寒假冬季象征性长跑活动感言跳绳锻炼感言

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-02-19 11:13 标签： 象征性长跑感言
北王名小学安排小学生寒假体育锻炼总结
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
北王名小学安排小学生寒假体育锻炼总结
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='/DocinViewer--144.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口校园新闻-常州市新北区教育网
西夏墅中学举行教职工跳绳踢毽长跑比赛
10:03 &&&&发布人：西夏墅中学 &&&&浏览次数（8）&&&&附件下载次数（0）
12月28日下午，由西夏墅中学校工会组织的教职工跳绳踢毽长跑比赛在校篮球场举行。本次比赛安排了跳绳踢毽长跑三个比赛项目，按性别、年龄和项目共分为七个组，总共进行了18个批次的激烈竞争。
在各工会小组的积极动员和工会委员的充分准备下，教职工热情高涨，比赛有序进行，校领导也与广大教职工共同参加了比赛。整个比赛充满了和谐的气氛，展现了广大教职工良好的精神风貌。
比赛中，涌现了不少运动好手，很多平时“不露声色”的教师们到了赛场都成了高手，大家各显其能。每个项目、每一组的比赛都展现了轻快、活泼、律动、变化之美。比赛现场紧张的计时和计数氛围中伴随着耳边呼呼的甩绳声和不断的加油声，构成了一曲美妙的音乐。也有的教师本着重在参与、锻炼身体的原则参赛，认认真真，一丝不苟地完成赛事。经过一个半小时的比拼，赛事圆满结束。
本次比赛不仅丰富了我校教职工的业余生活，进一步促进了大家参加冬季体育锻炼的积极性，同时增进了同事之间的沟通交流，既让大家体验了比赛的激情又使大家享受了交流的乐趣，瑟瑟寒风中，大家用自己火热的激情展示了自己的风采。
请您文明上网、理性发言。
查看更多评论
常州市新北区教育网 保留所有权利
建议 或以上　　使用IE6版本以上浏览器
主办：常州市新北区教育文体局
地址：常州市新北区衡山路8号
制作、技术支持：常州梦幻软件科技有限公司
联系我们:&&红星路小学：这个冬天　我们一起来跳绳吧
本网讯（通讯员贺晓静）2013年11月13日上午8：00，红星路小学全校师生手拿跳绳聚集在学校操场，参加红星路小学2013年冬季阳光体育运动--跳绳活动启动仪式。
伴随着激昂的运动员进行曲，全校900多名学生在各班班主任老师的带领下，以班级为单位，有序地开展跳绳锻炼活动。虽然寒风凛凛，但未能冷却全体师生积极锻炼的热情，一直坚守到大课间活动结束。
据悉，红星路小学非常重视发展学生体育运动，提高学生身体素质。继2008年10月份启动&阳光体育冬季长跑活动&让学生坚持每天跑1000米之后，今年经过慎重考虑并征得全体师生的大力支持，决定今年冬天开展跳绳活动，号召同学们充分利用课余时间进行跳绳练习。旨在进一步增强学生身体素质，丰富课余生活，体现课间活动特色。
>> 相关信息
鄂ICP备号 公安备案号：09合作网站关联帐号登录:
点击以上图标直接通过关联帐号登录。
用户名或邮箱登陆
弟兄山中心校冬季长跑、跳绳、踢毽子即“健康运动万人行”活动组织机构
戴贵满、刘中和、
王六雪、各村小校长
各校体育教师、班主任、科任教师。
弟兄山中心校体育组
弟兄山中心校冬季长跑、跳绳、踢毽子
暨“健康运动万人行”活动实施方案
冬季来临，我校根据上级指示精神，结合我校体育工作实际，制定我校冬季
长跑、跳绳、踢毽子活动实施方案；
一、 活动时间安排、及活动量安排；活动时间；上下午大课间；长跑（按年级合理安排运动量），
、二年级； 400百米、
三年级、四年级；600—800百米
五年级、六年级；1000米
、每天不少于600次
踢毽子每天不少于200次
二、 建立以校长负总责，由教务处、体育组负责组织实施此项活动，体育组抓好落实、根据学校会议精神和要求，把活动任务落实到班级，充分发挥体委、班主任的作用。在具体实施中，要求以班级为单位，由体委、班主任负责本班级的组织及出勤情况，同时对本年级的活动量做好详实记录，做到记录准确无误，落实有序。
2、学校在校领导的带领下，不定期的对各班级进行督促、检查实施情况，掌握全校活动情况。在活动结束时评出优秀班级、个人并给予表彰。
3、体育组在活动期间举行长跑活动竞赛，以促进学生冬季锻炼浓厚兴趣，提高学生锻炼意识。
三、在此项活动结束后，体育组负责把各项活动数据做好统计、总结及时上报局体育科备案
博文发布榜
合作网站关联帐号登录:
点击以上图标直接通过关联帐号登录。
用户名或邮箱登陆
欢迎关注阳光体育微信公众号小寒节气健身首推轻盈运动 慢跑+跳绳有诀窍_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
小寒节气健身首推轻盈运动 慢跑+跳绳有诀窍
　　1月6日是“小寒”，小寒意味着天气已经很冷，但还不是一年中最冷的时候。气温低的情况下，很多人都喜欢窝在屋子里，不太愿意运动。但是适量的运动还是需要的。
　　小寒为什么要健身？
　　民间有很多谚语和冬季健身有关，比如‘冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗’、‘三九补一冬，来年无病痛’等等，这些谚语都说明了冬季运动的重要性和必要性。小寒节气过后，最严寒的‘三九’天即将到来，是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。
　　小寒如何健身？
　　在这干冷的日子里，宜多进行运动，如滑雪、慢跑、跳绳、踢毽等。这其中跳绳是一项经济、轻盈并且很有用的健身行为。
　　小寒健身需要注意什么？
　　首先是健身的时间。冬季宜早睡晚起，所以最好在日出后，气温略高时再开始锻炼。如遇早晨时出现大风、大雾、寒流冷空气，不宜进行露天锻炼，可在室内或阳台上进行锻炼。
　　其次，准备活动也很重要。由于天气寒冷，体表的血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活度降低。所以锻炼前要做好充分的暖身活动。准备活动做好，可避免锻炼时发生运动损伤。暖身准备活动可做一套广播操、拍打手足肌肉、擦面、慢跑等。
　　第三，运动时要注意保暖。进行锻炼时衣服不要穿得过厚，可穿合适的运动服，注意防寒保暖，做完准备活动后再脱下厚衣裤进行锻炼。锻炼后要及时加穿衣服，注意保暖。
　　最后，患有心脑血管疾病、胃肠道疾病、关节炎者，在做准备活动时切切注意，尽量避免长时间在低温、湿冷的环境中运动，运动中如有身体不适感，应立即停止运动或到医院检查。在室外运动时不宜张口呼吸，以免将冷空气吞咽进胃肠道，同时应避免在大风、大寒、大雪和晨雾中锻炼。
　　选择的运动
　　1、跳绳
　　跳绳时，先将绳置于脚后跟处，由后向前跳，脚掌落地后，改为上下弹跳。跳绳中应保持膝部弯曲，臀部放松，每次落点，节拍要安稳同等。跳绳前后可原地踏步，使满身肌肉伸展，能有助于跳前热身，跳后降温。天天可跳2~3次，每次10~15分钟。
　　2、抱膝导引功
　　具体方法：坐在硬板床上，两腿八字式分开，两膝微外撇，两手放在两膝上，自然呼吸36次，左膝回曲，两手抱住左膝盖，右腿伸直、右脚外展，右足外侧貼着床面，用鼻子做深长匀细之吸气，吸到最大限度再慢慢吐出，做7次深吸。再用两手抱住右膝，左退伸直、左脚外展、左足外侧贴住床面。用鼻子做深长匀细之吸气，再慢慢吐出，做7次，然后两腿恢复原来坐式、自然呼吸3-5分钟收功。
　　3、盘腿握脚功
　　具体方法：端坐于床上，两膝弯曲外展，两脚足心相对，两手握住两脚，向臂部靠拢，两手搬两膝向上，两脚掌不得离开，然后放松使两膝自然下落，回复原位，如此向上搬动两膝24次。两手抓住两脚，上身做顺时针方向旋转24圈，再做逆时针方向旋转24圈。 （综合扬州晚报 钱江晚报）
文章关键词：
收藏&&|&&&&|&&打印&&|&&关闭
您可通过新浪首页顶部 “我的收藏”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！

我要回帖

更多关于 象征性长跑感言 的文章

 

随机推荐