跑步机上ess紧急制动提醒系统拉钮丢了怎么办

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如何正确在跑步机上跑步
& A06:A06-热线新闻 & 稿件来源:湖州日报 & 作者:鹿野
  记者&鹿&野&&&&市民赵先生致电党报热线:单位健身房新添加了一部跑步机,跑步机上跑步有什么注意事项?和户外跑步的技巧一样吗?&&&&党报热线回复:记者咨询业内人士了解到,上跑步机前,要注意做好热身运动,让身体热起来。然后要检查一下跑步机的传送带是否正常,调速时是否会卡壳。可以让跑步机先运转起来,如果运行时有些卡壳,使用时很容易摔下去。&&&&跑步机上有很多功能按钮,像紧急制动按钮,一般情况是不能碰的,一按会突然暂停,在惯性作用下使用者会被甩下来。如果想要让机器停下来,需要慢慢地减速,留出一个缓冲时间。突然停下,不仅会摔出去,还有可能导致心脏缺氧。另外,跑步的姿势也非常重要。不能弓背,含胸,脊椎一定要挺直。速度加快时,重心可以前倾一下,维持身体的平衡,防止摔倒,不要后仰跑,跑步时可以维持在能说话的状态最好。&&&&这个跟户外跑步还是有一定区别的。户外跑可以随意跑,但在跑步机上必须要注意对速度的调控,从慢到快,慢慢去调试,直至找到最适合的速度,速度太快,非常容易导致使用者受伤。
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  你真的会安全地使用跑步机吗?不是会使用,而是安全地使用。如果你有在跑步机上跑步的习惯,以下八个建议赶快收好。
  要穿对
  跑步的衣服还有什么穿不对的吗?跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服,但是在跑步机上最好穿贴身的,以免衣服挂到机器上引发事故。
  要“安检”
  使用跑步机的第一步不是设置模式和时间,而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定,台面是否干燥、没有异物,扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。
  要夹好
  夹什么?衣服啦。跑步机上配有紧急制动夹,如果有,就把夹片夹在衣服上,万一摔倒,夹子会带动制动片从安全端口拔出,这时跑步机会紧急停止运行,就可以避免被转送带拖拽了。
  要热身
  在跑步机上跑步也需要热身,这和你在户外跑步没有什么区别,拉伸腰部和腿部肌肉及韧带,活动膝关节、踝关节,常规的热身动作都必不可少。
  要专心
  跑步时就一心一意地跑,最多听听音乐,看看正前方电子屏幕上的节目,这些动作和活动已经足够身体负荷了,就不要再玩手机、和同伴聊天了,也不要左顾右盼、突然扭头。专心专心专心,重要的事情说三遍。
  要减速
  如果你设定的速度比较快,那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速,必要时要暂停,等这些动作结束后再恢复原来的速度。这些“小插曲”也就10几秒20几秒的样子,几乎对你的成绩没有什么影响。
  要慢下
  结束训练时最好让自己的心率下降到每分钟120下以下再按停止键。下跑步机的的时候一定要等台面完全停稳,很多事故都是在运动结束时发生的。
  对,要乖,不要得瑟。像什么倒着跑、跳着跑、突然加速跑,以及一些手舞足蹈的奇怪动作,统统不要做,你一定看过类似让人蛋疼的危险动作gif图,你应该记得他们的结果都不大好。不要等悲剧发生才哭喊NoZuoNoDiewhyyoutry。
以上文章选自《飞华健康网&养生频道&养生运动&健身》
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  你真的会安全地使用跑步机吗?不是会使用,而是安全地使用。如果你有在跑步机上跑步的习惯,以下八个建议赶快收好。
  要穿对
  跑步的衣服还有什么穿不对的吗?跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服,但是在跑步机上最好穿贴身的,以免衣服挂到机器上引发事故。
  要&安检&
  使用跑步机的第一步不是设置模式和时间,而是要给跑步机做&安检&。检查它的放置知否稳定,台面是否干燥、没有异物,扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。
  要夹好
  夹什么?衣服啦。跑步机上配有紧急制动夹,如果有,就把夹片夹在衣服上,万一摔倒,夹子会带动制动片从安全端口拔出,这时跑步机会紧急停止运行,就可以避免被转送带拖拽了。
  要热身
  在跑步机上跑步也需要热身,这和你在户外跑步没有什么区别,拉伸腰部和腿部肌肉及韧带,活动膝关节、踝关节,常规的热身动作都必不可少。
  要专心
  跑步时就一心一意地跑,最多听听音乐,看看正前方电子屏幕上的节目,这些动作和活动已经足够身体负荷了,就不要再玩手机、和同伴聊天了,也不要左顾右盼、突然扭头。专心专心专心,重要的事情说三遍。
  要减速
  如果你设定的速度比较快,那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速,必要时要暂停,等这些动作结束后再恢复原来的速度。这些&小插曲&也就10几秒20几秒的样子,几乎对你的成绩没有什么影响。
  要慢下
  结束训练时最好让自己的心率下降到每分钟120下以下再按停止键。下跑步机的的时候一定要等台面完全停稳,很多事故都是在运动结束时发生的。
  对,要乖,不要得瑟。像什么倒着跑、跳着跑、突然加速跑,以及一些手舞足蹈的奇怪动作,统统不要做,你一定看过类似让人蛋疼的危险动作gif图,你应该记得他们的结果都不大好。不要等悲剧发生才哭喊NoZuoNoDiewhyyoutry。
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