27岁排骨队的身材'健身前可以吃排骨吗能有强健的身体吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-21 16:09 标签： 健身前可以吃排骨吗
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农村人营养跟得上吗
胡思乱想很累人，
也很连累人。
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提问者采纳
主要经运促进血液循环药膳补
病俞般情况气虚、血虚症状适服用些具健脾、益气、养血药膳于促进血液再裨益面列举几种用药膳根据自口味选择食用　　参枣猪肝汤：党参15-20克枣20枚猪肝50-100克党参枣洗净加温水浸泡30钟加适量冷水文火煎煮30钟沥汁液再加适量水煮15钟取汁两汁液混合起与洗净猪肝同入砂锅加热煮熟调味两服用每1剂　　龙眼山药羹：龙眼肉15克山药30克米100克米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅加适量冷水文火煮至烂熟根据口味调味食用每 1　　参归山药猪腰：猪腰<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f党参15克归10克山药30克麻油、酱油、葱白、姜各适量猪腰切除筋膜冲洗干净背面用刀划作斜纹党参归放入砂锅加清水煮沸10钟再加入猪腰、山药起煮至熟捞猪腰待冷切片加入麻油酱油、葱、姜拌匀即食用每或隔食用1　　红枣花粥：红枣10枚带皮花仁50克米100克三者洗净同放入锅加水适量文火煮至烂熟每早晚服用　　太参羊肉羹：羊肉500克太参30克何首乌15克龙眼肉30克太参、何首乌龙眼肉同纳入布袋封口放入砂锅再羊肉切丁同姜、葱白、盐等调料起放入砂锅加适量水先火煮沸撇浮沬再文火煨2-3至肉烂熟除布袋及葱姜即吃肉喝汤每或隔食用1
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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鱼类豆类山药枸杞黄芪枣量蔬菜坚牛肉
多晒太阳，不要太偏食，多吃牛羊肉。
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出门在外也不愁有氧健身操会让人变瘦么？再瘦就成排骨了，我1.72、110斤，还想在长20斤。_百度知道
有氧健身操会让人变瘦么？再瘦就成排骨了，我1.72、110斤，还想在长20斤。
般氧运减脂现瘦要做氧器械锻炼增肌主配合饮食要吃牛肉、蛋白质
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→ 本人想告别排骨 现在1米73 108斤想壮点 谁能给一套健身方案 下图现在的身材 跪求大神指点作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 22:02:00与好友分享： 更多网友提问：本人想告别排骨 现在1米73 108斤想壮点 谁能给一套健身方案 下图现在的身材 跪求大神指点
参考答案：腹肌明显，健身初期要尽量增大饮食，不要顾及脂肪的摄入。一般初期健身的人士，在前三个月效果相当明显。然后就进入平台期，也就是停滞期，此事肌肉的维度不会再像之前那样疯长。这是需要训练补给和充分休息的共同配合。来度过这个训练的平台期。最后，预祝你早日达成自己心里的目标。李小龙也瘦的，但人家混身是肌肉，很有暴发力。我看你的体重也很难长起来了，还不如天天练肌肉呢，瘦的人练了肌肉后，动作速度相当快。一般比体重重的人快。行，还有八块腹肌。每天锻炼1小时吧，做几套运动吧，每套3、4次，一次做10几个，每套做完一次休息30秒（是每套的一次）去健身房吧首先要有毅力，对于每一块肌肉都要锻炼到了，并且每次锻炼要有一定的间隔时间，注意休息和营养，蛋白质的食物适当的补充。如果是基因因素的话，那就不好办了，最起码要等一定年龄...但是也可以的，要用大重量，少次数的哑铃锻炼二，三头以及三角肌，你的肚子不错，可不管。你现在关键是练大重量的东西，次数少就好顿顿回锅肉，包你满意就上身而言，胸肌、三角肌、斜方肌、肱三头肌等不够发达。发达胸肌的主要方法是杠铃卧举，锻炼三角肌的方法：哑铃侧平举、杠铃上举与颈后上举；锻炼斜方肌杠铃直立划船或杠铃耸肩；肱三头肌的锻炼是杠铃双臂屈伸。因为你没有杠铃等器械，最好去健身房，哥们属于天生的新陈代谢较快的体质，是人们常说的“瘦人”体格。瘦人当然可以练出来了。但，前提是你要有钱有闲有毅力。有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题。吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白质和碳水化合物。晚上临睡觉前，可以和一袋牛奶，以免夜晚消耗过多。有闲指的是你不能经常劳累，身心俱疲，休息不好肌肉是难以长出来的。所谓，三分练，三分吃，四分睡，讲的就是休息的重要性。稍做有氧活动即可，做的时候可以嘴里含一块糖，以免过多流失能量。最后就是要有毅力，像你这么瘦，一开始力量不会很大，所以不要着急上重量，宁轻勿假，动作要做标准。及时补充蛋白质和碳水化合物。瘦型的体质，练出来是李小龙那种效果的，清晰度很高啊！首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃（热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。最后腹肌撕裂者（一开始可以先两头起和举腿这两个动作，联系时间长了一点点往上加）休息一天（仍然做腹肌撕裂者）练背+二头 引体向上（做不了找人帮忙托一下）六组 每组4~10个 看你个人情况哑铃单臂划船（动作上网看视频，讲不清楚哎~）6组 注意组间休息，不能过长，一分钟最多了练二头 这个动作如何做你肯定知道 3组即可隔一天 练肩+
练腿 哑铃侧平举+哑铃前平举（超级组 一个动作做完紧接着另一个动作，中间不休息） 4x20哑铃旋转上举 4X20手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）单手提哑铃单脚提踵 4X15腹肌撕裂者关于腹肌撕裂者你去上网查，有视频，记住，任何方法要坚持才有效！炫耀帖？锻炼 吃饭 就这么简单吃菜，连汤一起喝了。同上，胸肌要练！可以做一些针对胸肌的俯卧撑，不在多，在于每天坚持身高173CM、体重54KG，在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体各部位肌肉的强健一线条美，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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