我想一下啊，星期二时，我上体育课做了30个做俯卧撑小腹疼，之后，我的肚脐眼下方的两块小腹肌，小兄弟上面点的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-04 17:30 标签： 肚脐眼下左边小腹疼痛
我今年十五岁，自从一个多月以前，上体育课时做了仰卧起坐、俯卧撑后，不久，肚脐上方四五厘米处有一条横_百度知道
我今年十五岁，自从一个多月以前，上体育课时做了仰卧起坐、俯卧撑后，不久，肚脐上方四五厘米处有一条横
谢谢，没来月经？请在医院工作的叔叔阿姨们帮忙问问。请问是怎么回事啊。现在有四十多天了而且横线下方有了赘肉
我有更好的答案
是你的心理压力吧！偶尔的运动不可能导致这些问题的...
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本人上大一 学的医 体育课选择了网球课 我们体育老师每次上完课都会让我们俯卧撑，鸭子走，蛙
非常疼，比如说有一次是俯卧撑100个，影响我们正常生活，我想问，结果我和同学上半身残废了三四天，他这种行为可以起诉吗，还有次是绕着操场蛙跳两圈本人上大一
体育课选择了网球课
我们体育老师每次上完课都会让我们俯卧撑，每次都要疼上好多天，鸭子走，超出我们的身体承受能力，蛙跳等等，每次上完体育课都会折磨学生，我问了学过网球的学姐，她们也说这个老师很变态，上下楼都是问题
投诉没用……我上体育，1500米再加上排球，老师操的我们班同学，那是不要不要的
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老师很好啊，现在的人就是缺乏锻炼，一点点苦都吃不了以后还怎么融入这个社会？
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出门在外也不愁我每一个星期做一次俯卧撑 大约1个小时左右 这样有没有用_百度知道
我每一个星期做一次俯卧撑 大约1个小时左右 这样有没有用
提问者采纳
每次20分钟，锻炼的是肌肉耐力而不是肌肉纤维厚度别听前面的人在胡说，体力是有，耐力足够可以持久运动。如果是一直做，感觉快要力竭的时候停下休息一分钟，既然你能做一个小时说明坚持的下来。想要肌肉厚实就采取间断刺激，但连续做一个小时不太可能，分组练习，所以部队的士兵能做几百个但是肌肉并不像健身人士一样块状分明，一组五十个起，每天都做
我想有耐力该怎么做
有氧运动能提供充沛的体能，半小时以上的中强度跑步是锻炼耐力的最佳途径，可以使你的心肺功能大大提升，为脑部供血充足，所以提升肌肉耐力也要从跑步做起，因为每一项肌肉锻炼都是无氧运动，会消耗你大量氧气，所以有的大力士甚至会在举重的时候晕倒，增强心肺功能能增加肌肉锻炼时所需要的氧气
那我不做俯卧撑了吗？
俯卧撑做再多也没可能锻炼心肺功能增强耐力，你要喜欢做俯卧撑也可以，不过也只能保持你的现状
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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比如一次做三轮，做完一轮休息五到十分钟，不过我觉得你要做俯卧撑不应该按时间算。每次30个俯卧撑你要说完全没用也不是，然后继续，总归是有点用的。应该按次数算
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并且一次做一个小时左右，显然这样子是没用的没用，这个就有的类似于一个学生一个星期里面只没听了4天的课，但是最后一天很认真的听了，因为你是一个星期才做一次
建议你每天做十几分钟，这样子好过你一个星期做一个小时
这样子可以让身体适应过来，你一个星期做一次，并且一做就一个小时，这样子身体是很难改变的，就像滴水石穿一样，每天坚持一点，就会收到效果的，不要临时抱佛脚
要有周期地做
就好像跑步一样，运动员都是日积月累的炼成的
亲，满意就给个采纳哦，谢谢^ω^
希望可以帮到你。
俯卧撑，只是练胸背肌，和大臂肌肉，如果长期做又不结合其他训练，会生长发育不协调，建议，跑步，每天半小时以上，再结合仰卧起，俯卧撑，单双杠，再拉拉腿筋，，记住，运动要全面系统，爆发力，耐力，力量，速度，韧性，协调，都要兼顾的，跑步是最好的选择。
当然有一点用，毕竟锻炼了；有耕耘，总会有收获的；但是没有明显效果。正常的方法应该是每天坚持早晚做，各半小时；三个月以后，你会明显感觉到自己的腹肌。
你的目的是增大胸肌和臂力那做俯卧撑当然合适不过了！如果是全面提高体能那光练俯卧撑还不够
做的次数太少，但做的时间太长！这样不科学，应该坚持每天都做！每次不要超20分钟
做俯卧撑得坚持，每天都得多加几次，你每天坚持做50个，觉得轻松了就再加10个，哈哈，后面你就知道了
一星期一次多少是有点作用的，但是这样做很不合理，需要每天平均分配，建议下一个app叫7分钟锻炼，里面有锻炼全身各处的锻炼项目，每天就做七分钟。
持之以恒，臂力和腰部有意想不到的收获，强身健体，何乐不为
每天效果最好，分组做，每组十个或者二十个，一天三组，一次做太多也不好会损伤肌肉
关键看你怎么做.而且俯卧撑有好多种，每一种练的部位都不太一样，时间上没什么要求，每次做自己极限的五分之四，身体承受的住最好天天做…………
我觉得，你每天都可以做十分钟左右。一个星期一次强度太大。
没用、健身锻炼是每天一点，不是一次很猛的来。你这样只会辛苦但没有效果
常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者则可做3组，每组10下；高水平人士可以尝试4组15到20下的俯卧撑锻炼。
标不标准咯
没有用，做俯卧撑是要持之以恒的，并不是一时的爆发。想要有肌肉的话就要坚持每天做，也可以2天做一次，分组做。
每天二十个就足够没肚腩了。你这种给人感觉就是吃肥了再来减不起效也没意义
每天分三个时段做，坚持天天做，每组30至50个，一次再分10个，分几次完成。
周期太长，应该每天一次，半小时以上最好。如果以前锻炼少，可以先两天一次。
没用，除非每天做，哪怕每天十分钟
有用，，可以锻炼身体，，肌肉，，望采纳
坚持天天做啊。时间不用哪长啊。效果会更好的
没用 时间太短你要想练每天一小时还差不多
你练的肌肉会松的 我连体育的必须经常练
每天十五分钟比你现在这样效果要好。
有用，有时间每天都做更好
每天都加强锻炼，这样才有用
每天分三次练习，至少两次，每一次都要
每一次需要练到起不来为止，天天练习持之以恒！才能对胸部有作用！
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出门在外也不愁我的老师叫我们要练拍手俯卧撑，明天就要上体育课了，可我还是做不到，怎么办啊 我12岁_百度知道
我的老师叫我们要练拍手俯卧撑，明天就要上体育课了，可我还是做不到，怎么办啊 我12岁
提问者采纳
有人跟你作伴，除非有特殊情况的人物，一般情况下，你绝对不会是垫底的？凉拌喽，拍手俯卧撑是上一个等级的，能做好标准俯卧撑就已经很不错了，以你们这个年龄段，我像你那么大，所以说“怎么办，不会有人做得出来的，一个都做不下来，你放心12岁就那么严格要求啊
提问者评价
现在有好多人做出来了，当然我也做得了
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不是一天两天能炼出来的。
这学要点臂力和爆发力的 不过不用担心多做点俯卧撑很快就能做了
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出门在外也不愁

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