动享国里的瑜伽视频分享怎么补练?

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如何把肩上肌肉练大像动享国里的教练一样
主要想锻炼三角肌
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享单练习:铁肩铸立式哑铃交替前举立式哑铃侧平举立式哑铃划船俯卧式哑铃飞鸟希望帮助
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提高三角肌训练比哑铃推举、哑铃侧平举、哑铃俯身飞鸟等等作具体训练男神神吧看看或者百度查找
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动享国怎么可以炼后几天的健身计划
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