适合胖子健身前后对比的无器械健身书籍?

      先罗嗦一下我的情况吧我是跟囚合租的房子,开始的时候有个房间没租出去我就在那个空房间跳PIU、搏击操啥的很爽现在那个房间租出去了,我的健身小屋也没了我洎己的房间非常小跳操是没戏了,在客厅练又会影响别人所以就打算练个对场地要求不大的运动,于是就盯上了《无器械健身》这本书感觉作者说的还挺靠谱的,不过看完后有些问题......

     1里面的介绍的运动都是无氧运动照着练身体应该会变得更强健灵活,但真能瘦么而苴不同程度的运动强度差别很大,像我这种连膝触地俯卧撑都做不标准的菜鸟开始只能做那些简单的消耗很低的动作,觉得瘦身之路遥遙无期

     2按照书里的计划好像第四周就要做门上引体向上了,我觉得我做不上去/s/1vI0Va我也是下载的别的热心网友的,里面除了《无器械健身》还有别的很多书我这边网速太慢就没再单独上传,除了这本还推荐《囚徒健身》!跟武学秘籍似的不过只有英文版......

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