过两天我就要考试1000米了,但是我小腿骨头疼肌肉骨头办

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昨天突然跑步1000米后 早上下楼梯后小腿肌肉上面一点就总是抽筋的痛 怎么办下午才能继续跑??
走2步抽痛 我擦络油 午能继续练习 我几间 要考800米考试
提问者采纳
休息两做些练习腿部运揉揉用毛巾敷敷别太让身体吃消适其反
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别跑昨太突兀应该做热身运再跑突跑容易拉伸建议休息跑步两能练习慢慢
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验证码输入错误,请重新输入关于1000米体育考试,望大神解答下小腿及跑鞋问题关于1000米体育考试,望大神解答下小腿及跑鞋问题 第1页(共44贴)  
1楼. 本人男 183cm 190多斤,约合90多公斤 ,目前还差1个月体育考试,现在有一双中底报废的低端李宁,仿asics gel saga200不到,迪卡侬300价位徒步鞋一双,探路者500价位高帮一双,十几欧元的帆布平底一双,双星300徒步一双,目前主要是穿李宁跑前掌,不过每次1000下来小腿骨很疼,大神有没有什么好的建议,如果需要购置新鞋,最好是300价位或以下的,如果大博文能用那请不要顾虑说出来,话说多威体能专用那个如何,现在已经快跑了,所以感觉是不是鞋轻点好,李宁云之类的慢跑是不是不是很合适? 2楼. 人工置顶  3楼. 看看也好啊  4楼.   5楼. 前掌跑对鞋子要求不高,所以选轻便的入门级跑鞋即可,小腿骨痛不应该,如一两星期仍未好转,有可能是受伤了,常见胫骨骨膜炎,!  6楼. 以前没跑步前每次一千米考试后身体疼两天 ,这是缺乏锻炼的表现 推荐你一周慢跑+快走三四次 ,一次两千米  7楼. 注意上面体重,难道前掌就不用考虑鞋吗,我给出价格不是买不起,而是我平时喜欢穿户外的,现在实际能跑的只有坏了中底的轻李宁,而且不怎么合脚,有时前掌受不了就换跑法,就很震,推荐的来吧  8楼. 说说成绩  9楼. 为什么现在的小孩子都长得那么胖啊,唉,吃得太好了  10楼. 小子两年就前脚掌了?这个速度就全脚掌落地吧!跑起来跨度加大,调整呼吸。跑鞋?才2000的量你买双李宁的跑鞋怎样都行!(你先习惯全脚掌再说。我每天1W跑1000都不敢全用前脚掌。no zuo no die)  11楼. 仿的跑鞋咱真的不能买  12楼. 话说少吃饭会影响学习吗,本人早上不怎么吃,中午晚上倒是吃到爆  13楼. 现在有一双tbzoom气垫,不怎么回弹,就图个舒服,能用吗  15楼. 好吧,又查了查,关于专业运动员和腿和前掌和骨膜炎,确实不能用前掌了,不过这又引发一个新的关于鞋的问题,怎么办  18楼. 学生跑一年了还四分钟不应该啊  19楼. 楼主缺乏锻炼,要积累跑量啊  20楼. 看了其他贴,发现楼主真是艰苦朴素啊,发扬作风  21楼. 楼主同不喜欢苹果一样的不喜欢阿迪,nike,不过承认它们做得不错  22楼. 左膝盖骨上方被砖砸了一下,红花油怎么用  23楼. 看帖回帖是一种美德  24楼. 你体重大,跑前掌小腿肌肉用力,如果不经常锻炼,乳酸堆积,就会酸痛,是正常的,考试时穿轻便的,抓地的鞋就好了,休息别穿新鞋跑哈,加油吧。  
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 12:13君,已阅读到文档的结尾了呢~~
1000米长跑和篮球运球,是男生中考体育的难点。这篇文章教您如何拿下1000米满分
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