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健身卡没到期为啥又收钱
本报讯（记者马虎振）健身场所换了老板，老会员蒋先生被告知若要继续在此健身，需交一两千元将老卡“升级”。　　
蒋先生家住凤城五路雅荷春天小区，该小区地下室有个健身场所。蒋先生说，他几年前办了张健身卡，2015年10月到期。这里原来叫“享受健身”，2012年底前后换了老板，改名“康博健身”。今年春节后这里开始装修，4月，工作人员说装修完毕后老卡需交一两千元“升级”才能用。　　
6月5日上午，“康博健身”一位姓任的管理人员说，他们和“享受健身”没有任何关系，其老会员到他们这里健身，可交钱将老卡升级后继续使用。原“享受健身”老板罗先生在电话中说，当时经营出问题，把器材、场地连同会员一起交给了“康博健身”，让对方承担了部分房租和人员工资。就会员卡问题，他们也立有书面的东西。　　
“康博健身”经理武先生表示，他们和“享受健身”起初的确谈的是“收购”，但对方欠了房租不交，他们是和产权方重新签的租赁合同，预计7月开始营业。他们已决定，老会员来健身仍可使用原来的卡，直到使用期限届满。&
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3000元健身卡能办不能退？法院判健身中心退款
李小姐花了近3000元为自己办好健身年卡后不久，接到公司通知要离开上海前往日本工作。临行前她联系健身中心，希望能协商退卡或者转让给朋友使用，但遭拒绝。李小姐遂将健身中心告上法庭。日前，黄浦区法院作出判决，解除李小姐与健身中心的会员协议，健身中心退还2500元。【案情回放】 今年2月，李小姐在沪上一家知名健身中心办了一张为期一年的健身卡，并签下会员协议，约定服务期限自日至日。李小姐支付2992元，健身中心还向李小姐赠送了一个月的会籍和3个月的租赁柜使用权等。然而，健身卡刚办好还没来得及使用，李小姐就因工作变动准备离开上海前往日本。李小姐找到健身中心，要求退卡或者允许其转让会员资格。但对方强硬地表示:“健身卡办卡后不能退卡也不能转让。” 心有不甘的李小姐向法院提起诉讼，请求判令解除双方签订的合同并退还钱款2992元，同时要求健身中心赔偿因交涉退卡事宜所产生的交通费、律师费、精神损失费等共计4000余元。 经法院传票合法传唤，健身中心并未到庭参加诉讼。法庭遂依法予以缺席审判。法庭审核了李小姐提供的会员协议，发现双方在协议中曾约定“因会员自身原因需要单方解除本协议的，与本中心达成一致办理退费时，应当扣除相应管理费用”。故法院支持李小姐要求解除合同的请求，判令健身中心退款2500元。 【以案说法】 问:因个人原因，能否主张退卡？ 答:本案中的会员协议本质上是，健身中心向李小姐提供健身场所、健身器材等服务并收取费用的服务合同。现李小姐因自身原因无法继续接受服务而要求解除合同，该主张从公平角度分析尚属合理并无不妥。同时，双方也在协议中约定了单方解除协议的条款，该条款表明消费者可以有条件地单方面解除合同，因此李小姐要求解除合同可予准许。 问:退款数额如何确定？ 答:由于系争协议未能继续履行的原因在于李小姐，因此应当由其承担相应违约责任。健身中心在诉讼中放弃自己的民事诉讼权利，法院遂根据本案具体情况及合同履行情况，酌情确定具体退款数额。此外，退卡原因在于李小姐自身，她主张由健身中心赔偿因交通费、律师咨询费、精神损失费等于法无据，法院不予支持。
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Copyright & 1998 - 2016 Tencent. All Rights Reserved健身卡投诉增多，办卡注意约定服务内容,刚办的健身卡才一天不给退怎么办,健身卡可以办多久,健身卡转让我要注意什么,办张健身卡多少钱,办健身卡有用吗,健身,投诉,增多,办卡,注意,约定,服务内容_财经资讯_滕州生活网
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健身卡投诉增多，办卡注意约定服务内容
来源：新华网 发布时间：
摘要：新华网北京8月2日电（记者关桂峰）北京市工商行政管理局12315中心分析消费者投诉情况发现，近期与健身相关的投诉增多，提醒消费者办理健身卡应注意约定服务有效期、退转卡条款等内容。 6月初，北京消费者何女士在北京某健身中心办理健身卡，合同注明“开业时
健身卡投诉增多，办卡注意约定服务内容
　　新华网北京8月2日电（记者关桂峰）北京市工商行政管理局12315中心分析消费者情况发现，近期与相关的，提醒消费者办理卡应服务有效期、退转卡条款等内容。　　6月初，北京消费者何女士在北京某健身中心办理健身卡，合同注明“开业时间为7月12日，有效期为日到日”，然而现已8月，商家仍未开业。何女士与商家协商退款，遭到拒绝，于是投诉至12315中心。据了解，经属地工商部门调解，经营者已给何女士退款。　　北京工商局12315中心通过分析近期消费者投诉情况发现，消费者办完健身卡之后，经营者违约的情况主要有以下几种：一是通过宣传推出不同种类的优惠卡，吸引消费者一次性付款办理，但事后又以种种理由不予兑现承诺；二是商家任意改变，如营业时间无故更改，改变服务设施或场所等；三是商家中途歇业或者转让，消费者余下的预付款无法正常消费或者退款；四是未按照双方的有关条款提供退卡、转卡服务，对于双方未约定退卡条款的，经营者拒绝退卡，或设置退卡障碍。 滕州生活网() 　　工商部门提醒，消费者在办健身卡前要核实健身中心的资质、经营状态等情况；要根据自己实际情况选购健身卡，切忌贪图便宜，避免一次性交款投入太多，得不偿失；同时，双方明确约定服务的内容，如服务有效期、退转卡条款等，一旦出现纠纷有证可依。　　另据了解，在近期投诉中，手机等通讯类商品、互联网销售服务、房屋中介服务等投诉较为集中。　　作者：关桂峰
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健身卡投诉增多，办卡注意约定服务内容
健身卡投诉增多，办卡注意约定服务内容有没有买了一年健身卡之后就不怎么健身的小伙伴？
很纠结，要不要办一张健身卡，但是觉得花一两千一年就去几次，性价比是不是太低了？有没有像我一样懒的？……
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这个得从消费心理说起。健身卡是一种特别的商品，和普通消费不同。普通消费的模式是付钱------得到想要的商品，而健身卡是付钱------投入时间、汗水和痛苦-------不一定得到想要的商品（健康或者身材）。销售的学问里面，有一门威力巨大的外门功夫-----利用顾客的冲动和想象力成交。大多数题主所说的小伙伴，自己被街上发传单的吸引，或者陪朋友去健身房，里面男教练帅气阳光，肌肉发达；女教练身材姣好，翘臀细腰，然后销售一忽悠，脑子一热，就掏钱包了。潜意识里，这些小伙伴的反射弧是我掏了钱，我就能得到/接近他们的身体状态。然而我们都知道，事情不是这样的。花钱只是第一步，接下去投入的，时间、精力、痛苦、汗水、精疲力尽、坚持才是关键。这个和今天花钱马上能把喜欢的东西提回家不一样，是一个循序渐进的过程。尤其是一开始，可能你连续去了十次八次，但是体重和身材没有变化，但是你的肌肉酸疼，你的休息娱乐时间受到影响，你想吃的东西不能进口，这些痛苦会让你望而却步。至于花掉的钱，就像沉没的船，我们已经不愿意回去看一眼。当然也不是每个人都这样，越过这一段痛苦的时间，你的身体会给予你应得的回报。不过能越过这条河的，是有恒心的人，或者心疼钱的人（就是我，哈哈）。至于有些小伙伴，把去健身房当做是一种社交和猎取异性的场所，就是另外一件事了。
我来贴一篇文章，题主看后自己做主吧～题目是：健身中心不告诉你的十件事出自北漂微信公众账号，6月4号的文章。01、会籍顾问就是销售经过健身中心门口的时候你可能也经历过被穿着西服的人拦下，然后听他们口若悬河地介绍健身有多重要。他们有一个光鲜的称谓-会籍顾问，在有一些健身中心，他们也被叫做健康顾问。他们实质上做的都是销售的工作。无论规模多大，通常一个健身中心至少会包含销售部、教练部和运营部三个主要部门。在健身会所刚刚起步的阶段，销售团队尤为重要，是健身中心收入的主要贡献者。不过到了中后期，教练部的业绩有可能会与销售部持平，甚至超过销售部。“会籍顾问的工资提成会按照不同销售额的指标级别来计算，比如每10万元或者20万元就提升一个级别。”一位曾在健身中心担任过会籍顾问的人说。在一线城市，一般好的会籍顾问月薪能达到2万元左右。02、他们销售的是你瞬间的决心所有的健身中心都推行会员制，只有办理会员卡才能获得优惠，而次卡的单价都很贵，有些健身中心甚至完全不提供次卡。会籍顾问在说服你成为会员时会鼓动你：“长时间训练才能达到好的健身效果， 会员卡没有使用次数的限制，来得越多越划算。”其实他们知道，你很难坚持下去，他们赚的就是你一瞬间的决心。一位在健身中心工作过七年的员工说：“一周锻炼一到两次是大部分人能做到的最好情况了，年纪较轻的会员更难以持之以恒地锻炼，有四分之一的人会在出现几个月之后彻底消失。”从心理学的角度来讲，那种按次付费的健身卡往往会让你为了不浪费钱，格外珍惜每一次的锻炼机会。“不过现在几乎很少有健身中心还在推这种次卡了。”这位健身中心的员工说。03、它们不会轻易让你转让会员卡现在90%的健身会所都有严格的门禁，会员需要打卡进入，甚至还会采取摄像头拍照的形式验证持卡人是否是会员本人，防止有人私下外借。这是在保障它们的生财之道，让更多人办卡，它们才会赚到更多。它们也不会轻易让你把卡转让给其他人，虽然很多人都会因为搬家或换工作有这样的需求。有些健身会所会明文规定禁止转让会员卡，即使允许转让，它们大多也会收取一笔价格不低的手续费。这类霸王条款在绝大多数的健身中心都会有，你只能默默忍受-这也是预付款模式为它们带来的另一个重要福利。04、它们一定会说你需要私人教练健身中心的销售很少到大街上招揽顾客，自愿走进健身房的人才是理想的目标顾客群，因为这表明他们对健身有足够的兴趣。会员开卡之后，大部分健身中心会进行一次体能检测，项目一般包括脂肪含量、肺活量、运动心率、平衡能力和身体柔韧性等。而测试的结果几乎一定是“很不幸， 你处于亚健康”。它们会把大部分标准值设定得相当高，除非你有接近运动员的体魄， 否则很难达标。接下来，会籍顾问们就会建议你聘请一位私人教练来解决这些问题。“健身中心为私人教练设定的目标是每一位来到这里的顾客都将成为他们的目标学员。”一位健身中心经理说。即使你的体魄足够强健了，但你既然会自愿走进健身房， 他们也会很善解人意地分析你：“我想你来这里一定是期待更完美，这需要专业的私人教练帮助你。”05、私人教练的资格很容易获得虽然不排除有专业的私人教练，能够帮助会员制定合理的健身计划，然后科学执行计划，“不过私人教练这个市场的教练水平还是参差不齐，门槛也很低，非专业人士很容易进入。”一位私人教练说。大体上，想成为私人教练唯一的门槛就是体能好、运动能力不错。那些看似正规、权威的私人教练证书也不一定值得信赖。“听上去是很牛的国际认证教练证书，实际上只需要经过一周的密集培训，然后再突击考试一下就能拿到证书。”由于运动学理论知识在国内还太不普及，又没有严格的职业评判标准，普通消费者很难判断自己请的私人教练是否专业，这也让大量“混子”教练在这个行业大行其道。06、一些“健康贴士”只是为了推销项目会籍顾问会告诉你，选择专业的器械和课程能让你的锻炼更有效，而且能减少伤害。例如在跑步机上跑步对膝盖的伤害会比在路面上跑步小、仰卧起坐机能够去除腹部脂肪、瑜伽是最有效的缓解背部疼痛的办法。但这些“健康贴士”有些根本没得到科学验证，有些则干脆是谎言。在跑步机上跑步也会对膝关节施加压力；仰卧起坐机锻炼的是腹部肌肉，脂肪不会局部大规模减少，燃烧脂肪是全身性的；虽然大部分久坐在办公室里的人可以用瑜伽来缓解肌肉疲劳造成的背痛，但如果已经到了腰椎间盘突出的程度，瑜伽造成的就不是帮助，而是伤害了。07、它们总能制造新花样让你再付钱2010年健身房流行瑜伽，2011年流行肚皮舞，2012年最火爆的可能是团操。这是所有健身中心共同默契制造的潮流。一般情况下，这些受欢迎的课程与传统的健身项目是要分开付费的，花了几千元办的健身年卡里都不会包括它们。“开发会员的二次需求是每一家健身房都在做的事情。它们愿意花心思把这些课程包装得更加诱人来吸引消费者，工作压力大的上班族也愿意尝鲜，希望通过这些课程在健身房得到放松。”某位曾担任过健身中心经理的人说。不过，同私人教练的资质遭到质疑一样，这些瑜伽老师、肚皮舞老师也不像健身房那一面教练墙上挂的那些荣誉称号那么名副其实。08、它们不会照顾你的方便时间会有健身需求的人大部分是长期坐在办公室的上班族，这些人往往不具备太多时间自由，而且需要朝九晚五地上班。对很多人而言，早上是最方便的锻炼时间，不过， 没有太多健身中心会体恤这一点。大部分健身中心都选择在上午9点或10点开门，此时上班族们已经坐在办公室里了，即使有一些在早上8点开门，也不过赶上大部分人上班途中的时间。因此下班后至晚饭前成了健身房的高峰时段。跑步机可能被占满，毛巾和储物柜甚至都出现短缺-没关系，它们已经赚到你办理会员卡的钱了。09、小心不干净的泳池和器械“鼓吹自己的健身器械是名牌或进口产品通常只是健身房的一个噱头。”一位健身房销售经理说。相对于器械的专业性和安全性，在大多数健身中心，更值得关注的是卫生问题。健身房这种挥汗如雨的地方最容易传播细菌，可极少有健身房能做到每人使用一次器械即进行一次消毒，或者像北京等城市规定的那样每两个小时统一消毒一次。在选择健身房时不妨观察一下它的消毒频率。游泳池的换水情况也值得关注。“几乎不可能有健身中心的泳池是每天都换水的， 顶多会注入一点新的水，大规模的整池换水大概几个月甚至一年才一次。”一位健身中心的销售经理告诉记者10、在它们口中，随时都是超低价健身中心通常都是一年到头无休促销的，那些告诉你这是“一年一次的超低活动价”、“N周年特惠”通常都是忽悠。所以，不要听到销售描述完优惠计划或折扣力度之后就放弃讲价了，在销售手中，还掌握着另一个真正底线的折扣额度。此刻你最佳的谈判筹码就是告诉对方你还有朋友或同事也想来参加健身， “现在健身会所的销售压力都很大，如果你提出几个人一起入会，通常它们都会提供一个优惠的报团价格。对于团体入会这种形式，它们都会比较感兴趣。”一位健身中心销售说。当然如果你只有一个人来，也可以争取到会员卡赠送时间的优惠，比如你可以延长一个月到两个月。这种形式的“讲价”比直接谈折扣价格更能让健身会所接受。Over~
话说2005年，力美健在广州刚没几家分店的时候，咱就高端洋气上档次的办了一张年度金卡，金卡啊就是里面任何课程、器械随便去，完全不用另交费，还有紫外线人工晒黑送哦，还是12个月送2月那种。结果呢，本人累计没去满30次，每次去纯粹只会用用跑步机，其他器械完全不懂怎么用，就只会瞎搞两下！当年网络还没那么发达，也没有太多的网上课程可搜，健身这种只要没有合理的计划、没啥效果的话基本很快就放弃了！去年开始研究了insanity，两个月就搞定了减脂，之后半年自己在家练普通的俯卧撑和哑铃都算有些效果，目前在大妈、大爷级的健身房自己靠网络分享的健身计划锻炼，差不多一周5-6练吧！所以，新人要健身，别急着办什么鸟健身卡，先在家练练就足够了。减肥推荐insanity，健身搞搞各种俯卧撑、腹肌撕裂者等先也就足够了，等你真的觉得感兴趣了、徒手健身不够用了再去办普通的健身卡，健身卡也不要办花里胡哨的各种操、瑜伽啥的，这种在家就能练了，别浪费钱！咱补充下2005年我的健身金卡的价格，?3750，我办了两张！1、2k的现在不用纠结了！
Tl上面刚一刷到这个题目，胃酸都反上来了。。带着悔恨的心情来答一答，重点只有一句，可直接拉到最后。
13年1月份，春节假期前一天抽风心生了一个决定：因为不回家过年，就计划好好利用假期一个月健身什么的，然后精神满满瘦瘦的去公司给大家眼前一亮的感觉什么的（伟光正的目标），健身房离家很近（这个也是后来反省时不能原谅自己的一点），想到了就下去问问，进门销售和一个教练就接待了我，经过一系列填表、体脂测试什么的，反正当天的结果是原本只想办月卡或者次卡的我办了一张年卡。我不想说他们是忽悠我，因为客观的讲，只要你真的坚持了，是可以达到那些目标的。于是，我就花了5800办了一张中航健身年卡。（，全项目通用、送两次私教、一次全身Spa、洗澡什么的），并且置办了装备，告之了所有亲朋好友，当晚睡觉时脑海里浮现的全是是我在跑步机上、单车房、瑜伽垫、柔力球上挥汗如雨的样子……------------------------------------------------------糟糕现实的分界线-------------------------------------------------------接下来：13年公司改革，换了领导，每晚的加班几乎成了常态，太晚回家懒得去；有时周末睡太晚，下午出去玩，懒得回来；7月肺炎一个月，出院之后上跑步机由于免疫力降低的缘故，身体发热就会巨痒（现在好了）；10月辞职休息；12月回家一个月；1月新公司，出差什么的；（以上，听上去是不是也很像借口）期间为了止损试图同城交易出去，由于也没怎么上心就没成功。。。。所以这张多功能的年卡，大概只被使用了20次不到。而且，我家到会所，下楼走5分钟到了。懊悔的感觉很难受，我只想说：千万不要觉得你在某件事情上花了大钱，你就会重视它，珍惜它，足够做好它，人的惰性永远是超乎想象的，而且当你觉得不安时，会有各种理由和借口冒出来让你懒的心安理得。大概这辈子我唯一的修炼，就是战胜自己的懒惰。会员卡没扔，现在钉在我家的耻辱墙上，每次有不现实的冲动就去看看它。当然了，我的目的是再也不用去看它。祝我早日成功。
这个肯定是普遍的，大量的，且仍有大量的前赴后继的。在微信号里讲的很到位：他们根本不爱健身，只是「爱自己正在逐步变的更好的错觉」---------------------------------------------------【如果您真的想健身，我向您推荐：1.跳绳 2.游泳 3.羽毛球】
呵呵呵呵呵… 曾经办过一张健身卡。年费2000+… 因为本科起就不大问家人要生活费。直接导致之后的几个月都节衣缩食。穷的狗一样。办卡的主要原因是：那个健身房有钢管舞课程。凭着从小开始学民族舞和拉丁舞，感觉基础良好的盲目自信，觉得去学钢管舞，简直分分钟拿下，毫无压力。以后给自己男友老公跳个钢管舞，调剂生活的同时还能收个小费。想想都有点小激动呢。于是，去了三次。打死也不去了。真的是对肌肉含量要求太高，每次回来床上躺三天打死也不去那个健身房的原因是，所有教练看到我都是：钢管舞课程在几点开始。请放过我吧…
我用一个月生活费办了张年卡，导致自己没饭吃，没饭吃就没精力去运动，于是一个月瘦了5斤之多~
放心吧，这样的人多着呢！健身房就是靠这类人赚钱的，否则分分钟亏死。
本来不会也不喜欢游泳，舍不得花25买门票，心血来潮1888办了张卡，每个月去游泳馆20+次，9个月已经累计180+次。
花了3000多办了个健身年卡，想减肥呢，一年过去，一共去了9次，然后就作废了。然后自己坚持跑步俩月多，瘦了30多斤。
有，我。办了两年，分别坚持三个月和一个月，歇了。第一张因为生病，停了半年，加班多就歇了。第二张因为腰和腿胖了，胸瘦了，变型了...从此抛弃健身房转投美容院，腰和腿细了，坚持投了八年每周一次不停歇~如果题主和我一样不能坚持每天洗脸，还是投美容院身体项目吧~养身嫩肤睡着睡着就有了，找个离家近的~
健身房的年卡我基本一周去四次，最亏的是欢乐谷年卡，办了只去了一次。
额~第一次办卡办了两年卡，结果中途被喊回去答辩，就再也能未能返程，大概游了4次泳，一次1000元。后来毕业了，在家门口又办了张年卡。希望能够收获美肩、美背、美臀、马甲线。总的来说，健身这件事情是十分必要的，没什么比一个美好结实的身材更能表达对生活的热爱了。人的一生可能会干很多蠢事，但最蠢的两件事就是：拒绝学习、拒绝运动。对没有动力的小伙伴给出几个建议：找离家近器材全的健身房，越近越好。尽量找个一起健身的伴，相互督促或监督。加入专业健身的小组织（有很多打卡的微信群什么的，可以自己寻找合适的组织），会有热心的组长和小伙伴帮助你，给予专业的辅导。多看美好的健身图片，健身前后对比图尤佳，激发自己对美的追求。最后，管理好自己的时间。
去年十一月办的卡，结果一月份打篮球弄断了跟腱，要休养一年！真是郁闷！
这很正常，很多人买了书回家不看也是这个道理
我也这样，往往年卡没去几次。建议在58同城买张二手卡，这样方便实惠
我办过这等蠢事。给你掰着手指头算算：健身卡1200，举重手套羽毛球鞋泳裤等等外设若干800蛋白粉等营养品若干1000，奇葩的是我装B犯天性使然还买了个sony的mp3,600。去年十月办卡，开卡去了一次，跑步机半小时，一圈器械拉一遍，然后捏。。。。。。没有然后了。
我买了个篮球，每周在楼下球场打两个早上，健身房，再也没去过，忘记这件事吧。
上周打球有个球友跟我说楼下要开一家金适堡健身，桑拿房游泳池一应俱全，他办了个全家卡一万多，问我要不要一起，健身有个伴，互相督促云云，我只有一句话，滚。。。。。。
个人认为楼主既然动了健身的念头，这就是一个好兆头。我们公司也有健身房，不过比较简陋罢了。我刚开始也是去那里，但是有时候人多、有时候懒，更多时候是那种免费的东西就没有兴趣的心理。所以大概2个月的时间里，我估摸了一下去了5、6次的样子。那段时间微博频发猝死的消息，搞得人心惶惶。我下定决心把身体搞好，所以一狠心花了1800办了一张健身卡。因为还算有点毅力，连续2个月，工作日跑步每天5公里。那段时间精神非常不错，但是因为太缺乏运行常识，跑步前没有热身，而且我喜欢挑战自我，越跑越快。导致膝盖出现问题——髌骨软化。之后，我在医生建议下休息了将近3个月吧。从5月开始又开始康复性锻炼了，因为膝盖还没有好，比如练练大腿力量啥的。其实我是非常想重新跑步的，但是膝盖都休息半年了，还没有好转的意思，让我很是郁闷。不管怎么说，健身改变了我身上很多的毛病，让我精神比以往好太多了。最显著的就是我的颈椎病基本痊愈了。所以，趁着你还有一腔热血，行动起来吧。就算你仅仅去过几次，也比一次不去强。更何况那是你的钞票，你会心疼的。
如果可以，我一定把我的卡退了。
花1K多办张年卡，然后就没钱吃饭了，成功减掉20斤！教你三种不花钱的健身方式
核心提示：随着生活水平的提高，人们的健康意识也逐步增强，每个人都意识到了运动健身的重要性，但运动方法多种多样，每个人的喜好也不一样，这里我们介绍3种实用而不花钱的健身方法，相信其中一定有适合你的健身方式。
　　近年来，国家投入大量资金在城市社区和部分乡镇建设了健身路径等大众健身设施，这些设施简单实用，能满足不同的健身需求。
　　除利用公共健身设施外，锻炼者还可选择健步走、倒走、爬楼梯等不花钱的方式健身。
　　健步走健身。锻炼者可选择上午有日照后或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步行稍大，步频较普通步行稍快，且精神饱满，呼吸自然有节律。
　　倒走健身。可利用晚上散步时或工间操时间，每次走300-500米，以中等速度为宜。倒走时，上体自然直立，不要后仰，步幅要小于正常行走的步子，脚掌先着地，再过渡到全脚，摆臂与迈步要协调一致，可用眼睛的余光注意身后的路面，自然呼吸，不要憋气。
　　爬楼梯巧健身。向上爬时，身体自然直立，不要撅臀，脚掌用力蹬地，使大腿高抬，自然呼吸。下楼时要保持稳健的步伐，速度不可太快，谨防踩空和滑倒。锻炼时可用一分钟爬四层楼的速度，即约一秒钟爬一级，一般每次锻炼5分钟，每天2-3次，可结合日常生活进行。
（责任编辑：李一千）
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