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关于健身和养生的问题
晚上12点上班，中午12点下班上夜班，坚持一个月，前段时间每天下班后中午1点开始锻炼身体，如果是时间不对，可是后来我发现我睡觉的时候虚汗盗汗，请问这是我锻炼的时间不对还是营养没跟上，仰卧起坐，锻炼完就睡觉，哑铃，俯卧撑，我该选择晚上起床后锻炼吗
再加上你大量运动本来晚上就不应该工作，晚上阳气归于阴气，但是你晚上不睡觉，气不固表，阳气还在外面，造成阳气损耗
那怎么办？上夜班就不锻炼身体吗？
能不上夜班就不上，长此以往下去根本问题不会解决。
没办法，工作性质不得不上夜班，我打算过几天继续接着锻炼试试看，如果有出现之前的状况，那就不锻炼了，为了锻炼身体我特地买了一个自行车每天上下班要骑半个小时，
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缺营养，本来你的工作时间就和人体正常的机能和代谢相反的，长时间黑白颠倒，对身体不好
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前些日前些日子,从网上的某个论坛中发现了一篇关于健身的文章,感觉这篇文....doc64页
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前些日子，从网上的某个论坛中发现了一篇关于健身的文章，感觉这篇文章对我们每一个人都非常有意义，于是就下载下来并简单的进行整理，在我新浪博客开通的第一天就贴上我的博客的。希望这篇文章能够对大家的身体健康有所帮助。
在这里，我谨代表喜欢这篇文章的朋友们对这篇文章的作者表示崇高的敬意！感谢这篇文章的作者写出这么有意义的指导性的健身资料。
《完全健身》作者金山简介《完全健身》前言第一部分 我的健身理念第一章 健身和健康第二章 我的理念第三章 健身计划第二部分 你的强心剂--有氧健身第四章 有氧健身，心肺功能锻炼第五章 室外健身第六章 使用有氧健身器材第三部分：拒绝衰老、塑身法宝――力量训练第七章 力量训练解密第八章 力量训练其实挺容易第四部分 优美体线――柔韧性和身体姿势第九章 柔韧性和身体姿势第五部分 营养和完全健身第十章 营养新概念第十一章 我们究竟应该怎么吃？So How Do We Eat After All?
完　全　健　身
作者：金山
作者简介：北京体育大学运动保健康复专业学士学位，美国Ohio State University运动生理硕士学位，Unicersity Of ChicagoMBA学位。在美国从事体疗康复，私人教
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