在国际体坛具有领先地位，是实现“奥
运争光计划”重要项目之一。广泛大量地使用辅助器械，是体操区别于田径、球类等
其它运动项目的一个显著特点。本文以竞技体操辅助器械作为研究对象，运用文献资
料、访问调查、专家调查、观察统计及数据处理等方法，对竞技体操辅助器械概念和
分类、在体操训练中的作用和意义、发展的历史和现状、使用过程中存在的问题、创
新因素分析、创新现状和发展趋势等方面，进行较为全面的调查和分析研究，为竞技
体操辅助器械系统理论知识的构建做出了积极的探索。为体操教学与训练工作jir页N进
行提供参考资料。 通过对体操辅助器械发展历史的研究可以认识到：体操辅助器械伴随着竞技体操
诞生而出现，追随着竞技体操的发展而发展，反过来，体操辅助器械也为竞技体操的
发展保驾护航，并推动着竞技体操不断向前发展创新。 通过对体操辅助器械概念调查研究可了解到：对于竞技体操辅助器械概念的理解
和概念仁者见仁智者见智。不利于合理选择使用体操辅助器械，也不利于体操辅助器
械的科学研究和发展创新。本研究通过比较体操辅助器械与正式比赛器械的关系分
析、以及借鉴其他运动项目的概念和辅助器械所具有的字面含义、总结各位专家对辅
助器械概念的理解，综合各方面的观点意见，认真分析体操辅助器械的本质特征，希
望能准确揭示体操辅助器械概念的本质特征和属性。 通过体操辅助器械在体操训练中的作用意义调查研究可知：辅助器械的作用意义 已经被众多专家学者关注，本研究总结各位专家之后从生理学、心理学、训练学、社
正在加载中，请稍后...04月25日 14:46
作者：Bret&Contreras&/machines-vs-free-weights-more-research-is-needed/翻译：林堃校对：@浪人王老汉&&&&&关于器械训练还是自由重量训练的争论已经持续了几十年了。引领这场论战的是如亚瑟琼斯这类的健身界大人物，但是由于他们没有足够的运动科学知识，因此并没有在这场论战中做出的好表率。他对诺德士（世界著名健身器材厂商）的创始人和其本人所被推崇的具有生物学错误的论据持有偏见。但我仍然相信亚瑟对健身领域的贡献是很伟大的。关于自由重量和器械训练，运动科学领域的科学们并没有进行适时足够的研究来调查这些问题。&&&&对我而言，健身到现在作为一种产业所产生的影响是巨大的，因此对于选择器械还是自由重量进行训练是最重要的探讨之一（校对注：就真得拼个你死我活…二者结合岂不最好）。多年以来，我一直听着我的同事打击着器械训练，以此证明器械训练对于增肌，增力以及提高运动表现是远不如自由重量训练的。我个人对上述称之为废话！（校对注：他同事挺傻的…）&&&&&正如我在我的《腿举VS深蹲之终章》所探讨的，深蹲先于腿举出现，但均可利用两者来达到最佳效果。除此之外，深蹲会调用更多地肌群，强调更多的关节运动，相比于腿举、腿屈伸或者腿弯举来说是一种更具功能性的运动模式。所以，如果你想互相比较它们，深蹲当然在绝大多数的训练目的中“出人头地”。但是，如果将深蹲和“深蹲机”相比，比如Tuff&Stuff’s（校对注：不知道咋翻译，是类似哈克深蹲机的东西），那么就不是一回事了。两者对于所刺激的肌肉部位和需参与活动的关节都很相似，但是深蹲机比自由深蹲更稳定（这是优势还是劣势取决于你的训练目的）。&以下是自由重量训练和器械训练的优缺点：自由重量训练的优势：1、稳定性较弱（身体自由度较低），因为需要更多的身体稳定（本体感受、平衡、感觉运动协调等）2、价钱便宜实惠3、方便、占用的空间少4、动作的运动轨迹更自然5、与器械训练相比自由重量训练的动作模式更自然，能更好的还原现实生活中的运动6、对于力量举和奥林匹克举重训练来说非常重要7、可以配置额外的负重，来达到特殊的训练目的，比如增加弹力带和铁链8、动作形式更灵活，有大量的动作变式9、对于脊柱稳定性大有裨益10、更适合训练下肢的运动轨迹（如：蹲跳）11、更适合复杂、难度较高的训练12、杠铃训练会产生更大的身体代谢反应13、相对于从器械训练转至自由重量训练而言，从自由重量训练转至器械训练更容易适应&器械训练的优势：1、训练更稳定，能更好的刺激主动肌2、器械训练容易学习，而且因为稳定性较高，对于训练者来说更舒适3、可以使用某些独特、固定的运动轨迹4、由于固定器械的运动轨迹较固定，可以防止因稳定性不足而致的急性损伤5、某些器械可以通过利用可变的阻力对肌肉保持持续的张力6、由于脊柱被固定住，可以更集中于腿部发力（例如：腿举）7、在进行大重量杠铃举至疲惫而致身体稳定性不足时，利用器械可以进一步的训练主动肌8、更适合对孤立的部位进行训练或有针对性的训练（健美训练）9、非常适合康复初期训练10、非常适合老年人11、非常适合那些对自由重量缺乏信心的初学者12、不需要监护人13、自带配重，大部分器械无需更换额外的负重14、等速测力器可以用来数据采集和离心或向心的训练15、史密斯机可用于弹振训练（例如：卧推）16、固定器械比较适合循环训练&自由重量训练的劣势：1、某些蹲拉不适合某些体型的人（校对注：比如股骨较长的人就无法很好的完成深蹲动作）2、受伤风险更高3、训练者会依靠惯性4、为了完成动作，训练者可能会草率或动作变形的完成动作5、许多动作会形成适合某一单一关节活动范围的转矩角曲线和力量曲线，而忽略其他的关节活动范围6、某些推举动作需要监护人或者支架保护7、自由重量训练并不总适用于旋转和横向的运动模式8、对于大重量的训练，需要装卸笨重的杠铃片&器械训练的劣势：1、某些器械的运动轨迹可能会让某些身体类型感到不适；2、由于不自然的运动轨迹可能会产生不正确的负荷3、固定器械的慢性损伤风险较高4、价格和维护费用相对更贵5、不方便、占用更多的空间6、器械的种类和运动模式还是很有限的7、并不总是适用于特别高或者特别矮的训练者8、可能导致身体左右侧的力量失衡9、器械上的极限重量通常不适合高级选手&正如之前我所提到的，这一切都取决于你对器械训练的看法。深蹲机和杠铃深蹲十分相似。我测试过两者所激活的肌肉，实际上深蹲机对于某些主要肌肉还能产生更多的刺激。&Hammer&strength&deadlift&&Power&squat&&Lever&lungePendulum&quadruped&hip&extension&&Reverse&hyper&&&&&只需利用上述的这五种器械进行训练，我敢保证我能训练出更出色的下肢维度和爆发力，而其他教练只能依靠教习固定套路的动作和最优化的训练设计才能达到同等效果。&&&&&（以下大概有500字的内容是原文作者Bret&Contreras征集运动科学专业的学生来一起做关于器械训练和自由重量训练效果对比的实验，介绍了实验的大概设计和所需要的器材人员，故略去不翻译）&结论&&&&当然，相较于只进行腿屈伸机和腿举机训练，深蹲训练能刺激更多的肌肉肥大和练就更出色的垂直弹跳。然而，如果是自由重量对抗plate-loaded&lever&machines（不知道咋翻译，是和史密斯机类似的一个器械）？那么会发生什么事？一个是孤立的运动，一个是更综合的运动。哪个对于肌肉增长更出色？对于获得弹跳和爆发力更出色？两者又有多大得差距？哪个更安全？&&&&关于增肌训练，是将腿屈伸训练加入深蹲训练计划中，还是你愿意减少股四头肌的训练收益？是将腿弯举训练加入硬拉训练计划中，还是你愿意减少腘绳肌的训练受益？是否孤立的训练不适合激发高水平的新陈代谢？请记住，利用腿弯举训练所增加的腘绳肌柔韧性和静态拉伸腘绳肌获得的柔韧性是相同的，但是腿弯举似乎是通过增加肌肉长度而不是拉伸的耐受性来增加腘绳肌的柔韧性。并且当无法完成下一次动作时，腿屈伸已被表明会阻塞股四头肌末梢并使其缺氧。这些训练能否被利用，取决于你的训练目标。&&&&除非进行适当的研究，不然我们所能做的就是猜测，没有人真正知道答案！&
建议将plate-loaded&lever&machines 翻译为：挂片式推拉器械。
发表于 04月24日 17:48
发贴内容需包含文字
&&发&表&回&复&&
客服信箱：　
烟台小点网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用健身过程中加强柔韧性练习的方法
按模块条件查看
健身过程中加强柔韧性练习的方法
阅读：1628次
来源：网络媒体
摘要：男人健身原理-工艺-技术篇:对柔韧性训练的特点.作用及其方法的说明介绍.以下内容由买购网整理.提供给你参考.
健身过程中加强柔韧性练习的方法 很多爱好健身的男性朋友都对紧实的肌肉有着向往，都很重视肌肉轻度和耐力的训练。但是与此同时，很多人却忽视了柔韧性的训练。长期下去会使身体看上去很僵硬、呆板，所以男性朋友在练习肌肉的同时一定不要忽略柔韧性的练习。下面我将为您介绍一下为什么也要进性柔韧性的训练具体原因及方法。1.柔韧性训练的特点： 柔韧素质主要是指关节活动的幅度以及肌肉、韧带弹性的大小，它是形体训练的重要方面。在男性形体训练中的柔韧素质训练主要是通过各种手段，适当增加关节活动范围和肌肉韧带的弹性，拉长肌纤维及韧带，从而增加动作幅度，使体态更加舒展、完美。 2.加强柔韧练习的作用： 第一，增加关节活动范围和动作幅度。第二，可以增加肌肉弹性，在改变体态的同时，如果被动肌的弹性增加了，可以矫正不良的身体形态。第三，可以降低肌肉拉伤的发生率。 3.柔韧性的训练方法： 可采用压、拉、甩、踢、搬等手段来逐步提高柔韧性。具体方法如下： (1)可在垫上或利用把杆做前、侧、后以及肩、胸、腰部的拉、压动作练习。如：体前侧屈、弓步、背弓、向后伸拉肩等练习方法和手段是常用的柔韧练习。 (2)利用扶把进行腿部的向前、向侧、向后的摆动以及肩、腰部的甩动练习。幅度要由小到大，节奏由慢到快，使肌肉韧带得到进一步拉伸。 (3)踢和搬主要是针对腿部动作而言的。可先在地面进行练习，做坐、躺式踢腿、搬腿，侧卧式踢腿搬腿，跪式后踢腿，然后用站姿，做扶把式的向前、向侧、向后的踢、搬练习。 做柔韧素质训练，应该循序渐进，由轻到重，由慢到快，先热身，后拉伸，防止拉伤。同时还要量力而行，不可超出自己的极限范围。要以静态拉伸为主，摆动、甩动为辅，最后再踢的顺序进行练习。要及时放松，要做到和力量训练相结合。柔韧素质训练要长期的坚持，因为拉开容易，复原也容易。 我在给男性会员训练的课程里面，柔韧性的练习是很重要的一个环节，开始有些朋友还觉得这更多是女性练习的动作，有些排斥。但是，几次课程以后，发现自己身体的灵活性好了很多，走路都觉得轻盈了。慢慢都喜欢上了柔韧性的练习。这充分说明柔韧性练习对改善男性的身体形态是非常重要的。 通过以上介绍，希望热爱健身的朋友能够对柔韧素质的训练有一定的了解，并加以重视。
您可能关心的页面： 、 、 、
相关标签：
免责声明：
凡注明"来源：XXX"的知识/资讯/名人/访谈等文章，均由企业/经销商/用户自行通过本网站系统平台投稿编辑整理发布或转载自其它媒体，仅供学习与参考等非商业用途性质使用，并不代表本网站赞同其观点和对其真实性负责。
如有侵犯您的版权，请联系我们，我们将及时删除。
提交说明：
注册登录发布：
精彩推荐&|&Recommend
阅读：3855次
阅读：2449次
阅读：1408次
按条件查看：
按商城(推荐购物网站)查看：
按模块筛选：
热卖网店：
广东省通信管理局